uk
Feedback
Школа №950

Школа №950

Відкрити в Telegram

Официальный канал ГБОУ Школа №950

Показати більше
1 698
Підписники
-224 години
-77 днів
-1430 день
Архів дописів
До/После 🗓️Учебный класс: Будни и каникулы 😀Ещё совсем недавно этот кабинет был наполнен детскими голосами, улыбками и звон
+1
До/После 🗓️Учебный класс: Будни и каникулы 😀Ещё совсем недавно этот кабинет был наполнен детскими голосами, улыбками и звонким смехом. За партами кипела работа, обсуждались новые темы, рождались интересные идеи и проекты. Каждый уголок класса жил своей особенной школьной жизнью. 🔕А сегодня здесь непривычно тихо. Пустые парты ждут своих хозяев, доска хранит следы последних уроков, а солнечные лучи неспешно скользят по классу. Кажется, что сам кабинет скучает по своим ученикам. 🏫Летние каникулы — время отдыха, новых впечатлений и ярких приключений. Но школа уже ждёт встречи с ребятами. Ведь именно дети наполняют её жизнью, энергией и радостью. 🤗До новых встреч в родных классах! #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

Юный блогер📹 🐐День приключений Ромы с мамой в Fermaland! 🔆✨Один из летних дней для Ромы А. и его мамы превратился в настоящую сказку, наполненную смехом и удивительными открытиями! Они отправились в волшебное местечко — Fermaland, что раскинулось на живописных просторах Подмосковья, неподалеку от их уютной дачи (Московская область, Сергиево-Посадский городской округ, территориальное управление Хотьковское). 🐏🪿Как только они ступили на территорию, их встретил дружный хор обитателей фермы. Рома с восторгом принялся угощать лакомствами пушистых козочек и кудрявых барашков, которые нетерпеливо тянулись к его рукам. Затем его внимание привлекли гордые гуси и суетливые куры, которые с радостью принимали угощения, хлопая крыльями. 🐄🥛Но самое невероятное приключение ждало Рому впереди! С горящими глазами он попробовал себя в роли настоящего фермера, подоив корову — пусть и не настоящую, но ощущения были самыми что ни на есть реальными! Это было так забавно и познавательно, что Рома ещё долго смеялся, представляя себя опытным дояром. 🏴‍☠️А потом... его ждал настоящий пиратский корабль! С решительным видом Рома «угнал» его, представляя себя бесстрашным капитаном, бороздящим морские просторы. Он с азартом исследовал каждый уголок судна, строя планы о поиске сокровищ. 🚜Но и это было не всё! С огромным восторгом Рома взобрался на настоящий трактор и, крепко ухватившись за руль, представил себя водителем огромной машины, обрабатывающей поля! 🙃И конечно, какой же день без активных игр! Рома от души прыгал и бегал по просторным полянам, его смех звонко разносился по округе. Каждый момент был наполнен радостью и беззаботным весельем. ♥️Это был по-настоящему яркий и красочный день, полный незабываемых впечатлений и искренних улыбок, проведённый рядом с любимой мамой. Воспоминания о приключениях в Fermaland ещё долго будут согревать их сердца!♥️ #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

Здоровое питание 🏖️ Летний рецепт для активных каникул☀️ Давайте приготовим овсяные батончики с фруктами и орехами — полезны
Здоровое питание 🏖️ Летний рецепт для активных каникул☀️ Давайте приготовим овсяные батончики с фруктами и орехами — полезный перекус для прогулок и приключений. 🚀 Ингредиенты: 🌾 2 ст. овсянки 🍯 ½ ст. мёда 🥜 ½ ст. орехов 🍓 ½ ст. ягод/фруктов 🍌 1 банан (размять) ✨ корица + щепотка соли Как готовить: 1. Духовка 180°C 2. Смешайте сухие ингредиенты 3. Смешайте банан и мёд 4. Соедините всё + аккуратно добавьте фрукты 5. Выложите в форму (20×20), утрамбуйте 6. Выпекайте 20–25 мин. 7. Остудите и нарежьте Без выпечки: ❄️Уберите в холодильник на 1–2 часа Готовьте и пробуйте с семьёй — вкусно, полезно и весело! Летние каникулы станут ещё ярче! ❤️ #ДОНМ #НашеПитание

Моё лето в трёх кадрах» 📸☀️ Лето, полное приключений!🎉 Дима из 3 «Б» класса за лето успел столько, что хватит на целый фильм! 🎬 🚢Он познакомился с альпаками в Сокольниках, заглянул на Городскую ферму, прокатился на речном транспорте и испытал драйв на вело‑карте на ВДНХ. А вишенкой на торте стало путешествие к морю! 🌊 Вот это каникулы!✨ #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

⚡Летние активности ⏱️С шагомером по ВДНХ 🚶‍♀️Кадет восьмого класса Елизавета К. посетила фестиваль ходьбы «10 000 шагов» на
⚡Летние активности ⏱️С шагомером по ВДНХ 🚶‍♀️Кадет восьмого класса Елизавета К. посетила фестиваль ходьбы «10 000 шагов» на ВДНХ . 🤝🌟Это мероприятие помогло не только получить заряд бодрости, но расширить кругозор, а также почувствовать себя частью огромного сообщества. ✨Такие события доказывают: спорт — это не только польза, но и яркие, незабываемые эмоции! #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

Учитель без галстука Новое прочтение классического романа📖 🏛Учителя начальных классов Анастасия Евгеньевна и Александра Евг
+2
Учитель без галстука Новое прочтение классического романа📖 🏛Учителя начальных классов Анастасия Евгеньевна и Александра Евгеньевна побывали в театре Евгения Вахтангова на постановке «Идиот». 🎭По их словам, это было мощно, глубоко и очень необычно. Режиссер сосредоточил всё внимание на четырёх главных героях: князе Мышкине, Настасье Филипповне, Рогожине и Аглае. Актёры не просто произносят знакомый текст со сцены, они спорят за право рассказать свою правду, превращая классический роман в напряжённый психологический детектив. «Три с половиной часа пролетели незаметно. Спектакль заставил нас о многом задуматься и точно помог по-новому взглянуть на школьную литературу. Классика — это совсем не скучно!» — резюмировали педагоги. #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

Мастер-классы Забавная гусеница🐛 Лето — это замечательная пора солнца, ярких красок и увлекательных открытий. Вот и дошкольн
+2
Мастер-классы Забавная гусеница🐛 Лето — это замечательная пора солнца, ярких красок и увлекательных открытий. Вот и дошкольники из 102 группы решили понаблюдать за гусеницей. А после наблюдений дети решили смастерить её. Приступаем! Нам понадобятся: 🟩Цветной картон 🟧Цветная бумага 💧Клей ✂️Ножницы Начали! 1. Из цветного картона зелёного цвета вырезаем круг и складываем его пополам 2. Выбираем любую яркую цветную бумагу и нарезаем квадраты. Из квадратов вырезаем одинаковые по размеру круги. Круг из квадрата получается, если срезать уголки 3. С помощью клея приклеиваем детали круглой формы на картон 4. Из цветных полосочек делаем маленькие усики 5. Фломастером рисуем глазки, ротик, ножки 🌟Яркая красивая гусеничка готова! 🤩Дети были в восторге от своих работ! ☝️Рекомендуем дома изготовить такую поделку. Ваш ребёнок будет доволен. Желаем творческих успехов! #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

Чем занять ребёнка на летних каникулах? Лето — это маленькая жизнь. И лучший учебник прямо у нас под ногами 🌿 Каникулы в раз
+3
Чем занять ребёнка на летних каникулах? Лето — это маленькая жизнь. И лучший учебник прямо у нас под ногами 🌿 Каникулы в разгаре, и вместо вопроса «Чем занять ребёнка?» предлагаем задаться другим: «Как удержать его любопытство?» 🚶Самый простой и магический способ — превратить обычную прогулку в научную экспедицию. Не нужно покупать дорогие конструкторы. Природа уже всё придумала. 📋Вот наш план на следующую неделю (спасение от гаджетов гарантировано): 🍃 Станьте собирателями. Дайте ребёнку мешочек или коробку с ячейками. Цель — найти листья разной формы, гладкие речные камешки и самые красивые шишки (обязательно чихните от пыльцы — это ритуал!) 📖 Заведите «Дневник геолога». Обычная тетрадка превращается в сокровищницу! Пусть ребёнок записывает, где нашел камень, какой он (шершавый, блестящий, с полосками), и даже придумывает ему имя и историю. 🌸 Сделайте гербарий. Вместо того чтобы рвать цветы и выбрасывать, научите их сохранять. Книга, груз и немного терпения — и у вас получится собственная Красная книга семьи. ✨Самое ценное в этом — не результат (листья засохнут, шишки рассыпятся), а вопросы, которые начнёт задавать ребёнок. И ваш разговор.♥️ 🤔А вы уже пробовали собирать природные коллекции? Или у вас свой лайфхак для тихого часа? #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

✨Фестивали в городе 🏹🎸🪇Уик-энд в Москве: спорт, культура и латиноамериканские ритмы 🌟Предстоящие выходные — 25 и 26 июля
+2
✨Фестивали в городе 🏹🎸🪇Уик-энд в Москве: спорт, культура и латиноамериканские ритмы 🌟Предстоящие выходные — 25 и 26 июля — обещают быть насыщенными. Москва превратится в одну большую площадку для активного отдыха, культурных открытий и музыкальных приключений. ♟️Спортивные выходные На Тверском бульваре в летнем клубе «Москва» пройдут бесплатные тренировки по боксу (суббота с 11:00 до 20:00, воскресенье с 12:00 до 21:00), занятия по шахматам и турнир по мини-гольфу 25 июля с 16:00 до 20:00 . На Петровском бульваре 25 и 26 июля с 11:00 до 21:00 можно попробовать себя в крокете . В парке 70-летия Победы 25 июля — открытые тренировки по самбо и фитбоксингу, а 26 июля в 16:00 — мастер-класс по стрельбе из лука . На ВДНХ 25 июля в 09:00 — забег на 5 км, занятия йогой и мастер-классы по кроссминтону и лонгборду. 26 июля — тренировки по цигун и мас-рестлингу . 🇨🇳🇮🇳🇨🇱Культурный калейдоскоп: фестиваль «Вдохновение» С 23 по 26 июля на ВДНХ проходит IX Международный фестиваль искусств «Вдохновение» . На 11 площадках выступят более 300 артистов из России, Китая, Индии и Чили . В программе: песни Высоцкого и Окуджавы, литературно-музыкальная программа к 95-летию Микаэла Таривердиева, уличное шоу «Океан» с 11-метровым китом, кукольные постановки из Чили и перформансы по мотивам пьес Горького и Чехова . Все мероприятия — бесплатные. Латиноамериканская жара в саду «Эрмитаж» До 26 июля в саду «Эрмитаж» проходит V Фестиваль культуры стран Латинской Америки . Гостей ждут музыкальные вечера с ритмами сальсы и самбы, мастер-классы по танцам, фудкорт с южноамериканскими блюдами и маркет с аутентичными товарами . Вход свободный. Познавательные экскурсии Музей Транспорта Москвы проводит экскурсии: 24 июля в 20:00 — «Новая эра московского метро», 25 июля в 10:40 — «Архитектура и волны: от Музея Транспорта до ЗИЛАРТА» . На ВДНХ 25 июля в 18:00 — экскурсия «Леди в скафандрах», 26 июля в 19:00 — лекция о солнечных затмениях . В саду «Эрмитаж» и Библиотеке иностранной литературы — показы фильмов из 11 стран . В «Зарядье» в рамках проекта «Кинолето» 25 июля покажут фильм «Друг», 26 июля — «Ко мне, Мухтар!» . ☝️Главный совет Планируйте день заранее, берите удобную обувь и хорошее настроение. Вход на большинство мероприятий — свободный, но на некоторые нужна регистрация. 🔆Пусть выходные будут яркими! #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

⏰Не теряем время зря 📚Лето — отличный период для чтения! ☝️Учитель начальных классов Григорьева Ирина Григорьевна очень реко
+2
⏰Не теряем время зря 📚Лето — отличный период для чтения! ☝️Учитель начальных классов Григорьева Ирина Григорьевна очень рекомендует познакомиться с «Денискиными рассказами» Виктора Драгунского! «Денискины рассказы»- это смех, дружба и миллион приключений! Это книга, которая объединяет поколения! «Уважаемые взрослые! Помните, как вы сами смеялись над историей про манную кашу, выброшенную в окно? Или как сопереживали Дениске, когда он понял, что «всё тайное становится явным»? — интересуется Ирина Григорьевна. — Дорогие ребята! Знакомьтесь — Дениска Кораблёв! Он умеет превращать обычный день в настоящее приключение: то решит приготовить «гусиное горло» на ужин, то попытается выучить самую заколдованную букву, то задумается, почему светлячок в коробочке — это лучше, чем все игрушки на свете». В книге Виктора Драгунского: ✔️Смешные истории, над которыми хохочешь в голос; ✔️Верные друзья (особенно Мишка — лучший напарник по проделкам); ✔️Ситуации, в которых узнаёшь себя; ✔️Добрые уроки без нотаций — просто жизнь глазами ребёнка. 😆Читайте «Денискины рассказы» — и пусть ваше лето будет таким же весёлым, как у Дениски! #ДОНМ #НашиЛица

+2
Моё лето в 3 кадрах 📸 🤩Продолжаем делиться летними впечатлениями наших учеников! 🔆Ученик 4 «Ж» класса Игорь Т. проводит каникулы в одном из самых живописных городов Золотого кольца — Суздале. Игорь запечатлел своё лето в трёх ярких кадрах, и каждый из них — отдельная история. 🌿️ Первый кадр — бескрайние поля и родные просторы. Гулять здесь — одно удовольствие! Ветер, солнце и чувство свободы. 💧Второй кадр — весёлые брызги в аквапарке. Лето без воды — не лето, а Суздаль умеет удивлять не только древней историей, но и современными развлечениями! 🎨Третий кадр — самая вдохновляющая часть путешествия. Игорь попробовал себя в роли художника и зарисовал храмовый комплекс. ☝️Говорят, что Суздаль — это город-музей под открытым небом, а у нашего ученика теперь есть собственный, авторский взгляд на его красоту. «Эмоций столько, что хватит на весь год!» — делится Игорь. #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

🧭 Арктика, встречай! Совсем скоро школьники и студенты колледжей отправятся в Большую Арктическую Экспедицию 👏 «В этом году
+5
🧭 Арктика, встречай! Совсем скоро школьники и студенты колледжей отправятся в Большую Арктическую Экспедицию 👏
«В этом году участие в отборочных этапах приняли свыше 10 тысяч ребят. Финальный отбор прошли 14 юных москвичей ― 10 школьников и четыре студента колледжей. Они займутся реконструкцией мемориала полярникам и проведут научные исследования растительного и животного мира Арктики», ― рассказала заммэра Анастасия Ракова.
Руководит проектом известный путешественник Матвей Шпаро, подробно об экспедиции он рассказывал здесь. Какие бы трудности ребят не поджидали там, мы уверенны, что они всё преодолеют! 💪 ❤️ Московское образование теперь и в МАКС | #допобразование

🔆Чем занять ребёнка на 10 минут и более летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Юлия Олеговна Фролова, мама ученика 5 «
+8
🔆Чем занять ребёнка на 10 минут и более летом? Этот вопрос волнует многих родителей. Юлия Олеговна Фролова, мама ученика 5 «И» класса Филиппа и воспитанника группы 703 Фёдора, поделилась своими вариантами интересного досуга на летних каникулах. 🌱 Поделки из природных материалов🍂 В лесах и парках, прямо под ногами, можно найти не только ягоды и грибы, но и материалы для оригинальных поделок. Например, сухие сосновые палочки, из которых можно составить целые картины. Достаточно взять плотный картон, клей, краски и добавить немного фантазии. 🧪⚗️Химические опыты🔬🧫. «Что может быть интереснее научных экспериментов для юных исследователей? Тем более, практически на любой кухне найдутся необходимые составляющие. Например, если опустить куриное яйцо🥚 на сутки в обычный уксус, то получится упругий прозрачный мячик. А из картофельного крахмала можно легко изготовить слаймы. Главное — выбирать безопасные опыты и соблюдать простые правила безопасности», — говорит Юлия Олеговна. 🏄Активный отдых на воде💦. Сегодня одним из популярных и доступных видов отдыха является сапбординг. Это гребля, стоя на специальной доске с веслом. Можно смело сказать, что это не просто развлечение и веселье, но и комплексное укрепление здоровья, развитие баланса и координации. А ещё это прекрасная возможность полюбоваться природой с необычного ракурса. Все эти ценные моменты останутся у ребёнка тёплыми воспоминаниями на всю жизнь❤️. #ДОНМ #НашиЛица

Управляющий совет 🔆Лето — это маленькая жизнь Лето для дошкольников — уникальный период, — считает член Управляющего совета
Управляющий совет 🔆Лето — это маленькая жизнь Лето для дошкольников — уникальный период, — считает член Управляющего совета Анна Сергеевна Раченкова. «Свежий воздух, солнце и простор помогают ребёнку не только набраться сил, но и сделать важные открытия, — говорит она. — Наши малыши в хорошую погоду почти всё время проводят на прогулке: играют, двигаются, изучают окружающий мир и делают важные открытия в природе». 🍏Каждый день насыщен новыми делами и имеет своё название, например, «Экологическая тропа», «День яблока», «Песочные сказки». Воспитатели вместе с нашими ребятами делают поделки из природных материалов, придумывают забавные игры, рассматривают и читают интересные книги.📚 ❗Особое внимание педагоги уделяют формированию навыков самообслуживания, в игре закрепляют культурно-гигиенические навыки. 🥤⛱️В летний период тщательно соблюдается питьевой режим — важный фактор оздоровления детей, так же, как и нахождение детей в «кружевной» тени. «Как член Управляющего совета отмечаю, что   администрацией школы созданы все условия для поддержания и укрепления здоровья детей, двигательной активности с использованием естественных закаливающих факторов, чтобы начало нового учебного года ребята встретили окрепшими физически и с новыми полезными знаниями», — отметила Анна Сергеевна. Советы от члена Управляющего совета и заботливой мамы: ☝️Чередуйте активности: соблюдайте баланс — после бурного движения дайте ребёнку время на спокойные занятия или отдых в тени.  ☝️Продолжайте соблюдать режим: полноценный сон и сбалансированное питание — основа для восстановления сил.  ☝️Учитывайте возраст: подбирайте игры и занятия, соответствующие уровню развития своего ребёнка.  ☝️Обеспечьте безопасность: контролируйте игры, особенно возле водоёмов и на дорогах.  ♥️Лето — это время, которое можно превратить в увлекательное приключение, если подойти к его организации с любовью и вниманием к интересам самого ребёнка. #ДОНМ #НашУправляющийСовет

+3
🎬 Медиаклассники приняли участие в съёмках сериала! 16 ребят из шести школ работали вместе с профессиональной командой на площадках в кинопарке «Москино».
«Старшеклассники московских школ на практике познакомились с работой режиссёров, сценаристов, актёров, операторов и линейных продюсеров. Это отличный пример того, как предпрофессиональное образование помогает школьникам сделать первый шаг в киноиндустрию», — рассказала заммэра Анастасия Ракова.
Результатом совместной работы стала вертикальная микродрама из 30 серий, каждая из которых длится около 1,5 минуты, её покажут на Московской неделе кино. Уникальность проекта и невероятные возможности медиаклассов отметили и известный режиссёр Антон Маслов, и продюсер Анастасия Шишорина! Подробности — в ролике ⤴️ Ждём премьеру! 👏 ❤️ Московское образование теперь и в МАКС | #предпрофы

📹Юный блогер 🌳Приключения Романа в подмосковном лесу 🔆Солнечным утром Роман А. с мамой и друзьями отправился в увлекательное приключение, покоряя пеший маршрут длиной в 15 километров – от станции Ашукинская до живописной станции Калистово. Путь пролегал через густой, манящий лес, который щедро делился своими тайнами. Каждый шаг открывал новые горизонты: то это были вековые деревья, шепчущие старинные истории 📜, то яркие поляны, усыпанные лесными цветами,🪻то неожиданно вынырнувшие из чащи огромные муравейники. Роман и его спутники увидели множество интересного: от редких птиц,🐦порхающих среди ветвей, до загадочных следов зверей 🐾на влажной земле. 🍽️На обед остановились около озера в Мураново. Готовили настоящую походную еду: макароны с тушёнкой. 🏛А далее, в самом сердце маршрута, словно жемчужина, предстала перед путниками усадьба Мураново. Этот великолепный архитектурный ансамбль, окутанный историей, некогда принадлежал великому поэту Фёдору Тютчеву и хранит дух русской усадебной культуры XIX века. Впечатления от похода превзошли все ожидания. Красота природы,🌿свежий воздух и удивительные открытия сделали этот день по-настоящему незабываемым! #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

Здоровое питание 🍏 Чем перекусить в школе, чтобы не хотеть спать на уроках? 😴 Привет! Каждый из нас знает: в рюкзаке всегда
+1
Здоровое питание 🍏 Чем перекусить в школе, чтобы не хотеть спать на уроках? 😴 Привет! Каждый из нас знает: в рюкзаке всегда найдется место шоколадке или чипсам. Но после такого перекуса почему-то хочется спать, а не учиться. Разбираемся, как правильно «заправить» организм между уроками! 👇 Почему чипсы и шоколадки — это плохие друзья? 🚫 Они дают ложную сытость. Соль задерживает воду, а сахар в батончиках вызывает резкий спад энергии. Через час вы снова голодны и разбиты. Правильный перекус = Энергия на 3 часа ⚡️ Вот 5 идей, что легко положить в рюкзак: 1. Орехи + сухофрукты (горсть): белок и натуральный сахар. 2. Палочки овощей (морковь/огурец) с творожным сыром — вкусно и хрустит! 3. Правильный бутерброд: цельнозерновой хлеб + курица + лист салата (вместо колбасы). 4. Домашний батончик: смешайте овсянку с бананом и орехами, запеките — готово! 🥣 5. Сезонные фрукты: яблоко или груша — классика. Что пить? Только не газировку! Воду или несладкий чай. Совет родителям: 👨‍👩‍👦 Чтобы ребенок не тянулся к вредностям: ✅ Не держите их дома (нет чипсов — не съедят). ✅ Готовьте перекусы ВМЕСТЕ — дети любят своё творчество. ✅ Подавайте пример: если взрослые едят яблоко, ребёнок сделает так же. Начните с малого. Замените 1 шоколадку на горсть орехов. Организм скажет: «Спасибо!»🙏 #ДОНМ #НашеПитание

📚 Новинки библиотеки С 1 сентября 2026 года учащиеся 9 класса будут изучать обществознание по новым государственным учебника
📚 Новинки библиотеки С 1 сентября 2026 года учащиеся 9 класса будут изучать обществознание по новым государственным учебникам под редакцией Дмитрия Анатольевича Медведева 🖋️В авторский коллектив учебника, кроме помощника президента РФ Владимира Мединского, вошли директор Института гуманитарных технологий и социального инжиниринга Финансового университета Елена Бродовская, декан факультета государственного управления МГУ Вячеслав Никонов и др. ☝️Основные темы, которые будут проходить девятиклассники: ✅Человек и общество – природа, личность, социализация ✅Государство и право – Конституция, президент, парламент, суды ✅Культура, религия, образование, наука ✅Экономика – семья, бюджет, налоги, банки, рынок ✅Россия в будущем – технологический суверенитет, ИИ, многополярный мир ☝️Учебник предлагает учащимся комплексное изучение ключевых аспектов общественной жизни — от фундаментальных вопросов о человеке и обществе до актуальных тем, связанных с культурным, технологическим и экономическим суверенитетом нашей страны. ☝️Учебник соответствует требованиям Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования и способствует формированию гражданской позиции, правовой грамотности, социально‑экономической компетентности учащихся. «В учебнике сделана попытка объяснить молодому поколению, что будущее есть, оно мирное, созидательное, но самостоятельное», – пояснил политолог Александр Немцев. 📚Новые учебники готовы к выдаче и ждут своих читателей. #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

Спорт Лето, солнце, жара🌞🌞🌞...каникулы 🙃 Но! Учитель физической культуры Донцов Алексей Викторович советует не забывать д
+2
Спорт Лето, солнце, жара🌞🌞🌞...каникулы 🙃 Но! Учитель физической культуры Донцов Алексей Викторович советует не забывать делать утреннюю зарядку...💪 👇Вот несколько рекомендаций : Для того чтобы утренняя зарядка приносила пользу, заряжала энергией и не отнимала много времени, стоит придерживаться нескольких простых правил. Главный принцип утренней разминки — не интенсивность, а регулярность и мягкое пробуждение организма. 1. Время и условия Когда делать: Идеальное время — сразу после пробуждения. Не обязательно выделять на это 30–40 минут, достаточно 10–15 минут. Где делать: Проветрите комнату перед началом. Свежий воздух и отсутствие духоты сделают процесс гораздо приятнее и полезнее. Вода: Выпейте стакан чистой воды комнатной температуры сразу после подъёма. Это поможет запустить метаболизм и восполнить дефицит жидкости после сна.💧 2. Структура зарядки Комплекс должен быть сбалансированным и включать несколько этапов: Разминка (1-2 минуты): Начните с мягких движений. Это могут быть вращения головой, плечами, кистями, стопами. Сделайте несколько наклонов в стороны. Движения должны быть плавными, без рывков и боли. Основная часть (5-7 минут): Включите простые упражнения на основные группы мышц. Не нужно ставить рекорды. Цель — включить тело в работу. Важно: Следите за дыханием. Усилие всегда делается на выдохе. Не задерживайте дыхание. Растяжка (2-3 минуты): Завершать зарядку, нужно так же плавно, как и начинали. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, поднимая и опуская руки. Затем перейдите к лёгкой растяжке: потянитесь вверх, сделайте наклоны вперед, стараясь дотянуться до пола, посидите в позе «бабочки» для раскрытия тазобедренных суставов. 3. Ключевые рекомендации * Регулярность важнее длительности. Лучше делать зарядку по 5 минут каждый день, чем один раз в неделю по часу. Привычка формируется именно за счёт ежедневного повторения. * Слушайте своё тело. Если чувствуете боль (не путать с лёгким дискомфортом от растяжения мышц) — прекратите упражнение. Утренняя зарядка не должна быть изнурительной. * Без резких движений. Утром мышцы и связки еще «холодные» и неэластичные. Все махи, приседания и наклоны выполняйте в спокойном темпе. * Превратите это в ритуал. Включите любимую музыку или подкаст. Это поможет мозгу ассоциировать пробуждение с чем-то приятным. 🌼🌼🌼Приятного отдыха!🌼🌼🌼 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

🎥Юный блогер 😀Кто сказал, что в Москве не бывает приключений? Спросите Диму! 🔆Воспитанник дошкольной группы Дима К. подели
+6
🎥Юный блогер 😀Кто сказал, что в Москве не бывает приключений? Спросите Диму! 🔆Воспитанник дошкольной группы Дима К. поделился с нами своими яркими летними впечатлениями. Оказывается, его каникулы проходят удивительно разнообразно и насыщенно. 🐇В один из солнечных дней Дима вместе с папой и мамой отправился в контактный зоопарк. Там он с удовольствием гладил пушистых кроликов, кормил с ладошки смешных козочек и даже осмелился погладить любопытного оленёнка. Но самым неожиданным сюрпризом стал автомат с игрушками в парке. Дима попробовал схватить приз механической лапой и, к своему удивлению, выиграл забавного плюшевого акулёнка. Радости мальчика не было предела!🦈 Другой день запомнился прогулкой на ВДНХ.🏛 «Дима сразу же побежал на автодром, сел за руль маленькой машинки и с ветерком гонял по трассе, чувствуя себя настоящим водителем. После этого он прокатился и на других захватывающих аттракционах. А кульминацией дня стал волшебный подъём на канатной дороге. Мы парили над деревьями и фонтанами, любуясь панорамой парка, который открылся нам, как на ладони», — рассказала мама мальчика Анастасия Сергеевна. 🔮Лето у Димы выдаётся по-настоящему сказочным! #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы