Саморазвитие

Хочешь опубликовать свою рукопись, стихи, статьи?✍️ Скажи миру 🌎 о том, что ты думаешь! Стань самым обсуждаемым автором ✅ Публикуй статьи у нас. Будь в курсе событий, подписывайся на уникальный канал Камертон

Почему люди имеют плохие привычки Знаете ли вы, что некоторые люди курят только для того, чтобы контролировать свое беспокойство? Читать: https://telegra.ph/Kak-izbavitsya-ot-lyuboj-plohoj-privychki-09-03

Ты хочешь заниматься саморазвитием и сделать так, чтоб твоя жизнь быстро и качественно изменилась? Но не знаешь, что для этого нужно делать? Если пойти глубже в изучение этой темы, можно наткнуться на канал Вари — https://t.me/+Z5FQUz-hD0RiZDA6 Там очень много техник и инструментов по саморазвитию и работе с мышлением. - Как проработать негативные убеждения и страхи - Как создать состояние наполненности и проживать жизнь мечты уже сейчас - И ещё многое другое Помимо этого, Варя помогает людям выйти на высокий доход и найти свое призвание. Например, последний ученик вышел на доход в 600 тыс 🤯 (кстати, в канале есть подробная статья о том как сделать так же!) https://t.me/+Z5FQUz-hD0RiZDA6

Не жалейте себя ⠀ Почему это зло? Если совсем кратко: как только мы включаем жалость к себе — автоматом переходим в состояние ребёнка. То есть, как и он, ждём помощи со стороны. А это не работает. Потому что, во-первых, взрослый на ребёнка не похож. А во-вторых, инфантил в условиях социума = слабое звено. Другими словами, если кажется, что всем вокруг нас так же жалко, как нам, — не обольщаемся. Бровки домиком и меланхоличные вздохи вызывают скуку и раздражение. ⠀ И ещё один аргумент против: жалость к себе обесточивает. Мы посылаем в мозг сигнал: «Я сейчас — дитя, существо беспомощное, ведомое» и таким образом лишаем себя способности рационально мыслить и действовать. ⠀ А что делать, если вы действительно нуждаетесь в заботе? Окажите её себе — переключите внутренний тумблер с жалости на одобрение и поддержку. Не «бедненький я, что ж мне так не прёт», а «прорвёмся, и не такое бывало». Такой подход точно сработает в вашу пользу. И, как ни парадоксально, окружающие в разы охотнее согласятся вас в таком самоощущении поддержать. 🛡 Саморазвитие

Как сохранить уверенность в себе Очень часто перед тем, как начать что-либо или высказать некую идею, люди анализируют, а что о них подумают окружающие. Но если вы хотите стать харизматичным человеком, важно понимать, что следует фокусироваться НЕ на чужом восприятии, а на своем. Дело в том, что ваша уверенность в себе зависит не от того, как вас воспринимают другие, а от вашего внутреннего самоощущения. И поэтому если вы верны себе, своим целям и принципам, вас не выведет из строя чужая критика или неодобрение. Но если вы всецело посвящаете себя гонке за одобрением окружающих, малейшая критика разобьет вашу уверенность. 🛡 Саморазвитие

🤯 Я недостоин ⠀ Если фразу «ты не справился» вы слышите как «ты ни на что не способен» — значит, вам свойственно себя обесценивать. Это мешает жить по всем направлениям: на работе вы тянете всё, что на вас взваливают и боитесь поговорить о повышении зарплаты, в отношениях забиваете на свои интересы во имя потребностей партнёра. ⠀ Откуда берётся такое отношение к себе и как изменить ситуацию? ⠀ Конфликт самооценки складывается из 3 незакрытых в детстве потребностей: ⠀ 🤬 Быть отражённым. Это когда мама с самого рождения смотрит на ребёнка с радостью, общается с ним эмоционально, даёт понять, как она счастлива, что он есть. Ребёнок отражает себя в глазах матери и осознаёт, что он «хороший». ⠀ 🤗 Потребность в сопричастности. Если любые эмоции ребёнка родитель не отвергает, а признаёт, озвучивает и помогает их пережить, это дает ребёнку чувство, что он не будет отвергнут и имеет право чувствовать что чувствует. ⠀ 🤠 Потребность в идеализации и идентификации. Если, к примеру, отец обесценивал, унижал маму девочки, ей будет сложно идеализировать образ мамы, и во взрослой жизни она будет относиться к себе так же. ⠀ Когда эти потребности в нас не закрыты, мы превращаемся в перфекционистов: ищем отражение себя в глазах начальника, чтобы убедиться в своей «хорошести». Боимся выражать эмоции в страхе быть отвергнутыми. Или вовсе считаем себя априори никчёмными. ⠀ Можно ли изменить отношение к себе? Да. Для начала осознать, что с вашей ценностью и способностями всё в порядке. Дело в важных потребностях, которые когда-то не смогли закрыть родители, в силу своих психологических проблем. Затем найти специалиста, которому вы доверяете, и вместе проработать конфликт самооценки. 🛡 Саморазвитие

Приветливость гораздо важнее, чем кажется Однажды был проведен эксперимент с целью повысить количество чаевых для официантов. Официанты желали гостям доброго утра, говорили про погоду, спрашивали, как дела и как настроение. И результат оказался неожиданно положительным: чаевых стало на 27% больше. Также работает и в обычной жизни. Люди обожают общаться с теми, кто излучает позитив, и именно поэтому приветливость имеет большое значение. 🛡 Саморазвитие

🔥 Что происходит в городах России в данный момент? Где можно прочитать новости своего любимого города? Эксклюзивные новости, происшествия, слухи, скандалы, городская милота (выбери свой город): - Москва @moscowkstati - Санкт-Петербург @piterkstati - Новосибирск @novosibkstati - Екатеринбург @ekatkstati - Казань @kazankstati - Нижний Новгород @nizhniykstati - Челябинск @chelyabinskkstati - Красноярск @krasnoyarskkstati - Самара @samarakstati - Уфа @ufakstati - Ростов-на-Дону @rostovkstati - Омск @omskkstati - Краснодар @krasnodarkstati - Воронеж @voronezhkstati - Пермь @permkstati - Волгоград @volgogradkstati - Саратов @saratovkstati - Тюмень @tyumenkstati - Ижевск @izhevskkstati - Калининград @kaliningradkstati - Сочи @sochikstati

🤥 Что вас выдаёт, когда вы лжёте? Болтливость. Краткость это не только сестра таланта, но и лучший помощник при обмане. Когда мы врем, то подсознательно начинаем больше говорить, чтобы запутать собеседника. Иногда бывает так, что ложь, наоборот, заставляет нас быть чрезмерно краткими. И то и другое вызывает подозрения у людей. Чтобы научиться контролировать это, нужно заранее продумывать ложь. Когда нас застают врасплох, лучше говорить покороче. Грубая ошибка — нервная длинная речь. Болтливость должна быть оправданной, но обманщику трудно говорить по делу, потому что его мозг занят ложью. 🛡 Саморазвитие

🔥 Укрощаем перфекционизм Термин «перфекционист» очень часто понимают в узком значении, называя так, например, человека, который любое дело пытается сделать идеально. На самом деле, это понятие шире. Перфекционист не только пытается все сделать идеально, но зачастую ещё и ожидает идеальности от других людей и от мира в целом. Быть перфекционистом трудно, потому что любой результат такого человека не устраивает, как бы хорош этот результат ни был — ведь идеал недостижим в принципе. Отсюда вечное недовольство собой и другими, хронический стресс, раздражительность, уныние, неустойчивая самооценка, самокритика, тревожность, подавленность. Некоторые сферы нашей жизни и правда требуют повышенной ответственности и внимания. Например, перфекционизм в работе хирурга может спасти чужую жизнь и здоровье. Проблемой это становится в том случае, когда человек стремится быть идеальным абсолютно во всем, даже в тех мелочах, которые, в общем-то, достаточно выполнить на «тройку», а не на «пятерку», и от этого ничто и никто не пострадает. Соответственно, критерием становится умение человека расставлять приоритеты и разрешать себе некоторые вещи делать не «идеально», а «достаточно хорошо», или даже просто «более-менее нормально», а также умение признавать свое право на ошибку и неидеальность.

❓Как давно вы думаете, что писать в блоге психолога/ коуча? Сегодня решили поделиться с вами меганаходкой: СТОРИС ДЛЯ ПСИХОЛОГА ✍️ И для вас составили подборку сценариев из этого канала 👇🏻👇🏻👇🏻 📎СЦЕНАРИЙ СТОРИС. СЕПАРАЦИЯ 📎4х ДНЕВНЫЙ СЦЕНАРИЙ ПРОГРЕВ К КУРСУ. Я САМА ХОЧУ КУПИТЬ СВОЙ КУРС 📎СЦЕНАРИЙ МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА Сохраняйте ССЫЛКУ 👇🏻 https://t.me/+6jQ1SxNOIwszNzhi, потому что в канале много экспертных, продающих и вовлекающих сценариев для психологов, работающих с разными инструментами (МАК, ТАРО, Т-ИГРЫ, РАССТАНОВКА, ПСИХОСОМАТИКА).

😈 ​​Приём который поможет вам показать «кто здесь главный» Итак, допустим вас назначили руководителем какого-то коллектива. Как быстро сделать так, чтобы с вами сразу начали считаться? Вам нужно дать самые простые приказы членам коллектива, как только вас впервые увидели подчиненные. Например: «Откройте форточку, Андрей, что-то здесь душновато», «Вера, соберите всех, проведем небольшое собрание» и т.д. Люди увидят, что происходит отклик действием на слова руководителя. И всем станет «понятно», кто здесь «главный». Главное сдвинуть камень с мертвой точки. 🛡 Саморазвитие

Зигмунд Фрейд - отец психоанализа. Воззрения Фрейда на природу человека были новаторскими для его времени и на протяжении всей жизни психолога не прекращали вызывать резонанс и критику в научном сообществе. Каждый год о Фрейде издаётся больше работ, чем о любом другом теоретике психологии.

🚫 Учитесь говорить «нет»: что такое границы личности и как их отстаивать Неумение отказывать, ощущение, что всегда кому-то за что-то обязан, «извиняющееся» поведение — всё это может говорить о серьезном перекосе в картине мира. Дисбаланс, скорее всего, связан с отсутствием личных границ и принципиальным непониманием, где кончается ваша личность и начинаются другие. Объясняем, почему без соблюдения этих границ зрелая личность невозможна. Читать: https://telegra.ph/Uchites-govorit-net-chto-takoe-granicy-lichnosti-i-kak-ih-otstaivat-07-04

🤝 Почему нельзя второй раз говорить слова прощания Ситуация, знакомая многим — вы с кем-нибудь попрощались, а вас не услышали. Либо сделали вид, что не услышали. Худшее, что можно сделать в этом случае — попрощаться ещё раз. Если вас проигнорируют и на второй раз, вы будете выглядеть нелепо и смешно. В глазах окружающих ваша харизма опустится ниже нуля. И нужно будет молиться, чтобы ими не оказались ваши знакомые. Вы сказали «до свидания» и ничего не получили в ответ? Это не ваша проблема и не вам о ней беспокоиться. Проблема с совестью или со слухом у индивида, с которым вы были вежливы. Больше вы ему ничем не обязаны, одного раза вполне достаточно. 🛡 Саморазвитие

🕹 Проблема «средних» Лямка «среднего» тянется за многими со школы. Кто-то в учёбе такой, кто-то внешне, кто-то в амбициях. И с этой лямкой сталкивался каждый. Арнольд Шварцнеггер, к примеру, в зале тоже был когда-то «средним». Майкл Джексон был «средним» музыкантом. Майк Тайсон в начале карьеры. Дональд Трамп. Махатма Ганди. Да тот же Моргенштерн или Оксимирон — все они были средними. И пока они находились в этом положении, о них никто не знал. Жили они не так уж и плохо. Всё нормально, как у людей. Однако успешными назвать их было нельзя до тех пор, пока они не решились рискнуть и перешагнуть через барьер «удовлетворено». Это ключевой фактор, который отличает посредственного человека от успешного. И через этот барьер нужно перешагнуть вам тоже. Предположим, вы занимаетесь в зале. «Средний» — это когда вроде и мышцы болят, и вроде вы особо не напрягаетесь. Не выжимаете майку после тренировки. Или, предположим, вы репер. «Средний» — это когда вы записываете трек без души. Вроде нормальный, не плохой, но и не классный. Или вы предприниматель. «Средний» — тот, кто особо не потеет. Действует как привык. Выходит в небольшой плюс и радуется, что не в минус. Не раздвигает свои пределы ради большего. Вы можете добиться успеха в чём угодно. Однако успех следует не тогда, когда вы что-то научились делать более-менее хорошо. А тогда, когда вы отдаёте ему всего себя. Отдаёте душу, последние силы. Не боитесь рискнуть собой, когда мозг подсказывает, что «и так сойдёт». Вам нужно пригасить этот мерзкий голос в голове, который постоянно призывает халтурить. Он вас ограничивает и заставляет довольствоваться «средним» уделом. Настоящий успех дальше. Услышьте зверя, вой которого заглушает внутренний бездарь. Возьмите себя в руки и не продолжайте стоять у отметки «удовлетворено». Вы ведь большего хотите, а не «среднего». Берите. 🛡 Саморазвитие

Объяснять — себе дороже Вам доводилось испытать разочарование сразу после того, как открылись кому-то, казалось бы, близкому? Такое бывает. Причина в том, что даже если вы всецело сосредоточены на человеке в разговоре, он вряд ли будет искренне вас слушать. А даже если и будет, он мало что способен для вас сделать. Никто не знает, каково быть на вашем месте. В лучшем случае другой человек может лишь проявить сочувствие к тому, через что вы проходите. Крайне редкая удача встретить того, кто действительно поймёт. Однако в большинстве случаев только вы знаете себя со всеми своими намерениями, чувствами, мыслями, обстоятельствами и реакциями. И если верить в то, что другие всегда поймут — это вопрос времени, когда вы ощутите всю тяжесть разочарования. Как ни крути, но это естественно. Реальный вопрос не в том, что люди какие-то плохие. А в том, зачем вам вообще нужно что-то объяснять. Зачем ждать, что другие люди вас поймут, — зачем искать чужое одобрение? Есть много объяснений этим вопросам. Но можно выбрать одно универсальное: вы не очень уверены в себе и хотите подтверждений извне, чтобы чувствовать себя лучше. Суровая реальность показывает, что одобрение со стороны — редкость, да и в целом не нужно. Погоня за ним вынудит вас бегать от одного человека к другому. А в конце, рано или поздно, вы поймёте, что единственное место, где его нужно искать — внутри. По мере того, как сильно вы продвигаетесь вперёд на пути прогресса и выражения своего «я», придётся платить цену. Цену непонимания и осуждения. Однако это естественно. Поэтому нет смысла кому-то что-то объяснять, распыляться и доказывать. Кому надо, тот поймёт. А кому не надо, на того никакие слова не повлияют. 🛡 Саморазвитие

ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ? Рекомендуем подписаться на канал квантовых психологов - Татьяну и Ирину. Они помогают ВЫЙТИ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ ВО ВСЕХ СФЕРАХ, через проработку блоков и установок , через обращение к своему истинному предназначению, к собственному я, к скрытому потенциалу и к роду. На своем канале они делятся информацией: ✔️как преодолеть сложности в семейных отношениях, во взаимоотношениях с противоположным полом ✔️как избавится от заболеваний, фобий, депрессии, приступов паники ✔️как проработать финансовые блоки ✔️как выйти на новый уровень ✔️иные запросы, требующие проработки Переходите на канал, чтобы узнать: ▫️КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ? ▫️ТЕХНИКА "РАДОСТЬ ЖИЗНИ" ▫️КАК СВЯЗАНЫ НАШЕ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ И НАШ ДОХОД Подпишитесь на канал, чтобы не потерять👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/+LF-Er8TafYxmZTAy

➗ Избавление от нулевых дней Возможно, что для кого-то словосочетание "нулевой день" покажется абсурдным. Но давайте сперва разберёмся с тем, что же это такое. Нулевой день — это день, в течение которого не было сделано ни шага для достижения какой-либо из поставленных перед собой целей. Даже находясь в шторме апатии, лени, грусти и тоски, вы всё равно способны избавиться от "этих дней". Поможет 0,01% усилий. То есть, если перед вами стоит цель прочитать книгу — выкройте минутку и прочитайте хотя бы одно предложение. Привести себя в порядок к лету? Отожмитесь 1 раз. Учите английский? Откройте для себя одно новое слово. Хотите написать книгу? Напишите одно предложение. Даже если время уже позднее и пора отправляться спать — вы всё равно можете что-то да сделать. Это не отнимет у вас больше минуты времени. Просто сделайте 0,01%! Даже тогда, когда вы чувствуете себя полным нулём. Без компромиссов. Преимущество такого подхода заключается в том, что с большой вероятностью вы сделаете больше. Не одно отжимание, а 10, к примеру. Не одну страницу книги прочитаете, а главу. Напишите не одно предложение, а страницу. Ну, а если делать больше 0,01% уж совсем не хочется, то сделав ненулевой минимум, вы начнёте чувствовать себя психологически лучше от осознания того, что вы не сидите на месте и хоть что-то, но делаете. Минимум, но ДЕЛАЕТЕ! Каждое ваше микроскопическое действие — это и есть ваш ненулевой день. А дни, в которых вы нашли в себе силы что-либо сделать — это то, за что вы будете себе благодарны спустя годы. 🛡 Саморазвитие

🥄 Пять эффектов, которые вы заметите, когда перестанете есть сахар Давайте сразу определимся: сахар не является злом сам по себе. Но проблема в том, что его добавляют практически во все промышленные продукты - даже в молоко. Так что если вы едите много обработанных продуктов, то почти наверняка съедаете намного больше сахара, чем вам необходимо. В общем, если вы радикально сократите количество потребляемых сладостей (замените их на фрукты, например) и перестаньте добавлять сахар в чай и кофе, то однозначно станете намного здоровее. Нужна конкретика? Вот пять вещей, которые произойдут в вашей жизни после того, как вы перестанете есть сахар сознательно. ⚡️ 1. Вы станете энергичнее Как ни странно, многие из нас в периоды серьезной усталости пьют кофе с сахаром или, что еще хуже, сладкие энергетические напитки. Объясняется это просто: сахар действительно возвращает вам бодрость. Но, к сожалению, совсем не надолго. А вообще сахар делает все для того, чтобы вы чувствовали себя хронически уставшим. Он блокирует способность вашего организма сохранять запасы энергии. Как только он переваривается - а это происходит всего за час - вы снова начинаете клевать носом. И вам снова нужно съесть или выпить что-то сладенькое. Получается замкнутый круг. Разорвать цепи которого можно только за счет радикального сокращения потребления сахара. 🏋️ 2. Ваш вес стабилизируется Сахар заставляет вас есть еще больше сахара. Серьезно, он вызывает химическую зависимость! Давайте смотреть правде в глаза: большинство обработанных продуктов содержат тонны соли и сахара, и ваше тело вместе с ними постоянно потребляет "лишние калории". Сахар также провоцирует чувство голода и заставляет вас переедать. Вот почему эффект от "Сникерса" проходит очень быстро, и уже через час после перекуса шоколадным батончиком вы готовы съесть слона. ⛹️ 3. Ваш кишечник начнет лучше справляться со своей работой Если бы ваши внутренние органы могли разговаривать с вами, то они попросили бы вас есть как можно меньше обработанных сладких продуктов. Вы замечали, что сладкоежки ходят в туалет чаще других? Это неслучайно: кишечник перерабатывает сахар в первую очередь. И если его в еде было слишком много, то он просто не успевает перерабатывать все остальное до тех пор, пока оно не попадает в толстую кишку. 🍭 4. Вы перестанете любить сладкое Это факт: сахар заставляет вас хотеть сахар. Если вы не исключите его из своего рациона, то со временем желание везде и всюду заказывать десерт пройдет. Вы полюбите фрукты. А торты и пироги со временем будут казаться приторно сладкими. 🤲 5. Ваша кожа будет выглядеть более здоровой Никак не поймете, что происходит с вашей кожей, несмотря на то, что вы "балуете" ее кремами и мазями? Вполне возможно, что излишки сахара портят ее изнутри. Если в вашем организме хронический избыток глюкозы, кожа будет сухой, а все ваше тело начнут покрывать прыщи. Это естественная реакция организма. Всемирная организация здравоохранения рекомендует: вы должны получать от сладостей не более 5% от общего числа потребленных за день калорий. Как добиться того, чтобы эта норма не казалась чем-то из ряда вон выходящим? Начните с малого. Просто обращайте внимание на то, что едите и пьете. Сколько в этом сахара? Может, пришло время отказаться от холодных бутилированных чаев и Кока-колы? Конечно, это не просто. Но помните: зависимость от сахара проходит всего за три недели. Если вы сможете их пережить, то после этого "освободительного" периода просто не сможете есть что-то слишком сладкое. Вас будет от него тошнить. 🛡 Саморазвитие