قناة تطوير الذات والإرتقاء بالنفس💡

♦️كيف انهض من جديد كيف أحب وأتقبل ذاتي ؟ لا أحد أبدا يستطيع التلاعب بك إلاّ بإذنك.. أدركت هذا أم لم تدركه... لا أحد يستطيع أن يخذلك إلاّ إن كنت متّكلا عليه بطريقة أو بأخرى... ⚪أبدا لن يستطيع أحد مهما كان شأنه ومكانته وقربه منك أن يشعرك بالتعاسة أو الإحباط أو الحزن أو الألم أو الوحدة أو الدونية إلاّ إذا انتظرت منه أن يمنحك ضد هذه المشاعر.. ⚪أكبر جريمة تقترفها في حق نفسك يوم تتخلى عن سلطتك المركزية في لاوعيك وتمنحها لشخص آخر ليكون مسؤولا عن تحديد نوع الشعور الذي ستشعر به سائر اليوم..!! ⚪هذه عبودية ذهنية لا تليق بالأحرار قط..وجريمة في حق الإنسانية جمعاء يوم تتخلى عنك وتخذل ذاتك وتبيع نفسك لشخص ما لمجرد اهتمامك به. ⚪إن أهم دافع لديك لترتكب هذه الجريمة هو الخوف.. والخوف من أسوأ الطاقات السامة التي قد تدمر حياتك ما لم تتعامل معها حالا... ⚪يوم تسمح لطاقة الخوف أن تستعمر بيئتك الذهنية يرحل الحب بهدوء ويدير ظهره لك...... حينها تلهث هنا وهناك باحثا عنه ولاهثا خلفه فيعترض طريقك لصوص المشاعر وسارقو الطاقة لأنّ ذبذباتك الخائفة الفزعة استدعتهم فلبوا نداء ذبذباتك دون تأخر ..وبدأوا يمارسون معك أبشع حيل الابتزاز النفسي والعاطفي دون أن تعي..وظللت تنتظر الحب منهم والأمن والسعادة والفرح والاهتمام والإشباع فمنحوك ببراعة وذكاء نقيض كلّ ذلك...إنها حلقة مفرغة من الاحتيال والتلاعب و التدمير الذاتي اليومي !! ⚪استيقظ!!. ..أفق!!.. وأعلن لذاتك أنك المخلص لها.. أنك منقذ نفسك.. ⚪أنك الوحيد المعني بخلاصك ونجاتك وتحررك.. أعلن لذاتك في يقين وسلام وحب......... " أنا الوحيد المسؤول عني"... ⚪أنا الوحيد المسؤول عن منحي مشاعر الحب والرضا والاكتفاء والاكتمال والسعادة المطلقة....فحب وقبول وتقدير الذات هو رجوع إلى الأصل والفطرة بإزالة تراكمات البرمجة السلبية حول نفسك... ⚪ أن تحب ذاتك يعني أن تستشعر " قيمتك الذاتية" بغض النظر عن رأي الناس حولك وسلوكهم معك ... أن تحب ذاتك يعني أن تحب شخصك دون شروط ومن الحب ينبع الارتقاء لذاتك عن كلّ ما يهينها.. ⚪ أن تحب ذاتك يعني أن تصون نعمة الخالق " جسدك" وتهتم به وتحافظ على صحته ليعينك على الارتقاء الروحي والوعي... ⚪ أن تحب ذاتك يعني أن تركز على ايجابياتك وتطورها وتستغلها وتحجم سلبياتك دون تركيز عليها مهما برمجوك و أوهموك بالشعور بالتأنيب .

📘 ملخص كتاب "متى - When" بقلم دانييل بينك الأسرار العلمية للتوقيت المثالي في هذا الملخص : "التوقيت ليس كل شيء ، لكنه أهم شيء" مابين الساعة الثانية و الرابعة مساء هناك ما يسمى بـ " منخفض" منتصف النهار : * ارتكب الأطباء أخطاء طبية عند إعطائهم المرضى جرعة قاتلة من المخدر قبل العملية الجراحية بخلاف الأوقات الأخرى من اليوم. * سجل طلاب المدارس في الدنمارك درجات منخفضة جداً في اختبارات القياس. * المدراء التنفيذيون للشركات المتداولة محلياً عادةً ما يصرحون بتصريحات خرقاء عند الإعلان عن الأرباح الربع سنوية مما يتسبب بهبوط أسهم الشركات. " في العديد من المجالات، يشكل (منتصف النهار) منطقة خطر للإنتاجية و القيم و الصحة " اليقظة والقدرة الذهنية لديك مبرمجة حيوياً لكي ترتفع وتنخفض بناءاً على ايقاعك اليومي. فعندما تستيقظ من النوم فإن انتباهك و قدرتك العقلية تصعد و تهبط و ترتد تقريباً على مدى الست عشر ساعة التالية. # خلال فترة القمة (الـ ٧ ساعات الأولى من يومك) : قم بعمل منطقي. ركز على الايضاح التنظيم، البناء و الشرح. قم بعمل مشابه لبرمجة الكمبيوتر، اكتب ملخصاً قانونياً أو جرب امتحاناً في مادة الرياضيات. لو كنت كاتباً أو محرر محتوى، قم بأبحاثك و أعمال التحرير و الصياغة خلال فترة القمة. لو كنت مندوب مبيعات جدول مكالمات المبيعات الأكثر أهمية خلال فترة القمة. لو كنت معلماً أو طالباً، جدول حصص الرياضيات والعلوم خلال فترة القمة. # خلال فترة الهبوط (الـ أو الـ ٩ ساعات بعد الاستيقاظ من النوم) : أفضل ما يمكنك القيام به خلال فترة الهبوط هو تجنب القيام بعمل مهم أو خذ قيلولة. - بأكثر من طريقة تعمل الغفوة كعمل كاسحات الجليد لعقولنا، فهي تصقل وتنعم الحكات والحزوز والخدوش التي خلفها يوم عادي على جليد عقولنا. أفضل مدة للغفوة من ١٠ إلى ٢٠ دقيقة. نعم صحيح، من ۱۰-۲۰ دقيقة هو كل ما تحتاج غفوة الخمس دقائق ليس لها تأثير، لكن غفوة العشر دقائق أثبت علمياً أنها تزيد اليقظة والانتباه لمدة ثلاث ساعات. - أفراد الشرطة الايطالية الذين أخذو قيلولة مباشرة قبل نوبات ما بعد الظهيرة و المساء كان لديهم ٤٨% أقل حوادث سير مقارنة بالذين لم يأخذوا غفوة. يأخذ طيارو ناسا و مراقبو الملاحة الجوية و المبرمجين غفوة بشكل روتيني للرفع من مستويات أدائهم. إذا لم تحصل على غفوة حاول الحصول على فترات استراحة معتادة و قم بالعمل الممل و الأقل أهمية (اشتغل بالمهمات اليومية، إفرز الملاحظات، نظف المنزل، إلخ). # خلال فترة الارتداد (الـ ٧ ساعات الأخيرة من اليوم) : قم بالأعمال التي فيها تبصر . ركز على توليد الأفكار الابتكار و التصميم. لو كنت كاتباً أو مصمم محتوى، قم بعمل كتاباتك الابداعية خلال فترة الارتداد. لو كنت موظف مبيعات، قم بعمل عصف ذهني للأفكار من أجل عرضك التقديمي القادم خلال فترة الارتداد. لو كنت معلماً أو طالباً، جدول حصص التربية الفنية و التصميم خلال فترة الارتداد. # لكن.... قد تكون من الـ ٢٥% من الناس الذين هم من النمط الزمني المتأخر و تمر بفترة " القمة " من اليقظة و الانتباه في المساء و فترة " الارتداد " في الصباح. لو كنت من نمط الزمن المتأخر، سوف تقوم بأفضل أداء لك في المهام المنطقية في المساء ومهام التبصر في الصباح. لو كنت من النمط الزمني المتأخر خلال أيام الفراغ (لم يكن لديك مسؤوليات و لم تكن تحتفل طوال اليل) فقد تكون بطيئاً عند الاستيقاظ و لديك كمية قليلة من الطاقة في منتصف الصباح، لكن لديك كم كبير من الطاقة في المساء .

“حاستك السادسة، وشعورك بوجوب الابتعاد، رغبتك بالصمت وتراجعك عن الكلام.. إحساسك الغريب بأنه ليس عليك فعل هذا أو ذاك، هذه الأشياء لم توجد عبثاً - اتبعها.” - دوستوفيسكي

التجاهل من أجل راحة البال ، دلالة واضحة على الذكاء العالي لدى الشخص ، وكأن الشخص يقول “ أعلم كل شيء ولكن لا أسمح لأي شيء بأن يعكر مزاجي . ― ويليام شكسبير.

"بمجرد حل المشكلة تصبح بسيطة بشكل مثير للصدمة." - الكاتب البرازيلي باولو كويلهو Paulo Coelho. أحيانا بَدَلَ أن نجد حلا لمشكلة نغوص فيها. ولا نجد لنا مخرجا منها ، فهذه العنزة التي رسمها الفنان الإيطالي ماركو ميلغراتيMarco Melgrati بدل أن تدور في المتاهة اتخذت القرار السهل وهو قضم أعشاب جدار هذه المتاهة والخروج منها بكل بساطة.. نحن أيضا في حاجة إلى تكسير الكثير من الجدران لحل مشاكل والا ستبقى ندور في متاهات ونصبح في حد ذاتنا مشكلة.