سام فیت | Saam Fit

🔰چند راهکار عالی برای افزایش متابولیسم 🔸حتما صبحانه میل کنید. 🔸پروتئین به اندازه استفاده کنید. 🔸آب به اندازه بنوشید. 🔸خواب کافی داشته باشید. 🔸قهوه بنوشید و میان وعده داشته باشید. 🔸ورزش های قدرتی و استقامتی انجام دهید. 🔸اگر فشار پایینی ندارید چای سبز بنوشید. 🔸اگر کم کاری تیروئید دارید حتما در پی درمانش باشید. برای عزيزانتون ارسال کنید❤️ باماهمراه باشید✅

❇️  هشت نکته مهم که در اجرای حرکات کششی باید رعایت كنید: 1️⃣ پیش از انجام حرکات كششی، بدن را گرم كنید. 2️⃣ کشش را قبل و بعد تمرین انجام دهید.‌ قبل از تمرین، کشش پویا و بعد از تمرین کشش ایستا. 3️⃣ كشش را به آهستگی و آرامی انجام دهید. 4️⃣ هرگز حركت ناگهانی و شدید، هنگام کشش انجام ندهید. 5️⃣ كشش را تا سر حد تنش یا ناراحتی انجام ندهید و هرگز به گونه‌ای انجام ندهید که احساس درد نكنید. 6️⃣ در هنگام كشش نفس را حبس نكنید و به آهستگی به تنفس ادامه دهید. 7️⃣ كشش را در تمامی گروه‌های عضلات اصلی انجام دهید. 8️⃣ هر حركت كششی را به طور متوسط 10 تا 20 ثانیه ثابت نگه دارید.

✅️۹ تمرین فول بادی برای تناسب اندام

هورمون های ما ملاتونین خواب شماست. اندورفین بی حس کننده طبیعی بدن شماست. سروتونین خلق و خوی خوب شماست. دوپامین عمیق ترین  خواسته های شماست. آناندامید - احساس آرامش و شادی شماست نوراپی نفرین هوشیاری، عصبانیت و فعالیت شماست. آدرنالین ترس شماست. فنیل اتیلامین دوست شماست.

این چالشو انجام بده چربیهای بدنتو نابود کن