Журавлева и мышление

Сегодня тренируемся со Светой. Света – танцовщица, изначально пришла ко мне решать ОФП-задачи. Танцы, как и любой спорт, имеет специфическую нагрузку. Если ее не уравновешивать определенными силовыми, человека перекосит. Мы тренируемся около года. С болью в коленях разобрались, сделали грудной кифоз подвижным и контролируемым, поддерживаем поясницу. Она в танцах за счёт избыточного прогиба страдает всегда. На видео мы делаем очень красивую вариацию отжиманий😍 Красивые танцевальные элементы требуют сильных рук. Ну а провокация центра идёт в копилочку поясничной пользы. *со звуком

Денис Олегович как всегда затейник. Мне как всегда нравится😇👌🔥

Силовая тренировка для @dctrmind, но с «дурацкими» упражнениями. Просто тяга верхнего блока провоцирует разгибание поясницы, а вот ротация во время тяги помогает немного иначе распределить нагрузку на мышцы. Это не только новые ощущения, новые нейронные связи, но ещё и повышенная полезность для тела. Мне так нравится. Лене - не знаю😅

Это разрыв миллиона сердечек! 💔💔💔 Я такого не видела никогда! Ходила с открытым ртом буквально. Оч красиво. Фото вообще не передают. Поезжайте, пока не отцвела.

В Москве есть такое место, называется Сиреневый сад. Это небольшой парк, где высажено огромное количество разных видов сиреневых кустов, буквально селекционная коллекция. Сад находится аккурат напротив моего бывшего универа. И когда я поступала в РГУФК, думала, что буду гулять там в летнюю сессию, как раз время. Но из-за пандемии все сессии, кроме первой зимней, мы сдавали удалённо. Я успела благополучно закончить магистратуру, но в сад во время цветения так и не попала. Ехать от дома далеко, и в прошлом году тоже поленилась.. Но в этом я точно должна его увидеть! Сегодня, после всех работ, после своей тренировки, я собралась и поехала. И знаете, что?..

А игристого мы так и не выпили😑

Сегодня тренируемся с Олей. И Оля – мечта тренера, тот самый редкий вид клиента: здоровый человек. И это надо видеть воочию. У неё нет дисплазии соединительной ткани, т.е. она гибкая, но не чрезмерно, нет плоскостопия, сколиоза, травм, проблем дыхания и тазового дна, несмотря на то, что 2 года назад родила дочку. Она такая от природы. И именно таким людям подходит классическая тренажёрка. Их можно готовить в фитнес-бикини или в пауэрлифтинг: им ничего от этого не сделается. Им подходит любая движуха. Можно идти на танцы, а можно на теннис, и спина не крякнет. Можно даже бегать начать! На видео Оля делает подъем ног в упоре. Я не давала это упражнение лет двести уже, оно чаще всего не по силам. Обычно у людей плечи сползают к ушам и выпячивается живот от избыточного внутрибрюшного давления. Обычно нужно много работать, чтобы оно получалось правильно. А Оля делает его просто так, отлично держит упор, и живот остаётся плоским. Она здесь действительно качает пресс, а не пытается совершить извращенное самоубийство. И я ее этому практически не учила. Мораль такова: здоровые люди есть. Их немного, но они существуют. А я сегодня в роли Николая Дроздова, нашедшего куницу-альбиноса😁

9:42, воскресенье Официант так настойчиво предлагал бокал игристого, что я уже жалею, что отказалась😂 Вообще-то у меня рабочий день. Но, как мы помним, тренировка – это праздник..😏

Самый лучший вид субботнего вечера, по-моему🍓🍒😌

А потом эта штука прорастает в твою остальную жизнь. У тебя нет опции сдаться. Ты будешь упорным, ты будешь искать варианты, обходные пути, «подводящие упражнения», но справишься. Вот и вторая мораль: фитнес по факту вытащит тебя из любой фигни.

Дарья Владимировна вернулась из отпуска и рассказала, как каталась в Сочи на велике по горам. В целом, мораль в этом уже можно уловить, ведь если ты спортивен и силён, то любой досуг и маршрут любой красоты тебе доступен вне зависимости от сложности. Но есть ещё, слушаем дальше. Она каталась с подругами, тоже тренерами. Гид этого не знал и очень удивлялся, откуда они такие бодрые нарисовались. И когда маршрут кончился, он выразил своё удивление, рассказав, что большинство барышень, которых он водил, обычно по этому маршруту не едут, а идут рядом с великом. А иногда просто садятся, плачут и говорят, что больше никуда не пойдут. У наших девчонок была только одна мысль по этому поводу: А ЧТО, ТАК МОЖНО БЫЛО?! 😆😆 Видите ли, когда тренируешься, привыкаешь к испытаниям и сложностям. Это часть твоей жизни, они тебя не шокируют. Ты привыкаешь, что преодолевать – это ок. Кайф и абсолютная норма. Сдаться посреди тренировки как минимум странно, даже варианта такого нет. 👇

Тот самый день, когда ты в первый раз идёшь в сандалях за клубниками💔

Продолжаю искать альтернативные способы принять душ upd: чудесный был дождь, такой тёплый😌

У меня нестабильные плечи. Они и так были не очень, а потом я их ещё и травмировала пару лет назад – был подвывих. Суставная капсула цела, но они непотребно болтаются. То, что они пока не болят – чудо господне. Дарья Владимировна знает: турецкий жим – отличное стабилизационное упражнение для плеч. Есть, конечно, упражнения попроще, но я достаточно хорошо контролирую тело, чтобы было максимально весело и функционально, поэтому используем его👌 Было непросто, полезно и кайфово, обожаю🤍

У меня отключили горячую воду. Некоторая зависть присутствует😑

Великолепно и бодро прошла утренняя групповая тренировка в зуме! Возможно, дело в начале лета и штанах под цвет ковра😜