Дашевский

Дорогие участники! У со-организатора нашего проекта Владимира Дашевского вышла первая книга! 📕 Она называется «Цветы эгоизма. Как травмы влияют на личность и что с этим делать». Книга про то, что внутри любого человека сосуществуют множество субличностей, которые сформировались в ответ на внешние обстоятельства. Автор рассматривает различные личностные паттерны на примере растений — от пресловутого нарцисса до подсолнуха и бешеного огурца, снабжая подробные описания “цветов эгоизма” реальными историями из клинической практики. Книгу можно купить в бумажном и электронном виде или послушать в аудио-формате (в исполнении автора). Поздравляем Владимира и хотим поделиться одной практикой из этой книги. *** Практика «Автобус» Эта практика поможет с большим принятием относиться к своим разным «частям» (субличностям): мыслям, чувствам, ощущениям. Некоторые наши состояния нравятся нам больше, некоторые меньше, от чего-то мы пытаемся избавиться. Идея состоит в том, чтобы научиться эти разные «части» замечать, признавать, давать им место — и одновременно сохранять целостность и ясность направления движения, лидерство в рулении «автобусом» вашей жизни. *** «Представьте себя водителем рейсового городского автобуса. Мысленно устройтесь поудобнее. Настройте кресло, руль, приборы, кнопки, рычаги. Вы надежно закрыты от пассажиров безопасной пластиковой перегородкой. Вы едете по маршруту, который хорошо знаете уже много лет. Нужно вовремя делать остановки, открывать и закрывать двери, глядя в зеркало заднего вида. Вы не можете контролировать, кто зайдет и/или выйдет на следующей остановке. Может быть, это будет дружная семья, маляр в грязной одежде, панк с включенной колонкой, благообразная бабушка или полицейский. Представьте, что пассажиры — это ваши мысли, чувства, желания и/или субличности. Некоторые приятные, нейтральные, не очень приятные. Какие-то держатся дольше, какие-то быстро выходят. Некоторые ездят знакомым маршрутом каждый день. Ваша задача — замечать каждого пассажира, мысленно говорить ему «Привет!» и продолжать движение. Вы водитель, вы в безопасности. Вы — это не ваши пассажиры! Ни один из пассажиров не остается в автобусе навсегда, все выходят! А вечером автобус направляется в парк, где его моют и проводят профилактическое обслуживание, чтобы на следующий день он снова отправился по маршруту.» (с) Владимир Дашевский, «Цветы эгоизма», с.293

Полезная информация для тех, кто в Израиле. Сохраню здесь и для себя)

Позавчера прошел вебинар на тему «Психическое здоровье: основы медицинской системы Израиля» с консультантом по здравоохранению Yad L’Olim Лолитой Виллер. 📽Запись будет доступна в течение двух недель по ссылке. На встрече мы обсудили множество важных тем. Ниже приведен краткий конспект лекции: ❕Если вы испытываете суицидальные мысли или находитесь в экстренной медицинской ситуации, позвоните на горячую линию или в скорую помощь: 📞Горячая линия на русском: 1800-24-1201 📞Служба скорой помощи (МАДА): 101 📞Объединение hацала: 1221 Психическое здоровье — это психологическое и эмоциональное состояние человека. Проблемы с ним — не редкость. Значительная часть израильтян — как коренных, так и новых репатриантов — страдает от таких диагнозов как депрессия, тревожность, ПТСР и др. Если вы переживаете что-то подобное, вы не одни. Нарушения психического здоровья проявляются у каждого по-разному. Ниже мы привели список признаков психических заболеваний, на которые вам стоит обратить внимание: ▫️Хроническое чувство грусти, подавленности; ▫️Чрезмерные эмоции или их отсутствие; ▫️Резкие изменения настроения; ▫️Значительное снижение энергии, сильная усталость; ▫️Проблемы с алкоголем и наркотиками; ▫️Серьезные изменения в привычках питания. Мы призываем вас скорее обратиться за помощью и найти поддержку, если вы испытываете один или несколько из этих симптомов. Вы можете обратиться к трем видам специалистов: психологу, социальному работнику или психиатру. Давайте разберемся, чем они отличаются. ▫️Психологи. Они изучают состояние пациента посредством разговорной терапии (психотерапия) и не могут назначать лекарства. ▫️Социальные работники. Они обсуждают с пациентом его проблемы и помогают подать заявление на получение инвалидности и/или корзины реабилитации “саль шикум”. ▫️Психиатры. Это врачи с правом выписывать лекарства. Они специализируются на диагностировании, профилактике, изучении и лечении психических расстройств. В Израиле психиатры не предлагают психотерапевтическое лечение. Вы можете сами выбрать вид терапии: Больничная касса ✅Недорого ✅В клиниках психического здоровья есть доступ ко всем специалистам ⛔️Долгое время ожидания приема ⛔️Нельзя выбрать терапевта Получастная ✅Время ожидания короче, чем в больничной кассе ✅Можно выбрать терапевта из списка ✅Стоимость лечения субсидируется ⛔️Ограниченный список терапевтов ⛔️Требуется доплата, несмотря на субсидию Частная ✅Неограниченный выбор терапевтов ✅Короткое время ожидания ⛔️Это наиболее дорогой вариант В больничных кассах есть клиники психического здоровья. Все они субсидируются, а ежеквартальные платежи за лечение составляют ₪35. Рекомендуем получать первичные услуги именно там, так как они предоставляют комплексную помощь. Обратитесь в вашу больничную кассу, чтобы узнать о ближайших клиниках психического здоровья. Если у вас возник вопрос на эту или другую темы, обратитесь к нам здесь. Психическое здоровье важно точно так же, как и физическое. Не забывайте о нем заботиться. 🙏 #медицина

Напишите, пожалуйста, все ли понятно, о чем еще хотелось бы услышать?

Привет! Мы сегодня с Никой Набоковой делали эфир про здоровый эгоизм. Мне кажется, получилось интересно) делюсь ссылкой: https://www.instagram.com/reel/C2UW_GZrbbi/?igsh=MTM1bTgyMWM3cWVjag==

Хочу поделиться эффективной короткой практикой, которую я проводил в рамках проекта EMDR HELP. Это упражнение моего учителя Михаила Романовича Гинзбурга

По ссылке вы найдете телесную практику «Большое дерево», которую проводил Владимир Дашевский. Она помогает соединиться с состоянием ресурса, ощущением связи одновременно с землей и небом. https://www.youtube.com/watch?v=HQfYT7LwJwQ

Народ, вот, кто спрашивал про запись)

🎙️Запись эфира «Нарцисс или Избегающий» с Владимиром Дашевским. Владимир Дашевский - кандидат психологических наук, психотерапевт, семейный терапевт (практика с 2000 года). Бизнес-тренер, режиссер, телеведущий. Соавтор нашего курса «Двое в лодке» про переживание кризиса в отношениях. Автор книги «Цветы эгоизма». Ника Набокова про книгу «Цветы Эгоизма»: Где заканчивает защита своих границ и начинается эгоизм? А где грань между заботой и эгоистичным контролем? Думать о себе - это путь к одиночеству или счастью? И, все же, эгоист - ужасный человек или молодец, получающий все, что хочет? Понятные и четкие ответы - в этой книге. Ты разберешься, как быть с собственным эгоизмом, как реагировать на чужой. Владимир классно рассказывает про истории из практики, доступно и подробно объясняет, что является проблемой, а что нет, дает рекомендации, и занимает позицию понимающего, принимающего и поддерживающего эксперта, на которого можно опереться. Как тебе эфир? Поделись в комментариях 👇🏻

Народ, уже через полчаса стартуем! Присоединяйтесь к нам с Никой Набоковой к прямому эфиру на канале https://t.me/mindspa_ru