СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

Программа тренировок без химии от «старой школы» Программа тренировок «старой школы» от Стюарта МакРоберта. https://cmtscience.ru/article/programma-trenirovok-bez-himii-ot-staroi-shkoly

‍Креатина моногидрат — самая эффективная добавка для увеличения мышечной массы и силовых показателей, которая удерживает 1 место среди спортивных добавок по заключению Междунродного общества по спортивному питанию (ISSN), № 1 в рейтинге Examine.com и результатам многих других исследований. Причина — в простом механизме действия. Креатин в нашем организме является естественным источником энергии для мышц в рамках нагрузки во временном диапазоне, достаточном для выполнения 4-12 повторений в большинстве упражнений силового спорта. Пул креатина составляет ~100-120 г и приём коллагена из пищевых источников позволяет увеличить этот пул до 140 г (~10-20%), что увеличивает время, когда мышцы могут выполнять нагрузку, а значит позволит с одним и тем же весом сделать не 4, а например 6 повторов. Наиболее эффективна добавка именно для новичков или после долгого перерыва, когда энергетический пул креатина поддерживается организмом на низком уровне. Приём креатина в таком случае повысит его радикально. До 20 января мы дарим скидку 20% на креатин моногидрат в чистом виде и со вкусами (такой заменит новомодный предтрен на 90% без побочных эффектов кофеина!) по промокоду CREA20 в нашем интернет-магазине. Подробности, рекомендуемые дозировки и ссылки на исследования по всем эффектам вы найдёте в описании на сайте: cmtscience.ru/product/creatine?promocode=CREA20

Идея того, что именно углеводы: сахар, мучное, "быстрые", "простые" и так далее и способствуют набору веса настолько привычна, что мы даже не сомневаемся в этом. Хотя к реальным научным данным и рекомендациям по питанию это не имеет никакого отношения! Серьёзно, всё это: что сахар вызывает "выброс инсулина", что инсулин - это "гормон жира", что вы стареете от углеводов, что убрав углеводы вы моментально переёдете в какой-то ультраздоровый режим и станете сверхчеловеком - псевдонаучная ГА-ЛИ-МАТЬ-Я! В видео на Boosty я разбираю все исследования по теме от А до Я: boosty.to/cmtscience/posts/7bdedea5-e15a-4538-acc3-54db1978ae4e?share=post_link Если что, первые 10 дней доступа абсолютно бесплатны, и вы сможете оценить те видео, что сейчас находятся в закрытом доступе и их полезность.

‍Друзья? А зачем нам вообще нужны омега-3? Кто-то скажет, что это лекарство для сердца, кто-то - что это обман маркетологов. Но и то и другое - неправда! Давайте разберёмся: жирные кислоты делятся на насыщенные и НЕнасыщенные. Первые – это в основном животные жиры (а также кокосовое, пальмовое, или масло ши или авокадо). Они тоже необходимы организму, без них, например, не будет достаточного синтеза половых гормонов. Но их чрезмерное количество в питании коррелирует с более высоким риском сердечных заболеваний, поэтому их рекомендуется употреблять меньше, чем НЕнасыщенных. Ненасыщенные, в основном, это омега 3-6-9. Употреблять их нужно все! Но если омега-9 жирные кислоты являются заменимыми и могут синтезироваться организмом из других типов, а омега-6 содержатся в избытке практически в любых жидких растительных маслах и жирах растений, то основной и на практике почти единственный источник омега-3 – мышечная ткань морских и океанских рыб: печень тоже их содержит, но ещё накапливает в себе тяжёлые металлы (ртуть, свинец) и нежелательные побочные продукты жизнедеятельности рыб. Если вы не любите есть рыбу 4-6 раз в неделю, применение капсульных форм омега-3 обосновано и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Со скидкой в 20% омега-3 будет стоить от 385 ₽ – ниже, чем когда-либо на нашем сайте с 2016 г, и дешевле всех популярных российских и зарубежных альтернатив на маркетплейсах! Скидка действует до 15 января при заказе на любую сумму по промокоду OMEGA20 в нашем интернет-магазине: cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20 https://cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20

Тренировочный отказ — научное определение Научная база определения «тренировочного отклонения» от Лайла МакДональда. https://cmtscience.ru/article/trenirovochnyi-otkaz-nauchnoe-opredelenie

Основной источник омега-3 в питании — жирные сорта «красных» морских и океанских рыб (лосось, сардина, скумбрия и т.п.) При этом в «белой» речной рыбе вы их не найдёте. Также есть проблема и с растительными источниками — в отличие от омега-6 и омега-9 они там практически не содержатся. Исключение составляет льняное масло. Но и там они присутствуют в форме альфа-линоленовой кислоты, которая конвертируется в нужные организму ЭПК и ДГК с низкой эффективностью. С какой? Разбираем на слайдах! Таким образом, если вы не любите рыбу, рациональнее всего использовать для получения омега-3 добавки в капсулах. Со скидкой в 20% до 15 января включительно они будут стоить от 385 рублей за упаковку в 60 штук — дешевле, чем где-либо в онлайне и офлайне. Чтобы воспользоваться скидкой на омеги при заказе на любую сумму введите промокод OMEGA20 при оформлении заказа на cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Ммм... Запах библиотеки? Расскажите, если запах книг тоже вас чарует!

‍Друзья? А зачем нам вообще нужны омега-3? Кто-то скажет, что это лекарство для сердца, кто-то - что это обман маркетологов. Но и то и другое - неправда! Давайте разберёмся: жирные кислоты делятся на насыщенные и НЕнасыщенные. Первые – это в основном животные жиры (а также кокосовое, пальмовое, или масло ши или авокадо). Они тоже необходимы организму, без них, например, не будет достаточного синтеза половых гормонов. Но их чрезмерное количество в питании коррелирует с более высоким риском сердечных заболеваний, поэтому их рекомендуется употреблять меньше, чем НЕнасыщенных. Ненасыщенные, в основном, это омега 3-6-9. Употреблять их нужно все! Но если омега-9 жирные кислоты являются заменимыми и могут синтезироваться организмом из других типов, а омега-6 содержатся в избытке практически в любых жидких растительных маслах и жирах растений, то основной и на практике почти единственный источник омега-3 – мышечная ткань морских и океанских рыб: печень тоже их содержит, но ещё накапливает в себе тяжёлые металлы (ртуть, свинец) и нежелательные побочные продукты жизнедеятельности рыб. Если вы не любите есть рыбу 4-6 раз в неделю, применение капсульных форм омега-3 обосновано и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Со скидкой в 20% омега-3 будет стоить от 385 ₽ – ниже, чем когда-либо на нашем сайте с 2016 г, и дешевле всех популярных российских и зарубежных альтернатив на маркетплейсах! Скидка действует до 15 января при заказе на любую сумму по промокоду OMEGA20 в нашем интернет-магазине: cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20 https://cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20

Добавки помогут справиться со стрессом? Рассказываем, какие дополнения помогут в регионе со стрессом и дарим скидку 25%! https://cmtscience.ru/article/dobavki-pomogut-spravitsya-so-stressom

Основной источник омега-3 в питании — жирные сорта «красных» морских и океанских рыб (лосось, сардина, скумбрия и т.п.) При этом в «белой» речной рыбе вы их не найдёте. Также есть проблема и с растительными источниками — в отличие от омега-6 и омега-9 они там практически не содержатся. Исключение составляет льняное масло. Но и там они присутствуют в форме альфа-линоленовой кислоты, которая конвертируется в нужные организму ЭПК и ДГК с низкой эффективностью. С какой? Разбираем на слайдах! Таким образом, если вы не любите рыбу, рациональнее всего использовать для получения омега-3 добавки в капсулах. Со скидкой в 20% до 15 января включительно они будут стоить от 385 рублей за упаковку в 60 штук — дешевле, чем где-либо в онлайне и офлайне. Чтобы воспользоваться скидкой на омеги при заказе на любую сумму введите промокод OMEGA20 при оформлении заказа на cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20

‍Друзья? А зачем нам вообще нужны омега-3? Кто-то скажет, что это лекарство для сердца, кто-то - что это обман маркетологов. Но и то и другое - неправда! Давайте разберёмся: жирные кислоты делятся на насыщенные и НЕнасыщенные. Первые – это в основном животные жиры (а также кокосовое, пальмовое, или масло ши или авокадо). Они тоже необходимы организму, без них, например, не будет достаточного синтеза половых гормонов. Но их чрезмерное количество в питании коррелирует с более высоким риском сердечных заболеваний, поэтому их рекомендуется употреблять меньше, чем НЕнасыщенных. Ненасыщенные, в основном, это омега 3-6-9. Употреблять их нужно все! Но если омега-9 жирные кислоты являются заменимыми и могут синтезироваться организмом из других типов, а омега-6 содержатся в избытке практически в любых жидких растительных маслах и жирах растений, то основной и на практике почти единственный источник омега-3 – мышечная ткань морских и океанских рыб: печень тоже их содержит, но ещё накапливает в себе тяжёлые металлы (ртуть, свинец) и нежелательные побочные продукты жизнедеятельности рыб. Если вы не любите есть рыбу 4-6 раз в неделю, применение капсульных форм омега-3 обосновано и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Со скидкой в 20% омега-3 будет стоить от 385 ₽ – ниже, чем когда-либо на нашем сайте с 2016 г, и дешевле всех популярных российских и зарубежных альтернатив на маркетплейсах! Скидка действует до 15 января при заказе на любую сумму по промокоду OMEGA20 в нашем интернет-магазине: cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20 https://cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20

Зачем учёные создали супер-коронавирус? Рассказываем о синтетическом и контролируемом смертоносном Бостонском штамме коронавируса. https://cmtscience.ru/article/zachem-uchenye-sozdali-superkoronavirus

Основной источник омега-3 в питании — жирные сорта «красных» морских и океанских рыб (лосось, сардина, скумбрия и т.п.) При этом в «белой» речной рыбе вы их не найдёте. Также есть проблема и с растительными источниками — в отличие от омега-6 и омега-9 они там практически не содержатся. Исключение составляет льняное масло. Но и там они присутствуют в форме альфа-линоленовой кислоты, которая конвертируется в нужные организму ЭПК и ДГК с низкой эффективностью. С какой? Разбираем на слайдах! Таким образом, если вы не любите рыбу, рациональнее всего использовать для получения омега-3 добавки в капсулах. Со скидкой в 20% до 15 января включительно они будут стоить от 385 рублей за упаковку в 60 штук — дешевле, чем где-либо в онлайне и офлайне. Чтобы воспользоваться скидкой на омеги при заказе на любую сумму введите промокод OMEGA20 при оформлении заказа на cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20

Как из простой советской ... сделать pH индикаторы?

‍Друзья? А зачем нам вообще нужны омега-3? Кто-то скажет, что это лекарство для сердца, кто-то - что это обман маркетологов. Но и то и другое - неправда! Давайте разберёмся: жирные кислоты делятся на насыщенные и НЕнасыщенные. Первые – это в основном животные жиры (а также кокосовое, пальмовое, или масло ши или авокадо). Они тоже необходимы организму, без них, например, не будет достаточного синтеза половых гормонов. Но их чрезмерное количество в питании коррелирует с более высоким риском сердечных заболеваний, поэтому их рекомендуется употреблять меньше, чем НЕнасыщенных. Ненасыщенные, в основном, это омега 3-6-9. Употреблять их нужно все! Но если омега-9 жирные кислоты являются заменимыми и могут синтезироваться организмом из других типов, а омега-6 содержатся в избытке практически в любых жидких растительных маслах и жирах растений, то основной и на практике почти единственный источник омега-3 – мышечная ткань морских и океанских рыб: печень тоже их содержит, но ещё накапливает в себе тяжёлые металлы (ртуть, свинец) и нежелательные побочные продукты жизнедеятельности рыб. Если вы не любите есть рыбу 4-6 раз в неделю, применение капсульных форм омега-3 обосновано и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Со скидкой в 20% омега-3 будет стоить от 385 ₽ – ниже, чем когда-либо на нашем сайте с 2016 г, и дешевле всех популярных российских и зарубежных альтернатив на маркетплейсах! Скидка действует до 15 января при заказе на любую сумму по промокоду OMEGA20 в нашем интернет-магазине: cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20 https://cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20

Авантюрная история Иван-чая История копорского чая из растения кипрея узколистного, который чуть ли не вытеснил когда-то мировой чай. https://cmtscience.ru/article/avanturnaya-istoriya-ivanchaya

Основной источник омега-3 в питании — жирные сорта «красных» морских и океанских рыб (лосось, сардина, скумбрия и т.п.) При этом в «белой» речной рыбе вы их не найдёте. Также есть проблема и с растительными источниками — в отличие от омега-6 и омега-9 они там практически не содержатся. Исключение составляет льняное масло. Но и там они присутствуют в форме альфа-линоленовой кислоты, которая конвертируется в нужные организму ЭПК и ДГК с низкой эффективностью. С какой? Разбираем на слайдах! Таким образом, если вы не любите рыбу, рациональнее всего использовать для получения омега-3 добавки в капсулах. Со скидкой в 20% до 15 января включительно они будут стоить от 385 рублей за упаковку в 60 штук — дешевле, чем где-либо в онлайне и офлайне. Чтобы воспользоваться скидкой на омеги при заказе на любую сумму введите промокод OMEGA20 при оформлении заказа на cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor