SALOMATLIK SABOQLARI |Tibbiy maslahat kanal

Агар бугун тунда ухлаб тонгда уйғонмасам ҳам қуёш шарқдан чиқаверади... Мен борми-йўқми аҳамиятсиз. У яна ғарбга ботаверади... Ер юзида мен бўлмасам ҳам у ўз ўқи атрофида айланаверади... Аммо мен бўлмасам , ким учундир чиққан қуёш аҳамиятсиз.... У инсон учун энди ер айланадими-йўқми , муҳиммас... Мен ана шу киши учун ҳам ўзимни асрашим , уйғонишим керак..! Ҳар биримизда бундай инсон бор... Бу инсон бизнинг онамиз... Тунингиз осуда ўтсин қадрдон! 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

«Йилнинг энг яхши оилавий поликлиникаси» учун овоз беринг! «Саломатлик сабоқлари» телеграм канали «Йил танлови – 2025» доирасида «Йилнинг энг яхши оилавий поликлиникаси» йўналиши бўйича расмий сўровнома бошлади. 2025 йил давомида Наманган шаҳар тиббиёт бирлашмаси тизимидаги оилавий поликлиникалар аҳоли саломатлигини муҳофаза қилиш, тиббий хизматлар сифатини ошириш ҳамда тиббиёт муассасаларини замонавий марказлар даражасига олиб чиқиш борасида қатор самарали ишларни амалга оширди. Энди эса шаҳримизда фаолияти билан ажралиб турган, масъулиятли жамоага эга намунавий оилавий поликлиникаларни аниқлаш ҳамда қўллаб-қувватлаш фурсати етиб келди. Сўровномада иштирок этинг ва муносиб деб билган оилавий поликлиника учун овоз беринг! 🕒 Овоз бериш 27 декабрь соат 22:00 гача давом этади. Яқинларингизга ҳам юборинг! Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

D витамини танқислигини енгишда ёрдам берадиган 6 маҳсулот Қиш, куз ва ҳатто баҳорда мамлакатнинг деярли барча аҳолиси D витамини етишмовчилигини бошдан кечиради. Бундай вазиятда D витамини танқислигининг олдини олишда бошқа усуллари мавжуд. Ёз фаслида D витаминининг кунлик дозасини олиш учун қуёшда 10-15 дақиқа юриш кифоя. Аммо куз, қиш ва баҳорнинг биринчи ярмида бу иш бермайди. Қуйида тавсия этиладиган маҳсулотлар D витамини танқислигини қоплашга ёрдам беради ҳамда саломатлик ва энергия даражасини сақлаб қолади. Қўзиқоринлар Атиги 100 грамм қўзиқорин кунлик эҳтиёжни қондира оладиган D витаминини ўз ичига олади. Шунинг учун уларни овқатларга қўшинг ёки мустақил таом сифатида истеъмол қилиш мумкин. Лосос Лосос балиғи бу фойдали витаминлар бўйича шубҳасиз чемпиондир. Танадаги “қуёш” витаминининг керакли даражасини сақлаб қолиш учун ҳафтада бу балиқдан икки порция истеъмол қилиш кифоя. Палтус Бу балиқнинг 100 грамми D витамини кунлик қийматининг 250 фоизини ўз ичига олади. Шунингдек, юрак ва қон томирлари саломатлиги учун зарур бўлган соғлом ёғ кислоталарига ҳам бой. Қисқичбақа 100 грамм қисқичбақа D витамини кунлик қийматининг учдан бир қисмини ташкил қилади. Асосийси, бу соғлом денгиз маҳсулотларининг бир қисмида туз кўп бўлмаслигига ишонч ҳосил қилишдир. Ортиқча натрий юрак ва бошқа муҳим органлар саломатлиги учун жуда хавфлидир. Тухум Тухум билан D витаминига бўлган эҳтиёжни тўлиқ қоплаб бўлмайди, чунки бир дона тухумдаги витаминнинг кунлик қиймати атиги 4 фоизга тенг, лекин уларни қўшимча сифатида истеъмол қилиш мумкин. Тухумни ўз ичига олган нонушта энг фойдали вариантлардан биридир. Пишлоқ 100 грамм пишлоқ D витаминига бўлган кунлик эҳтиёжнинг 3 фоизини қоплайди. Пишлоқни мунтазам истеъмол қилиш инсульт хавфини камайтиришга, қон томирлари ва юрак фаолиятини яхшилашга ёрдам беради. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

#Биласизми Яшил баргли сабзавотлар Исмалоқ, салат барги ва карам ҳам жигар учун жуда фойдалидир. Ушбу сабзавотлар хлорофилл манбаи бўлиб, токсинлардан тозалашга ёрдам беради. Яшил баргли сабзавотларни турли салатлар, смузи кўринишида ёки иссиқ таом билан қўшиб истеъмол қилиш мумкин. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Бу ҳафта ҳаво ҳарорати +10 даражагача кўтарилади. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

#Биласизми Зарчава Ушбу зиравордаги куркумин моддаси жигардаги ёғларни парчалайди ва ўзида токсинлардан ҳимоя қилувчи антиоксидантларни сақлайди. Зарчава одатда иссиқ таомларга қўшилади. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Бир ҳовуч семичка: юрак, асаб ва иммунитет учун фойда Семичка — оддий газак бўлиб кўринса-да, тўғри ва меъёрида истеъмол қилинганда организм учун жуда фойдали табиий маҳсулотдир. ✅ Асосий фойдалари: ▪️Юрак саломатлиги Таркибидаги Э витамини ва фойдали ёғ кислоталари қон томирларни ҳимоя қилади, холестерин мувозанатини сақлашга ёрдам беради. ▪️Асаб тизимини мустаҳкамлайди Магний ва Б гуруҳи витаминлари стрессни камайтиради, уйқуни яхшилайди ва асабийликни пасайтиради. ▪️Иммунитетни кучайтиради Рух (синк) ва антиоксидантлар организмнинг ҳимоя қобилиятини оширади. ▪️Тери, соч ва тирноқлар учун фойдали E витамини терини ёшартиради, соч тўкилишини камайтиради. ▪️Энергия манбаи Оқсил ва фойдали ёғлар туфайли тез чарчашни олдини олади. ▪️Ичак фаолиятини яхшилайди Клетчатка ҳазм жараёнини қўллаб-қувватлайди. ⚠️ Муҳим огоҳлантириш: Меъёр муҳим — кунига 30–40 грамм етарли. ▪️Тузланган ва ҳаддан ортиқ қовурилган семичкадан сақланинг. ▪️Ошқозон муаммоси ёки ортиқча вазни борлар эҳтиёт бўлиши керак. Мутахассис тавсияси: Семичкани энг яхши ҳолатда — хом ёки енгил қовурилган, тузсиз шаклда истеъмол қилиш фойдалироқ. Хулоса: Семичка — арзон, табиий ва фойдали маҳсулот. Аммо у дори эмас, соғлом овқатланишнинг бир қисми сифатида истеъмол қилиниши керак. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

«Йилнинг энг яхши оилавий поликлиникаси» учун овоз беринг! «Саломатлик сабоқлари» телеграм канали «Йил танлови – 2025» доирасида «Йилнинг энг яхши оилавий поликлиникаси» йўналиши бўйича расмий сўровнома бошлади. 2025 йил давомида Наманган шаҳар тиббиёт бирлашмаси тизимидаги оилавий поликлиникалар аҳоли саломатлигини муҳофаза қилиш, тиббий хизматлар сифатини ошириш ҳамда тиббиёт муассасаларини замонавий марказлар даражасига олиб чиқиш борасида қатор самарали ишларни амалга оширди. Энди эса шаҳримизда фаолияти билан ажралиб турган, масъулиятли жамоага эга намунавий оилавий поликлиникаларни аниқлаш ҳамда қўллаб-қувватлаш фурсати етиб келди. Сўровномада иштирок этинг ва муносиб деб билган оилавий поликлиника учун овоз беринг! 🕒 Овоз бериш 27 декабрь соат 22:00 гача давом этади. Яқинларингизга ҳам юборинг! Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Кунингизни қувват билан бошланг: нонушта учун фойдали, мазали ва енгил таом 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Ассалому алайкум, қадрдонлар! Янги кун бизга яна бир имкон сифатида берилди. Бугун кечаги хатоларни тўғрилаш, орзулар сари яна бир қадам ташлаш куни. Бошланаётган иш ҳафтаси қалбимизга сокинлик, ниятларимизга барака олиб келсин. Ҳар бир қилаётган меҳнатимиз зое кетмасин, сабримиз кучга айлансин. Кўнглимиз қарида пинҳона асраб келган эзгу орзуларимиз айнан бугундан рўёбга чиқишни бошласин. 🎼Анвар Ғаниев - Кўнглима 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Ҳар зулматнинг ортида нур бор, ҳар тундан кейин албатта тонг отади. Сабр қилган қалб эса бир куни хурсандчиликка етади. Умидингиз сўнмасин, қадрдон. Аллоҳ сизни бахт ёритган кунларга етказсин. Хайрли тун, қадрдоним. Тунингиз осуда, уйқунгиз шифобахш, эртангиз эса умидга тўла бўлсин! 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

От миниш — эркак саломатлигининг табиий калити Простата билан боғлиқ муаммоларга дуч келганларга шифокорлар кўпинча от минишни тавсия қилади. Сабаби оддий: от миниш вақтида чаноқ ва пастки қорин мушаклари юмшоқ, лекин чуқур ҳаракатга келади. Бу қон айланишини яхшилаб, простатада димланишни камайтиради. Отнинг юриш ритми инсон танасига массаждек таъсир қилади — айниқса эркаклар саломатлиги учун муҳим бўлган ички мушаклар фаол ишлайди. Натижада яллиғланиш хавфи пасаяди, умумий ҳолат енгиллашади. Бундан ташқари, от миниш: ▪️стрессни камайтиради, ▪️бел ва умуртқа поғонасини мустаҳкамлайди, ▪️юрак-қон томир тизимини фаоллаштиради, ▪️руҳий ҳолатни кўтаради. Хулоса шуки, от миниш — бу спорт эмас, соғлиқ билан дўстлашишдир. Табиат бағрида, тирик мавжудот билан уйғунликда ўтадиган бу машғулот инсон танаси ва руҳига бирдек шифо бахш этади. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

«Йилнинг энг яхши оилавий поликлиникаси» учун овоз беринг! «Саломатлик сабоқлари» телеграм канали «Йил танлови – 2025» доирасида «Йилнинг энг яхши оилавий поликлиникаси» йўналиши бўйича расмий сўровнома бошлади. 2025 йил давомида Наманган шаҳар тиббиёт бирлашмаси тизимидаги оилавий поликлиникалар аҳоли саломатлигини муҳофаза қилиш, тиббий хизматлар сифатини ошириш ҳамда тиббиёт муассасаларини замонавий марказлар даражасига олиб чиқиш борасида қатор самарали ишларни амалга оширди. Энди эса шаҳримизда фаолияти билан ажралиб турган, масъулиятли жамоага эга намунавий оилавий поликлиникаларни аниқлаш ҳамда қўллаб-қувватлаш фурсати етиб келди. Сўровномада иштирок этинг ва муносиб деб билган оилавий поликлиника учун овоз беринг! 🕒 Овоз бериш 27 декабрь соат 22:00 гача давом этади. Яқинларингизга ҳам юборинг! Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Наманган вилоятида 9 ойда 57 мингдан ортиқ чақалоқ туғилди. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Наманган вилоятида 9 ойда 57 мингдан ортиқ чақалоқ туғилди. 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Ловия – саломатлик учун қимматбаҳо маҳсулот Ловия (фасол) дуккаклилар оиласига мансуб бўлиб, оқсил, клетчатка, витаминлар (Б гуруҳи, фолий кислотаси) ва минералларга (темир, магний, калий, рух) бой. Мунтазам истеъмол қилиш юрак-қон томир тизимини мустаҳкамлайди, холестерин ва қон шакар даражасини пасайтиради, овқат ҳазмини яхшилайди ва иммунитетни кучайтиради. Тиббий маслаҳат: Ҳафтада 2–3 марта 100–150 грамм ловия истеъмол қилинг – бу ортиқча вазндан ҳимоя қилади, ичакларни тозалайди ва диабет хавфини камайтиради. Газ ҳосил бўлишини олдини олиш учун ловияни олдиндан сувда 8–10 соат намланг ва яхшилаб пиширинг. Шифокорлар тавсияси: Аммо ошқозон-ичак касалликлари бўлса, шифокор билан маслаҳатлашинг. Соғлом овқатланинг – ловия кунлик рационингизни бойитади! 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Бу ширинликни албатта татиб кўринг – ишончим комил, биринчи луқмадан ўзингизни бахтиёр ҳис қиласиз! 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Улар - энг кучли мутахассислар

ОЛИЖАНОБ ХАЛОСКОР, БИЛИМЛИ ШИФОКОР Наманган шаҳридаги «Андрология-Н» тиббиёт маркази шифокори, тажрибали уролог-эндоуролог Аббосжон Адашев бугунги кунда нафақат ўз касбининг етук мутахассиси, балки инсон сифатида ҳам беморларнинг чин юракдан меҳр ва ҳурматига сазовор бўлган олижаноб замондошимиздир. Қисқа вақт ичида танилиб улгурган бу мутахассис кўплаб беморларнинг ҳақиқий халоскорида айланди. Урология ва эндоурология соҳасида чуқур билим ва замонавий усуллар билан ишлайдиган Аббосжон Исмонжонович беморларга самимий муносабатда бўлиб, ҳар бир ҳолатга индивидуал ёндашади, касалликни энг самарали усул билан даволашга ҳаракат қилади. Беморлар унинг самимийлиги, эътиборлилиги ва профессионаллигини қадрлашади ва бу ҳақида фахр билан гапиришади. Бу ҳар қандай шифокор учун энг катта мукофот. «Андрология-Н» маркази пешоб ва жинсий йўллар касалликлари, шу жумладан, туғма ва орттирилган муаммоларни самарали даволашга ихтисослашган. Бу ерда Аббосжон Адашев каби мутахассислар туфайли кўплаб эркаклар ўз соғлиғини тиклаб, ҳаётдан тўлақонли завқ олишмоқда. Агар сиз ёки яқинингиз урологик муаммолардан азият чексангиз – простата, сийдик йўллари касалликлари, эркаклар саломатлиги билан боғлиқ масалаларда – бемалол Аббосжон Адашевга мурожаат қилишингиз мумкин. Бу шифокор нафақат даволайди, балки инсонларга умид ва ишонч беради. Наманганда бундай олижаноб ва билимдон шифокорлар сонининг ортиб бораётгани вилоятда соҳа ривожи ва мутахассислар малакасини оширишга қаратилаётган эътибор, хусусий тиббиётга кенг йўл очиб берилаётгани натижаси, албатта. Соғлик – энг қимматли неъмат. Ўз вақтида шифокорга мурожаат қилинг ва ҳаётда завқ билан яшанг! Мурожаат учун 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

«Йилнинг энг яхши оилавий поликлиникаси» учун овоз беринг! «Саломатлик сабоқлари» телеграм канали «Йил танлови – 2025» доирасида «Йилнинг энг яхши оилавий поликлиникаси» йўналиши бўйича расмий сўровнома бошлади. 2025 йил давомида Наманган шаҳар тиббиёт бирлашмаси тизимидаги оилавий поликлиникалар аҳоли саломатлигини муҳофаза қилиш, тиббий хизматлар сифатини ошириш ҳамда тиббиёт муассасаларини замонавий марказлар даражасига олиб чиқиш борасида қатор самарали ишларни амалга оширди. Энди эса шаҳримизда фаолияти билан ажралиб турган, масъулиятли жамоага эга намунавий оилавий поликлиникаларни аниқлаш ҳамда қўллаб-қувватлаш фурсати етиб келди. Сўровномада иштирок этинг ва муносиб деб билган оилавий поликлиника учун овоз беринг! 🕒 Овоз бериш 27 декабрь соат 22:00 гача давом этади. Яқинларингизга ҳам юборинг! Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Ассалому алайкум! Қадрдонлар, якшанба тонгингиз муборак бўлсин! Бугунги дам олиш кунингиз файзли ўтсин! Энг муҳими, сизни ало кайфият тарк этмасин! Ҳамиша соғ-саломат бўлинг! 🎼 Отабек Муҳаммадзоҳид- Сенсиз 🖥 Яқинларингизга ҳам юборинг! ➡️ Каналга уланиш 👇👇👇 https:\/\/t.me\/joinchat\/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg