Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

▶️Ингредиенты: ✅баклажан ✅листы салата ✅помидоры черри 6-8 шт ✅сыр сиртаки ✅оливки 5-7 шт ✅1 луковица ▶️Для заправки: ✅1-2 ст л масла ✅зубчик чеснока ✅любимые специи ▶️Приготовление: Баклажаны режем колечками, обжариваем на капле масла со специями до мягкости. Выкладываем зеленушку, сверху отправляем баклажаны, выкладываем помидорки. Лук режем колечками и так же выкладываем сверху, дальше помидорки, оливки и сыр. Заправляем, наслаждаемся. Приятного аппетита 🤤

🔸на 100грамм - 33.31 ккал🔸Б/Ж/У - 2,66/1.4/3.8🔸 Ингредиенты: Кабачки - 3 шт Грибы - 300 г Натуральный йогурт - 200 мл Лук - 2 шт Мука овсяная - 2 ч. л Сыр - 70 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Кабачки нарезать на шайбы толщиной 3-4 сантиметра. Ложкой вынуть середину. Получившиеся кабачковые «кокотницы» выложить на смазанный маслом противень, посолить, поперчить и запечь в духовке разогретой до 180 С. Для начинки: на разогретой сковороде с двумя ложками масла спассеровать до полупрозрачности мелко порезанный лук, добавить нарубленные грибы. Жарим 5 минут, пока не начнется выделяться влага. Добавить в грибы йогурт, закипятить, посолить, поперчить. В пол стакана воды развести муку, чтобы не было комков, влить в жюльен и готовить, помешивая, до загустения. «Кокотницы» вынуть из духовки, заполнить жюльеном, положить сверху зелень и натертый сыр. Снова отправить противень в духовку на 15 минут, пока сыр не расплавится. Приятного аппетита!

И н г р е д и е н т ы: - куриное филе 300 гр - брокколи 400 гр - яйцо 3 шт. - сметана 15% 3 ст. л. - чеснок 2 зубчика - помидор 2 шт. - сыр 70 гр ⠀ ⠀⠀ Нарезаем куриное филе кубиками и выкладываем в форму для запекания. ⠀⠀ Разбираем брокколи на соцветия, можно взять замороженные и выкладываем сверху. ⠀⠀ Смешиваем яйца со сметаной, давленным чесноком, солью и специями и заливаем в форму, сверху помидор нарезанный кружочками и тертый сыр. ⠀⠀ Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. ⠀

Ингредиенты: - 150г огурцов - 70г кукурузы консервированной - 70г редиса - 40г листьев салата (или пекинской капусты) - 40г сметаны - соль, перец - по вкусу. Приготовление: Нарезать огурцы, редис тонкими слайсами, а салат произвольно. Смешать все ингредиенты и наслаждаться 👍.

Ингредиенты для котлет: - 400г филе бедра куриного - 90г плавленного сыра (1 сырок) - 2 яйца - 5г подсолнечного масла для смазывания сковороды - соль, сладкая паприка - по вкусу. Приготовление: Яйца отварить, натереть на терке. Сыр натереть на тёрке. Из филе сделать фарш при помощи блендера, добавить варёное яйца, соль, паприку, сыр, хорошо перемешать. Слепить из фарша котлеты. Разогреть сковороду на огне выше среднего, смазать маслом, обжарить по котлеты по минуте с каждой стороны, убавить огонь до состояния ниже среднего и обжаривать котлеты под крышкой около 15 минут до готовности, переворачивая каждые 2-3 минуты.

Ингредиенты: - 100г консервированной кукурузы - 130г куриного филе - 50г сыра - 10г зеленого лука - 50г сметаны 15% - 5г горчицы - 2 небольших яйца - соль, перец, сухой чеснок. ⠀ Приготовление: Куриное филе и яица отварить, нарезать. Сыр нарезать соломкой либо натереть на крупной терке, лук мелко нарезать. Смешать сметану, соль, перец, горчицу, сухой чеснок. Соединить все ингредиенты и перемешать. ⠀ Приятного аппетита!

КБЖУ на 100гр. 66/6.4/3/3.3 Ингредиенты: ✅ Кабачок крупный 2шт ✅ Яйцо 1шт ✅ Мясо готовое (у меня ветчина из индейки) 100г ✅ Помидор 80г ✅ Соль и специи (смесь перцев, суш. чеснок) ✅ Сыр 50г ✅ Лучок для украшения Готовим: Кабачки нарезаем на толстые кружки, примерно 4см, ложкой вынимаем центр, но оставляем дно (делаем, как корзинку). Половину мякоти из кабачка нарезаем мелко, закидываем в ёмкость, туда же добавляем яйцо, помидор, готовое мясо, всыпаем специи и хорошенько перемешиваем. Заполняем корзинки начинкой. Сверху посыпаем сыром. Отправляем в духовку при 180С на 40-45мин. Ориентируемся на свою духовку. Достаем, украшаем зеленым лучком. Готово!

Ингредиенты: - 370г куриного филе - 2 яйца - 20г рисовой муки - 65г кукурузных отрубей (можно взять несладкие кукурузные хлопья и перемолоть в блендере, либо подсушить хлеб и смолоть в крошку, либо взять панировочные сухари) - соль, приправы (я взяла копченую паприку, травы, сухой чеснок). ⠀ Приготовление: Муку смешиваем с солью и специями в первой миске. Яйца взбиваем вилкой до однородности во второй миске. В третью миску насыпаем отруби. Курицу режем на небольшие кусочки (полосочки), мельчить сильно не надо. Обваливаем в муке, потом обмакиваем в яйце и обваливаем в отрубях. Запекать 20-25 минут при 180' в разогретой духовке. .

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🎓 Познавательное @by_planet - По планете @magiarulit - Магия рулит @spc_porn - Научное порно @cybersale_tehnika - CS_T @all_planet - Все про Космос @tgchanneel - Beautiful nature @biznInfo - Бизнес Инфо 💄 Для женщин @bar_athome - Бар дома @gotovim_vkycno - Готовим вкуснод @beadwork11 - Броши из бисера 💰 Магазины @shopaholick - Вы нашли то,что @aliexu - Халява AliExpress 🎼 Музыка @httpstmeatomnye_treki1 - Атомные @muzon_6691 - Музыка всех стилей @playmy - Плейлист @yoursmusicdeep - Mixxer 📖 Книги @gurnals - Журналы и книги 18+ @legendarylib - Legendary Library 🎉 Развлекательное @veseliykaktus - Весёлый кактус @xexeox - Хихи @world_water - Под водой @crazy_chan - Мемчики 🏡 Для дома @master_svo - Мастер от Бога @supermama0 - Супер-мама @handiwork2020 - Вязаные штучки @tummy_club - Клуб родителей @decorinhome - Декор в деталях 💞 Цитатники @Bo_omera_ng - топовые цитаты @jiznenno_o - Цитаты из жизни @protebya - Про всё 🌏 Новостные @politobozru - Политобозрение @androidxi - Первый Новостной @tg_news24 - 365 Новости @svoyCapital - Крипто Новости 📈 Бизнес @trendomaniac - Trendomaniac @uspeshnimi - Правила Успешных 🎩 Для мужчин @milay_milaha - Милая Милаха @boyapin - Шкуры тут @otborne - Горячие Спортсменки 📱 Медиа @World_Of_Tattoos - МИР тату 🎬 Кино @filmsodindoma - Фильмы и сериалы @Hd_LostFilm - Hd Фильмы Сериалы @kino_film_music - Кинодискотека 📚 Образование @bon_app - Вкусные рецепты @chitarik2 - Слив книг ➕ Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🎼 Музыка @topclubtone - Top clubtone @httpstmeatomnye_treki1 - Атомные @yoursmusicdeep - Mixxer @zaycev7 - Zaycev. Хит @listening_music - Новинки музыки @music_of_instagramm - music ✍️ Авторские @toshkash - Находки wildberries / @sokerina_perezagruzka - Медиа 🏀 Спорт и красота @sust89 - Суставы - Категория @nogtiidizain - Дизайн ногтей @fuckingbeautychannel - Быдло 🆕 💰 Магазины @simbari_zab - Кроссовки Simbari 🎓 Познавательное @lubopitnayavarvara - Любознайка @all_planet - Все про Космос @kanal_magaza - Всё для hacka 📖 Книги @newbooksfb2 - Новые книги fb2 @afina_klub - Клуб любителей книг @lelberest - Лучшая литература! 🎬 Кино @films_po - К и н о - С п и с о К 🎉 Развлекательное @umoraprosto - ЮморНО @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @dozasmeha - Доза смеха @moscowcynicism - Московский цини 🆕 @facts_4you - Удивительные факты @crazy_chan - Мемчики 🎩 Для мужчин @Beautiful_Time - Пошлая @boyapin - Шкуры тут 🆕 @avto_lom - Автомобильный @otborne - Горячие Спортсменки 📚 Образование @collectionproblems - Сборник зад 📱 Медиа @relax_videos - Уютная атмосфера @FunnyReality - Что то Интересное @foto_na_avu8 - Фото на аву @wallcraft_uzb - Фото 8к @World_Of_Tattoos - МИР тату @tocobocoko - Новинки ТТока 🆕 @kartinkiifony - Исходные фоны 🌏 Новостные @chodakaknews - Чё да как @androidxi - Первый Новостной @tg_news24 - 365 Новости 💄 Для женщин @bar_athome - Бар дома @gotovim_vkycno - Готовим вкуснод 💞 Цитатники @lifemer - Мудрые цитаты @protebya - Про всё 📨 Для Telegram @storiesinstasvet - Супер сторис! 🆕 @bz_club - Бизнес идеи, планы ➕ Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit ✍️ Авторские @toshkash - Находки wildberries / @biznInfo - Бизнес Инфо @mapsmind - Мировые рейтинги 🎬 Кино @animesubdesu - Аниме смотреть? 💄 Для женщин @beadwork11 - Броши из бисера @tut_vkusno_i_sytno - Рецепты @toprecepts - Вкусные рецепты @gurmanz - Оргазм вкуса! 💞 Цитатники @statusi_dlya_inst - Цитаты @protebya - Про всё @strategiya_okeana - Океан чувств 🌏 Новостные @tg_news24 - 365 Новости 📱 Медиа @top_oboi77 - Обои на телефон @clinic_orgazm - Ню арт оргазм 🎉 Развлекательное @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @ru_anekdots - Анекдоты ру @veseliykaktus - Весёлый кактус @aestvideos - aesthetic videos @Beautiful_Time - Discovery @boyan4ik - Кот боян @stickers_038 - Стикеры @GifAvt - Здесь Gif Авто! @facts_4you - Удивительные факты 🏀 Спорт и красота @sust89 - Суставы - Категория 💰 Магазины @shopaholick - Потрачено @fashionalikids - AliExpress Kids @rfprodam - Объявления рф канал 📚 Образование @zagadki_23kvi - загадки для взр 🎼 Музыка @listening_music - Новинки музыки @ddlliii - Только новинки! @topclubtone - Top clubtone @Molodoy_Avantyurist - Музыка ТоП @HouseMusic_Hd_2 - по кайфу @zaycev7 - Zaycev. Хит @httpstmeatomnye_treki1 - Атомные @playmy - Плейлист 🎩 Для мужчин @stringfets - Стрингс фетс @boyapin - Шкуры тут 🎓 Познавательное @tgchanneel - Beautiful nature @sberbank_ios - Сбербанк iPhone @our_ussr - наш ссср @numerologbroshkina - Нумерология @all_planet - Все про Космос 🏡 Для дома @master_svo - Мастер от Бога @babushkinkvadrat - Вязание.сумки @fsGym - Строим свое тело @dom_pryazhi - Пряжа для вязания @decorinhome - Декор в деталях ➕ Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📖 Книги @engreadlearn - Light eng @biznInfo - Бизнес Инфо @mapsmind - Мировые рейтинги 💄 Для женщин @gotovim_vkycno - Готовим вкуснод @Kwilling - Квиллинг @tut_vkusno_i_sytno - Рецепты @Beautiful_Time - Минет форум 🎬 Кино @lockeandkeytvseries - Локки ключ @arkane_league - Аркейн - Сериал @Hd_LostFilm - Hd Фильмы Сериалы @aesthetic_edits1 - Aesthetic edi 🎓 Познавательное @tgchanneel - Beautiful nature @tridvach - Memes @tourism_video - Туризм - путешес @sberbank_ios - Сбербанк iPhone @cognitive_facts - Познавательные @historiograph - Яркие события @reasonsdream - В глубине души 📱 Медиа @Last_Island_ofSurvival - Last is @my_save_pictures - Мои картинки @kartinkiifony - Исходные фоны 📨 Для Telegram @aliya2323 - Пишу стихи и басни 🏡 Для дома @decorinhome - Декор в деталях @vidlife - Видео лайфхак @prostie_idei - Простые идеи @handiwork2020 - Вязаные штучки @agni_fonts - шрифты fonts @mob_walls - Mobile Wallpapers 4K 📈 Бизнес @converter72 - Преобразователь 🏀 Спорт и красота @volley_lifestyle - Волейбольный @instamaskii - инстамаски @women_s_journal - Женский журнал 🎉 Развлекательное @tapkishow - Тапки шоу @GifAvt - Здесь Gif Авто! @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @foto_2311 - Фото-видео-архив-муз @smesnata - Смешные картинки и ви @obo2021vsem - Обо всем @tosty_ru - Тосты 💰 Магазины @megamarket_ru - Megamarket - mar 🎩 Для мужчин @boyapin - Шкуры тут @bmw_videoss - Bmw king @otborne - Горячие Спортсменки @jdm_vide - Jdm vibe 🎼 Музыка @Xuliganskie007 - Хулиганские @mp3musikzzzz - Mp player @playmy - Плейлист @ddlliii - Только новинки! @httpstmeatomnye_treki1 - Атомные 🌏 Новостные @zarossiyandtruth - Zа россию 💞 Цитатники @statusi_dlya_inst - Цитаты @bon_app - Вкусные рецепты @pr_psy - Практическая психология @Bo_omera_ng - топовые цитаты @Nig_02 - destination @lifemer - Мудрые цитаты 📚 Образование @fact1001s - 1001 факт ➕ Добавить ваш канал

Подписывайся! Админы ломают ссылки😱👆

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🎩 Для мужчин @litra_it - IT - литература @men_s_look - Гид по стилю @netkaprizov - Нет капризов @Streetfights_mma - Бои @avto_lom - Автомобильный @manlooksa - Мужской Стиль @otborne - Горячие Спортсменки 📖 Книги @myknigicom - Аудиокниги от афины @afina_klub - Клуб любителей книг @mir_ak - Мир АудиоКниг @lybovnie_romany - Аудио романы @lelberest - Лучшая литература! 📈 Бизнес @startup3000 - Стартап 🎼 Музыка @music_of_instagramm - music @sexymusicNEW - Музыка для секса @httpstmeatomnye_treki1 - Атомные @listening_music - Новинки музыки @rus_myztv - Русская музыка @zaycev7 - Zaycev. Хит @yoursmusicdeep - Mixxer 💰 Магазины @simbari_zab - Кроссовки Simbari 🌏 Новостные @politobozru - Политобозрение @tg_news24 - 365 Новости @chodakaknews - Чё да как @historykompot - Исторический ком @androidxi - Первый Новостной 💄 Для женщин @ya_ma_ma - Мамам @weddingday1 - Платье мечты @bar_athome - Бар дома @Stylebooknext - Мир моды @womhings - Женские штучки 🎬 Кино @p_i_sm - Смешное видео @serialy_na_noch - Сериалына ночь @Hd_LostFilm - Hd Фильмы Сериалы @filmosichki - Кино и Вино 💞 Цитатники @lifemer - Мудрые цитаты @protebya - Про всё 🏡 Для дома @veg4u - Вегетарианские Блюда @tummy_club - Клуб родителей 🏀 Спорт и красота @sust89 - Суставы - Категория @nogtiidizain - Дизайн ногтей @nogtidurova - Идеи для маникюра 🎓 Познавательное @lubopitnayavarvara - Любознайка @ExactFacts - Точные Факты @all_planet - Все про Космос @stihopolet - Стихи @kanal_magaza - Всё для hacka 🎉 Развлекательное @krasivoevideo - Лучшее видео @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @facts_4you - Удивительные факты @dozasmeha - Доза смеха @umoraprosto - ЮморНО @anekdotaa - Анекдоты @bezumor - Т0П Приколы @crazy_chan - Мемчики ✍️ Авторские @toshkash - Находки wildberries / @aziatskaja - Азиатская Кухня 📱 Медиа @kartinkiifony - Исходные фоны @wallcraft_uzb - Фото 8к @FunnyReality - Что то Интересное @World_Of_Tattoos - МИР тату @hep_i - Красивые Поздравления @android365d - Аndroid 365 @blackwallp - Темные обои @foto_na_avu8 - Фото на аву @retrof - История в фотографиях ➕ Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📨 Для Telegram @aliya2323 - Пишу стихи и басни @cashintelegram - Продвижение @biznInfo - Бизнес Инфо 🏡 Для дома @prostie_idei - Простые идеи @master_svo - Мастер от Бога 🎼 Музыка @muzon_6691 - Музыка всех стилей @tthedivine - Топ сохры @Molodoy_Avantyurist - Музыка ТоП @sexymusicNEW - Музыка для секса @playmy - Плейлист @xuliganka_dusha_n1 - Хулиганка д @bdsm_best_dance_super_music - Bd @Xuliganskie007 - Хулиганские @httpstmeatomnye_treki1 - Атомные 💰 Магазины @fashionalikids - AliExpress Kids @aliexu - Халява AliExpress @megamarket_ru - Megamarket - mar 🎩 Для мужчин @bmw_videoss - Bmw king @netkaprizov - Нет капризов @mashinyTG - Отборные Авто 📈 Бизнес @uspeshnimi - Правила Успешных 📚 Образование @svistoplys1975 - ЧитайСпорт @kurssk - Дорогие курсы даром @eruditklub - Эрудит @fedoroffnet - Карты 💄 Для женщин @beadwork11 - Броши из бисера @al02zdrav - травушка здравушка @KitchenBook62 - Кулинарная книга @tut_vkusno_i_sytno - Рецепты @toprecepts - Вкусные рецепты @gurmanz - Оргазм вкуса! @bar_athome - Бар дома 🌏 Новостные @tg_news24 - 365 Новости @androidxi - Первый Новостной @boyapin - Новости ГМо 🎓 Познавательное @otkrytkitop - Открытки топ @tgchanneel - Beautiful nature @cognitive_facts - Познавательные @tourism_video - Туризм - путешес @yourmmotivation - Включайся @magiarulit - Магия рулит 🎬 Кино @CinemaCodes - Клуб Кино @Hd_LostFilm - Hd Фильмы Сериалы @dorams_dorams - Дорамы с озвучко 🏀 Спорт и красота @hairstyle11 - Уроки красоты @style_fashion_beauty - Мода 💞 Цитатники @Bo_omera_ng - топовые цитаты @strategiya_okeana - Океан чувств @lovelesssy - Твой Вайб @jiznenno_o - Цитаты из жизни @protebya - Про всё @statusi_dlya_inst - Цитаты ✍️ Авторские @toshkash - Находки wildberries / 📱 Медиа @art_fotograf - Арт фотоgraf @World_Of_Tattoos - МИР тату @vzlomnie_igr - Взломанные игры @kartinkiifony - Исходные фоны 🎉 Развлекательное @veseliykaktus - Весёлый кактус @smesnata - Смешные картинки и ви @PositiveReality - П о з и т и в @ru_anekdots - Анекдоты ру @bon_app - Вкусные рецепты @tiktokkitay - Китайский тик ток @zaabaoi - Жаба @spc_porn - Научное порно @tosty_ru - Тосты @GifAvt - Здесь Gif Авто! ➕ Добавить ваш канал

Успей посмотреть лучшие каналы❗️👆