Psy Counseling

“У мене Сommitment issues” або інші психологічні терміни англійською Розповідаємо, що ж насправді означають “комітмент ішьюз”, “газлайтинг” та “піпл-плізінг”. Вивчайте, досліджуйте та вживайте свідомо ці терміни у своєму житті

⁉️ Як приймати критику стосовно вашого життя? ⚡️ Пам'ятайте, що це не ваша проблема. Це біль іншого, ймовірно, у цієї людини великі проблеми у власному житті й він дуже нещасний. ⚡️Говоріть спокійно та чесно, що вам це не приємно і просіть з вами так не розмовляти. ⚡️Щоб нікого не образити, використовуйте «Я-висловлювання», тобто говоріть про себе: «Мені це неприємно», «я починаю нервувати» і т.д. ⚡️ Якщо людина все одно продовжує критикувати та знецінювати, а вас це засмучує, ви маєте право перестати з нею спілкуватися. ⚡️Підвищуйте свою самооцінку, щоб «не ловити» отруту інших та вміти коректно відстоювати свої межі та погляди. Мотивація на успіх!🇺🇦

Позитивна психологія: Розвивайте оптимізм у буденному житті 1. Вдячність: Щоденно записуйте три речі, на які ви вдячні. 2. Позитивне мислення: Замінюйте негатив на позитив. 3. Самомовлення: Використовуйте позитивні афірмації. 4. Спілкування: Отримуйте підтримку від друзів та родичів. 5. Сміх: Знаходьте час для розваг і сміху. 6. Рух: Регулярна активність підвищує настрій. 7. Навчання: Розвивайтеся та навчайтеся нового. 8. Природа: Насолоджуйтеся часом на свіжому повітрі. 9. Гнучкість розуму: Приймайте невдачі як частину процесу росту. 10. Самодогляд: Дбайте про фізичне та психічне здоров'я.

12 травня у світі — Міжнародний день запобігання синдрому хронічної втоми. Цей синдром також називають міалгічним енцефаломієлітом. Всесвітня організація охорони здоров'я класифікує його як неврологічне захворювання. Як і багато «невидимих хвороб», синдром хронічної втоми часто супроводжується соціальною дисгармонією. Нерідко люди з цим синдромом прагнуть обмежувати звичайний для здорової людини обсяг роботи. Дехто навіть тимчасово опиняється прикутим до ліжка. Не дивно, що люди із СХВ часто почуваються ізольованими та пригніченими. Продовження за посиланням: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02faJeecVDew7eEdfUWdFW8Fg2znYV4Etx5WgEVzmhsNM6AEeUUaYtZPQjb2DevPyWl&id=100064335143444&mibextid=Nif5oz

Звичка шукати похвалу може виникнути ще в дитинстві, коли ми звикли, що похвала є важливим показником успіху. І це відбувається не просто так: соціальні контакти є дуже важливими для нас, адже так ми можемо відчути зв’язок із навколишнім світом та зрозуміти, що ми робимо правильно, а що - ні.

ПРАКТИКА, що допомагає краще себе розуміти Питання: 1. Яка частина мене найбільше мені подобається? 2. Яку частину себе я намагаюся показувати іншим? 3. Яку частину себе я приховую від інших? 4. Яку частину себе я приховую від себе?

Ментальний детокс: Як позбутися негативних думок та емоцій Негативні думки можуть перешкоджати продуктивності та емоційному добробуту. Ось кілька способів позбутися їх: 1. Журналінг: Вивільняйте свої думки на папері, щоб виявити та розрядити негатив. 2. Медитація: Практикуйте усвідомленість, зосереджуючись на теперішньому моменті. 3. Афірмації: Повторюйте позитивні твердження, щоб замінити негатив. 4. Фізична активність: Займіться спортом, щоб розрядити напругу і змінити фокус.

Ми давно з вами знаємо про Колесо балансу. Сьогодні пропоную заповнити Колесо Емоцій. Проаналізувати та зробити свої висновки.