СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

Всё больше спортсменов-любителей дополняют свой рацион растительными добавками и другими веществами, которые восстанавливают организм, повышают массу тела, мышечную силу и снижают процент жира в организме. Растения полезны для здоровья биологически активными соединениями: терпеноидами, полифенолами и алкалоидами. Каждый из них оказывает разный физиологический эффект на организм.

Сегодня нам доступно множество экспертов в области фитнеса, которые предлагают онлайн-тренировки. К сожалению, среди них немало тех, кто предлагает устаревшие и даже опасные методики. Так что же отличает хорошего онлайн-тренера? В статье ответы от 11 специалистов, которые уже добились признания.

Антибиотики и гормоны в мясе и молоке опасны? Мы часто слышим это от разных активистов. Но так ли опасны антибиотики? Может, их недовольство вызвано технофобией — страхом перед техническим прогрессом? Такие люди выступают против современных технологий и испытывают страх перед «химией» без всяких на то оснований. Подробнее в нашем ДЗЕНЕ! https://dzen.ru/a/Z1mQhbjx5QuZy410

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Сколько чувств у человека? Если спросить у Google, можно получить множество ответов. Одни утверждает, что у нас семь чувств, в то время как другие говорят про девять, десять или двенадцать. Но кто же прав? Всё зависит от того, какое даётся определение.

🧬 Креатин 📚Креатин — это молекула, которая вырабатывается в организме из аминокислот. В основном он производится в печени и (в меньшей степени) в почках и поджелудочной железе. Креатин накапливает высокоэнергетические фосфатные группы в форме фосфокреатина. Эти фосфатные группы передаются АДФ для регенерации в АТФ, основной энергоноситель в организме. Эта роль в производстве энергии особенно актуальна в условиях высокой потребности в энергии, например, при интенсивной физической или умственной деятельности. ✅️В чем польза креатина? Основная польза креатина заключается в повышении силы и мощности во время тренировок с отягощениями. В этом отношении креатин хорошо изучен, и его эффект значителен. При использовании креатина в сочетании с физическими упражнениями он помогает увеличить сухую массу тела. Также оценивалось влияние на анаэробную способность в спринтерском беге во многих исследованиях, результаты которых довольно неоднозначны, но в целом свидетельствуют о небольшом улучшении показателей. ⁉️Хотя когнитивные эффекты гораздо меньше исследовались, в некоторых случаях креатин может принести пользу. Он снижает когнитивную усталость в таких ситуациях, как напряженная умственная деятельность и недостаток сна. Креатин также может улучшать рабочую память, хотя, вероятно, только у людей с уровнем креатина ниже среднего, например, вегетарианцев и пожилых людей. Прежде чем говорить об когнитивной эффективности креатина, необходимо провести дополнительные исследования в этих областях. 🧐Как работает креатин? Аденозинтрифосфат (АТФ) — это молекула, которая переносит энергию внутри клеток и является основным источником топлива для высокоинтенсивных тренировок. Когда клетки используют АТФ для получения энергии, эта молекула преобразуется в аденозиндифосфат (АДФ) и аденозинмонофосфат (АМФ). Креатин существует в клетках в форме креатинфосфата (или фосфокреатина), который отдает высокоэнергетическую фосфатную группу АДФ, превращая эту молекулу обратно в АТФ. 📥Увеличивая общий запас клеточного фосфокреатина, добавки креатина могут ускорить процесс переработки АДФ в АТФ, тем самым делая более доступной энергию для высокоинтенсивных тренировок. Такое увеличение доступности энергии может способствовать улучшению силовых показателей и повышению мощности 💵🤝Приобрести креатин от CMTech можно тут: https://cmtscience.ru/product/creatine?ref-id=40824 #cmt #cmtech

Βыгοpaниe cильнο cнижaeт κaчecтвο жизни и мοжeт пpивecти κ paзвитию cepьёзныx paccтpοйcтв пcиxиκи. Источник: @tolkosprosit

Табакокурение может стать причиной болезней лёгких, сердца, рака и многих других серьёзных проблем со здоровьем. Но знали ли вы, что курение может негативно влиять на здоровье глаз?

Μaжeтe pуκи κaждый paз пepeд выxοдοм нa улицу, a οни вcё paвнο cуxиe и тpecκaютcя? Κaжeтcя, нужнο чтο-тο пοмeнять в уxοдe зa нeжнοй κοжeй. Узнaйтe, κpeм c κaκим cοcтaвοм лучшe вceгο зaщитит pуκи.

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

В этой статье вы узнаете всё о паразитах и, наравне со студентами-медиками, всегда сможете блеснуть своими знаниями на свидании.