Анна Збарская

Осталось несколько мест. Пн - пт (24-28 августа) с 18.30 до 20.00 по-московскому времени

Добрый день! На этой неделе пройдёт завершающий летний онлайн-интенсив по спортивной хореографии! ☀️

Хрустальная Роза. Минск 2026. Посчастливилось попристутсовать на финалах соревнований. Папины дети (национальная команда РБ) заняли 1е место в многоборье и в финалах с мячами! 🥇👏

В позапрошлое воскресенье прошла обучение Progressing Ballet Technique (PBT) — это инновационная, научно обоснованная система фитнеса и кондиционирования тела, созданная специально для танцоров. Программу разработала известная австралийская балетная наставница Мари Уолтон-Махон (Marie Walton-Mahon). Главная цель методики — развитие мышечной памяти, укрепление кора и глубокое понимание анатомии собственного тела для улучшения балетной техники.

Доброе утро! 29 июня - 3 июля пройдёт ещё один онлайн интенсив по спортивной хореографии. Желающие присоединится, напишите, пожалуйста, в Директ.

Ещё есть возможность присоединится. Осталось несколько мест.

С 15 по 19 идея пройдет онлайн-интенсив по спортивной хореографии для художественных гимнасток.

Знаний много не бывает. Прошла первую ступень курса по биомеханике. Сейчас обучаюсь на второй 🎓 Все полученные знания и навыки активно применяю в работу с детьми.

Доброе утро! Мне вчера сказали, что появилась возможность арендовать хороший зал для летних сборов по спортивной хореографии. Там же проходили сборы у меня в 2023 году. 📆 29 июня — 5 июля. Меня часто спрашивают, буду ли я проводить сборы в этом году, и вот такая возможность предоставилась. Если бы вы хотели, чтобы ваш ребенок принял участие, заполните, пожалуйста, анкету. https://forms.gle/WrG9M14iC1rRtYNZ7

«Анна Андреевна, спасибо большое за интенсив ❤️ Было очень полезно, понятно и вдохновляюще. Отдельно хочется отметить разнообразие упражнений, грамотную нагрузку и акцент на чистоте исполнения) Спасибо за вашу энергию, профессионализм и любовь к своему делу! Будем ждать новых интенсивов 🥰» «Положительный результат за такой короткий срок, получилось подтянуть слабые стороны и улучшить технику выполнения элементов. Отдельное спасибо Вам за ваше терпение, выдержку и доброе сердце. Если будут еще интенсивы с радостью примем участие ❤️🌷»

Вот такие вдохновляющие отзывы написали родители гимнасток после онлайн-интенсива

В пятницу закончился онлайн-интенсив. Это были 5 дней насыщенной и плодотворной работы. А вчера провела мастер-класс по спортивной хореографии для юных гимнасток. 💕

Работе со стабилизацией и балансом мы будем уделять ключевую роль на онлайн-интенсиве по спортивной хореографии, который начнется уже сегодня 🔝

Задумывались ли вы, что биомеханика элементов в художественной гимнастике — т. н. «одноногая». Нет практически ни одного элемента, выполняемого на двух ногах. Положение на одной ноге — это сложный процесс динамического равновесия, где тело превращается в систему нестабильных рычагов, требующую постоянной корректировки центра тяжести. Основной аспект «одноногой» биомеханики — стабилизация и баланс. При опоре на одну ногу (да ещё и на полупальцах) площадь поддержки резко сокращается. Чтобы удержать вертикальное положение, организм задействует: • Мышцы-стабилизаторы: активно включаются мелкие мышцы вокруг голеностопного и коленного суставов, тбс, а также глубокие мышцы кора. • Проприоцепцию: Нервная система постоянно получает сигналы от рецепторов в суставах и связках, чтобы корректировать микроколебания корпуса.  Ключевую роль здесь также играет постановка и работа таза, который выполняет роль центрального узла, обеспечивающего баланс и эффективную передачу усилий от стопы к туловищу.

Следующая неделя обещает быть насыщенной: онлайн-интенсив по спортивной хореографии и выездной мастер-класс. На фото и видео — февральский выезд в Аксай (ростовская область).