Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Відкрити в Telegram
Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе. Розвиток чи деградація? Вибір за тобою! Всі питання до @Oksi_win
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Канал BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація (@beinprogress) у мовному сегменті Українська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 30 185 підписників, посідаючи 569 місце в категорії Психологія та 1 986 місце у регіоні Україна.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 30 185 підписників.
За останніми даними від 18 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 140, а за останні 24 години на -14, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 12.17%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 5.25% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 3 674 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 1 586 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 0.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як психологія, саморозвиток, звичка, втома, мислення.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе.
Розвиток чи деградація? Вибір за тобою!
Всі питання до @Oksi_win”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 19 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Психологія.
30 185
Підписники
-1424 години
-607 днів
+14030 день
Архів дописів
Дивіться нас у TikTok
Кажуть, що TikTok це забавки і пуста трата часу. Але відтепер на цій платформі можна проводити час з користю.
Коли створюємо текстовий контент для нашого телеграм-каналу, часто знаходимо настільки круті і корисні відео, що хочеться поділитися ними. Тому вирішили запустити наш проєкт «Be In Progress» у TikTok.
Тут будуть публікуватися інтерв'ю з експертами у різних сферах, життєві повчання видатних людей, уривки з лекцій та конференцій, мотиваційні відеоролики тощо.
На каналі вже багато цікавого, приєднуйтесь.
Як вийти зі стану "нульового ресурсу"?
Багато людей сприймають стан емоційного вигорання як категорично негативний, помилково докоряючи собі в лінощах чи неорганізованості. Але стан "нульового ресурсу" просто сигналізує нам про необхідність зробити перерву та перемкнути увагу. Отже, як швидко повернутися у "форму"?
Щоденні ритуали радості. Чашка кави зранку в цілковитій тиші або година, проведена наодинці з улюбленою музикою. Дрібниці, на які постійно не вистачає часу, але саме вони допомагають нам відновити мотивацію та налаштуватися на продуктивний день.
Упорядкований простір і догляд за собою. Коли здається, що в житті все йде не за планом, важливо відновити відчуття контролю. Тому впорядкування робочого місця або власної оселі може бути першим кроком. Також приділіть увагу догляду за собою.
Спорт. Традиційне джерело дофаміну. Так званого "гормону щастя", що, зокрема, має вагомий вплив на зосередженість і мотивацію. Прості та регулярні фізичні навантаження здатні допомогти вийти зі стану втраченого емоційного ресурсу.
Кохайтеся. Та не з москалями. Цей метод також є традиційним потужним джерелом дофаміну і способом знизити рівень стресу.
Small talk. Коли не вистачає енергії та відчувається важка втома від рутини, маленька розмова ні про що з новою людиною може дати позитивний імпульс, такий необхідний вашій психіці.
Мрійте. Так, це складно робити під час війни — планувати майбутнє та своє життя. Але саме цей образ майбутнього часто змушує людей боротись і перемагати навіть у найбільш безвихідних ситуаціях. Вірте в себе та у своє майбутнє.
Людина не може по-справжньому вдосконалюватися, якщо не допомагає вдосконалюватися іншим.
© Чарльз Діккенс
5 книг про стоїцизм, які варто прочитати кожному
Найпрекрасніше у стоїцизмі те, що книги, які заклали його основу, пережили тисячоліття. У них ми знаходимо мудрість, спокій та поради. Ось кілька книг, на які варто звернути увагу.
«Стоїцизм на кожен день» Раян Холідей. Вся сила книги в тому, що вона поділена на 366 невеликих розділів на кожен день. У розділі 2-3 сторінки, де розглядається уривок з античного джерела та його застосування у сучасному житті. Це дуже зручно.
«Наодинці з собою» Марк Аврелій. Книга містить роздуми римського імператора-стоїка. Він розмірковував про сенс життя, смерть, справедливість, походження миру та перебігу подій. Дуже схоже на щоденні переживання сучасної людини, правда?
«Нові стоїки. 52 уроки для наповненого життя» Массімо Пільюччі. Ця книжка — справжній практичний посібник зі змін свого життя на краще, розрахований на цілий рік. Вона не просто пояснює принципи стоїцизму, а ще й дає конкретні вправи, які допоможуть звільнитися від тягаря психологічної напруги, усвідомити внутрішню силу та насолоджуватися моментом.
«Антикрихкість. Як отримати вигоду з хаосу» Насім Талеб. Не можна бути тендітним у світі, де панує невизначеність. При зіткненні з хаосом потрібно не просто залишитися неушкодженим, але і стати кращим. Насім Талеб розкриває суть філософії Сенеки і пропонує принципи, які допоможуть під час розквіту та падіння.
«Про стійкість мудреця: Діалоги» Сенека. Видатний римський мислитель-стоїк Сенека, у живій бесіді з читачем радить, у який спосіб за умов моральної кризи споживацького суспільства протистояти знеособленню, осягнути душевний спокій, отже, щастя.
Як заробляти не менше айтівця, але працювати у творчій сфері?
Для багатьох це питання сьогодні дуже актуальне, адже писати код дано не кожному, а от опанувати UX/UI-дизайн значно реальніше.
Що робить UX/UI-дизайнер? Він проектує сторінки веб-сайтів та застосунків, малює інтерфейси, і отримує ті ж гроші, що й технічні спеціалісти.
Якщо цікаво спробувати себе у цій сфері, безплатний марафон з UX/UI-дизайну від GoIT саме те, що треба. За 4 дні на марафоні ви дізнаєтеся про основи створення мобільних інтерфейсів, навчитеся працювати у редакторі Figma та з нуля зробите анімований макет застосунку.
Реєструйтеся та перевірте свої сили у новій перспективній професії.
6 корисних властивостей жуйки, про які ви не знали
Хоча у жувальної гумки, як продукту, недоліків є достатньо, але і корисних властивостей у неї на диво багато. Головне — помірність і відповідальний підхід.
Покращує концентрацію і пам’ять. Вважається, це зумовлено збільшенням припливу крові до мозку під час процесу пережовування, що сприяє збільшенню надходження кисню в мозок.
Підвищує бадьорість. Жувальні рухи щелепи стимулюють нервові закінчення і області мозку, пов’язані зі збудженням. Це може допомогти людям довше залишатися бадьорими. Жувальна гумка зі смаком м’яти вважається особливо корисною для цих цілей.
Допомагає боротися зі стресом і хвилюванням. Це підтверджується дослідженнями, які показали, що жування допомагає знизити рівень кортизолу у великої кількості учасників експерименту.
Захищає зуби. Американська асоціація стоматологів рекомендує жувати жувальну гумку без цукру протягом 20 хвилин після їжі, оскільки доведено, що це зменшує ймовірність утворення зубного нальоту, покращує емаль зубів, зменшує гінгівіт і активність каріозних процесів.
Зменшує кислотний рефлюкс і печію. Деяким людям, які борються з кислотним рефлюксом і печією, жування гумки (окрім м'ятної) після їжі може допомогти зменшити кислотність в стравоході. За це слід дякувати підвищеному слиновиділенню і прискореному ковтанню, що допомагає швидше вивести кислоту.
Допомагає прибрати сухість у роті. Було відзначено, що жування жувальної гумки без цукру стимулює збільшення слиновиділення в десять разів. Це величезна допомога в боротьбі з сухістю в роті і дискомфортом, пов’язаним з цією проблемою.
Як навчитися прощати образи?
Немає жодної людини, яка б ніколи не чула несправедливих звинувачень на свою адресу.
Розчарування минулого гальмують наш розвиток, а злість на інших, змушує знову і знову переживати трагедію. Як же навчитися прощати образи без великих емоційних втрат?
Найголовніше в прощенні — зрозуміти, що воно потрібне вам, а не вашому кривдникові. Заявивши під час суперечки «Я тобі ніколи цього не прощу!», ви звалюєте вантаж негативних емоцій на свої плечі – а не на винуватця ваших переживань.
Усвідомте, що будь-яка подія так чи інакше є для нас життєвим уроком. На жаль, гіркі уроки зазвичай виявляються найкориснішими: саме через образу і розчарування ми приходимо до більш мудрого вибору друзів і здатності цінувати справжню любов.
Поділіться своїми емоціями з близькими людьми, зверніться за допомогою до психолога, напишіть лист кривдникові (відправляти його не обов’язково). Нехай не відразу, але поступово вам стане легше.
Згадайте, як ви жалкували про власні помилки і як важливо для вас було отримати прощення від тих, кого ви образили. Усвідомлення того, що ніхто не ідеальний, допоможе не тримати зла на людину, що стала причиною ваших переживань.
5 хвилин на день: як вчити англійську легко і з задоволенням
Англійською мовою спілкується понад 2 мільярди людей по всьому світу. Тому повірте — вам також під силу її вивчити. Головне — це регулярність і бажання. Навіть 5 хвилин, але кожен день, — і результат швидко з'явиться.
А допоможе вам в цьому телеграм-канал «Mary's English», який веде лінгвіст і сертифікований викладач з досвідом більше 10ти років. Тут ви знайдете цікаві фрази та словосполучення, розбори фільмів та пісень, останні англомовні тренди ютубу, історичні довідки про мову, а також меми, казки і багато іншого.
Приєднуйся до затишного каналу, де кожного ранку — твоя порція англійської мови.
Тисячі свічок можна запалити від одної єдиної свічки, і життя її не стане коротшим. Так і щастя не стає менше, коли ним ділишся.
© Сіддхартха Гаутама (Будда)
6 наслідків недосипання, які небезпечні для здоров’я
Більшість людей знайомі з очевидними наслідками недосипання — важкими повіками, проблемами з увагою і просто сонливістю. Але у недосипання є набагато більше негативних ефектів, ніж більшість з нас зазвичай звикло думати.
1. Виснажується нервова система, що призводить до дратівливості і агресії. При дефіциті сну людина все більше занурюється в похмурі думки, що може привести до пригніченого психоемоційного стану.
2. Погіршується реакція. Результати численних досліджень показують, що втому внаслідок недосипання по швидкості реакцій на подразники можна прирівняти до стану сильного алкогольного сп’яніння.
3. Уповільнення розумових процесів. Недосипання призводить до зниження концентрації уваги. У разі нестачі сну важче зосередитися і легше помилитися. Це заважає виконати завдання, які вимагають логічного міркування або комплексного підходу.
4. Послаблюється пам’ять. Справа в тому, що під час сну вся нова інформація, яку ми отримали за день, включається в короткострокову пам’ять. При цьому різні фази сну грають різні ролі в обробці нової інформації в спогади. Якщо сон неповноцінний, важливі цикли порушуються.
5. Формується залежність від цукру і кофеїну. Якщо у вас спостерігається сильна тяга до цукру і кофеїну, це може бути пов’язано з недосипанням. Вашому організму хочеться отримати стимулюючий ефект від цих речовин, щоб продовжувати працювати далі.
6. Погіршення настрою і психічного здоров’я. Брак сну може значно змінити настрій. Не виспавшись, ви будете дратівливі і агресивні, і навряд чи впораєтеся з емоційною напругою. Хронічна сонливість рано чи пізно призведе до депресії.
Як «прокачати» харизму і стати особистістю, поряд із якою цікаво?
Чи зустрічалися вам люди, яким хочеться вірити, щойно побачивши? Які захоплюють своєю особистістю ще до того, як вдається дізнатися про їхні звершення та нагороди? Яскравих людей об'єднує одна внутрішня якість — харизма. І цю якість можна свідомо розвинути.
Будьте наповненими. Емоційно, морально, психологічно. Коли ми добре почуваємося та маємо надлишок психічної ідеї — можемо ділитися нею з оточенням.
Даруйте любов та інтерес авансом. Не чекайте на винагороду, ставтеся з повагою до кожного. Не бійтеся робити перший крок назустріч іншим.
Будьте емоційно щедрими та відкритими. Не бійтеся зробити комплімент навіть малознайомій людині, вільно висловлюйте свою думку, відкрито захоплюйтесь успіхами інших.
Цікавтеся людиною. Кожен із нас трошечки егоїст, і це нормально. Людині приємно, коли інші думають про неї, звертають увагу та зосереджуються на її персоні. Люди люблять, коли ними захоплюються та надихаються. І вони із задоволенням роблять це навзаєм.
Формуйте волю та стресостійкість. Це основа, яка дозволяє вести за собою людей. Тож довіряйте собі, поважайте себе та оточення, зберігайте спокій і витримку. Сильні люди притягують інших.
Відчувайте та помічайте почуття іншої людини. Емпатія це надважлива навичка ХХІ століття, адже лідер — командний гравець. Фокусуйте увагу на команді.
Будьте впевненими й «теплими». Важливо бути переконливим, але робіть це делікатно й тактично. Не вибірково, а для всіх.
7 простих способів знайти натхнення, коли всі ідеї вичерпані
Кожна людина так чи інакше залежить від примх мінливої музи, яка з’являється зазвичай не тоді, коли нам це потрібно. На щастя, є способи зробити так, щоб наш розум частіше відвідували ідеї.
Послухайте музику. Численні дослідження показали, що музика може підвищити творчий потенціал і допомогти зосередитися. Слухайте те, що вам подобається, але не щось нове або те, що буде вас сильно відволікати.
Прийміть душ. Гарячий душ або холодний, приймаєте ви його довго чи ні — багато хто з вас може використовувати цей час для обмірковування нових ідей. Неважливо, чи дивитеся ви в стіну або співаєте, душ є оптимальним місцем для натхнення.
Прогуляйтеся. Дослідження проведене в Стенфорді показало, що проста прогулянка, навіть в знайомому або не примітному місці, може дати поштовх вашій уяві.
Запозичте ідеї. Іноді вам просто потрібно з чогось почати, а значить подивіться на те, що вже давно відомо, і подумайте, як ви могли б це зробити краще.
Підіть в тихе місце. Побудьте на самоті з природою в безтурботній обстановці, де ви можете очистити голову від непотрібних думок і звільнити місце для творчих ідей.
Відвідайте захід пов’язаний з творчістю. У світі повно творців, що створюють щось нове — подивіться на них, і до вас теж може прийти натхнення.
Поговоріть з кимось. Спілкування з іншими людьми може дати певний поштовх. Але не просто базікайте – дійсно познайомтеся з ким-небудь і постарайтеся копнути глибше. Якщо вам потрібні ідеї для чогось, пов’язаного з комунікаціями, то саме так ви можете знайти своє натхнення.
Як вдосконалити свою українську?
Сьогодні українська мова звучить з кожного куточка нашої країни. Проте не кожен з нас вміло користується нею. Хочете говорити українською гарно і збагатити своє мовлення?
«Гра слів» — нова гра від Memo Games створена, щоб популяризувати українську мову в усіх її проявах. Усередині коробки ви знайдете 4 категорії карток: фразеологізми, діалекти, неологізми і твоя солов’їна. Правила гри — простесенькі, як і все геніальне. За відведений час ви чи ваша команда маєте пояснити якомога більшу кількість слів.
Придбати гру можна в Інстаграм або на сайті. А за промокодом «gra10» ще й отримаєте знижку.
Хоча в пошуках прекрасного ми мандруємо по всьому світу, ми повинні мати його в собі, інакше нам не знайти його.
© Ральф Уолдо Емерсон
5 способів витиснути з грошей максимум щастя
Вчені довели: що більше грошей люди заробляють, то менше часу мають на те, щоб їх витрачати. Тому витрачати їх треба так, щоб отримувати від цього процесу максимум щастя.
Купуйте досвід замість речей. Адаптація (тобто звикання) до матеріальних речей відбувається дуже швидко. А от задоволення від подорожі, нового заняття, стрибка з парашутом чи майстер-класу з гончарства, як правило, не лише триває довше, а й краще запам'ятовується.
Купуйте щастя для інших, а не для себе. Витрати на себе не приносять тривалої радості — і це навіть не залежить від суми. Водночас ті, хто витрачає більше грошей на те, щоб порадувати іншу людину, почуваються щасливішими.
Купуйте багато маленьких задоволень замість одного великого. Частіше й по трошки — краще, ніж одне грандіозне щастя. Проведене американцями дослідження доводить: рівень щастя залежить від того, як часто ми відчуваємо радість, а не від того, наскільки вона сильна.
Вивчіть чужий досвід. Найкращий спосіб передбачити, наскільки вам сподобається досвід, побачити, наскільки він сподобався іншим людям. Це не означає, що ви повинні просто робити так само, як інші, або уникати нового через чужий негативний досвід. Але варто пошукати, що подобається тим, хто схожий на вас, вивчити огляди або зібрати думки людей, які вже мають потрібну вам річ.
Купуйте свій вільний час. Коли люди витрачають гроші на економію часу — вони почуваються щасливішими, ніж якби купували матеріальні речі. Так відбувається коли ми, наприклад, віддаємо на «аутсорс» прибирання або замовляємо доставку продуктів.
Як визначати пріоритети і зберігати власну енергію?
Відчуття постійної зайнятості, повна віддача в справах, але результат не тішить. Погодьтесь, чи не кожен відчуває подібне. Бажаєте вміти визначати пріоритети, зберігати власну енергію та досягати успіху за коротший час? Ось декілька корисних порад.
Життя схоже на шафу для одягу. В ньому регулярно з’являються речі, які ми не носимо, але шкодуємо викинути. Залиште у вашій «шафі» лише найкращі і найпотрібніші речі. У нас усіх часто бувають проекти, які рука не піднімається закрити: адже у них уже вгатили купу часу і сил. Проаналізуйте їх, і закрийте ті, які не приносять вам користі.
Неправильні гасла і внутрішні фрази. «Я повинен», «Усе важливо» і «Я можу зробити і те, і інше». Замість них потрібно говорити собі: «Я сам обираю», «Насправді важливими є лише кілька речей» і «Я можу зробити що завгодно, але не можу зробити все».
Спеціальний час для роздумів. Час на роздуми — не розкіш, а необхідність. Знайдіть для цього хоча б із півгодини на день.
«Ні» — чарівне слово. Відмовляючи, ми часто почуваємося винуватими. Але можна сказати «ні» і шкодувати кілька хвилин, а можна відповісти «так» — і каятися багато днів, або й все життя.
Яке «ні» правильне? Постійно доводиться вирішувати, погодитися чи відмовитися від якоїсь пропозиції, запрошення, можливості. Якщо ваша внутрішня відповідь — не однозначне «так», тоді це «ні».
План із запасом. Передбачити все — неможливо. Але можна залишати в розкладі часові буфери на випадок непередбачених обставин. Наприклад, 20-30% від запланованого.
6 ранкових звичок, які викликають зайвий стрес
Незалежно від того сова ви чи жайворонок, те, як ви проводите ранок, впливає на ваш настрій протягом дня і на ваше психічне здоров’я в цілому. Тому відмовтеся від цих ранкових звичок, які здатні викликати стрес.
Не готуватися до наступного дня напередодні ввечері. Кращий спосіб уникнути стресу вранці — це спланувати свої дії напередодні ввечері. Якщо ви розплануєте все заздалегідь, то мінімізуєте ймовірність появи стресу, викликаного необхідністю швидко приймати рішення.
Перевіряти соцмережі і читати новини вранці. Припиніть з самого ранку занурюватись у проблеми інших людей. Краще обмежте перегляд новин до 30 хвилин в середині дня і 30 хвилин увечері.
Не висипатися. Нестача сну викликає перевантаження симпатичної нервової системи, а це означає, що ваше серце починає битися швидше, і ви будете інтерпретувати всі події як більш напружені, ніж вони є насправді.
Відразу ж пити каву. Не варто випивати вашу ранкову чашку кави відразу після пробудження, це допоможе уникнути різкого стрибка рівня кортизолу, гормону стресу. Експерти рекомендують пити каву приблизно через дві години після пробудження.
Пропускати сніданок або вибирати щось шкідливе. Кожен раз, коли ви не їсте, чи зупиняєтеся до моменту насичення, ви піддаєте організм непотрібному ризику стресу. Також, вранці варто уникати багатих калоріями, а також шкідливих продуктів з додаванням рафінованого цукру.
Не привносити моменти радості в ранковий ритуал. Кращий спосіб зробити ваше ранок приємнішим — це запланувати щось, чого ви будете чекати з нетерпінням. Увімкніть свою улюблену музику або прочитайте декілька сторінок з цікавої книги.
Як вивчати англійську та історію України одночасно: лексично-історичний челендж
Про Україну говорить весь світ. А Україна багата на історії. Ми впевнені, що історію своєї батьківщини мають розказувати українці. І нехай світ української ще не вивчив, it's okay — бо є англійська. Пропонуємо вам вчитися говорити про історію України, а водночас і вивчати її, англійською.
155 words about history of Ukraine — лексично-історичний челендж від школи англійської мови Green Forest, який стартує 3 квітня. Протягом місяця на вас чекає 31 розгорнутий факт з історії незалежної України англійською мовою, 155 цікавих англійських слів для вивчення, практичні завдання та тести для відпрацювання та перевірки своїх знань, а також можливість виграти безкоштовний курс навчання в Green Forest.
Щоб приєднатися до челенджу та дізнатися більше деталей, перейдіть в спеціальний телеграм-бот @englishevents_gf_bot.
Ніколи не відмовляйтеся від мрії тільки через час, який потрібен для її здійснення. Час все одно мине.
© Ерл Найтінгейл
5 простих способів позбутися поганих думок
Деякі теорії стверджують, що думки людини з часом матеріалізуються. Ось чому, якщо погані думки закралися в голову, варто спрямувати всі зусилля на те, щоб повернути собі позитивне мислення. Як це зробити?
Знайти причину негативу і «прожити» його. Тільки так можна швидко і напевно позбутися негативних думок. Як тільки ви виявите їх справжню причину, то зробите перший крок на шляху до того, щоб їх позбутися. Далі варто пропустити через себе думки, уявивши найгірший розвиток подій, який тільки може статися. Таким чином, ви немов переживаєте той момент, якого так побоюєтеся і блокуєте в своїй голові.
Написати і спалити. Ще один спосіб позбутися поганих думок – написати їх на папері у всіх подробицях. Потім перечитати декілька разів і спалити папір. Після цього напевно багато з написаного видаватиметься просто смішним, особливо якщо підійти до такого «твору» з певним гумором. До речі, звести свої побоювання, страхи та інші погані думки до жарту – ще один хороший спосіб позбутися їх або хоча б звести їхній вплив на ваше життя до мінімуму.
Зарядитися позитивом і екстримом. Крім того, важливо знайти таке заняття, яке зможе відвернути вас від поганих думок. Це станеться швидше, якщо проведення часу буде не стільки завантажувати голову, скільки дарувати заряд абсолютно нових позитивних емоцій. І найкраще, якщо при цьому ви будете виходити з так званої зони комфорту.
Подружитися зі спортом. Справитися з поганими думками допоможе і спорт. Не дарма його називають одним з кращих засобів від депресії. Під час інтенсивних фізичних навантажень організм починає виробляти ендорфіни, які викликають відчуття ейфорії.
Вибирати приємне спілкування. А ще дуже важливо спілкуватися з позитивно налаштованими людьми, бо люди зазвичай є істотами, які піддаються зовнішньому впливу. Можливо навіть, що погані думки зародилися не в вашій голові, а їх непомітно «підкинули» туди оточуючі. Ось чому варто ретельно проаналізувати коло спілкування, знизивши контакти з тими, хто постійно дивиться на життя з негативом.
