Я не советую

🍁 КПТСР: физическое здоровье, часть 3 Начинаем через 10 минут https://us06web.zoom.us/j/84738271698?pwd=uvrJRnv8SUF14ZQX3bubQgopkMwgoV.1 Meeting ID: 847 3827 1698 Passcode: 963047 В связи с регулярными бот-атаками чат в зуме будет отключен, но вы можете оставлять свои комментарии под этим постом, я буду читать их периодически в течение эфира 🐱🐱🐱🐱

🍁 КПТСР: физическое здоровье, часть 3 Одиннадцатый из нашей с Натали серии эфиров про #КПТСР 🍁 17 сентября в 18:00 МСК ссылку выложим за 10 минут до начала Обсудим: 🟡 проблемы с зубами - что такое бруксизм? 🟡 зрение и сенсорную чувствительность - есть ли связь с травмой? 🟡 вес - что говорят исследования? 🟡 СРК - как связан с психологической травмой? 🟡 фибромиалгия - последствие КПСТР? 🟡 уши, горло и нос - отчего всё это болеет? 🟡 конверсионные заболевания - что такое и как лечат? ... и — как всегда — упор на то, что можно делать, чтобы помочь себе Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами Знаете таких? Поделитесь с ними пожалуйста этим анонсом 🍁

1 эфир — про диагностику и терапию 2 эфир — про эмоциональную сферу 3 эфир — про поведение, мешающее жить 4 эфир (1 ч) — про трудности в построении отношений 5 эфир (2 ч) — про трудности в построении отношений 6 эфир — ответы на вопросы 7 эфир (1 ч) — про проблемы с деньгами 8 эфир (2 ч) — про проблемы с деньгами 9 эфир (1 ч) — про физическое здоровье

🤗 Увидела в каналах у двух коллег, которым доверяю (не мошенничество), посты про сбор денег на экстренное дорогое лечение для ещё одной нашей коллеги Лены Подробнее вот тут: https://t.me/psiholog_tanya/350 Меня очень греет, что в нашем сообществе мы оказываем друг другу такую поддержку, и я надеюсь, что наше участие позволит Лене выздороветь ❤️ Поделитесь, пожалуйста, с теми, кто, как вам кажется, мог_ла бы откликнуться на просьбу о помощи. Любое пожертвование и каждый репост приближает сбор нужной суммы, спасибо 👋

Что поделать для восстановления сил после сессии? Составляла для клиентки рекомендации и решила с вами тоже поделиться: 🥱 Сон 1,5-2 часа – мой фаворит, когда есть возможность 🌸 Дыхательные упражнения или Бабочка – попробовать разные и посмотреть, что сработает 😋 Шоколад или что-то другое сладкое и калорийное, но постараться не переедать 😎 Комфортный фильм, сериал или видео, может быть музыка спокойная 🫣 Снижение сенсорной нагрузки – темнота, тишина, прохлада, можно в ванной полежать, если такое заходит ❤️ Поддержка от близких – можно молча обниматься и плакать, а можно рассказать, что чувствуете, если второй человек готов_а слушать Восстановление сил после сессий может увеличить эффективность терапии (потому что позволяет полученному опыту "уложиться") и снизить вероятность ретравматизации (подробнее). Надеюсь кому-то из вас будет полезно 😎 Внимание: этим постом я хочу напомнить про пользу регуляции себя после "трудных" сессий. Список не исчерпывающий, разным людям (не)подходит разное, а кому-то что-то из этого вообще противопоказано. Проконсультируйтесь с ваш_ей психолог_иней. А если вы что-то делаете после сессии и становится хуже – остановитесь и обратитесь за помощью Буду благодарна, если вы поделитесь в комментариях вашими способами: поучимся друг у друга и будем лучше себя чувствовать в процессе терапии 🧐

🐸 запись! Ретравматизация С моей замечательной коллегой Яной обсудили: 11:03 – пользу и вред слова "ретравматизация" 40:00 – имеющиеся определения и их проблемы 45:45 – какое определение даём мы, и почему 57:37 – понятие "травма" (🦕🦕🦕) 01:12:19 – схожие понятия (🐇) 01:25:24 – как снизить вероятность 01:52:07 – как лечить последствия ...а также ответили на все на вопросы из комментариев 🔥 Может быть полезно людям с травматичным опытом, специалист_кам, работающим с последствиями травмы и всем, кто употребляет слово "ретравматизация" Знаете таких? Поделитесь с ними этим видео ❤️

📱 запись! #КПТСР: физическое здоровье, часть 2 Обсудили, как люди с травматическим опытом могут помочь себе: ☀️ если есть трудности со сном - 13:58 ☀️ при панических атаках - 01:24:00 ☀️ снизить вероятность заболеваний сердца и сосудов - 01:35:55 ☀️ понять, откуда берутся бытовые травмы - 01:49:12 ☀️ улучшить иммунитет - 02:09:05 ☀️ при заболеваниях кожи и волос - 02:26:05 ...а ещё ответили на несколько интересных вопросов в конце 🎁 https://youtu.be/IdmSg5Au6wQ?feature=shared Поделитесь, пожалуйста, этим видео с теми, у кого есть похожие проблемы, и/или со специалист_ками, работающими с клиент_ами с травмой 💻 Ваши репосты и рекомендации помогают большему количеству людей узнавать полезную информацию про КПТСР, спасибо ❤️❤️

🐸 Узнала про новую мошенническую схему в тг, можно потерять аккаунт По шагам: 1. Мошенники отправляют ссылку на бота и уговаривают нажать Start (на картинке) 2. После этого бот сам переименовывается в Telegram Wallet или Support Bot, а все права на него передаются вам 3. Далее из-за этого (теперь вашего) бота на ваш аккаунт массово жалуются 4. Тelegram блокирует ваш аккаунт как нарушителя 4. Восстановить доступ невозможно 🐊 Не нажимайте Start в незнакомых ботах и предупредите остальных

Эфир про ретравматизацию 👀 Начинаем через 10 минут zoom.us/j/82259350313?pwd=iserazQbV9XLFsLZz007nDaQLo7XOH.1 Meeting ID: 822 5935 0313 Passcode: 041890

🧐 Ретравматизация – эфир! 20 июля в 18:30 МСК ☕️ Ссылка - за 10 минут до начала Запись - через несколько недель С замечательной Яной будем разбираться: 🌟 что такое ретравматизация 🌟 что ей не является 🌟 как понять, была ли она у вас 🌟 как снизить вероятность в будущем 🌟 как лечить, если уже ...а также ответим на вопросы из комментариев (тут можно задать вопрос) Может быть полезно людям с травматичным опытом и всем, кто употребляет слово "ретравматизация" Знаете таких? Поделитесь с ними этим анонсом ❗️

😐 Что это такое? Продолжаем готовить эфир про ретравматизацию и видим, как много (очень) разных определений даётся в разных источниках 😩 Про это разнообразие, его причины и влияние у нас в сценарии будет отдельный крайне интересный раздел, и мы хотим попросить вас тоже поучаствовать в его подготовке 😌 Напишите, пожалуйста, в комментариях, как вы понимаете, что такое ретравматизация? Ваше участие нам очень ценно и помогает, спасибо 🥰 А эфир будет уже в это воскресенье, 20 июля, в 18:30 МСК 👍

🌈 Эфир КПТСР: Физическое здоровье, часть 2 Начинаем через 10 минут https://us06web.zoom.us/j/83032835078?pwd=lu5HRrUNQ6PbfTXf3d6mPYbNAFbusj.1 Meeting ID: 830 3283 5078 Passcode: 569475

🦕 КПТСР: физическое здоровье, часть 2 Десятый 🦕 из нашей с Натали серии эфиров про #КПТСР 13 июля в 18:00 МСК ссылку выложим за 10 минут до начала Обсудим: ⭐️ трудности со сном - почему не спится? ⭐️ заболевания сердца и сосудов - что говорят исследовател_и? ⭐️ бытовые травмы - как связаны с травмой психической? ⭐️ частые простуды - что угнетает иммунитет? ⭐️ проблемы с кожей, волосами и зубами - отчего всё это болеет? ⭐️ зрение и сенсорную чувствительность - есть ли связь с травмой? ⭐️ память - чем может быть вызывана забывчивость... ... и — как всегда — что можно делать, чтобы помочь себе В конце эфира ответим на несколько вопросов, приходите 🦕 1 эфир — про диагностику и терапию 2 эфир — про эмоциональную сферу 3 эфир — про поведение, мешающее жить 4 эфир (1 ч) — про трудности в построении отношений 5 эфир (2 ч) — про трудности в построении отношений 6 эфир — ответы на вопросы 7 эфир (1 ч) — про проблемы с деньгами 8 эфир (2 ч) — про проблемы с деньгами 9 эфир (1 ч) — про физическое здоровье Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами Знаете таких? Поделитесь с ними пожалуйста этим анонсом 🦕

На моём ютуб-канале – 3000 человек 🤩 А ещё — 64 полезных видео, 135000 просмотров суммарно и сотни поддерживающих добрых комментариев 🤩 Меня очень радует то, что канал стабильно развивается, потому что моя цель – давать как можно большему количеству людей доступ к бесплатному и качественному психологическому просвещению 🤩 Вы можете прямо сейчас помочь мне в этом начинании: ☀️ подписавшись на канал ☀️ посмотрев короткий ролик ☀️ поставив лайк ☀️ написав комментарий ☀️ сделав репост: https://www.youtube.com/@ianasemenova Ваши вопросы, истории и благодарности очень поддерживают меня и мотивируют продолжать выкладывать видео. Спасибо вам огромное 🤩

🐈 КПТСР: физическое здоровье - собираем ваши вопросы 🐈 Готовим с Натали вторую часть выпуска про трудности с физическим здоровьем у людей с травматическим опытом Эфир пройдёт 13 июля в 18:00 МСК В первой части мы говорили про: 🔵соматизацию 🔵мышечные боли и спазмы 🔵постоянную усталость 🔵пищевое поведение Темы второй части пока такие: 🔵расстройства сна 🔵панические расстройства 🔵проблемы с сердцем и сосудами 🔵бытовые травмы 🔵сниженный иммунитет 🔵болезни кожи, волос и зубов 🔵плохое зрение 🔵трудности с памятью Нам хочется делать контент, который вам полезен, поэтому пишите, пожалуйтса, ваши вопросы к эфиру под этим постом, и мы постараемся включить их в сценарий 🐈🐈🐈

📺 Запись! Мне кажется, что полезно относиться к психологическим гипотезам, теориям и подходам (и вообще к любым идеям) только как к идеям/направлениям для размышления и исследования 🌊 В 2024 году я прочла для сообщества Practicâ лекцию, в рамках которой постаралась воплотить этот способ, и хочу поблагодарить слушател_ьниц за то, как активно они включились, и как много новых вопросов и поводов для размышления у меня тогда появилось 🕺 Темой лекции была контекстуальная схема-терапия, и говорили мы в том числе про то: 13:55 – что делать с собачьими какашками? 36:30 – почему в схеме что-то так, а не иначе? 41:56 – как плыть, если вас столкнули в бассейн? 51:06 – в чём разница между одними рельсами и другими? 1:11:30 – что определяет: два критика или один? 1:18:32 – как понять и простить? ...и много ещё о чём Я предлагаю рассмотреть эту запись не только как источник информации, но и как пример попытки изучить то, как мы подходим к пониманию причин наших действий и убеждений Я постараюсь провести вторую часть. Выложу анонс, не пропустите 🧐 В комментариях по чуть не забытой мной традиции – немного природы Японии 🐢

💻 готовим эфир про ретравматизацию Я получаю много вопросов про ретравматизацию, и мы с моей замечательной коллегой Яной решили сделать большой эфир на эту тему ❤️ Под этим постом вы можете задать ваши вопросы к эфиру, мы обязательно учтём их при составлении сценария 💕 А если вы ещё не смотрели, то у меня на канале уже есть выпуски про: 🥕 КПТСР (что это?, что делать?) 🥕 Аутизм 🥕 СДВГ ...и многое другое и по зарождающейся традиции – фото из Японии в первом комментарии 🥕

Как вы отдохнули? ...часто спрашивают меня после отпуска. Классный вопрос! И ответ на него когда-то сильно поменял мою жизнь, вот он:

для меня отдохнуть – это расслабить плечи, вдохнуть полной грудью, заметить цвет неба или листвы, услышать свои мысли и увидеть рядом другого человека, а не образ, который мозг нам создаёт на основе прошлых травм, заметить мир вокруг и внутри себя

Отдохнуть – это побыть сейчас, а где побыть и что поделать – как будто бы по большому счёту вторично 🤷‍♂️ Усталость же связана с тем, что нас что-то тревожит, что отражается и в теле 🧦 Например: 😠 – я вчера уставала, идя по улице, потому что мыслями была далеко в будущем, пытаясь контролировать то, что не могу. Сделала сканирование тела и заметила, как у меня подняты плечи и напряжён живот, а дыхание стало поверхностным – организм готовился бороться с тем, чего нет, и уставал от этого почём зря ☀️ – я отдыхаю, пока пишу этот пост, потому что моё внимание направлено на происходящее сейчас и мысли свободно текут, мышцы расслаблены, дыхание спокойное, очень приятно Увидив эти взаимосвязи, одной из задач на этот год я выбрала – отдыхать не меньше 80% от всего времени. Для этого я внимательно наблюдаю за собой, делаю практики осознанности, регулярно веду дневник и рефлексирую, а ещё сплю, ем и делаю много чего другого, о чём 15 минут подробно рассказываю вот тут: https://youtu.be/cNM734WijKk?t=5523 Через полгода такой жизни я замечаю, что почти не устаю от работы, мой фокус стабильный, моё настроение стало ровнее, мне проще выдерживать сенсорные стимулы и справляться с непредвиденными ситуациями, что раньше давалось тяжело (привет, АуСДВГ) 👍 А ещё это – самоподдерживающая система: когда что-то (смена часовых поясов, залипание в сериал, неприяные новости) утаскивает меня в тревогу, то благодаря натренированной внимательности, я быстрее это замечаю и восстанавливаюсь Чего и вам очень желаю и надеюсь, мои размышления и видео кому-то из вас помогут увеличить процент отдыха-осознанности в вашей жизни 👋 в первом комментарии – фото, где я глажу оленя в Наре, потому что хочется поделиться тем, как это мирно и красиво

Сегодня у меня первый рабочий день 🦊 Много всего накопилось, чем собираюсь с вами поделиться, а пока фотки для всех, кто просили показывать Японию. Десять тут, ещё 10 в первом комментарии 🦊

🐾 запись! КПТСР: трудности с физическим здоровьем, часть 1 Девятый из нашей с Натали серии эфиров про КПТСР 👍 Обсудили, почему возникают и что можно делать при: 🫥 07:42 — cоматизации: когда мы «болеем от нервов» 😶 52:51 — мышечных спазмах и болях неясной этиологии 😢 01:32:02 — постоянной усталости 🦴 01:59:18 — трудностях с пищевыми поведением ...а также ответили на несколько очень интересных вопросов и сделали технику, при которой нельзя смеяться 😆 Будет полезно людям с травматическим опытом, их близким, а также специалист_кам, работающим с подобными запросами ❤️ Знаете таких? Поделитесь с ними, пожалуйста, этим постом или одним из прошлых эфиров: 1️⃣ часть — про диагностику и терапию 2️⃣ часть — про эмоциональную сферу 3️⃣ часть — про поведение, мешающее жить 4️⃣ часть (1 половина) — про трудности в построении отношений 5️⃣ часть (2 половина) — про трудности в построении отношений 6️⃣ часть — ответы на вопросы 7️⃣ часть (1 половина) — про проблемы с деньгами 8️⃣ часть (2 половина) — про проблемы с деньгами + важная статья про травму – https://t.me/no_advice/590, тоже может быть полезно 🌼

У моей замечательной коллеги Саши осталось 2 места в группу тренинга навыков при СДВГ 🐱 Начало – 1 апреля Стоимость – 28000 ₽/320€ Вот тут очень прикольный пост (картинка из него) со всеми деталями: https://t.me/adhdlifes/780 Посмотреть на Сашу и послушать, как она говорит про СДВГ и отвечает на вопросы, можно в наших с ней видео: 🐱 – про кПТСР и СДВГ 🐱 – ответы на вопросы Покажите этот пост или пост Саши тем, кому как вам кажется, может быть полезен тренинг 🐱 #рекомендация от всего 🐱