رســـالة الي قلـــبكـــ ـــــ♥♢♥
سبحان اللّٰه وبحمده سبحان اللّٰه العظيم أستغفر اللّٰه... قناة تشمل كل شيء في حدود أن لا تُغِضب ﷲ... @Rsa124bot#للتواصل
Більше154
Підписники
Немає даних24 години
Немає даних7 днів
Немає даних30 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
#نصائح_رمضانية.
◀️ يعد الصداع من أكثر الأعراض التي يعاني منها الصائم خلال شهر رمضان و خاصة في تلك الساعات القليلة التي تسبق الإفطار.
🔻إن لتغير الساعة البيولوجية (تغير النظام الروتيني و الغذائي) وعدم انتظام ساعات النوم وتغير بعض العادات دورا كبيرا في حدوث الصداع.
◾️يكون الصداع في رمضان ذو طبيعة حادة نابضة و يتركز في مقدمة الرأس و يستمر من ساعة إلى ساعتين ولايزول إلا بتناول وجبة الإفطار.
🔻ويقسم إلى صداع ما قبل الإفطار وصداع ما بعد الإفطار. إن للصداع الحاصل قبل الإفطار أسباب عديدة منها:
1⃣ #انسحاب_الكافئين.
يعد نقص الكافئين السبب الأكثر شيوعاً للصداع في رمضان. ويكون الصداع بسبب تناول كمية كبيرة من الكافئين في الأسابيع القليلة التي تسبق الصيام, وشرب فنجان من القهوة قبل بدء الصيام يساهم في تقليل الصداع، ولابد من التخفيف من كمية الكافئين قبل رمضان بأسبوعين للتخفيف من أعراض انسحاب الكافئين.
2⃣ #انخفاض_تركيز_السكر_في_الدم.
و خاصة قبيل موعد الإفطار
وتناول وجبة ذات محتوى عالي من السكر قبل الصيام يسبب ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم ثم يتلوه انخفاض سريع في تركيز السكر بالدم مما يتسبب بالصداع لذلك لابد من تناول وجبة ذات محتوى منخفض من السكر قبل بدء الصيام.
3⃣ #الجفاف.
و لذلك لابد من شرب 6-8 أكواب من السوائل منذ الإفطار وحتى السحور لتزويد الدماغ باﻷملاح اللازمة لتجنب الصداع.
4⃣ #قلة_النوم_و_النوم_المتقطع.
لذلك لابد من تنظيم النوم لتجنب الصداع.
5⃣ #التعب_و_الإجهاد.
والتعرض المباشر لأشعة الشمس لذلك لابد من ارتداء القبعة والنظارة الشمسية والابتعاد عن كل ما يؤدي إلى الضغط النفسي والعصبي وتناول كمية من vit B12 لتساعد في التقليل من الصداع.
6⃣ #انسحاب_النيكوتين.
نتيجة إيقاف التدخين.
◾️أما صداع ما بعد الإفطار فيحدث بسبب تناول كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار مما يساهم في ضخ كمية كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي فينقص بذلك من كمية الدم المتجهة إلى الدماغ مما يتسبب بالصداع.
#كل_عام_و_أنتم_إلى_الله_أقرب.
#رمضـان_مبـارك
Фото недоступнеДивитись в Telegram
لمحبين الاطفالةالصغار 😍😍😍💋
ادخلو وشوفو
يموووووو😋😋😋😋😋
https://t.me/joinchat/AAAAAEqZplC_Z9QYYwEJSA
لآتہحہزن
رسائلي لحبيبي♥️💍 🎄
Фото недоступнеДивитись в Telegram
لمحبين الاطفالةالصغار 😍😍😍💋
ادخلو وشوفو
يموووووو😋😋😋😋😋
https://t.me/joinchat/AAAAAEqZplC_Z9QYYwEJSA
لآتہحہزن
🔴عاجل الحرب العالمية
Фото недоступнеДивитись в Telegram
لمحبين الاطفالةالصغار 😍😍😍💋
ادخلو وشوفو
يموووووو😋😋😋😋😋
https://t.me/joinchat/AAAAAEqZplC_Z9QYYwEJSA
لآتہحہزن
🔴عاجل الحرب العالمية
ِ
-اللهم ما أخشاه أن يكون صعبًا هوّنه وما أخشاه أن يكون عسيرًا يسّره، وما أخشاه أن يكون شرًا إجعل لي فيه خيرًا، ولا تجعلني أخشى سواك يا رب
ِ
Фото недоступнеДивитись в Telegram
لمحبين الاطفالةالصغار 😍😍😍💋
ادخلو وشوفو
يموووووو😋😋😋😋😋
https://t.me/joinchat/AAAAAEqZplC_Z9QYYwEJSA
لآتہحہزن
رسائلي لحبيبي♥️💍 🎄
Фото недоступнеДивитись в Telegram
لمحبين الاطفالةالصغار 😍😍😍💋
ادخلو وشوفو
يموووووو😋😋😋😋😋
https://t.me/joinchat/AAAAAEqZplC_Z9QYYwEJSA
لآتہحہزن
حالات واتساب 🙏✅❤️
Фото недоступнеДивитись в Telegram
لمحبين الاطفالةالصغار 😍😍😍💋
ادخلو وشوفو
يموووووو😋😋😋😋😋
https://t.me/joinchat/AAAAAEqZplC_Z9QYYwEJSA
لآتہحہزن
رسائلي لحبيبي♥️💍 🎄
افضل قناة على التلجرام لنشر البرامج والارقام 😍😍😍ادخل وشوف بنفسك
👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEqZplC_Z9QYYwEJSA
لاتحزن🥀🖤
أنت رحلت ....💔 ولكن ستبقى في #قلبي حكاية رائعة ... وذكرى جميلة ... ذكرى لن #يمحيها الزمان .... بل ستبقى روحاً احبها إلى أن #أموت ... تم ايقاف التبادل حاليا البوت موجود فقط لطلب وليس لتبادل @Maheer4bot قنواتي المفضلة 👇 @knwatee
آلمہلتہقہى😍
🕋 كل يوم ايه 🕋
افضل قناة على التلجرام لنشر البرامج والارقام 😍😍😍ادخل وشوف بنفسك
👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEqZplC_Z9QYYwEJSA
لاتحزن🥀🖤
أنت رحلت ....💔 ولكن ستبقى في #قلبي حكاية رائعة ... وذكرى جميلة ... ذكرى لن #يمحيها الزمان .... بل ستبقى روحاً احبها إلى أن #أموت ... تم ايقاف التبادل حاليا البوت موجود فقط لطلب وليس لتبادل @Maheer4bot قنواتي المفضلة 👇 @knwatee
آلمہلتہقہى😍
🔥🖤 فيديوهات وحالات تجنن 💙🥰
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.