مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی إحیاء

لذت از اینجا و اکنون ،هدف با ارزشی است که سبب افزایش سلامت روانی انسان می شود. @markazehya

رابطه با صداقت شروع می‌شود. این خشت اول است، چرا که عاشق بودن یعنی شریک شدن با همه‌چیز: رویاها، لغزش‌ها، و عمیق‌ترین هراس‌ها. بدون این حقایق، رابطه شکست خواهد خورد. ✍🏻 #جورجیا_هانتر @markazehya

شاید دوست داشتن، چیزی نیست که یک چرخه‌ی کامل باشد و به سرانجام برسد؛ شاید چیزی است داری افت‌و‌خیز و زیر و بم، درست مثل آدم‌هایی که در زندگیمان با آن‌ها برخورد می‌کنیم. ✍ #کالین_هوور @markazehya

انسانیت ملاک پیچیده ای ندارد! همینکه درمیان مردم زندگی کنیم ، ولی هیچگاه به کسی ؛ زخم زبان نزنیم دروغ نگوییم کلک نزنیم دلی را نشکنیم سوء استفاده نکنیم و حقی را ناحق نکنیم!! یعنی انسانیم... @markazehya

wнєn sσмєσnє yσu ℓσνє ℓauɢнs ℓσσк at tнєir єyєs aℓℓ tнє вєauty σf tнє wσrℓᴅ wiℓℓ вє tнєrє وقتی کسی که دوسش دارید می‌خنده به چشماش نگاه کنید تمامـ قشنگی دنیا اونجا جمع شده😌♥️ #چشم عاشق @markazehya

🔹 خاک بر سر آن استاد دانشگاه! ✏️ دکتر نعمت الله فاضلی در برنامه نكوداشت دكتر محمود مهرمحمدي/ 13 بهمن 97 تلخیص و پیاده سازی: پویش ملی دوباره دانشگاه ✅ اگرچه امروز روز نکوداشت است و روز نق زدن و نقد کردن نیست، اما من می خواهم از خودم و از استادانی که اینجا نشسته اند انتقاد کنم. دکتر باقری گفتند که اوضاع معلمان و استادان دانشگاه خوب نیست. اوضاع بدتر از آنی است که ایشان به آرامی خواستند بگویند. ... ایشان به شوخی گفتند که نسل آقای دکتر مهرمحمدی در حال منسوخ شدن است، اما اجازه دهید که بر اساس تحقیقات نشان دهم که این گفته شوخی نیست. ✅ کتابی در مورد استادان منتشر شده است با عنوان «مطالعه دگرگونی فرهنگی در سه نسل دانشگاهی» در این پژوهش، سه نسل از اساتید دانشگاه هایی مثل تهران، علامه طباطبایی، شهید بهشتی، تربیت مدرس و مانند آن مطالعه شده اند. خلاصة این پژوهش این است که هر چقدر به امروز نزدیک می شویم، جنبه های اخلاقی، منشی و اخلاقی استادان از جهات گوناگون بدتر می شود. میزان سرمایه های فرهنگی، اخلاقی و منش استادان روز به روز در حال کاهش است. خوب دقت بکنید! استادان جدید و جوان تر از لحاظ شناختی وضعشان بهتر است. بیشتر زبان انگلیسی می دانند، بیشتر نرم افزار می شناسند، بیشتر به قوانین و قواعد و فوت و فن های استاد شدن آشنا هستند. هنوز چهل سالشان نشده است استاد تمام می شوند، روزمه های بزرگ دارند! پر از کتاب و مقاله! آت و آشغال ها را ریخته اند در رزومه هایشان! به هر کس نگاه می کنید رزومه ای دارد به طول پنجاه متر، پانصد مقاله دارد، هفتصد مقاله دارد و هنوز چهل و پنج سالش نشده استاد تمام می شود. خیلی از شاگردان من استاد شده اند در حالی که من پارسال دانشیار شدم! این فاجعه است این ابتذال است! باید گریه کنیم! صادقانه می گویم باید گریه کنیم! ✅ دیروز گزارش فرهنگی سال از خانم فاطمه جواهری استاد دانشگاه خوارزمی، به نام «سیاست فرهنگی در وزارت علوم» به دستم رسید. اوضاع دانشگاه ها بخصوص استادان و دانشجویان به‌ویژه تحصیلات تکمیلی، به لحاظ منش، قابلیت ها و عادت های تفکر انتقادی، گوش دادن، شنیدن، صحبت کردن، صداقت، و ارزش های وجودی که انسان دانشگاهی باید داشته باشد بسیار اسفبار است. بسیار اسفبار! امیدوارم این کتاب منتشر شود تا اساتید بدانند در دانشگاه ها و آموزش عالی کشور چه اتفاقی افتاده است. مقاله ای خودم نوشته ام که به زودی منتشر می شود، در زمینه «سواد آکادمیک». متاسفانه باید بگویم که بیش از 50% از اساتید ما سواد خواندن و نوشتن ندارند. این طبیعی است. وقتی آزمون بین المللی پرلز نشان می دهد که در «درک مطلب» ما از افغانستان نیز عقب تریم، همین ها کرور کرور دکترا می گیرند. از 50 کشور در 2016 ما چهل و پنجمی هستیم. ✅ بروید بخوانید و ببینید این ایین نامه ارتقا و این سیستم پاداش دهی و کنترل کیفیتی که ایجاد کرده ایم چه جور استاد و معلمی را پرورش می دهد. اگر از بسیاری از اساتیدی که کتاب نوشته اند بخواهیم یک صفحه خلاقانه بنویسند، توانش را ندارند. توان و آمادگی خواندن یک فصل از یک رمان را ندارند. اگر بگوییم یک ساعت بنشین، گوش کن، تمرکز کن، دقت کن، آمادگی‌اش را ندارد. چرا لقب استاد و دکتر را رایگان به این و آن اهدا می کنیم؟ این ظلم به مقام علم و دانش است که به بسیاری از اساتید دانشگاه می گوییم استاد و دکتر. این بی احترامی و ظلم است به ناموس علم و اخلاق و بشریت. آنهایی که این القاب را گرفته اند مقصر نیستند. سیستمی باید پاسخگو باشد که کرور کرور دکتر و استاد تربیت می کند. آیین نامه ارتقاء، سیستم پاداش دهی و نظام کنترل کیفیت باید پاسخگو باشد! سیستم سیاسی و مدیریتی باید پاسخگو باشد! ✅ دانشگاه فقط متن نیست، منش هم هست! کتاب «دانشگاه به سوی فضیلتِ» جان نیکسون را بخوانید. استدعا می کنم بخوانید! گزارش خانم دکتر جواهری را بخوانید تا ببینید چه اتفاقی در دانشگاه های کشور افتاده است. علما، روحانیون، استادان بیدار شوید! دزدی کردن هنجار دانشگاه است! استثمار دانشجو هنجار دانشگاه است! قانون است! استادی که هیچ سهمی در نوشتن مقاله ندارد در نهایت بی شرمی نام خودش را بر روی مقاله و کتاب می آورد! هزار نوع ناهنجاری در دانشگاه ها به نام قانون اعمال می شود! ... ۹۷/۱۱/۱۸ @sadeghniamehrab

مهربانی یا پادری هستی؟ مهربونی اصلا به این معنی نیست که آدم همیشه خودشو با خواسته های بقیه هماهنگ کنه و اصلا وجود خودشو یادش بره و این مشکل خیلیا هست که میگن هرکاری می کنم نمی تونم بگم: نه. 🐼مگی بدروسينِ روانشناس در جواب می گوید همگی باید قبول کنیم در پس هر نه گفتنی یک بله به کاری دیگر وجود داره و وقتی نگاهمون رو از یه چیزی برمی گردونیم، در واقع داریم به چیزی دیگر رو می کنیم. پس چیزی را از دست نمی دهید یک سری از مردم دیوانه وار سعی می كنند برای هر کسی، هرکاری انجام بدن ولی زحمت های اونا اصلا به چشم نمیاد و انگار هیچ کاری نکردن و دقیقا این تنبیه برای کسانی هست که از خودشون می گذرن و فداکاری افراطی می کنن و وقت و انرژی محدود خودشونو برای مسائل پیش پا افتاده دیگران به هدر میدن پس از این به بعد مصلحت خودمونو تشخیص بدیم و اگر کمبود وقت داشتیم الویت های خودمونو بیشتر در نظر بگیریم ،چون در نهایت رشد فردی و شخصی ما نشان دهنده کیفیت زندگی ماست. 🦋 مهربانی به این معنا نیست که برای بقیه حکم پادری را داشته باشیم. 📝سم هورن #تایید طلبی_تفکرغیرمنطقی_مهربانی @markazehya

منتقد آسیب رسان: این اصطلاح اولین بار توسط روانشناس،یوجین ساگن استفاده شد.این اصطلاح برای توصیف صداهای درونی منفی ،که به فرد حمله می کند و او را مورد قضاوت قرار می دهد ،استفاده می شود . تمام انسانها یک صدای درونی منفی دارند ،اما افرادی که عزت نفس پایینی دارند منتقد آسیب رسان خطرناک تر و قویتر دارند. منتقد فرد را برای اشتباه سرزنش می کند،او را با دیگران مقایسه و او را ضعیف تر معرفی می کند.معیارهای غیر ممکنی برای بی نقص بودن تعیین می کند. آلبومی از شکست های فرد تهیه می کندو از او میخواهد بهترین باشد و در غیر اینصورت می گوید تو چیزی نیستی.برای فرد اسامی چون احمق،بی کفایت،زشت،خودخواه،ضعیف انتخاب می کند.درتمام روزهای زندگی مشغول زیر سوال بردن احساس ارزشمندی فرد است.حراف،پرصدا و به شدت سمی است و سلاح های زیادی دارد. به منتقد آسیب رسان خود بگویید: ❤️من ارزشمندم چون نفس می کشم و احساس دارم و هوشیار هستم. 🍎چرا به خودم آسیب برسانم؟من برای بقا تلاش می کنم تمام سعی خود را برای اینکار می کنم 🍓من درد را احساس می کنم،عشق می ورزم و انسان خوبی هستم. 🍊نقاط قوت خودم را لیست می کنم و برای نقاط قوتم جشن می گیرم و توصیفی جدید از خود می سازم ایام به کام تنظیم:مشکبید حقیقی(مرکز مشاوره احیا رشت) #عزت_نفس #منتقد آسیب رسان @markazehya

رويكرد مهارت ها در آموزش براي كودكان ١٥-٩ سال از کتاب تحول نظام آموزش فنلاند. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 ١-مهارت درست لباس پوشيدن ٢-مهارت درست راه رفتن ٣-مهارت خوب حرف زدن ٤- مهارت حرف خوب زدن ٥-مهارت منظم بودن ٦-مهارت شعر خواندن ٧-مهارت نقاشي كردن ٨-مهارت نوشتن ٩-مهارت ترانه و دكلمه خواندن ١٠-مهارت بهداشت ١١-مهارت تيمي عمل كردن ١٢-مهارت درست انتقاد كردن ١٣-مهارت و تمرين شجاعت ١٤-مهارت تشخيص درست از نادرست ١٥-مهارت درست غذا خوردن ١٦-مهارت گره زدن ١٧-مهارت كار با قيچي و برش زدن ١٨- مهارت سعي در خوش خط بودن ١٩-مهارت شستن اشيا ٢٠ -مهارت مطالعه ٢١-مهارت تقسيم زمان در امور ٢٢-مهارت كنترل خشم ٢٣- مهارت تحمل حرف مخالف ٢٤-مهارت پژوهش و تحقيق ٢٥-مهارت تشخيص دوست خوب ٢٦-مهارت بازي كردن ٢٧-مهارت غذا پختن ٢٨-مهارت كار با سوزن ٢٩-مهارت تشكرو سپاسگزاري كردن ٣٠-مهارت خوب توجه كردن ٣١-مهارت تفكر كردن ٣٢- مهارت تفكر خوب داشتن ٣٣-مهارت دوست خوب پيدا كردن ٣٤-مهارت نگهداري دوست خوب ٣٥-مهارت نگهداري لوازم ٣٦- مهارت انتقاد و نقد كردن ٣٧- مهارت راز دار بودن ٣٨-مهارت برنامه ريزي كردن ٣٩-مهارت گذشت ٤٠-مهارت صبور بودن ٤١-مهارت در يافتن راه حل ٤٢-مهارت نگهداري گياه و گل ٤٣- مهارت دقت به پيرامون ٤٤-مهارت صادق بودن ٤٥-مهارت وفادار بودن ٤٦- مهارت نوشتن ٤٧-مهارت اينده نگري ٤٨-مهارت تلاش كردن ٤٩-مهارت نا اميد نشدن ٥٠-مهارت هدف داشتن ٥١-مهارت كار با ابزار ٥٢مهارت كار با كامپيوتر ٥٣-مهارت درفضاي مجازي وسايبري ٥٤مهارت در تصوير ذهني داشتن ٥٥- مهارت احترام گذاشتن ٥٦-مهارت كم مصرف بودن ٥٧-مهارت بهره گيري از اشيا ٥٨-مهارت مشورت گرفتن ٥٩-مهارت مشورت و همفكري كردن ٦٠-مهارت هايي كه شما اضافه ميدانيد..... @markazehya

این رو فهمیدم که مردهای هنرمند، نه ریش و سبیل متفاوتی دارن، نه اخلاق عجیبی و نه سعی می‌کنن حرف‌های گنده بزنن. اتفاقاً بیشترشون آدم‌های ساده‌ای هستن و دست‌های زمختی هم دارن. چیزی که یک مرد رو تبدیل به یک هنرمند می‌کنه دوست داشتن واقعی یک زنه. به نظر من؛ عشق، بزرگترین اثر هنری هست که یه هنرمند می‌تونه خلق کنه. 📒 #قهوه_ی_سرد_آقای_نویسنده ✍🏻 #روزبه_معین @markazehya

بزرگی را گفتند راز همیشه شاد بودنت چیست؟ گفت: دل بر آنچه نمی ماند نمی بندم فردا یک راز است، نگرانش نیستم دیروز یک خاطره بود حسرتش را نمیخورم و امروز یک هدیه است قدرش را میدانم #سلامت روانی @markazehya

زخمی اگر بر قلب بنشیند، تو نه میتوانی زخم را از قلبت وا بِکَنی و نه میتوانی قلبت را دور بیندازی. زخم تکه ای از قلب توست. زخم اگر نباشد، قلبت هم نیست. زخم اگر نخواهی باشد، قلبت را باید بتوانی دور بیندازی. قلبت را چگونه دور می اندازی؟! زخم و قلبت یکی هستند! ✍🏻 #محمود_دولت_آبادی 📒 #جای_خالی_سلوچ @markazehya

. به طور تناقض‌آلودی، خودداری از پاسخ دادن به توهین، یکی از موثرترین پاسخ‌های ممکن است. یک دلیلش این است که خاموشی ما ممکن است برای فردی که توهین کرده است، گیج‌کننده باشد؛ به این معنی که نمی‌داند آیا توهینش را فهمیده‌ایم یا خیر؛ به علاوه، با این کار اجازه نمی‌دهیم از توهینش لذت ببرد و در نتیجه به احتمال زیاد پریشان می‌شود. پاسخ ندادن نشان می‌دهد که بود و نبود او در نظرمان یکسان است و از آنجا که هیچ‌کس دوست ندارد نادیده گرفته شود، عدم تمایلِ ما به پاسخ‌دهی، احساس تحقیرشدگی را در او بر می‌انگیزد... 📘فلسفه‌ای برای زندگی 📝ویلیام بی اروین #توهین_ابراز وجود @markazehya

🍷 در میان من و تو فاصله هاست گاه می اندیشم می توانی تو به لبخندی این فاصله را برداری تو توانایی بخشش داری دستهای تو توانایی آن را دارد که مرا زندگانی بخشد چشمهای تو به من می بخشد شور عشق و مستی و تو چون مصرع شعری زیبا سطر برجسته ای از زندگی من هستی دفتر عمر مرا با وجود تو شکوهی دیگر رونقی دیگر هست می توانی تو به من زندگانی بخشی یا بگیری از من آنچه را می بخشی... ✍🏻 #حمید_مصدق @markazehya

طرز ساختن الگوريتم توسط مغز براى پديده هاى دنياى بشرى خصوصاً اعتقادات كهنه و عادات و روشهاى متداول

#تلاشت را بکن: وقتی وارد دنیای جدیدت شوی اولش کمی احساس ناراحتی خواهی کرد. آدمها وقتی از منطقه ی امن خودشان بیرون می آیند همیشه احساس سردرگمی میکنند، ولی امیدوارم تو هم اندکی احساس شادمانی کنی. آن روز وقتی از موج سواری برگشتی قیافه ات همه چیز را لو میداد. تو تشنه ای.جسارت را در تو دیدم،اما تو سرکوبش کرده ای، پنهانش کرده ای،کاری که اغلب آدمها میکنند. به تو نمیگویم از ساختمان چند طبقه بپر پایین یا کنار نهنگها شنا کن یا این جور کارها ( گرچه ته دلم دوست دارم از این کارها بکنی ) اما جسورانه زندگی کن،در زندگی ات شجاعت به خرج بده. تلاش خودت را بکن. یک جا ننشین... ✍ #جوجو_مویز #تلاش_پرهیز از اهمالکاری تنظیم:محسن مشکبید حقیقی @markazehya

اوبونتو یک داستان بسیار زیبای آفریقایی است؛ یک جامعه شناس، برای کودکان قبیله ای در آفریقا یک مسابقه پیشنهاد کرد؛ او یک سبد شیرینی در نزدیکی یک درخت قرار داد و بچه ها گفت در فاصله ۱۰۰ متری از آن درخت بایستند. سپس اعلام کرد که اولین کسی که به درخت برسد، تمام شیرینی ها داخل سبد مال او می شود. هنگامی که او اعلام کرد؛ هدف، آماده، بدوید! آیا می دانید این بچه ها چه کردند؟ همه آنها دستهای یکدیگر را گرفتند و با هم به سمت درخت حرکت کردند و همه شیرینی ها را به طور مساوی بین خودشان تقسیم کردند، شیرینی ها خوردند و از آن لذت بردند. وقتی مرد از آنها پرسید که چرا این کار را کردند؛ آنها پاسخ دادند ... "ubuntu" محقق پرسید منظورتان چیست؟ آنها گفتند؛ اوبونتو به معنای؛ "من هستم، چون ما هستیم" این یک پیام قوی برای تمام نسل هاست... بگذارید همه ما همیشه این نگرش را داشته باشیم و شادی را در هر کجا که میرویم گسترش دهیم. بیایید یک زندگی "ubuntu" داشته باشیم. من هستم، چون ما هستیم... @markazehya

اغلب، قدرت یک لمس ، یک لبخند، یک کلمه محبت آمیز ، یک گوشِ شنوا یک تعریف صادقانه، یا کوچکترین توجه را دستِ کم می‌گیریم در حالی که همه‌ی این‌ها به راحتی قادرند یک زندگی را از این رو به آن رو کنند‌ زندگیتان شاد و توام با آرامش. @markazehya

#شیوه شادمانی: شادمانى انسان و شادمانى ديگران به يكديگر بستگى دارد ارسطو به اين نوع برخورد "خودخواهى روشنگرانه می گوید. خیرخواهی، دوستی وعشق ویژگی انسان است لازم نيست مصلح اجتماعى باشيد كه بتوانيد دنياى بهترى بسازيد بلكه همين كه دنياى خصوصى خودتان را بهتر كنيد خدمت بزرگى كرده ايد. ✍ #آدلر تنظیم:مشکبید حقیقی #شادمانی_سلامت روانی @markazehya

❣قوانین احترام به خود 😊قانون اول: اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده! 😘قانون دوم: در صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته! 🍓قانون سوم: هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری؛ هیچ وقت. 😜قانون چهارم: سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری. 🍎قانون پنجم: در صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت بد حرف نزن. 🍑قانون ششم: هیچ‌وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار. 🐹قانون هفتم: سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس. 🍊قانون هشتم: از بله گفتن هم نترس. 😳قانون نهم: با خودت مهربون باش. 🥝قانون دهم: اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی، بزار به حال خودش. 🍇قانون یازدهم: سعی کن از اتفاقات و حالات منفی دوری کنی. 🍧قانون دوازدهم: برای رضایت دیگران، کاری رو انجام نده که دوست نداری. 🍦قانون سیزدهم: سعی کن ببخشی، اما فراموش نکن. 🦁قانون چهاردهم: در هیچ حالتی، سطح خودت رو به اندازه طرف مقابلت پایین نیار. 🐼قانون پانزدهم: حرفی رو که نمی‌پسندی تائید نکن. 🐥قانون شانزدهم: به کسانی لطف کن که استحقاقش رو داشته باشن، لطف تورو وظیفت ندونن و سپاس‌‌گذار باشن. 🦋قانون هفدهم: با کسی که ازش خوشت نمیاد، همنشینی نکن. 🦈قانون هجدهم: در یاد دادن، بخشنده باش. 🐻قانون نوزدهم: از کسی ناراحت هستی بهش بگو، ناراحتیتو بگو، دلیلش رو بگو و انتظار عذرخواهی داشته باش. 🥰قانون بیستم: عاشقی کن... تنظیم :محسن مشکبید حقیقی(مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی احیا رشت) #قوانین_احترام به خود #عزت نفس_اعتمادبنفس @markazehya