Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Творог лучше брать посуше, чтобы не было лишней влаги. Можно сделать на 1 пачку творога, тогда лаваш вырезаем поменьше и берём меньше яиц ⠀ Вырезаем из лаваша 4 одинаковых круга или берём уже готовые. Один круг разрезать на 8 секторов. Смешать творог 3 яйца и 1 белок, и добавить натертый сыр, оставить 20 гр сыра для посыпки. Туда же нарезанный помидор и зелень. Соль, специи и чеснок по желанию. ⠀ Желток смешиваем с молоком и смазываем 1 круг лаваша. Выкладываем на него 1/3 начинки и распределяем по всей поверхности, накрываем вторым. Всё повторяем. Последний слой накрываем разрезанными кусочками, смазываем, посыпаем оставшимися сыром, кунжутом и в духовку на 180С на 10 минут. Можно с грилем. Достаём и даем немного остыть, чтобы сыр схватился.

⏳Время приготовления: 25мин 📊КБЖУ на 100г: 102/6.6/4.1/10.5 Прием: обед ▶️Нам понадобится: ✅70г красной рыбы (не соленой) ✅40г макарон из твердых сортов ✅100г брокколи ✅5г сливочного масла ✅100г сливок (10%) ✅мускат ▶️Приготовление: - отвариваем 40г(в сухом виде) макарон - а тем временем растапливаем масло и на нем жарим рыбу, по 2мин с каждой стороны - брокколи (я брал мороженное, просто залил кипятком, на 2мин) нарезаем на соцветия и добавляем к рыбе. Готовим еще 2-3мин - заливаем сливки, и на малом огне готовим 5-6мин. В конце всыпаем мускат, перемешиваем. - бросаем уже готовые макароны, вымешиваем, и можно подавать. Очень нежное и вкусное сочетание. Всем приятного аппетита!

ПП-меню на 1500 калорий. БЖУ:96/66/131 🍳Хлеб (25г), масло слив(15г), форель сс(45г), яйцо(60г). 360 ккал. 🍲Булгур отварной(100г), соевый соус(20г), масло(5г), куриное филе с ананасами под сыром(130г). 455 ккал. 🍎Салат овощной с маслом(150+6г), сыр(15г). 257 ккал. 🥗Спагетти отварные(170г), масло(5г), фрикадельки куриные(90г), кабачок жареный(50г). 423 ккал.

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🎬 Кино @loft_live - книжный чердак @p_i_sm - Смешное видео @kinopremyeraHD_news - КиноМир 💞 Цитатники @vechniy_ignor - В вечном игноре 🎼 Музыка @ddlliii - Только новинки! 💰 Магазины @kitayboss - Скидки Ali 🏀 Спорт и красота @sust89 - Суставы - Категория @news_ufc_24 - бои UFC 🏡 Для дома @interie - Дача. Сад. Растения @diarch - Дизайн Квартиры @mob_walls - Mobile Wallpapers 4K 🎉 Развлекательное @happyuzbday - Счастливый день @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @umoraprosto - ЮморНО @xexeox - Хихи @facts_4you - Удивительные факты @dozasmeha - Доза смеха 🎩 Для мужчин @manlooksa - Мужской Стиль @mechanikdan - Mechanic 📨 Для Telegram @avatarka_tg - Авочки !!! 🎓 Познавательное @stihopolet - Стихи @ExactFacts - Точные Факты @interestingth - все интересное @poemos - Стихи @Zhelayu_Vsyo_Znat - ХочуВсёЗнать 🆕 💄 Для женщин @receptjizni - Магия и Эзотерика @gotovim_vkycno - Готовим вкуснод 📖 Книги @librarybookss - бесплатные книги @rpg_books - Litrpg 🆕 @song_books - Аудиоbooks 🆕 @lelberest - Лучшая литература! @arhiv_ak - Вселенная АудиоКниг 🌏 Новостные @androidxi - Новостной Вестник @proofzzz - Zлой пруф @politobozru - Политобозрение 📱 Медиа @FunnyReality - Что то Интересное @images_ap - Сочные Картинки @World_Of_Tattoos - МИР тату @expphoto - Фотошедевры @retrof - История в фотографиях ➕ Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📖 Книги @song_books - Аудиоbooks @knigi_nya2 - Книги @pr_psy - Практическая психология @biznInfo - Бизнес Инфо @newbooksfb2 - Новые книги fb2 🎼 Музыка @topclubtone - Top clubtone @httpstmeatomnye_treki1 - Атомные @muzon_6691 - Музыка всех стилей @deephouse_bbmp - Deep Музыка @Music_Okeano - Музыка В Машину @musicmetalclip - По бездорожью 🎉 Развлекательное @PositiveReality - П о з и т и в @veseliykaktus - Весёлый кактус @facts_4you - Удивительные факты @xrym_ru - Хрум - юмор и факты @tiktokkitay - Китайский тик ток @instagram_reels_prikol - Приколь 💄 Для женщин @recepty100 - 100+ рецептов!!! 💰 Магазины @iriskaad_photo - Секреты фото / 🎓 Познавательное @Alko_goL - Интересное о напитках @tymenystroy - Тюмень строй @pnp_game - Настольный мир @all_planet - Все про Космос @magiarulit - Магия рулит 🏡 Для дома @vyazanie123 - Вязание, схемы, оп @paper_m - Бумажное моделирование @dcp_angel_channel - реабилитация @liudmyla_za - Визуал и оформлен ✍️ Авторские @alinalis_tg - Алина лисина 🎩 Для мужчин @mechanikdan - Mechanic @poplavok37 - Рыбачок @bmw_videoss - Bmw king 📚 Образование @zagadki_23kvi - загадки для взр @lubopitnayavarvara - Любознайка @chitarik2 - Слив книг 🎬 Кино @kinopremyeraHD_news - КиноМир @Momenty_iz_Kino - Сцены из Кино @movies_078 - Фильмы - сериалы 20 📈 Бизнес @Thoughts_Pro_Business - Мысли @halyava_alex - Халява от алекса 💞 Цитатники @citatnik_media - Цитатник в карт @Bo_omera_ng - топовые цитаты @monesoon - Просто люби @lovelesssy - Твой Вайб @jiznenno_o - Цитаты из жизни 🏀 Спорт и красота @sust89 - Суставы - Категория @dizain_nogotki - Ногти маникюр @yogatherapiya - йога терапия 📱 Медиа @mapsmind - Мировые рейтинги @World_Of_Tattoos - МИР тату @wild_n - Дикая природа @spc_porn - Научное порно @kadr02 - Пристрелочный кадр @sokhranenkiii - Сохраненки ➕ Добавить ваш канал

Успели подписаться❓

Во времена сухого закона в США владельцы виноградников производили полутвёрдые концентраты виноградного сока. Узнавай больше нового вместе с @TGMegaPRO ❤️ 🔥Особо рекомендуем🔥 🍰Вкус — всё о еде и ресторанах ❤️Вау-техники соблазнения и флирта 🔮Пространство говорит с тобой здесь 💍Украшения по низким ценам Для девушек 🧚‍♀️Дамский Советник 🧚‍♀️Программа марафона стройность 🧚‍♀️Лайфхаки хозяек 🧚‍♀️Мода и макияж 🧚‍♀️Дневник преображения 🧚‍♀️Идеи маникюра 🧚‍♀️Корейская косметика 🧚‍♀️Маникюр и педикюр Обработка фото 🔮Создам красоту для тебя. Instagram 🧲Копилка идей для сторис 🧲Все про визуал и сторис 🧲Музыка для твоих stories Оформление Instagram 🌿Aesthetics Обучающие курсы 🔑Слив платных курсов 🔑Инфопродукты от courses 🔑Courses Telegram 🧨Подпешись 🧨Топ_Андроид_Программ 🧨Русская музыка Для мам и детей 🤰Обзор вип развивашки 🤰Мастерица Метрика 📌Обзор пустышек коробочек 📌Шаблоны 📌Шаблоны для photoshop Клипарты 🏝Клипарты для метрик 🏝Клипарты&Шрифты&Творчество 🏝Обзор иллюстрации пнг Картинки и арты ⛵️Обои HD ⛵️Пушистая любовь ⛵️Арт на заказ Еда и кулинария 🍩Вкусно худей 🍩Когда жена повар 🍩Пальчики оближешь Познавательное ✈️Цитаты из книг ✈️Мудрые цитаты ✈️Заговоры молитвы обряды ✈️Чек-листы ✈️Заряжен на успех ✈️Твой Арт на заказ ✈️Книги и стихи ✈️Афоризмы на каждый день ✈️Правила Успешных ✈️Умные мысли ✈️Программа похудения -60 кг Развлекательное ♟Твой гороскоп на сегодня ♟Музыка в машину 2022 ♟Гороскоп на злобу дня ♟Раскраски Мужское 🏍Sa moob man Книги 📕Лучшие гайды & книги 💥Лучшие каналы💥 🛍Организатор покупок 🇬🇧Английский для детей от года 🍀Все о том как быть здоровым ♻️Попасть в подборку♻️ 🗯Просто поболтать🗯

Взбиваем яйца, воду, соль, кокосовое масло и подсластитель. Взбиваем венчиком. Постепенно добавляем муку и замешиваем тесто на блины. Жарим на небольшом огне. На выходе 8 блинов. Диаметр сковороды 22 см Для начинки все смешиваем. Мак я не замачиваю. Смазываю блин начинкой, сворачиваю в рулет и разрезаю на 2 половинки!

Начинка: смешать творог с измельченным укропом и помидором, посолить. лист лаваша расстелить на столе, смазать 50 гр йогурта, посыпать тертым сыром. Сверху выложить второй слой лаваша, смазать оставшимся йогуртом и выложить начинку. Свернуть рулет. взбить 1 яйцо и смазать им рулет, посыпать по желанию кунжутом, отправить в духовку на 15 мин при 170 С.

Измельчаем куриное филе и лук. Добавляем манную крупу, молоко, соль и специи. Перемешиваем и оставляем минут на 10. Смазываем сковороду маслом (хватит на несколько смазываний) и жарим наши котлетки на небольшом огне, без крышки, по 3-4 минуты с каждой стороны.

Смешиваем все ингредиенты для теста. Тесто будет жидкое, но это не должно пугать. Для начинки измельчаем яйца, лук и тёртый сыр. Все перемешиваем. В форму (если не силиконовая то смазываем маслом) выливаем половину теста, сверху выкладываем начинку и выливаем вторую половину теста. Выпекаем при 180 гр минут 30-35. Он поднимется хорошо но потом осядет. Это нормально. В горячем виде он будет очень мягкий (ведь там сыр) а когда остынет то будет прекрасно нарезаться. Это очень вкусно!

Делаем фарш из рыбы, хлеба в молоке, лука, моркови и яйца. Добавляем соль и специи. Лепим биточки и запекаем 15 минут при 180 гр. Затем добавляем сливки и убираем в духовку ещё на 5 минут.

▶️Ингредиенты: ✅450 мл. ряженки ✅30 гр. какао ✅40 гр. мёда/сахара/подсластитель ✅10 гр. желатина ✅50 мл. воды ✅шоколад для украшения ▶️ Приготовление: Смешиваем все ингредиенты и заливаем распущенный желатин. Разливаем по формочкам и убираем в холодильник до застывания. Украшаем по желанию, я украсила тёртым шоколадом. Приятного аппетита!

Все элементарно. Форель и укроп мелко нарезаем. Смешиваем с творожным сыром. Огурец с помощью овощечистки или Тёрки нарезаем слайсами. Берём начинку, кладём на слайс огурца (1 ч л начинки) и заворачиваем рулетики!

Приготовление: Отварить куриное филе в соленой воде. Остудить и нарезать на маленькие кубики. Грибы нарезать и обжарить с луком на оливковом масле. Яйца отварить и натереть на терке. Чернослив промыть и залить кипятком на 10/15 минут, затем нарезать на мелкие кусочки. Сыр натереть на мелкой тёрке. Соединить все ингредиенты для соуса. Начинаем собирать салат: Первый слой курица, затем соус, грибы, яйцо, соус , курица, грибы, курица, чернослив, соус, сыр.

🥗Кальмар, кукуруза и, помидор, яйцо заправка: натуральный иогурт. 🥗Курица, огурчик, перец, морковь по корейски: сметана и дижонская горчица. 🥗Стручковая фасоль, сыр, яйцо, лук: сметана, соль. 🥗Пекинская капуста, морковь по корейски, моцарелла, авокадо, лук: оливковое масло, горчица.

Готовим: Смешиваем все ингредиенты для теста и делим их на 4 равные части. Катаем каждую часть в шарик и сразу кладём на противень застеленный пергаментной бумагой. Лепим ватрушки с небольшими бортиками (листай фото -). В серединку ватрушки выкладываем начинку, смазываем бортики яичным желтком. Убираем выпекаться в духовку примерно на 30-40 минут при 180С. Готово! Даём ватрушке немного остыть 10-15 минут и можно кушать Приятного аппетита!

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 💰 Магазины @biznInfo - Бизнес Инфо @fsGym - Строим свое тело 🎓 Познавательное @vargla - Умные мысли @all_planet - Все про Космос @pnp_game - Настольный мир @our_ussr - наш ссср @magiarulit - Магия рулит @numerologbroshkina - Нумерология 🏀 Спорт и красота @mir_footboll - Мир футбола @yogatherapiya - йога терапия @nogtiidizain - Дизайн ногтей 📈 Бизнес @kapstroyka - Канал капстрой 33 @franshiza_start - Франшиза 🎬 Кино @serialy_na_noch - Сериалына ночь @filmsodindoma - Фильмы и сериалы @football_reels_instagram - Reels @arkane_league - Аркейн - Сериал @kinopremyeraHD_news - КиноМир @Momenty_iz_Kino - Сцены из Кино @kino_film_music - Кинодискотека @animesubdesu - Аниме смотреть? 💄 Для женщин @gotovim_vkycno - Готовим вкуснод @beadwork11 - Броши из бисера @axsi_shop - Axsi_shop 📱 Медиа @sa_moob_man - Крутые фото @art_fotograf - Арт фотоgraf @parnie_foto_na_avu - Парные @FunnyReality - Что то Интересное 🎉 Развлекательное @Beautiful_Time - OnlyFans @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @veseliykaktus - Весёлый кактус @dozasmeha - Доза смеха @GifAvt - Здесь Gif Авто! @facts_4you - Удивительные факты @crazy_chan - Мемчики @xexeox - Хихи @academy_voice_pro - Научись петь @bbc_pull - Бадабум @memarezz - Мемарез @happyuzbday - Счастливый день @ru_anekdots - Анекдоты ру 🌏 Новостные @tg_news24 - 365 Новости 🎩 Для мужчин @mechanikdan - Mechanic @mashinyTG - Отборные Авто @bmw_videoss - Bmw king 🎼 Музыка @playmy - Плейлист @music_of_instagramm - music @zaycev7 - Zaycev. Хит @MKmusic_P - Топ плейлист @httpstmeatomnye_treki1 - Атомные @Xuliganskie007 - Хулиганские @deephouse_bbmp - Deep Музыка @listening_music - Новинки музыки 📖 Книги @rpg_books - Litrpg @newbooksfb2 - Новые книги fb2 💞 Цитатники @listpad - цитаты и статусы @lijakun - Мусульманам сюда @life_motivation_ru - Мотивация 🏡 Для дома @paper_m - Бумажное моделирование @mob_walls - Mobile Wallpapers 4K @dcp_angel_channel - реабилитация @handiwork2020 - Вязаные штучки @nar_recept - Народные рецепты @master_svo - Мастер от Бога 📚 Образование @mir_alt - Разгадки историй @fact1001s - 1001 факт @lubopitnayavarvara - Любознайка ✍️ Авторские @spc_porn - Научное порно ➕ Добавить ваш канал

Топовая подборка каналов🔝