Мастерская психолога Ольги Кубасовой

🔥🔥🔥🔥🔥По сложившейся традиции заблаговременно и заботливо оповещаю об изменении прайса на мои услуги. С 1 мая будут действовать следующие цены: ✅Первичная консультация 1,5 часа — 6000₽ ✅1 час индивидуальной терапии — 5000₽ ✅1 час ДПДГ-сессии — 6000₽ ✅ 1 час индивидуальной супервизии — 5000₽ ✳️ Для постоянных клиентов действует акция на пакеты индивидуальных консультаций: 4 часа терапии/супервизии — 18000₽ 4 часа ДПДГ-сессий — 22000₽ ❗️❗️❗️❗️Для тех, кто сейчас находится в терапии и супервизии стоимость остаётся прежней! 💡Записаться по текущим ценам 🔘или вернуться с «паузы» можно до 30 апреля 2025г.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ В долгосрочную терапию свободно 1 место и его очень быстро займут. Если вы ждали знака от Вселенной, возможно, это именно он.

✈️Для записи пишите на любой мессенджер +79292940598.

Учителю — награду за спасение, а охраннику школы.. у меня нет комментариев, я не судья, чтобы выносить приговор, но очень хочется его призвать к ответу — что было бы, если бы не учитель ОБЖ?

«В челябинскую школу №145 ворвался вооруженный ножом неадекват и был задержан учителем ОБЖ до приезда силовиков. Со слов очевидцев, мужчина сломал турникет и направлялся в сторону юных учениц, но был немедленно скручен учителем ОБЖ до приезда полиции. По словам школьников, нападавший, возможно, находился под воздействием наркотиков. По предварительной информации мужчина ранее учился в этой школе, его задержали и увезли силовики.»

Я не Ванга, но думаю там обнаружится какая-то история про то, как нападавшего травили в этой школе. Буллинг — зло! Не устану это повторять. И зло это живет с легкой руки учителей и администрации школ. Это не я так считаю, так считают абсолютно ВСЕ специалисты, работающие с проблемой буллинга и травли. И чтобы не стать соучастником травли, нужно и родителям быть внимательнее к своим детям и их одноклассникам. Дети сами не разберутся!

Аотмагдбичпрь

❗️Подкаст о страдании и счастье переехал в закрытый канал фонотеки.

Друзья, скажите, а вы пойдете к помогающему практику на консультацию после таких постов на его странице? Я крайне редко критикую коллег, но иной раз у меня так подгорает, что не могу держать в себе.

❤️Сегодня суббота - а значит в нашем тёплом сообществе пройдет новая встреча! На ней мы: ➡️поговорим о том, как сказки, романы и фильмы о любви, которые мы любим, отражают наши любовные сценарии ➡️обсудим, как можно изменить истории наших любимых героинь, чтобы они подходили нам и нашей жизни Ведущие встречи-девичника - наши НОВЫЕ специалисты проекта: Елизавета Новоселова Елизавета Ваганова ❤️Поделись этим постом-приглашением с тем, кому это будет актуально и интересно. ❤️Пиши «Хочу» и я отправлю тебе пригласительную ссылку на встречу. Помни, ты не обязана справляться в одиночку. Давай разберёмся вместе! ❤️

На севере не бывает весны… или, по крайней мере, не той весны, что живет в моей памяти, словно старая, дорогая сердцу фотография. Той весны, когда солнце, будто художник, постепенно оживляет природу, добавляя разноцветные мазки тепла и света. Той весны, когда перемены происходят не рывком, не внезапно, а постепенно, шаг за шагом, приближая нас к лету. Здесь же… Здесь каждый год словно смотришь фильм, где склеили два совершенно разных эпизода. Зима сменяется летом так же внезапно, как и лето – зимой. Без предупреждения, без пауз. Весна и осень – это какие-то стремительные, невыразительные сцены фильма, где мелькающие кадры, не позволяют толком ничего почувствовать, рассмотреть. Они есть на календаре, но отсутствуют в душе. Это, признаюсь, психологически истощает. Отсутствие мягкого, плавного перехода создает ощущение внутренней дисгармонии. Как будто ты то залипаешь в одном состоянии, то тебя резко выдергивают из него и швыряют в совершенно другое. И нужно срочно-обморочно перестроиться, адаптироваться к новой реальности, к новым температурам, к новым ощущениям. И в этой спешке теряется что-то важное, что-то, что позволяет почувствовать себя частью этого мира, ощутить его гармонию и ритм. Ведь переход – это не только смена декораций, это время адаптации, время, чтобы осмыслить произошедшее и подготовиться к будущему. И когда эти переходы скомканы, когда их нет, то и внутри чувствуешь себя каким-то скомканным, раздерганным, несобранным. Будто тебя лишили чего-то важного, чего-то, что позволяло чувствовать себя цельным и гармоничным… И тогда, как манифест этой внутренней весны, появляются цветы на подоконнике. Нежный аромат тюльпанов – маленький вызов метели за окном. Символ того, что весна жива, даже если её не видно снаружи.

Сегодня суббота - а значит в сообществе для женщин пройдет новая встреча! На ней можно: 🔸 познакомиться с собой и тем, что для тебя значит «любовь»; 🔸 обсудить, что делать, если не знаешь, чего хочешь и когда себя не чувствуешь любимой; 🔸сделать практику ресурсирования чувством любви к себе. Ведущие встречи-девичника - специалисты проекта, практикующие психологи: София Потапова Татьяна Филовец 👉 Напиши «Любовь» в комментариях или мне в личные сообщения, чтобы получить ссылку на встречу. 👉 Поделись этим постом-приглашением с подругой, которой это актуально и интересно. Помни, ты не обязана справляться в одиночку. Давай разберёмся вместе! 💖

Знаете, какое сообщение висит у меня в отложке полгода? Вы не поверите 😄 я бы сама когда-то не поверила в это О том, что у меня освободилось место в терапию.

Знаете почему? Потому что поле работает за меня 😄

— сказала бы я вам, чтобы впечатлить тех, у кого сильное магическое мышление. Но от части это правда. Даже если выглядит загадочно или мистически. Как только я устанавливаю время публикации, на утро у меня запрос в терапию. И мест опять нет. С одной стороны, живи и радуйся, а мне покоя не дает другой момент — незавершенное действие. Поэтому пишу этот пост. Наставники утверждают, что так назревает групповая работа. Возможно, так и есть. А вы бы пошли в групповую терапию ко мне? Можно не писать комментарии, просто маякните в личку @psyhologok

Устала слышать банальности про ценность себя и уход за телом? Твое отражение в зеркале вызывает отвращение, и быть доброй к себе кажется невыполнимой задачей? Тогда эфир для тебя! Сегодня в 18:30 (Мск) в сообществе для женщин поговорим о том: 💌 Что такое любовь к себе? Почему она так важна и с чего начать этот путь? 💌 Почему мы себя не любим? Разберем причины и механизмы формирования (или отсутствия) любви к себе. 💌 Можно ли наверстать упущенное? Что делать, если навык любви к себе не был сформирован в детстве? 💌 Самокритика - враг или друг?Является ли она проявлением любви к себе или разрушительной привычкой? 💌 Когда пора обратиться к специалисту? Как понять, что тебе нужна профессиональная помощь? Присоединяйся! Будет полезно, откровенно и душевно. Эфир проведут практикующие психологи, специалисты нашего проекта: София Потапова Оксана Комарова 👉 Поделись этим постом с подругой, возможно, ей сейчас нужна поддержка. Не оставайся со своими переживаниями наедине. Разберемся вместе! 🤗

Когда слова бессильны… С каждым новым сообщением о дронах сердце сжимается все сильнее. Невозможно представить, какой ужас сейчас переживают люди, чьи дома стали мишенью, чья жизнь поставлена на паузу из-за страха и неопределенности. 💔 Слова поддержки кажутся такими пустыми в этой ситуации, но я хочу, чтобы вы знали: вы не одиноки. Я виду вашу боль, сочувствую вашему горю, молюсь о вашей безопасности. Мне жаль, что мир снова проходит через такие страшные испытания. Хочется верить, что справедливость восторжествует и виновные будут наказаны. А сейчас… сейчас главное – поддержать друг друга и не терять веру в то, что добро обязательно победит. Держитесь! 🙏 Я с вами.

Когда честность становится вызовом: сохраняем себя в отношениях В любых отношениях, будь то дружба, семья или работа, неизбежно наступает момент, когда приходится говорить правду. Отстаивая свои границы, мы часто сталкиваемся с сопротивлением. Это естественно, когда мы: ✔️Говорим “нет” в защиту своих интересов и времени. ✔️Мягко, но уверенно пресекаем необоснованные обвинения. ✔️Аккуратно обращаем внимание на некачественную работу, понимая, что никто не идеален. ✔️Делимся честной обратной связью, стремясь улучшить ситуацию. Казалось бы, обычные моменты в общении. Но на практике, даже конструктивные замечания, высказанные с лучшими намерениями, могут неожиданно обернуться бурей эмоций и конфликтом. Особенно если речь идет о близких людях или коллегах, с которыми вас связывают теплые и доверительные отношения. В такие моменты очень легко запутаться и почувствовать себя виноватым. В чем подвох? И вот он — парадокс отношений: вам может нравиться человек как личность — его юмор, его доброта, его умение поддержать в трудную минуту. Вы цените его как друга или просто как приятного собеседника. Но в совместной работе он вдруг совершает ошибку, а вместо конструктивного диалога вы встречаете стену непонимания и даже агрессию:

“Ты во всем ищешь изъян!” “Тебе никогда ничего не нравится!” “Почему ты всегда обесцениваешь мои усилия?”

И это при том, что замечание было справедливым и касалось лишь одного конкретного и принципиально важного момента! Почему так происходит? Часто, наша честность, даже высказанная с любовью и заботой, бьет по самооценке собеседника. Задетое эго включает защитные механизмы, и вот мы уже оказываемся в эпицентре конфликта. При этом в ход идут проверенные приемы: ▫️Перекладывание вины (“Ты могла бы заметить хорошее”). ▫️Обесценивание наших чувств (“Да ладно тебе, ничего страшного не произошло!”). ▫️Давление эмоциями или угрозами (“Я вообще уже делать ничего не хочу!”). ▫️Игнорирование проблемы (обида, молчание). Результат? Напряжение, чувство вины и кто-то внутри начинает зудеть:

“Может, надо было промолчать? Может, я была слишком резкой?”

Это перепуганный внутренний ребёнок, который боится отвержения и быть плохим в глазах других людей. Но знаете что: ⚠️Вы не обязаны жертвовать своими интересами, своими принципами и ценностями, своим правом на честное выражение мнения ради чужого комфорта. ⚠️Вы не отвечаете за чужие эмоции и незрелость. Каждый несет ответственность за свои реакции. ⚠️Здоровая реакция на конструктивную обратную связь — признак профессионализма и зрелости личности. ⚠️В рабочих отношениях, где важен общий результат, умение давать и принимать обратную связь – это фундамент доверия и взаимоуважения. Как сохранить себя? 1️⃣Помните: вы — партнер, а не спасатель или терапевт. 2️⃣Ваша цель — общий успех, а не «лечение» чужой заниженной самооценки. 3️⃣Старайтесь сохранять эмпатию и такт, но не предавайте свои ценности и не отказывайтесь от своих прав на честность. 4️⃣Четко разделяйте личные симпатии от профессиональных требований. Любить человека не значит закрывать глаза на его ошибки. А как у вас с честностью в отношениях? Легко ли вам говорить правду, даже если она может ранить? Были ли в вашей жизни ситуации, когда попытка исправить ошибку обернулась ссорой и непониманием? Поделитесь своим опытом: 👍🏻 – “Стараюсь быть честным и конструктивным, но признаюсь, это бывает очень непросто и требует много сил.” 👎🏻 – “Часто предпочитаю промолчать, чтобы избежать конфликта, даже если это вредит делу или моим отношениям.” P.S. Честность — это не жестокость. Это смелость быть собой и строить отношения на основе уважения и доверия. Это инвестиция в долгосрочную перспективу, где ценят и ваши границы, и ваше право на правду.

Мои милые, сегодня — ваш день. День, когда можно сломать все шаблоны. Отменить всякие «должна». Сказать «я выбираю себя» — без чувства вины. Пусть сегодня мир подарит вам не банальные букеты, а то, чего вы давно ждёте: — минуты тишины с кофе, который не успевает остыть; — смелость отказаться от того, что вас опустошает; — поддержку тех, кто видит в вас не «идеал», а живого человека. Спасибо, что вы у меня есть. За то, что напоминаете: женственность — это не про слабость. Это про умение быть гибкой, но не ломаться. Про то, чтобы любить — и себя в том числе. ❤️ С 8 Марта! Пусть сегодняшний день станет началом чего-то важного — для вас лично. А если нет сил праздновать — позвольте себе просто быть. Вы уже достаточно хороши. ❤️