Журавлева и мышление

Новый сезон для дистанционной группы начался!🥳 Все счастливы, довольны и замотивированы, а некоторые даже ухитрились разобраться с болью с помощью открытой тренировки, а теперь закрепляют результат. Я в восторге! Фото «до» сделаны, ждем фото «после». Работаем😎💪 *на фото вечерняя группа, а довольных утренников снять забыла😅

За 2 дня, тренировку посмотрело (и, надеюсь, сделало) 150 человек! Это очень приятно и здорово😌 Я много училась, написала диссертацию, занималась у лучших тренеров и провела за свою карьеру ~6000 тренировок, пытаясь совершенствовать каждую. И та, что вы сделали – как причудливые оригами из всего, что я знаю на данный момент. И каждая из тренировок, что я провожу в группе, такая. Разные упражнения, разные техники, разные методики и мой талант видеть то, что сейчас необходимо дать людям, которые передо мной. Я веду группу больше года и могу точно сказать – получилось что-то по-настоящему стоящее. Получился приятный, короткий и эффективный путь к красивой осанке и жизни без боли. И я не просто показываю вам направление, куда идти. Я буквально беру вас за руку и иду с вами до конца. ____________ Занятия начинаются 10 января. Остались места на 8 утра. Присоединяйтесь!✨🫶

Добрый вечер 🤗 впервые делала тренировку в таком формате! Было очень необычно и приятно. Когда увидела её продолжительность, подумала - ну нет, сделаю полчасика и хватит, и не заметила, как сделала всю 😂 очень много интересной информации про тело - приятный бонус ❤️ большое спасибо!

О боже, это все нам? Я делаю ваши упражнения для плеч и поясницы- те, что вы давали весной. Результат поразительный. У меня расправилась грудная клетка. Раньше там была очень заметная разница между правой и левой половиной, по линии соединения ребер.( Как правильно описать это место не знаю😁) Улучшилась осанка, и перестала болеть поясница. Подтянулся живот. Надо было делать фото до и после. Каждый раз говорю вам спасибо❤️

Ребята! Спасибо огромное за отзывы по тренировке! Я просто хартброкен🥹💔 Сейчас опубликую некоторые:

19:44, пятница, 6 января Время «Вечеров на хуторе»

А ВОТ И ОТКРЫТАЯ ТРЕНИРОВКА! Самая-самая база, с которой в принципе должны начитаться занятия. Мы разобрали: •приёмы самомассажа руками, где проработали зоны рук, шеи, грудных мышц, стоп и голеней, и познакомились со своим телом •сделали мобилизационные упражнения для позвоночника, лопаток и тазобедренных суставов •поработали с дыханием, раскрыли рёбра •научились активировать глубокие мышцы пресса, ведь любое качественное движение начинается от центра Пробуйте, тренируйтесь, и расскажите как вам😉

Рассказ Татьяны Толстой о 1 января - «Пустой день» Это утро не похоже ни на что, оно и не утро вовсе, а короткий обрывок первого дня: проба, бесплатный образец, авантитул. Нечего делать. Некуда идти. Бессмысленно начинать что-то новое, ведь еще не убрано старое: посуда, скатерти, обертки от подарков, хвоя, осыпавшаяся на паркет. Ложишься на рассвете, встаешь на закате, попусту болтаешься по дому, смотришь в окно. Солнце первого января что в Москве, что в Питере садится в четыре часа дня, так что достается на нашу долю разве что клочок серого света, иссеченный мелкими, незрелыми снежинками, или красная, болезненная заря, ничего не предвещающая, кроме быстро наваливающейся тьмы. Странные чувства. Вот только что мы суетились, торопливо разливали шампанское, усердно старались успеть чокнуться, пока длится имперский, медленный бой курантов, пытались уловить и осознать момент таинственного перехода, когда старое время словно бы рассыпается в прах, а нового времени еще нет. Радовались, как и все всегда радуются в эту минуту, волновались, как будто боялись не справиться, не суметь проскочить в невидимые двери. Но, как и всегда, справились, проскочили. И вот теперь, открыв сонные глаза на вечерней заре, мы входим в это странное состояние – ни восторга, ни огорчения, ни спешки, ни сожаления, ни бодрости, ни усталости, ни похмелья. Этот день – лишний, как бывает лишним подарок: получить его приятно, а что с ним делать – неизвестно. Этот день – короткий, короче всех остальных в году. В этот день не готовят - всего полно, да и едят только один раз, и то все вчерашнее и без разбору: ассорти салатов, изменивших вкус, подсохшие пироги, которые позабыли накрыть салфеткой, фаршированные яйца, если остались. То ли это завтрак – но с водкой и селедкой; то ли обед, но без супа. Этот день тихий: отсмеялись вчера, отвеселились, обессилели. Хорошо в этот день быть за городом, на даче, в деревне. Хорошо надеть старую одежду с рваными рукавами, лысую шубу, которую стыдно людям показать, валенки. Хорошо выйти и тупо постоять, бессмысленно глядя на небо, а если повезет – на звезды. Хорошо чувствовать себя – собой: ничьим, непонятным самому себе, уютным и домашним, шестилетним, вечным. Хорошо любить и не ждать подвоха. Хорошо прислониться: к столбу крыльца или к человеку. Этот день не запомнится, настолько он пуст. Что делали? – ничего. Куда ходили? – никуда. О чем говорили? Да вроде бы ни о чем. Запомнится только пустота и краткость, и приглушенный свет, и драгоценное безделье, и милая вялость, и сладкая зевота, и спутанные мысли, и глубокий ранний сон. Как бы мы жили, если бы этого дня не было! Как справились бы с жизнью, с ее оглушительным и жестоким ревом, с этим валом смысла, понять который мы все равно не успеваем, с валом дней, наматывающим и наматывающим июли, и сентябри, и ноябри! Лишний, пустой, чудный день, короткая палочка среди трех с половиной сотен длинных, незаметно подсунутый нам, расчетливым, нам, ищущим смысла, объяснений, оправданий. День без числа, вне людского счета, день просто так, - Благодать.

20:51, 31 декабря, пятница 2022 год подходит к концу. Подводить его итоги здесь совершенно ни к чему. Этот канал как дневник, где я описывала все самые яркие, классные и значимые события этого года. Достаточно просто перечитать. И снова удивиться тому, каким волшебным он был. Вспомнить, каких прекрасных людей он мне подарил. А главное – осознать, что он подарил мне меня. Лучший год в моей жизни.

После Сочного фестиваля, где в мою жизнь пришли танцы, я решила улучшить этот навык к следующему году. И если мне хотелось подвигаться, но не хотелось куда-то ехать, я брала простенькие рутинки из YouTube, как в старые добрые. Но там сложно найти что-то прикольное, да ещё с разбором и объяснением. А потом нашелся вот такой канал, и зимовать стало определенно легче👇😉 https://t.me/for_dancers

Представь, каким человеком ты хочешь стать. И начни вести себя как этот человек. Дж.Клир «Атомные привычки» Новый год, новые цели, вот это всё. Но как ставить эти цели перед собой так, чтобы они сбывались, а не напоминали о никчемности тихонечко из блокнотика? Все мы знаем про методику SMART, когда цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной по времени. Ещё есть теория маленьких шагов, и прочее. Но вот вам свежая мысль. Я хочу заработать в следующем году 6 миллионов. Для этого надо понять, что делать. Потом понять, как делать. Но самый главный и качественный вопрос: Какой я должна стать? Какой он, человек, зарабатывающий 6млн? Как он себя ведет? Как взаимодействует с людьми? На что у него хватает смелости? Как он организует свой день и распределяет свои силы? Есть над чем подумать в новогодние праздники😏

Эксперимент с пустотой: что будет, если ничего не делать. На прошлой неделе я узнала, что в Серебряном бору в старом особняке проводятся бранчи. Это такое гедонистическое мероприятие, где собираются незнакомые друг с другом люди, вкусно едят, знакомятся и болтают. Конечно, все это легонько управляется организаторами. Во-первых, мне было ужасно интересно побывать в одной из Серебряных дач. Я жила возле бора 2 года, много раз там гуляла, и мне всегда было интересно: как там за забором. Ну а во-вторых.. Можно было прийти со своей компанией. Но я решила: не позову никого. Пойду совершенно одна, тотальное незнакомство. Как мне будет в этом? Что я почувствую? Мне будет страшно? Неловко? Или, может, свободно и просто? Пришла. Завести small talk было просто. Многие люди пришли так же, по одиночке. Но надолго эти разговоры не затягивались. Сначала я немного суетилась: казалось, что другие люди «склеиваются» лучше, дольше друг с другом говорят, а я как будто не подхожу. Я перемещалась между компаниями, пыталась форсить беседу, но потом поняла, что мне это неприятно. Заполнять пустоту самостоятельно мне не понравилось, как будто это противоестественно. И я решила остановиться и просто постоять одна. Так я почувствовала себя лучше. Одной среди маленьких болтающих групп было лучше. Я ничего из себя не строила, чтобы завоевать чье-то внимание. Ведь бывает так, что мы куда-то не вписываемся, ничего страшного. Я была разочарована, но так все равно было лучше. В этот момент я сама стала пустотой. Но так как всё в этом мире стремится к гомеостазу, пустота существовала ровно секунду и тут же заполнилась извне. Ко мне подошел парень, который, как выяснилось, проехал вокруг света за 100 дней и 100 рублей, написал об этом книгу, снимает документальные фильмы и вообще является идейным вдохновителем сего мероприятия. И мы прекрасно, долго и легко поболтали. Мораль: чтобы мир предложил тебе что-то удивительное, надо освободить ему место. Одному богу известно, как это страшно и сложно. Особенно за секундочку до победы.

А когда я перестала терпеть, перестала и заедать. Но это совсем другая история😉

День, когда я научилась выдерживать пустоту. Сейчас будет озарение года, друзья. Я, наконец, осознала, почему нас так беспокоит общественное мнение, почему мы соглашаемся на меньшее и терпим неподходящего партнера или плохую работу, почему нам сложно говорить «нет», почему так сложно отстаивать границы эти несчастные. Я долго думала, что дело в самооценке, достоинстве. Если они по нижней границе, то ты и сам где-то там. Да, в том числе. Но не это главное. Представьте. Вот вы дали отпор. Сказали, что с вами так нельзя. Сказали «нет». И вас бросили. Парень ушел/ друг отвернулся/ с работы уволили. И ты остался один. Один. Наедине с собой, своей личностью, своими мыслями. В пустоте. Там довольно скучно, как минимум. Но может быть и совсем невыносимо по ряду причин. Настолько невыносимо, что ты соглашаешься на меньше, на какого-никакого парня, на работу, которая не очень нравится, жертвуешь своими интересами и комфортом. Всё, что угодно, лишь бы не выдерживать пустоту. Что там такого ужасного? Ты сам. Ты, который сам себе не нравится. Ты, осколок разбитого корабля, болтающийся на волнах без какой-либо опоры. Ты, незнакомец. Остаться в пустоте – значит провести огромную внутреннюю работу и, наконец, разобраться в том, кто ты. Стать взрослым. Взять ответственность за свою жизнь. Принимать решения. До этого момента ты – маленький потерявшийся ребенок в толпе, который вместо того, чтобы найти дорогу домой, сидит на попе и в панике цепляется за руки проходящих мимо взрослых в надежде, что хоть кто-нибудь его подберет. Я провела в таком состоянии год. Трудный год. Но недавно нашла в себе силы встать в полный рост. Я могу так же идти за руку с другим взрослым, это приятно. Но если он отпустит мою руку, я не упаду. А если мне больше не страшно упасть, мне не страшно остаться в пустоте. Там классно, потому что там есть я. А значит, я с легкостью говорю «нет». Я в целом говорю теперь все, что хочу. Я не соглашаюсь на так себе отношения. Я даже не боюсь остаться без работы, если там что-то не так. Я у себя есть.

Новогодочка Ν2: 🎄В Москве бывает волшебно-снежная зима 🎄Какао будет вкуснее, если сварить его на сливках 10%

Новогодочка🎄

Я вообще не вижу сложностей. У всех они есть. Столько сегодня «да, но» девочки написали!😱А если работа, а если ребенок, а если сюрприз, а если не занята.. Хочешь историю? Мне в школе нравился мальчик из параллельного класса. И чтобы проводить с ним больше времени, я решила написать постановку на хеллоуин. Реально спектакль. На английском! Чтобы мы там вместе на репетиции ходили и все такое. Если человек хочет, он придумает что-нибудь. Если я буду заинтересована, то, конечно, тоже пойду навстречу. Но сначала ведь нужно заинтересовать. Я все время на работе? Запишись, значит, ко мне на тренировку! Всё.

Ух, резонансный пост про свидания получился😁 Комментарии читали?