Мастерская психолога Ольги Кубасовой

Так что у тебя с любовью к себе? Уже дёргается глаз от фразы “полюби себя”? Считаешь это нарциссизмом или эгоизмом? Или банальной наглостью? Одни кричат: “Ты у себя одна, забей на всех!” Другие утверждают: “Сначала ближний, потом ты”. Кому верить?! Верь себе! И приходи на прямой эфир, где мы разберем эту тему по косточкам, без всякой эзотерики и “волшебных таблеток”. Сегодня в 15:00 (МСК) мы раскроем все карты: 💛 Любовь к себе: что это на самом деле? Как отличить от нарциссизма и эгоизма? Где грань? 🧡 Как полюбить себя, если родители недолюбили? Реально ли это вообще? ❤️ Выбрала путь любви к себе: с чего начать, чтобы не сойти с ума? Пошаговая инструкция без обещаний мгновенного просветления. 💃 Хватит плясать под чужую дудку! Присоединяйся к эфиру и научись любить себя по-настоящему! Ваши проводники в мир здоровой любви к себе: Галина Гурьянова Татьяна Шадрина — практикующие психологи, которые знают, как это работает на самом деле. 👉 Боишься пропустить? Жми на 🔔 в правом верхнем углу! 👉 Есть подруга, которой это нужно услышать? Поделись этим постом! Не оставайся наедине с этими вопросами. Давай разберемся вместе! Ты достойна любви, даже если пока в это не веришь. 💖

Хватит выпрашивать любовь. Выбери себя! Больно, когда его глаза не видят твоей ценности. Когда ты – лишь запасной аэродром, а он боится назвать тебя своей. Но, милая, не смотри на себя его глазами. Научись любить и ценить себя, даже если он этого не умеет. 🙏 Прошу тебя, люби себя, даже если его любви не хватает. Уважай себя, даже если он не проявляет должного уважения. И наберись храбрости выбрать себя, когда он этого не делает. Выбери свое счастье! ✨ Сосредоточься на своей жизни, на своих мечтах, вместо того, чтобы тратить драгоценное время и энергию на того, кто не может определиться. Не пытайся изменить то, что тебе неподвластно. Направь свою энергию на то, чтобы стать той женщиной, которой ты всегда мечтала быть. Женщиной, которая сияет изнутри! Хватит дарить свое время тому, кто этого не заслуживает. Хватит стараться ради отношений, которые обречены. Хватит давать ему бесконечные вторые шансы. Когда сомнения терзают, когда не знаешь, как поступить – выбирай себя. Это безошибочный выбор. Начни относиться к себе так, как ты хочешь, чтобы относился к тебе он. Уделяй себе внимание, которого тебе не хватает. Люби себя так, как он не может тебя любить. Балуй себя так, как он тебя не балует. ВЫБЕРИ быть счастливой… даже без него. 💖 Освободись от тягостных ожиданий. Освободи место для СВОЕГО мужчины. Узнаешь себя в этих строках? Расскажи, какие шаги ты предпринимаешь, чтобы выбирать себя каждый день? Поделимся опытом и поддержим друг друга в комментариях! Вместе мы справимся 🙏🏻

И детей предупредите.

Пусть сгорят они в аду 😡 Будьте внимательны, никому не сообщайте никакие коды!! Здесь можно посмотреть [запись эфира про жертв мошенников]

‼️‼️‼️Прмчяваеилщжьтп! Это пост для выявления нейрокомментаторов Позаимствовала у коллеги)))

Мы все делаем не зря Вчерашний девичник был ещё более пронзительный, трогательный и терапевтичный, чем предыдущий. Мы будто набираем ход, создаем особые условия, где можно исцеляться. Я забежала ненадолго, чтоб посмотреть, все ли хорошо видно/слышно, но не смогла уйти. Осталась, чтобы свидетельствовать, присутствовать и дать поддержку гостьям, а потом откликнуться их историям. В ситуациях домашнего насилия женщины часто остаются наедине со своими чувствами. Стыдно, страшно, виновато, и часто – непонято. Они боятся осуждения, не верят, что им помогут, или просто не знают, куда обратиться. Они замалчивают свою боль, пытаясь справиться с ней в одиночку, в то время как на самом деле им больше всего нужна поддержка и понимание. Вчера я снова убедилась, как важны такие встречи, как наш девичник. Пространства, где можно открыто говорить о своих переживаниях, не боясь осуждения, где можно почувствовать себя понятой и принятой. Когда каждая история находит отклик в сердцах других женщин, когда изливается боль и стыд, когда каждая чувствует, что она не одна – это целительно. Это создает ту самую безопасную атмосферу, которая необходима для исцеления и возвращения себе права на счастливую и безопасную жизнь. Я благодарна каждой женщине, которая поделилась своей историей вчера. Ваша смелость вдохновляет и дает надежду другим. И я благодарна каждой участнице, кто пришла поддержать и выслушать. Вместе мы можем изменить этот мир к лучшему, делая его более безопасным и справедливым. 🙏

Сегодня суббота - а значит в нашем тёплом сообществе пройдет новая встреча! На ней мы: 🔸 познакомимся со своими обидами - что они хотят нам сказать и для чего нам нужны; 🔸 обсудим, что можно делать с нашей обидой, когда она становится невыносимой; 🔸проведем телесную практику по освобождению от груза обиды. Ведущие встречи-девичника - специалисты проекта, практикующие психологи, ДПДГ-практики: София Потапова Юлия Ширяева 👉 Поделись этим постом-приглашением с тем, кому это будет актуально и интересно. 👉🏻 Напиши «встреча» в комментариях или мне в личные сообщения и я пришлю тебе пригласительную ссылку Помни, ты не обязана справляться в одиночку. Давай разберёмся вместе! 💖

🔝🔝🔝 Февраля 🌷Пост о женщине, которая потеряла себя и живет не своей жизнью 🌷Подкаст о том, как начинать любой новый проект 🌷Пост о страхе проявляться и что с ним можно сделать 🌷Пост о том, какие отговорки оставляют нас в тени 🌷Пост про страх допускать ошибки 🌷Пост об обидах, которые невозможно простить 🌷И если вы пропустили Топ-постов за Январь

Сегодня в 13:00(мск) проведу с коллегами внеплановый прямой эфир: “Другая сторона обиды: мы обижаем, нас обижают” 🎭 Посмотрим на обиду под другим углом и поговорим о самой темной стороне обиды: Обида как манипуляция: Как ей пользуются, чтобы получить желаемое? Роль “обидчика”: Кто он и зачем это делает? Обида как способ завершить отношения: Почему мы обижаемся или обижаем, вместо того, чтобы просто уйти? Как перестать быть жертвой: И не стать манипулятором? Техники защиты: Что делать, если тобой пытаются манипулировать через обиду? Приходи 🤗 или пиши свои вопросы в комментариях, а мы ответим на них в эфире.

Обида — сложный коктейль эмоций. На его поверхности — лёд утраченного доверия, словно тонкая корочка, скрывающая бурлящую под ней лаву других чувств: горечь разочарования, терпкий гнев, солоноватая от слёз печаль и жгучее чувство несправедливости. В глубине бокала плещется уязвленное самолюбие, а прямо под ним рядом с вязкой беспомощностью прячется острый стыд, как осадок от публичного унижения. И лишь на самом дне — невидимая капля надежды сохранить отношения, с щемящим послевкусием … любви – как напоминание о том, что когда-то было самым ценным. Разобрать этот сложный микс на отдельные вкусы, понять, что именно тебя обжигает, – задача не из легких. Именно многокомпонентность делает обиду такой болезненной и трудноразрешимой. Представьте себе, что вы хотите потушить пожар, но вместо воды у вас в руках ведро с песком, керосином и бензином одновременно. Примерно так же работает обида – каждая эмоция в её составе подпитывает другую, создавая замкнутый круг страдания. Рассмотрим две ситуации: 1️⃣Коллега, с которой вы дружили, получила повышение, на которое вы тоже рассчитывали. Что вы чувствуете: — Разочарование: Вы разочарованы, что ожидания не оправдались и вы не получили желаемое. — Гнев: Вы злитесь на коллегу (хоть и понимаете, что она не виновата) и, возможно, на начальство. Они стали препятствием для достижения цели и злость нужна, чтобы убрать их со своего пути. — Чувство несправедливости: Вы считаете, что заслуживали повышения больше, чем коллега, ваш вклад оказался недооценен. — Уязвленное самолюбие: Ваша самооценка пострадала, вы чувствуете себя недостаточно хорошим специалистом и не уверены в своих силах. — Зависть: Вы завидуете успеху коллеги, она получила то, что хотите вы. А это может вызывать чувство стыда, ведь завистливой быть плохо. Что делаете: начинаете избегать коллегу, чувствуете себя несчастной на работе, теряете мотивацию. Все эмоции переплетаются и усиливают друг друга, затрудняя возможность трезво оценить ситуацию и двигаться дальше. 2️⃣Партнер забыл о годовщине: Вы чувствуете: — Грусть: вы переживаете утрату образа любящего и внимательного партнера, он не тот, каким вы его себе представляли. — Разочарование: Вы ожидали приятных слов, подарка или сюрприза, но не получили их. Мечта об отношениях и реальность не совпали. — Чувство потери: Вы переживаете утрату прежних отношений (романтики, заботы, внимания) и образа своего партнёра. — Гнев: Вы злитесь на партнера за его забывчивость и невнимательность, потому что нуждаетесь в подтверждении своей значимости для него. — Страх: Вы боитесь, что отношения остыли и что партнер вас больше не любит. Что Вы делаете: обижаетесь на партнера, начинаете припоминать ему прошлые обидные поступки, устраиваете выяснение отношений. А это может привести к ухудшению отношений и даже к разрыву. Как видите, обида – это не просто грусть, а целый букет разных чувств. И чтобы с ней справиться, важно понять, что именно вы чувствуете, и научиться это выражать. А у вас какие эмоции чаще всего намешаны в обиде? Бывает, что совсем не понятно, с чего начать “разматывать” этот клубок? Делитесь в комментариях! Обсудим вместе! 👇

Незаживающие раны: об обидах, которые невозможно простить. Раны от некоторых травм затягиваются быстро. Они оставляют лишь легкий шрам, как напоминание о пережитом событии. А есть такие травмы, которые остаются открытыми рубцами, кровоточащими даже спустя годы и десятилетия. Давайте по-честному: прощение – это не всегда путь к исцелению. Иногда оно просто невозможно. Обстоятельства бывают настолько жестокими, предательство – таким глубоким, что требовать от себя прощения – значит обесценивать собственную боль. Что я имею в виду: Насилие в любой форме: Физическое, эмоциональное, сексуализированное – оставляет неизгладимые следы в душе. Предательство самых близких: когда нож в спину вонзает тот, кому безоговорочно доверял. Утрата, причиненная намеренно: кто-то осознанно лишает вас чего-то очень важного и ценного. Иногда мы слышим призывы простить ради собственного блага, чтобы “отпустить прошлое” и двигаться дальше. Но что делать, если попытки простить только усиливают боль? Вместо навязанного прощения я предлагаю другое: признание. ✨Признать свою боль: Не отрицать ее, не приуменьшать, не стыдиться. Она реальна и имеет право на существование. ✨Признать несправедливость произошедшего: То, что случилось, было неправильным и недопустимым. ✨Признать свое право на гнев и обиду: Это естественная реакция на травму. Вместо прощения – сосредоточьтесь на исцелении. 🌸Позвольте себе чувствовать: Не подавляйте эмоции, проживайте их. 🌸Окружите себя поддержкой: Найдите людей, которые вас понимают и принимают.

Для женщин есть такое место — это наше сообщество ↖️

🌸Работайте с психологом: Специалист поможет вам справиться с травмой и найти свой путь к исцелению. 🌸Установите границы: Защитите себя от людей и ситуаций, которые причиняют вам боль. ❗️Не прощать – не значит оставаться жертвой. Это значит выбирать себя, свою боль и свой собственный путь к выздоровлению. Это значит признавать, что некоторые раны слишком глубоки, чтобы зажить полностью. А вы как думаете, все ли обиды можно простить? Или есть такие, что невозможно забыть и отпустить?