Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)

⚡️Новое видео на YouTube-канале FPA! 👉 https://youtu.be/3IzokCsMuzo Нейрогормональная регуляция функций организма. Отрывок лекции физиолога Александра Ваваева из курса FPA «Персональный фитнес-тренер».

Давно мы не проводили конкурсов и не разыгрывали обучения! Но появился повод — мы запустили новый курс с выдачей удостоверения о повышении квалификации для тренеров «Тренировки при боли в пояснице». 🔥Так что конкурсу быть! А победители получат эту программу дистанционного обучения в качестве приза. Конкурс проводится в соцсети Instagram. Итак, что нужно сделать? ❗️Если вы выпускник FPA: рассказать в публикации, как полученные на обучении знания помогли вам в работе тренером, нутрициологом или коучем. Если вы пока не выпускник наших курсов: рассказать в публикации, почему вы хотите пройти обучение в FPA, какие знания хотите получить и как планируете их применять. ❗️Отметить аккаунт FPA: @fitness_pro_ru ❗️Добавить тег #нетболивспинеFPA; ❗️Прислать ссылку на пост в директ. Формат публикаций любой: фото или видео. В конкурсе участвуют только посты, размещённые с 12 по 22 июня 2024 года включительно. При выборе победителя будут учитываться творческий подход и оригинальность. ❗️Итоги подведем 23 июня. Победителей будет трое. Следите за новостями!

⚡️Новое видео на YouTube-канале FPA! 👉 https://youtu.be/duZHM-WTFIU Как работает трицепс в жиме лёжа? Рассказывает Президент FPA Дмитрий Калашников.

Получите образование тренера дистанционно! Даём знания и готовим к практической работе с клиентами как очно, так и удалённо! ⠀ 📌26 июня стартует новый поток дистанционного курса FPA «Персональный фитнес-тренер»! ⠀ При успешной аттестации вы получите диплом о профпереподготовке. Курс полностью дистанционный: учитесь там, где вам удобно, и тогда, когда есть время. Стоимость — 67 000 руб. Есть рассрочка. Учебная литература входит в стоимость. ⠀ Рекомендуем дистант «Персональный фитнес-тренер», если вы: 📍ищете свое призвание и мечтаете стать тренером; 📍планируете зарабатывать больше. Многие клиенты клубов хорошо подкованы в теории, другие верят в мифы, поэтому профессионализм тренера определяется не только и не столько физической формой, а прежде всего знаниями; 📍хотите гарантировать клиенту качество тренировок. Понимание физиологии, анатомии и биомеханики позволит разобраться в функционировании организма и его реакциях на тренировки, помочь клиенту успешно и безопасно достичь целей; 📍хотите научиться разрабатывать индивидуальные программы. Мы даём алгоритм планирования нагрузок, но не заставляем зубрить готовые схемы. Мы учим планировать тренировки в зависимости от состояния и целей клиента. ⠀ Забирайте место на курсе по ссылке: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/personal-trener-distant/

⚡️Новое видео на YouTube-канале FPA! 👉 https://youtu.be/6Y8rFjvTgTQ Разные рукоятки в тренажёрах. Рассказывает Президент FPA Дмитрий Калашников. 📲Смотрите вебинар «Разбор мифов из качалки» на YouTube!

📚В онлайн-библиотеке FPA опубликован новый материал: Рентабельность в фитнес-индустрии: сколько зарабатывают и на что тратят деньги фитнес-клубы в Москве и в регионах России? 👉 читать

Перевели статью американской образовательной организации в сфере фитнесе NSCA об условиях максимизации силы в тренировочном процессе. Прочитать материал в #FPAбиблиотека. В контексте данного обзора под «классическими» тяжёлыми силовыми тренировками (СТ) понимаются подъём и опускание внешнего груза (с использованием свободных весов или тренажеров) с полным диапазоном движения. Под «тяжелыми» СТ мы подразумеваем упражнения с использованием внешнего отягощения, которое позволяет выполнить от 1 до 5 повторений за подход при максимальном уровне усилий, поскольку исследования показывают, что именно такие нагрузки обеспечивают максимальный прирост силы. Чтобы добиться максимального прироста силы, следует использовать классические тяжелые СТ, когда это возможно. Тренирующиеся люди могут повысить эффективность СТ, выполняя 2-3 подхода на упражнение, начиная каждый сет СТ в состоянии минимального утомления, оптимизируя восстановление между тренировками и (потенциально) периодизируя тренировочный стимул во времени. Для тех, кто хочет выйти за привычные границы прироста силы (например, для спортсменов или военнослужащих), имеются многообещающие возможности. Однако прежде чем рекомендовать их для широкого применения, требуются дополнительные исследования. К таким возможностям относятся тренировки с эксцентрической перегрузкой; СТ с переменной нагрузкой; некоторые формы внешней стимуляции; когнитивные стратегии (например, усиление процессов нервного возбуждения); СТ в сочетании с ограничением кровотока; использование биологической обратной связи; применение современных технологий; использование простых, но надежных показателей восстановления для определения готовности индивидуума к следующей тренировке. Когда тяжелые СТ недоступны (например, во время домашних тренировок и/или восстановления после травмы), для увеличения или поддержания силы врачи могут выбирать подходящий способ из множества возможных. Например, если ткани опорно-двигательного аппарата не переносят механических нагрузок или отсутствуют тренажеры, можно использовать такие методы без внешнего отягощения, как идеомоторные тренировки, тренировки контралатеральных конечностей, пассивное ОК. Более эффективной альтернативой, вероятно, будут занятия с низкой нагрузкой, но с высоким усилием. Это тренировки с низкой нагрузкой и высоким числом повторений; с низкой нагрузкой и высокой скоростью; интенсивные сокращения мышц в отсутствие внешней нагрузки. Наконец, силу могут увеличить дополнительные методики, используемые в сочетании с СТ: биологическая обратная связь, некоторые формы внешней стимуляции, ОК. В совокупности эти методы представляют эффективные возможности для увеличения или поддержания силы, когда люди не могут выполнять тяжелые СТ.

Запись вебинара опубликована на площадках FPA! 🎥 YouTube — https://youtu.be/tYViaM8rrlc 🎥 VK — https://vk.com/video-845365_456245125 🎥 Rutube — https://rutube.ru/video/4c3223b326270e31e1741981c9fface4/ 🎥 Яндекс.Дзен — https://dzen.ru/video/watch/6660ab31c3e89b47267be129

⚡️Новое видео на YouTube-канале FPA! 👉 https://youtu.be/TGUcJPodmKw Большие веса или большое количество повторений: какая тренировка эффективнее? Рассказывает Президент FPA Дмитрий Калашников. 📲Смотрите вебинар «Разбор мифов из качалки» на YouTube!