🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ

Отличныe 10 упрaжнeний для испрaвлeния сколиозa и формирoвaния крaсивoй oсaнки👍

ΠРОСТОЙ РАССЛАБЛЯЮЩИЙ ΜАССАЖ СΠИΗЫ ΠО ШАГАΜ👍

В глубинах космоса пылают нейтронные звёзды, ярче тысяч галактик светят квазары, чёрные дыры поглощают миры, а на Земле происходит ещё более удивительное. От этой красоты вас отделяет всего 1 клик по этой ссылке. Прикоснитесь к удивительному миру на канале 👉@chydomir ПУТЕШЕСТВИЯ В УДИВИТЕЛЬНЫЙ МИР

Как развить свое внимание? Часть 2 5. Иногда, как это ни странно звучит, еще надо уметь не обращать внимания Случается, что яркая картинка сама бросается вам в глаза. За неумение «не обращать внимание» люди, в частности, расплачиваются тем, что тратят время на привлекательную рекламу. 6. Освойте культуру перерывов Делая короткий перерыв в середине задачи, растянутой во времени, вы как будто включаете кнопку «Обновить» для мозга. 7. Ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе быть внимательным лишь наполовину Все, за что вы беретесь, должно быть объектом вашего максимального сосредоточения. Лучше отложить дело, если вы понимаете, что в силу каких-либо причин (усталость, недомогание, отсутствие интереса к предмету) вы не сможете уделить ему необходимого внимания. Тренируйте свое внимание!

Как развить свое внимание? Часть 1 1. Создавайте себе дополнительную мотивацию Скажите себе, что в данный момент вы ни в чем так не заинтересованы, как в этом деле. Подумайте о том, что вы получите после того, как достигнете поставленной цели. Придумайте, чем вы себя наградите за достигнутый результат. 2.Управляйте второстепенными задачами Чтобы сосредоточиться на задаче, закройте все ненужные вкладки и определите удобный для вас график работы с почтой или соц.сетями. 3. Составьте список того, как вы сами себе мешаете. Выберите время и запишите все ваши персональные внутренние провокации нарушения внимания (желание перекусить, покурить, поспать). 4. Пейте много воды Да да, банально, но недостаток воды в организме приводит к дефициту и мелким расстройствам внимания. Продолжение следует...)

"У меня невыносимые шумы в голове, я с трудом засыпаю, а днём ничего не могу делать. Все необходимые обследования были сделаны, но врачи ничего не нашли" Как избавиться от размытого зрения, постоянного головокружения, шума, давления? Прокачать память с помощью простых упражнений? БЕЗ КУЧИ ТАБЛЕТОК И ВРАЧЕЙ! Приходите на бесплатный интерактивный трёхдневный ОНЛАЙН-ПРАКТИКУМ «СУПЕРМОЗГ». На практикуме, который проведёт Маматов Алексей, практикующий врач (невролог, мануальный терапевт, остеопат, фитотерапевт, специалист по восстановительной медицине), ВЫ: - Научитесь восстанавливать зрение - Улучшите память - Избавитесь от боли в висках и состояния «пьяной» головы - Предотвратите появление деменции - Снизите сердцебиение - Научитесь нормализовывать давление без таблеток Нажмите на этот ТЕКСТ, пройдите регистрацию и вам сразу откроется 3 подготовительных видео-урока. Верните яркость своей жизни и забудьте о «тумане» в голове! Реклама. ИП Маматов Алексей Сергеевич. ИНН 502411835395. erid: LjN8KFW2E

Перерывы и отдых во время работы на компьютере. • Для поддержания здоровья во время работы на компьютере рекомендуется делать перерывы каждый час. • Хорошая практика - делать от 5 до 10 минутные перерывы после каждого часа работы за компьютером. • Во время перерывов рекомендуется вставать, разминаясь, делать упражнения для глаз или просто отдыхать, чтобы предотвратить усталость и напряжение на глазах.

❤️Формирование позитивного мышления: путь к оптимизму и стойкости ❤️Позитивное мышление – это не просто взгляд на мир сквозь розовые очки. ❤️Это активная жизненная позиция, которая основана на оптимизме, вере в свои силы и способности найти возможности даже в самых сложных ситуациях. ❤️Развитие позитивного мышления не только улучшает настроение и психологическое самочувствие, но и имеет научно доказанные преимущества для нашего физического и ментального здоровья. ❤️Польза позитивного мышления: ❤️ Улучшает общее самочувствие и снижает риск развития депрессии и тревожных расстройств. ❤️ Повышает уровень иммунитета и снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. ❤️Увеличивает продуктивность и креативность, помогая находить новые решения и возможности. ❤️ Улучшает отношения с окружающими, делая нас более привлекательными собеседниками. ❤️Помогает достигать целей, повышая мотивацию и уверенность .

#Компьютер_и_здоровье Упражнения для глаз: Вот несколько упражнений для глаз, которые помогут снизить усталость при работе за компьютером: 1) Круговые движения глазами: Закройте глаза и медленно вращайте глазными яблоками по кругу. Сделайте несколько кругов вправо и влево. 2) Фокусировка на ближних и дальних объектах: Сфокусируйтесь на пальце, который вы держите на расстоянии примерно 10 см от глаз, затем переведите взгляд на объект в дали. Повторите несколько раз. 3) Правило 20-20-20: Каждые 20 минут работы за компьютером отводите взгляд от экрана и смотрите на объект на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. 4) Массаж век, бровей и висков: Осторожно помассируйте область вокруг глаз, чтобы снизить напряжение. 5) Моргание: Сознательно моргайте каждые несколько секунд, чтобы увлажнить глаза и предотвратить сухость. Эти упражнения помогут снизить напряжение глаз и усталость от длительного сидения за компьютером.

Мечта, записанная с указанием даты, становится целью. Цель, разбитая на шаги, становится планом. План, подкрепленный действием, делает ваши мечты реальностью. 11 советов для достижения поставленной цели 1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует. 2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как? 3. Ограничьте цель во времени: цель без времени - это просто мечта. 4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас? 5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени. 6. Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели. 7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели. 8. Определите промежуточные результаты достижения цели. 9. Думайте о цели, а не о средствах ее осуществления. Задайте конечный пункт назначения и идите. 10. Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ. 11. Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован. ...Продолжите список в комментариях👇🏻 💌Поделиться  Мудрые мысли | Мотивации