کانال آگاهی

📌‍ عشقی که مبتنی بر مفهوم وابستگی است واقعاً عشق نیست بلکه فقط وابستگی است زیرا می گوید من به تو محتاجم پس عاشقِ تو هستم و به میزانی که محتاج تر و بدبخت تر و خالی تر و تنهاتر و گرفتارتر و نگران ترم ظرفیت عشق بیشتری دارم. دکتر فرهنگ هلاکویی کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

اشکال کار بسیاری افراد اینه که میخوان همه چیز در بهترین حالت ممکن باشه تا شروع کنند و متاسفانه هرگز همه ‌چیز در بهترین حالت نخواهد بود. در واقع #کمال_‌گرایی افراطی ، مانع بسیاری از پيشرفت‌ها بوده ، نه موجب پیروزی‌های بزرگ. یزدان ایزدی کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

مرکز مشاوره دانشگاه تهران کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

مشاوره رایگان صدای مشاور بهزیستی همه روزه از ساعت ٨ صبح تا ۱٢ شب پذیرای گفتگوی تلفنی با شماست ٠٢۱۱۴٨٠ کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

👈 شده یهو بخاطر یه حرف کوچیک یه دعوا بزرگ راه بندازی ؟! 👈 شده بخاطر ترس و استرسی که صحبت کردن تو جمع بهت میده ، کنفرانستو نری ؟! 👈 شده خودتو با بقیه مقایسه کنی و حس کنی کافی نیستی و ....؟! ⬅️ خب سخته که ببینی حالت خوب نیست ، یه هیجانی داری تجربه میکنی که باید براش یه کاری انجام بدی حالا چه آگاهانه و چه نا آگاهانه ! ولی اون کار به جای اینکه حالتو بهتر کنه همه چیز رو تازه بهم ریخته تر میکنه .... ⬅️ توو این موقعیتی که شاید گیجی و نمیدونی چرا داره هی اینجوری میشه یا اینکه دیگه چکاری از دستت برمیاد ، شاید بهترین انتخاب برات صحبت کردن با فردی باشه که با هم بررسی کنین چی باعث میشه نیازی که برآورده میکنی به جای اینکه باعث رشدت بشه ، داره همه چیز رو خراب میکنه ...؟! ✅ خیلی وقتا شاید صحبت کردن با درمانگری همدل بتونه خیلی از ابهاماتی رو که داری روشن کنه . کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

انجام منظم کارهای سخت اراده و تاب‌آوری روانی را افزایش میدهد. آیا اغلب اوقات شستن ظرفها را برای آخرین لحظات میگذارید؟ یا کارهای خانه را به تعویق میاندازید؟ آیا وقتی افرادی را میبینید که به طور منظم ورزش میکنند با خودتان فکر میکنید چطور این کار را انجام میدهند یا فکر میکنید چرا شما نمیتوانید این کارها را انجام دهید؟ 🔸اگرچه ممکن است حس کنید این یک ویژگی ثابت بوده یا شما به طور ذاتی تنبل به دنیا آمده اید اما پژوهش‌های علم اعصاب نشان میدهند آن بخش‌هایی از مغز که مسئول غلبه بر چالش‌ها هستند بر اثر ،تمرین فعالتر شده و از لحاظ اندازه بزرگتر میشوند 🔹با انجام منظم کارهای سخت توانایی ما برای غلبه بر مقاومتهای ذهنی و بدنی تقویت میشود. مثلا میتوانیم در برابر شیرینیجات مقاومت ،کنیم قبل از رفتن به سرکار ورزش کنیم یا اینقدر کارها را به تعویق نیاندازیم. 🔸Anterior Mid-Cingulate Cortex (AMCC) پشتکار سرسختی و اراده پژوهش‌ها نشان میدهند که وقتی به شرکت کنندگان کارهای سخت داده میشود بخش AMCC در مغز آنها فعال تر می‌شود. به مرور زمان و با انجام منظم کارهای سخت فعالیت کلی این بخش از مغز افزایش مییابد که میتواند به شما کمک کند تا بر این حس نمیخواهید کارهای سخت را انجام دهید، غلبه کنید. اگر شما هیچ انگیزه ای برای انجام کارهای سخت ناخوشایند ندارید به مرور زمان این موضوع تغییر می.کند اراده و ممارست مهارت‌هایی هستند که میتوان آنها را فرا گرفت و تقویت کرد. 🔹Dorsal Anterior Cingulate Cortex (DACC) طرز فکر رشد و یادگیری از اشتباهات بخش DACC در مغز به ما کمک میکند تا اشتباهاتمان را تشخیص داده و عواطفمان را مدیریت .کنیم به عبارتی این بخش از مغز با داشتن طرز فکر رشد در ارتباط است چرا که به ما کمک میکند از اشتباهات درس بگیریم و باور داشته باشیم که توانایی بهتر شدن و رشد را داریم. وقتی ما طرز فکر رشد را در خودمان تقویت میکنیم یاد میگیریم که هویتمان را از نتایجمان جدا کنیم به همین خاطر وقتی شکستی را تجربه میکنیم آن را به ارزشمندی خودمان ربط نمیدهیم بلکه آن را بخشی از مسیر یادگیری میبینیم ➿کارهای سخت انجام دهید؛ سونا مدیتیشن حمام یخ یا آب سرد انجام تمرینات ورزشی منظم شستن ظروف شب پیش از خواب قرار دادن کار چالشی در روتین روزانه وقتی نایی ندارید یکم دیگر پیشروی کنید سختگیر بودن نسبت به روتین زمان خواب فشار آوردن به خود برای انجام دادن آخرین حرکت.. کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

تمرین کنیم تحت فشار قرار ندهیم. ما توان روبه رو شدن با تمامِ افکارِ خودمان را هم نداریم چه برسد به تمامِ افکار دیگران. تلاش نکنیم که تمامِ دنیای طرفِ مقابلمان را بدانیم. تجسس و بازپرسی نکنیم. رابطه ها محل سکوت و پذیرش هستند، نه کنترل و بازجویی. 👤پونه مقیمی کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

کتاب شب دروغ گویی روی مبل  نوشته اروین د  یالوم ترجمه:  حسین کاظمی یزدی   کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35

با سه شماره «کودک‌آزاری‌ها» را گزارش کنید. 🔹یک، دو، سه یا همان ۱۲۳؛ شماره‌ای برای ارائه خدمات مشاوره، مددکاری و روانشناسی است که در مواقع بروز آسیب‌های اجتماعی همچون کودک‌آزاری، همسر آزاری، خودکشی و... افراد می‌توانند با آن تماس بگیرند. 🔹هیچ جای کشور نیست که با خط ۱۲۳ تماس گرفته و اورژانس اجتماعی پاسخگو نباشد. در تمام روستاها، نقاط مرزی، شهرها و تمام مناطق کشور که خط تلفن یا آنتن فعال وجود داشته باشد، با شماره‌گیری ۱۲۳ امکان اتصال با اپراتور در همان استان مهیا می‌شود کانال آگاهی https://t.me/aagaahi35