Йога для жизни/YogaEveryDay

Друзья, большинство проголосовало за длинное видео о Гарудасане, постараюсь сделать его поскорее. А пока посмотрим лучше на глубокий присед или Маласану, позу, которая в детстве для всех нас совершенно естественна, но со временем многие теряют подвижность и не могут ее делать. Разберемся почему это происходит, почему стоит постараться и вернуть себе возможность ее выполнять и некоторые практические упражнения. https://youtu.be/Dvf7qCwzL1g

Друзья, хотела бы сказать несколько слов о позе Гарудасана. Как к ней подготовиться и надо ли разогреваться? Гарудасана - это поза, которую можно выполнять в разных вариантах, от полного, довольно сложного, до упрощенных в положении стоя или лежа. От этого зависит как к позе готовиться и надо ли разогреваться. Если вы хотиите освоить полный вариант позы, то лучше делать ее в середине вашей практики, когда тело уже разогрето и ваш ум уже настроен и сосредоточен. Состояние вашего ума и качество вашего внимания очень важно для успешного выполнения любого балланса, а Гарудасана - это балансовая поза. Кроме того, я рекомендую начинать осваивать ее только переплетая ноги, руки добавляйте когда уже у вас есть устойчивость. Вообще эта поза требует не только баланса, но хорошей подвижности в суставах ног, поэтому на ее освоение может уйти много времени. Если суставы жесткие, мышцы жесткие и крупные или есть лишний вес, то поза может не получаться. Также она может получаться, например, только на одну сторону, из-за того, что суставы ног не одинаково развиты. На фото вы можете посмотреть примеры Гарудасаны стоя и вариацию Гарудасаны в Сарвангасане. Вообще поза очень интересная , она дает много возможностей для интерпретаций, поэтому я в будущем с удовольствием вернусь к этой теме

Дорогие друзья, всем хорошего дня, у меня есть для вас важная информация❗️ Уже завтра стартует 3-й поток программы "Йога для практикующих" и завтра ровно в 14:00 по Московскому времени я закрываю продажи, сайт для оплаты станет недоступен. ⚠️Поэтому, кто хотел присоединиться, но еще не сделал этого, вы можете сделать это прямо сейчас, пока есть такая возможность. Напомню, что программа “Йога для практикующих” отлично подходит для тех, кто занимается йогой продолжительное время, полгода-год и более, имеет основу, базовый опыт, а также для тех, кто проходил или проходит программу “Йога с нуля”. Программа поможет вам сохранить, усложнить и углубить практику, усовершенствовать выполнения изученного материала, а также не потерять регулярность и еще много всего другого… ✅Как вы уже знаете, на сайте есть вся подробная информация о программе, кроме этого на сайте есть разные формы оплаты, для вашего удобства - http://annakolmakova.ru/yoga_2 Те кто уже оплатил, проверяйте сегодня вечером вашу почту, мы вышлем вам сообщение с доступом в чат и с ссылкой на обучающую платформу.

И скрины к посту о программе, жду всех, кто готов углубиться и развить личную практику 🙏🏻

Позы йоги и наше внутреннее состояние.

Друзья, небольшое аудио на тему психологических аспектов асан

🌿Друзья, всем хорошего дня. На дня, мне поступил вопрос от одной из читательниц канала о формате проведения программы "Йога моя практикующих": "Анна, подскажите, пожалуйста, все уроки будут в записи? Я смогу их смотреть когда мне будет это удобно?" Решила рассказать для всех, о том, как проходит обучение и прикрепить скрины с платформы на которую загружена программа. Все наше основное обучение будет проходить на обучающей платформе Getcourse. 📹Видеоуроки, аудиоподкасты и остальные материалы будут открываться в вашем личном кабинете по расписанию. Проходить их, вы сможете в любое удобное для вас время, пересматривать и переслушивать неограниченное количество раз. Посмотрите скриншот, как это выглядит. 👥Чат участников, он тоже есть на скриншоте, служит для общения и вопросов, ученики могут присылать выполненный ими материал на проверку для более детальной обратной связи. Программа длится 7 недель, а доступ ко всем материалам сохраняется 6 месяцев, но и его вы сможете продлить. Сама программа построена очень логично и плавно погружает практикующего ученика в процесс занятий йогой. При создании, я и моя команда, потратили много времени, сил и финансов для того, чтобы каждый желающий мог качественно обучиться, процесс обучения был доступным и эффективным. Помимо этого, программа постоянно дорабатывается и улучшается. За 1,5 года, существования программы, ее опробовали на себе более 120 человек, почти все дошли до конца и получили желаемые результаты, об этом говорит масса отзывов и кейсов. 💥Поэтому, друзья, присоединяйтесь в группу единомышленников, пока есть такая возможность - http://annakolmakova.ru/yoga_2 Старт программы в ближайший понедельник, 6 мая. Жду вас!!!

👋🏻Дорогие друзья, всем хорошего дня. Уже в ближайший понедельник стартуем 3-й поток программы "Йога для практикующих". Как вы знаете, я планирую менять концепцию обучения по моим программам в корне, поэтому в ближайшее время участие во всех обучениях поменяется. И 3-й поток "Йога для практикующих", станет последним в рамках привычной для всех концепции. Старт обучения 6-е мая, присоединяетесь и не откладывайте ваше обучение и развитие на потом. На днях я рассказала вам подробно о результатах, фишках и уникальности программы “Йога для практикующих”, сегодня расскажу о наполнении программы… Программа “Йога для практикующих” рассчитана на 7 недель обучения , за этот период ученики изучают 6 модулей: 1️⃣Позы стоя (2 недели) 2️⃣Балансовые позы (1 неделя) 3️⃣Прогибы (1 неделя) 4️⃣Наклоны сидя (1 неделя) 5️⃣Скручивания (1 неделя) 6️⃣Перевернутые позы (1 неделя) 🧘🏻‍♀️Программа получилась сбалансированной, с одной стороны она обширная и интересная, имеет: 17 уроков с разборами асан. 12 тематических комплексов. 7 практических уроков с дыхательными практиками и медитациями. 26 тематических подкаста. 3 урока по составлению своего комплекса. 3 онлайн-встречи. ✔️Но в тоже время очень продуктивная и размеренная за счет новых форматов и фишек, о которых я рассказала ранее. 👇🏻Прямо сейчас вы можете перейти на сайт и подробно ознакомиться с программой. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/yoga_2 🙋🏻‍♀️Чтобы занять за собой место по текущей цене, можно внести предоплату в размере 1000 рублей и доплатить до начала старта обучения. Также на покупку программы действует беспроцентная рассрочка от банка Тиньков и другие удобные способы оплаты. Оплата принимается с любой точки мира. 💬Если у вас будут вопросы - можете задавать их здесь, в чате или написать в поддержку на сайте. Увидимся на занятиях)