Miss Lianetta

Обожаю радовать моих близких и родных подарочками. И мой незаменимый помощник в этом непростом деле - Ozon! Здесь всегда можно найти что-то необычное и интересное по самым приятным ценам. А еще, внимание, с 11 июня по 2 июля на Ozon пройдёт О! Распродажа по случаю дня рождения! Будут разыгрываться миллионы скидок до 80%, а также одежда, электроника, всё для дома и многое другое. Грандиозный выбор и праздничная выгода ждут каждого из нас! Реклама. ООО «Интернет Решения»

Что такое дефицит калорий? Калории — это мера энергии, которую мы получаем из пищи. 📌Они нужны организму для поддержания обмена веществ, функционирования органов, работы мышц и многих других процессов. 📌При правильном дефиците калорий организм вынужден обращаться к запасам энергии, которые уже накоплены в теле. Это означает, что он начинает использовать жиры, чтобы покрыть недостаток энергии.   📌Чтобы не нанести вред здоровью, дефицит калорий нужно правильно рассчитать. 📝Формула Маффина-Джеора — один из наиболее точных инструментов для расчета базового метаболизма. Вспоминаем школьную программу и решаем задачу по действиям:  1 Умножаем вес в килограммах на 10.  2 Умножаем рост в сантиметрах на 6,25.  3 Умножаем возраст на 5.  4 Складываем результат первого и второго действия.  5 Из получившейся цифры вычитаем результат третьего действия.  6 Мужчины прибавляют к результату пятого действия 5, женщины — отнимают 161.  По итогу формула выглядит так: 10 х вес в кг + 6,25 х рост в см - 5 х возраст + 5/-161. На сегодняшний день подсчет калорий-один из наиболее эффективных и безопасных способов похудения.

Очищающий смузи - простой метод «генеральной уборки» кишечника Ингридиенты: * свекла ( если есть заболевания ЖКТ свекла запеченая) * семена льна * яблоко * сельдерей * петрушка Активные компоненты данного смузи бетаин и семена льна - натуральное решение, которое помогает очистить кишечник от токсинов, шлаков и других вредных веществ, улучшить пищеварение и общее состояние организма. Смузи так же богат на: ● макроэлементы – кальций, фосфор, магний, натрий, калий; ● витамины – Е, С, К, А, группы В; ● микроэлементы – цинк, марганец, железо, медь; ● органические кислоты; ● ферменты; ● липиды; ● фитостеролы; ● полисахариды. Принимать смузи можно ежедневно во время завтрака в течении 10 дней.

Пп ужин! Фунчоза с овощами и курицей! ⠀ Ингредиенты: ✅фунчоза 1упаковка ✅куриная грудка 200 гр ✅болгарский перец 2 шт ✅морковь 200гр ✅брокколи 200гр ✅лук 1 шт ✅капуста пекинская 200гр ✅чеснок 2 зубчика ✅имбирь (свежий или сушенный) ⠀ Соус: ✅соевый соус 100 мл ✅соус шрирача или любой острый соус(по желанию) ✅низкокалорийный соус терияки 50 мл ✅вода 100 мл ⠀ Замена: ✅соевый(он самый доступный, не сложно найти)100мл ✅мед 1 ч.л. ✅сок лимона ✅перец чили (по желанию) ⠀ Либо самый простой вариант: ✅соевый соус ✅вода Пропорции 1:1 ⠀ Куриную грудку и овощи жарим на самом сильном огне! 👌 ⠀ Приятного аппетита!

Высокое давление и питание-что лучше есть при гипертонии ? Сразу определимся с тем, что есть строго не рекомендуется: • избыток животных жиров - ограничьте до минимума количество сливочного масла, жирной говядины и свинины. • сладкие и газированные напитки. • избыток соли, острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты, копчености. • полезно исключить из рациона мучные и кондитерские изделия, так как с ними труднее контролировать вес. А что можно-то? •В основе рациона должны быть овощи, рыба, кисломолочные продукты. Рыба - это не только ценный источник белка, она содержит жирные кислоты омега-3, очень важные для сохранения здоровья сосудов. •Нужно есть больше продуктов, богатых калием: фрукты (бананы, апельсины, мандарины), сухофрукты (изюм, курага), овощи (картофель, фасоль), а также морскую капусту, кальмары, рыбу (треска, хек), цельную овсяную и пшеничную крупу, качественные молочные продукты. •Для стабилизации давления также нужен магний. Этот микроэлемент способствует расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок. Много магния - в зелени и зеленых овощах, а также бобовых, зерновых, орехах и семечках. •Важно обогатить еду витаминами: С (цветная капуста, черная смородина, шиповник), А (морковь, печень, яичный желток), группы В (отруби, капуста, дрожжи). Фрукты и овощи содержат не только витамины и полезные вещества, но и понижающую давление клетчатку. Питание и физическая активность могут даже остановить развитие умеренной гипертонии. Причем важно сочетать,только питание,или только спорт не сработают.

Обожаю семейные традиции😍 Например, каждое воскресенье мы всей семьей играем в лотерею. Все очень просто, даже из дома выходить не надо, просто приобретаем электронный билет лотереи «Мечталлион» на Озон. Представляете, Суперприз в «Мечталлион» - от 100 000 000 рублей, а в Мае разыгрываются автомобили каждую неделю! Миллионеры в каждом тираже! А еще очень рекомендую посмотреть шоу «Мечталлион», оно идет по воскресеньям на Первом канале в 9:20 по местному времени, ведущий - шоумен Дмитрий Хрусталев. Всем удачи🤝 Реклама. Рекламодатель ООО «Интернет Решения»

9 правил здорового похудения, которые помогут вам одолеть лишние килограммы. ▪️Пейте достаточное количество воды. 6-8 стаканов-золотой стандарт. ▪️Начинаем свой день со стакана тёплой воды. Почему вода должна быть теплой? Это поможет вам проснуться и запустить все системы вашего организма в максимально комфортных условиях. ▪️Даем себе время проснуться. И только потом завтракаем. до приёма пищи должно пройти как минимум 1 час, а в идеале 2! ▪️Никаких гаджетов за столом. Смартфон в одной руке, ложка в другой — это прямой путь к лишним килограммам. ▪️Ужин должен быть за 4 часа до сна. Если вы поужинаете раньше, то гарантированно проголодаетесь до того, как ляжете спать. ▪️Получайте достаточно физической нагрузки. Мы не навязываем вам супер интенсивные кардио тренировки в фитнес-зале, но ежедневный лёгкий бег или интенсивная ходьба пойдут вам только на пользу. ▪️Исключаем быстрые углеводы, минимизируем медленные. Быстрые углеводы — это сахара, поэтому они нам точно не нужны когда мы избавляемся от лишнего веса. ▪️Минимум калорий может только навредить! Когда вы урезаете калорийность своего рациона до неприличного уровня, то тем самым вы замедляете свой метаболизм. ▪️Работайте с эмоциональным голодом. Лишний вес находится у вас в голове. И если вы будете работать только со следствием, забыв про причину лишнего веса, то любой результат будет временным, а ненавистные килограммы уже очень скоро вернутся на вашу талию. С заботой о вашем здоровье!

Готовятся быстро,а съедаются еще быстрее🔥 Рулетики с колбасой и сыром. ✨Ингредиенты: Колбаса - 300 гр Сыр - 300 гр Соль щепотка Майонез - 4-5 ст.л Яйца - 2 шт Лаваш тонкий армянский - 1 шт Растительное масло для жарки ✨Приготовление: 1. Колбасу и сыр натереть на терке 2. Добавить к ним щепотку соли и майонез,все перемешать 3. На лаваш армянский тонкий,прямоугольный,распределяем начинку и сворачиваем в рулет 4. Затем нарезаем на кусочки 5. Два яйца взбить,и обмакивать наши рулетики в этой смеси 6. Затем обжариваем рулетики на растительном масле со всех сторон. ✨Приятного аппетита

Надоели скучные и однотипные каналы? Команда САНЯ МАРКЕТИНГ подготовила подборку уникальных каналов! ⚒️ Технадзор и Карабанов - авторский канал о реальном опыте и кейсах технического надзора в строительстве ИЖС и приёмке объектов недвижимости. 🏙️ Приёмка квартир и домов 🏠 Технический надзор за строительством 🗒️ Бесплатные чек-листы 🔦 Домоподбор Подпишись! ✅Бескромный — легендарный канал лектора ВШЭ про тренды, нейросети и манипуляции в рекламе через призму здравого смысла. Одна ссылка вместо сотни платных курсов поможет выжить в мире будущего. 🤵‍♂️Многодетный Папа трех принцесс Все о путешествиях Поделюсь вкусными рецептами 💃Nastena_officiall Многодетная мама о своей жизни, бизнесе и детях 🥑Вдохновляю на здоровый образ жизни на канале много бесплатной информации о том как сохранить здоровье в любом возрасте. Красота, тренировки, здоровый образ жизни 🍎 Рецепты и лайфхаки от Тани на каждый день каждый день рецепты без вреда для фигуры👍 Не знаешь, что приготовить? Тогда тебе сюда. Интересные, вкусные и главное полезные рецепты🍽️ 👩‍⚕️MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻‍⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. Подписывайтесь 👨‍👩‍👧‍👦 Мама троих о красоте и не только Мир многодетной мамы , о красоте и не только. 🧘Та ещё штучка — душевный блог многодетной мамы о гармонии, саморазвитии, еде и путешествиях. ✨ Здесь много лайфхаков, рецептов, подборок фильмов, идей для дома, путешествий и вдохновения✨ 🌟 МамаДома — ваш источник вдохновения на каждый день с очаровательными рецептами, забавами для малышей и уютными историями, которые согреют ваше сердце. Присоединяйтесь! 💵Экономизм - это канал, входящий в топ-5 аналитических каналов в телеграме. Повышение налогов, рост цен на недвижимость, обвал рубля и взлет золота - все это было предсказано здесь. Ребята рассказывают об этом простым языком с юмором и сарказмом. Подписывайтесь, пока он не стал закрытым! ‼️ САНЯ МАРКЕТИНГ - самые выгодные на рынке подборки!

🙋‍♂️🗣Привет, друзья! В многообразии телеграм-каналов трудно ориентироваться, поэтому мы подобрали для вас список годных каналов с проверенной информацией и разноплановой повесткой: 👽 Лепра — Поистине клад развлекательного контента без запретных тем, морали и цензуры. Подпишись на легенду. Бескромный — легендарный канал лектора ВШЭ про тренды, нейросети и манипуляции в рекламе через призму здравого смысла. Одна ссылка вместо сотни платных курсов поможет выжить в мире будущего. 🧐 Дабл Ять — пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам — больно, Путину — стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram — @otsuka_bld FoodZone-оазис здоровья. Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. 🌎 Discovery теперь в Telegram! Здесь вы увидите захватывающие дух места нашей планеты, невероятно красивые локации, а так же места, где лучше никогда не оказываться... MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻‍⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о сбалансированном питании, здоровом образе жизни. @inessa_life — путешествуем вкусно вместе с Инессой!🛫 топ 5 лайфхаков который должен знать каждый путешественник! @aslan_best_blog Аслан из National Geographic, удивительные места нашей страны и планеты😍 📣 Reddit – Канал Реддита! 💎Новости, торговые идеи и аналитика, которые приносят деньги на бирже. Сигналы РЦБ: главное медиа для российских трейдеров и инвесторов. Подпишитесь — будьте впереди рынка: @cbrstocks 📝Публикация организована при помощи команды @cool_workk - качественное продвижение в telegram.