زنان قدرتمند و شاد

I lost, won, failed, cried, laughed, loved, but above of all I learned! من باختم ، بُردم ، شکست خوردم گریه کردم ، خندیدم ، دوست داشتم اما فرای همه اینا "یاد گرفتم" @zananeghavi

بعضی‌ها مثل شمع‌اند؛ خودشان را می‌سوزانند تا به دیگران نور بتابانند. ‌ پاندای بزرگ و اژدهای کوچک جیمز نوربری @zananeghavi

بعضی چیزها، در زمانِ اسرار آمیزِ خود از راه می رسند.. تا دریافت شوند، دیده شوند و تجربه شوند! یا اینکه برای همیشه از دست بروند.. 🪞

بخش مهمی از همه افسانه‌های قهرمانیِ دنیا، «مصمم بودن» و «صبوری» برای رسیدن به هدف بوده..

🔹رفتن بررسی کردن دیدن اگه از همین امروز و به مدت دو هفته هرشب ده دقیقه وقت بگذاری و بنویسی که؛ -طی روز اتفاق نه چندان جذابی که امروز تجربه کردی چی بود - هیجاناتی که بعدش تجربه کردی کدوم‌ها بود -و آیا میشد به اون ماجرا از یک زاویه دیگه هم نگاه کرد، بعد از یه مدت... ۱. چون در کنار هیجانات مثبت هیجانات منفیت مثل غم، خشم، ترس... رو تصدیق کردی و با سرکوب و اجتناب و بیخیال مهم نیست از کنارشون نگذشتی، به مرور برون ریزی میشن و جمع نمیشن از تو کوه غم و خشم و ترس رو بسازن... ۲. چون خودآگاهتر شدی و فهمیدی چی بیشتر روت اثر میگذاره و چی کمتر تنظیم هیجان رو به مرور یاد میگیری و مهارت تنظیم هیجان یعنی نظارت، ارزیابی و تعديل واکنش‌های هیجانی به اتفاقات روزمره... ۳. چون تمرین دیدن یک ماجرا از زوایای مختلفی رو داشتی به مرور ذهن یاد میگیره اتفاقات رو چند بعدی تفسیر کنه نه یک بعدی پس نوع واکنشش هم متفاوت خواهد بود. مثلا اینکه برخورد سرد امروزش واسه این نبود که سرکار توبیخ شده؟ پس چرا من به خودم گرفتمش...

مخلص کلام اینکه؛ هیجانات، درست مثل ما آدم‌ها دوست دارن که توجه بگیرن و دیده بشن. ژورنال نویسی این هدیه رو بهشون میده و تو میتونی با روزی ده دقیقه نوشتن به اندازه ده تا از ریلزهای تولید کننده دوپامین فیک تو اینستا به این عزیزان دل فرصت دیده شدن بدی.🥰

#امید_امانی @zananeghavi

اصلا مگر یکی از وظایف والدین، قادر ساختن کودک به ترک خانه نیست؟ اروین د یالوم @zananeghavi

عشق گاه در آرشه‌ی ویولونی می‌نشیند و در نغمه غمگین آن هق‌هق می‌کند و گاه زمانی که حتی نمی‌خواهی باورش کنی در لبخند یک نفر جا خوش می‌کند آنا آخماتووا ••• @Artsandculturee

باید به او بفهمانم که نباید از آن دست کسانی باشد که چون چنگال ندارند خود را خوب تصور می‌کنند!باید بتوانیم ظالم باشیم و آن موقع ظالم نباشیم، ظالم نبودن، هنگامی که توانایی آن را نداریم هنر نیست! از کتاب 📖 وقتی نیچه گریست ✍️اروین_دی_یالوم @zananeghavi

✅@SEPIIDESAR

من، انتخاب‌های خودم هستم. روانکاوی وجودی ژان پل سارتر @zananeghavi