СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

Мифология «порошкового вина» Обилие информации, социальное влияние, эмоциональное состояние, индивидуальное особенности восприятия и мозговой деятельности открывают нараспашку двери огромной армаде когнитивных искажений. Искажения — словно зеркала в зеркальном лабиринте, то и дело сливаешься «в страстном поцелуе» с очередным отражением. Подробнее в нашем ДЗЕНЕ! https://dzen.ru/a/aGLukwSdx3UnGSS-?share_to=link

Дополнительный материал к лекции Бориса Цацулина про акне доступен на Boosty: boosty.to/cmtscience/posts/ac0d1cc4-57a2-4443-9ea3-4c8d74f8c8c5 В статье разбираем как диета может помочь в лечении акне, какие исследования, протоколы лечения, диеты и средства являются наиболее актуальными и узнаем, как связан гликемический индекс еды и количество прыщиков! https://boosty.to/cmtscience/posts/ac0d1cc4-57a2-4443-9ea3-4c8d74f8c8c5

Лайл Макдональд немало писал о протеине, даже целая книжка получилась. Однако же, сегодня выступим ещё разок.

О чем важно помнить, чтобы чувствовать себя хорошо? → Правильно — о зарядке 😃 Источник: @tolkosprosit

Вы ведь ещё не забыли фотографию загадочного платья, которая разделила людей на два лагеря (может, даже увеличила число разводов)? Но мы не будем спорить, кто прав. Мы хотим продемонстрировать на примере этой иллюзии, как наш мозг воспринимает цвет в зависимости от освещения и других факторов.

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

В быту можно встретить огромное количество мифов о расстройствах пищевого поведения. Некоторые из них не беспочвенны, но всё же ошибочны. Другие настолько далеки от реальности, что сразу выдают: человек, транслирующий эти мифы, некомпетентен и, к своему счастью, не сталкивался с подобными проблемами.

Мир разделился 😬 😍 Пока одна его часть за бешеные деньги скупает всякую Лабубу и стоит в километровых очередях за боксом-сюрпризом, вторая не понимает, как эти монстры могут нравиться людям. 👌 Мы не могли остаться в стороне от этого тренда. В карточках рассказываем, почему Лабубу покорила мир — и что об этом говорит наука. Источник: @tolkosprosit

Во всём мире два миллиарда человек страдают от дефицита питательных веществ, более 151 миллиона детей в возрасте до пяти лет имеет задержку роста и ещё у миллионов отмечается замедленное умственное развитие из-за плохого питания. Отчасти это связано с недостаточным потреблением продуктов животного происхождения, содержащих некоторые питательные вещества, которых не хватает в рационе малообеспеченных людей, вынужденных питаться в основном зерновыми и крупами.

Правда, что, если не чистить зубы, повышается риск развития опухолей головы и шеи? Источник: @tolkosprosit

Ходьба против боли в спине Норвежские и датские ученые утверждают, что у людей, которые ходят более 100 минут в день, риск хронической боли в пояснице на 23% ниже, чем у людей, которые ходят менее 78 минут в день. В исследовании (Haddadj R, Nordstoga AL, Nilsen TIL, et al. Volume and Intensity of Walking and Risk of Chronic Low Back Pain) изучалась частота хронической боли в пояснице среди 11 194 человек, из которых около 15% сообщили о таком состоянии. Ученые также сделали вывод, что объем ходьбы может иметь более выраженное преимущество, чем интенсивность ходьбы.

🔗💪Протеин превыше всего: почему белок является самым важным макронутриентом ч.2 3. Протеин лучше насыщает 🍗 Белок — самый насыщающий макронутриент. Он естественным образом подавляет чувство голода и сохраняет сытость дольше, чем углеводы или жиры. Белок снижает уровень грелина, гормона голода. Он также повышает уровень пептида YY, гормона, который вызывает чувство сытости. 4. Белок защищает мышцы 🛡💪 Протеин предотвращает потерю мышц во время диеты. Мышечная масса является основным фактором метаболизма. Потеря мышц во время диеты приводит к быстрому набору лишнего веса и снижает скорость метаболизма. В одном исследовании, проведенном на женщинах, участницы потребляли 58 или 79 граммов белка в день. Они сбросили одинаковое количество веса, но женщины, потреблявшие 79 граммов, сохранили больше сухой мышечной массы и потеряли больше жира. В исследовании на мужчинах, сидящих на диете, половина из них потребляла 90 граммов белка в день, а половина — 207. Те, кто потреблял меньше белка, потеряли столько же мышц, сколько и жира, несмотря на то, что поднимали тяжести. Группа с более высоким содержанием белка потеряла только жир и практически не потеряла мышцы. 5. «Лишний» протеин не откладывается в запасы жира 🥑 Даже если мы едим много белка, организму очень трудно откладывать его в виде жира. А вот избыток углеводов и пищевых жиров тело легко отправляет в жировые депо. 6. Загрузочный эффект белка ⚖️ Многочисленные исследования показывают, что употребление всего 20 граммов белка за 20-30 минут до еды повышает сытость, контролирует уровень сахара в крови и удерживает вас от переедания во время приема пищи. Это называется «компенсация калорий», ключевым фактором которой является протеин. 7. Протеин и возрастные изменени🧑‍🦳👩‍🦳 С возрастом наш организм начинает хуже усваивать белок. В конечном итоге это может привести к саркопении — потере мышечной массы. Мышечная масса уменьшается примерно на 3-8% за десятилетие после 30 лет и еще быстрее после 60 лет, что приводит к потере силы, функциональности и подвижности. Хотя этот вопрос не изучен досконально, большинство экспертов сходятся во мнении, что высокое потребление белка предотвращает или замедляет это снижение мышечной массы. Приобрести протеин от CMTech можно тут: https://cmtscience.ru/product/whey-protein

Эксклюзивный перевод фрагмента книги оксфордского учёного К. Фербёрна.

Дополнительный материал к лекции Бориса Цацулина про акне доступен на Boosty: boosty.to/cmtscience/posts/ac0d1cc4-57a2-4443-9ea3-4c8d74f8c8c5 В статье разбираем как диета может помочь в лечении акне, какие исследования, протоколы лечения, диеты и средства являются наиболее актуальными и узнаем, как связан гликемический индекс еды и количество прыщиков! https://boosty.to/cmtscience/posts/ac0d1cc4-57a2-4443-9ea3-4c8d74f8c8c5

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Многие люди считают, что вегетарианский или веганский рацион питания может влиять на воспалительные процессы в организме, снижая риск хронических заболеваний. Так ли это на самом деле?

Оптические иллюзии впечатляют и шокируют нас. Они показывают, как наши глаза и мозг противоречиво воспринимают то, что мы наблюдаем.