varzesh.tandorsti.shams❤

💟 #تقویت باسن و همسترینگ ⭕️کیک بک باسن پا چرخشی ♥️

خدا جونم خدا جونم نذار بی پناه بمونم جز تو هیچ کسو ندارم ای هــــمہ صبر و قـــرارم ❖ @Tahavol_nab ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

✔تفاوت رژیمهای لاغری بازاری و علمی✔ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 در رژیمهای بازاری به هر ضرب و زوری که شده هدف اینه وزن پایین بیاد. حالا مهم نیست ایا این وزن از آب بدن هست یا ماهیچه یا چربی. شما اگه روزی دو تا مدر و مسهل  بخورین یا دو روز هیچی نخورین دو روزه  یک کیلو کم میشین. اما به محض اینکه به عادات قبلی برگردین دوباره وزن کم شده برمیگرده. و شاید هم بیشتر. از سویی کم غذا خوردن متابولیسم بدن و پایین میاره و باعث استاپ وزنی و افزایش وزن میشه. در رژیمهای علمی وزن کاهش وزن و استخونی شدن مهم نیست.محدوده وزنی سلامتی و تناسب اندام  و کاهش چربی و افزایش ماهیچه مهم هست. رژیمهای علمی سعی بر اصلاح عادات غذایی دارند. سعی بر توصیه به مکملهای ویتامینی یا املاح بسته به نیاز فرد داره. و سعی بر کاهش چربی بدن با برنامه صحیح و فعالیت بدنی مناسب. در برنامه های علمی علاوه بر کاهش یا افزایش وزن پیگیری برای چگونگی اصلاح عادات غذایی وجود داره.

🕯بار الها🕯        تو یاریم کن تا با کنایه غبار ناراحتی بر روابطم،و با بی حرمتی چراغ دلی را به خاموشی ننهم   روزتون عالی☺️🌺 آرامـش شب نصیبتان فردایتان پراز خوشی

آرزو میکنم امروز پنج شنبه چهاردهم تیر ماه زیبا... از شوق سر ریز باشید و لبخندی به بلندی آسمان رو لبهاتون نقش ببندد آخر هفته تون سرشار از خیر و برکت الهی.... ❖

عضلات پشت پا رو در منزل تقویت کن

✔تفاوت رژیمهای لاغری بازاری و علمی✔ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 در رژیمهای بازاری به هر ضرب و زوری که شده هدف اینه وزن پایین بیاد. حالا مهم نیست ایا این وزن از آب بدن هست یا ماهیچه یا چربی. شما اگه روزی دو تا مدر و مسهل  بخورین یا دو روز هیچی نخورین دو روزه  یک کیلو کم میشین. اما به محض اینکه به عادات قبلی برگردین دوباره وزن کم شده برمیگرده. و شاید هم بیشتر. از سویی کم غذا خوردن متابولیسم بدن و پایین میاره و باعث استاپ وزنی و افزایش وزن میشه. در رژیمهای علمی وزن کاهش وزن و استخونی شدن مهم نیست.محدوده وزنی سلامتی و تناسب اندام  و کاهش چربی و افزایش ماهیچه مهم هست. رژیمهای علمی سعی بر اصلاح عادات غذایی دارند. سعی بر توصیه به مکملهای ویتامینی یا املاح بسته به نیاز فرد داره. و سعی بر کاهش چربی بدن با برنامه صحیح و فعالیت بدنی مناسب. در برنامه های علمی علاوه بر کاهش یا افزایش وزن پیگیری برای چگونگی اصلاح عادات غذایی وجود داره.

📌 پوستی زیبا با نوشیدن قهوه 👈 تحقیقات نشان میدهد قهوه سرشار از دو آنتی اکسیدان اپیکتیچین و کاتچین است 👈 این دو آنتی اکسیدان موجب حفاظت در برابر نور خورشید و آبرسانی و لطافت پوست می‌شوند. 🌼🌼🌼🌼🌼 کاری که استرس با بدن میکنه: عدم تمرکز ریزش مو کمبود انرژی افزاش ضربان قلب کاهش میل جنسی اختلال در خواب حملات پانیک ضعف عضلانی درد قفسه سینه رفلکس اسید معده 🍏🍏🍏🍏🍏 💊 نشانه های کمبود ویتامین B12 یکی از عوارض مهم عدم مصرف ویتامین B۱۲ ایجاد عارضه کم خونی است که همین امر زمینه ساز بروز مشکلات عصبی و استرس‌های مزمن را نیز فراهم می‌کند. بدنیست بدانید بی‌حالی و خستگی زودرس در افراد می‌تواند یکی از دلایل کمبود این ویتامین باشد.