Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

1. Слабосолёная сёмга + свекла + морковь + йогурт + репчатый лук + яйца 2. Жареная курогрудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень 3. Авокадо + кукуруза + перепелиные яйца+ консервированный тунец + зелень 4. Перепелиные яйца + помидоры черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок) 5. Свекла + грецкий орех + чеснок + зелень + чернослив + сыр + йогурт 6. Консервированный тунец + огурец + кинза + листовой салат + оливки

🥕Свекольный салат🥕 на 100 грамм - 133 ккал Б/Ж/У - 7/9/6 Ингредиенты: • Свекла - 300 г • Сыр - 80 г • Яйцо - 2 шт • Натуральный йогурт - 3 ст. л • Чеснок - по вкусу • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Очищенную отварную свеклу нарезать небольшими кубиками, поместить в салатник. Сыр и очищенные яйца нарезать также небольшими кубиками. Добавить их в салатник к свекле. Посолить салат, заправить йогуртом, приправить пряностями по вкусу. Перемешать салат. Подавать можно сразу же после приготовления. Украсить при подаче тертым сыром, консервированным горошком или кукурузой, свежей зеленью. Приятного аппетита!

🎯Баклажаны 2 шт 🎯Творог 150 гр 🎯сыр 100 гр ( 70 в начинку+30 для хрустящей корочки) 🎯сметана 2 ст л 🎯чеснок /зелень/специи по вкусу Баклажаны режем тоненькими пластинами, обжариваем на разогретой сковороде смазанной маслом до мягкости( 2-3 минутки) Сыр трём. Добавляем творог, зелень, чеснок и сметану , перемешиваем) Начиняем наши баклажаны, закручиваем рулетики и отправляем в форму для запекания) Смазываем сметаной и посыпаем сыром) Выпекаем при 180 гр 20 минут) Наслаждаемся 😍

✅Лаваш тонкий – 1 лист ✅Вишня ) – 500 гр. ✅Сахар -(добавляем сахар по вкусу) ✅Крахмал – 2-3 ч. ложки ✅Орехи – 80 – 100 гр. ✅Яйцо – 1 шт. ✅Сметана – 1-2 ст. ложки Приготовление: Готовим начинку: Вишню высыпаем в сотейник, отправляем к ней сахар и крахмал, перемешиваем и ставим ее на небольшой огонь увариваться на минут 10, время от времени помешиваем ее. Измельчаем орехи и добавляем в вишню. Далее взбиваем яйцо со сметаной. Лист лаваша смазываем яйцом со сметаной выкладываем начинку и закручиваем его. Штрудель выкладываем на противень и сверху тоже смазываем. Отправляем выпекаться его в разогретую до 170-180 градусов духовку на 15-20 минут. Готовый штрудель вынимаем, остужаем до комнатной температуры и подаем к столу, предварительно, посыпав сахарной пудрой. Приятного аппетита!

КБЖУ 1 конфетки = 56,7/1,8/4,1/2,9 😍Ингредиенты: Кокосовая🥥стружка – 40 грамм Сухое обезжиренное молоко – 20 грамм Арахис – 80 грамм Мед – 30 мл 😍Приготовление: 1. Арахис обжариваем на сухой сковороде очищаем. 2.Сухое обезжиренное молоко обжариваем. 3. Соединяем сом, арахис, 20 грамм кокосовой стружки, мед и хорошо перемешиваем. 4. Обваливаем конфетки в кокосовой стружке и отправляем в морозилку на 10 минут.

🥕ИДЕИ ДЛЯ ОБЕДА🥕 1️⃣ Кускус, филе (утиное, куриное или индейки) и салат из свежих овощей 🍴 2️⃣ Ризотто с шампиньонами, лосось запечный в духовке и салат из свежих овощей) 🍴 3️⃣ Макароны из твёрдых сортов, котлеты куриные и овощной салат 🍴 4️⃣Киноа, куриное филе, огурец, болгарский перец, помидор, авокадо, оливки 🍴 5️⃣Бурый нешлифованный рис, лосось, брокколи и салат из свежих овощей 🍴

🔸 кБЖУ на 100 г ~ 129/ 11,8/ 3,4 / 14🔸 ⠀ 🥕 ИНГРЕДИЕНТЫ ▪️300 г творога 5% жирности из брикета ▪️подсластитель по вкусу - 5 гр ▪️1 яичный белок ▪️50 гр (3 ст. л.) рисовой муки ▪️60 гр - замороженных вишень⠀ 🥕 ГОТОВИМ: ▪️К творогу добавляем подсластитель, белок и хорошо перемешиваем. Затем добавляем муку и снова перемешиваем. ▪️Отщипываем кусочек теста , далее формируем шарик , придавливаем в центр кладем ягодку защипываем снова формируем шарик. Вареники опускаем в кипящую, чуть подсоленную, воду и после того как они всплывут, варим еще 1-2 минуты. Можно делать с замороженной клубникой, или другими фруктами!

🥕 кБЖУ на 100 гр: 148/17,3/6,1/6,2🥕 ⠀ ✔️Понадобится: ▪️Творог - 600 гр ▪️Яйцо маленькое - 1 шт ▪️Рисовая мука - 40 гр ▪️Сахарозаменитель/сахар/подсластитель - ⠀ ✔️Приготовление: Творог, яйцо и сахар хорошо смешиваем в однородную массу. Делаем колбаски, которые обваливаем в муке и режим на ровные части. Хорошенько разогреть сковороду После немного капнуть оливкового масла и размазать силиконовой кисточкой. Жарим до золотистой корочки. как на фото! ⠀