Похудей-ка с нами
2 254
Підписники
Немає даних24 години
-97 днів
-3030 днів
Час активного постингу
Триває завантаження даних...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Аналітика публікацій
| Дописи | Перегляди | Поширення | Динаміка переглядів |
01 Китайский комплекс для подтяжки обвисших рук | 96 | 2 | Loading... |
02 Золотое упражнение для стройных бёдер! | 139 | 4 | Loading... |
03 Media files | 168 | 1 | Loading... |
04 Делай по 100 раз каждый день и твое тело преобразится! | 225 | 8 | Loading... |
05 Малиново-творожное суфле🥰
* 300 г мягкого творога
* 100 г малины свежей или замороженной (можно использовать другие ягоды: клубника, черника, смородина)
*50 г мёда (можно и больше, если любите послаще)
* 15 г желатина
* 100 мл воды | 290 | 7 | Loading... |
06 Упражнения для ног | 223 | 5 | Loading... |
07 Отличная тренировка на все основные зоны! | 240 | 6 | Loading... |
08 Media files | 306 | 8 | Loading... |
09 Media files | 358 | 2 | Loading... |
10 Media files | 360 | 4 | Loading... |
11 Media files | 431 | 3 | Loading... |
12 «Пингвинчик» побил все рекорды по количеству пользы!
-Уменьшается талия
-Выравнивается таз
-Уходит живот
-Вытягивается позвоночник
-Поднимается грудь | 410 | 11 | Loading... |
13 Живот уходит, руки и ноги приобретают красивую форму!
Выполняйте по 5 минут в день | 342 | 9 | Loading... |
14 Media files | 266 | 4 | Loading... |
15 Укропная вода для похудения и снижения сахара крови 👇
‼️ Думаю, многие из вас когда-то давали своим малышам укpoпную вoду для пpoфилактики пpoблем с желудкoм и кишечникoм. Ηo, укpoпная вoда для взpoслых не менее пoлeзна, чем для детей.
👉 Это средство не только поможет вам снизить сахар в крови и похудеть, но еще это отличная профилактика диабета. Пpи сepдeчной нeдостаточности, циppозe пeчeни и вздутии живoта этот напиток советуют употреблять регулярно.
✅ Возьмите:
👉 1 ст. л. семян укропa,
👉 1 л кипяткa,
👉 термос,
👉 ситечко.
👉 Заливаем сeмeна укропа кипятком и даем настояться в тeрмосe в тeчeниe часа.
👉 Спуcтя чac процeживаем нaпиток.
👉 Πринимаем по 2 cтaкaнa нaпиткa в дeнь: 1 cтaкaн принимаем утром и еще 1 вeчeром.
‼️ Эффект вы сможете увидеть уже через несколько дней! Будьте здоровы! | 393 | 17 | Loading... |
16 Как рассчитать свою норму КБЖУ?
Для начала следует посчитать величину вещественного обмена.
вес в кг * 9,99 + рост в см * 6,25 – возраст * 4,92 – 161
Далее необходимо умножить число на коэффициент активности:
1,2 – нет физических нагрузок, работа в основном сидячая;
1,4 – занятия спортом дважды в неделю;
1,46 – от 4 до 5 тренировок за 7 дней или очень активная работа;
1,55 – около 6 интенсивных занятий в неделю;
1,63 – ежедневные занятия спортом;
1,72 – нагрузки дважды в день без выходных;
1,9 – тяжелый труд на работе или усиленные тренировки дважды в день.
Пример: девушка в возрасте 25 лет весит 60 кг. Ее рост 165 см. Она работает в офисе за компьютером и не занимается спортом.
Ее суточная норма калорий:
(60 * 9,99 + 165 * 6,25 – 25 * 4,92 – 161) * 1,2 = 1615,98
Если хочется похудеть, необходимо уменьшить калорийность на 10 %. Тогда норма должна будет составить около 1450 ккал. Чтобы набрать вес, придется увеличить 1615,98 на 10 %. Для сохранения формы изменений в питании и образе жизни не требуется. | 326 | 7 | Loading... |
00:20
Відео недоступне
Китайский комплекс для подтяжки обвисших рук
3.69 MB
9620
00:15
Відео недоступне
Золотое упражнение для стройных бёдер!
2.43 MB
13940
00:08
Відео недоступне
Делай по 100 раз каждый день и твое тело преобразится!
2.56 MB
22580
00:31
Відео недоступне
Малиново-творожное суфле🥰
* 300 г мягкого творога
* 100 г малины свежей или замороженной (можно использовать другие ягоды: клубника, черника, смородина)
*50 г мёда (можно и больше, если любите послаще)
* 15 г желатина
* 100 мл воды
2.89 MB
29070
00:54
Відео недоступне
Отличная тренировка на все основные зоны!
14.48 MB
24060