LubaYoga | Йога |Здоровье| Правильное питание

🔥 6 способов сохранить хладнокровие во время занятий йогой во время жары 🌟На улице жарко. Дико жарко. Поэтому, если напряженные занятия йогой являются частью вашего распорядка дня и вы не отклонились от него, важно понимать, какое влияние душное лето оказывает не только на вашу практику, но и на ваш организм. ➖Ваше тело имеет встроенную систему терморегуляции, которая поддерживает внутреннюю температуру тела на уровне 37 градусов. «Если температура вашего тела повышается, организм пытается избавиться от как можно большего количества тепла», — объясняют доктора. Это происходит за счет расширения кровеносных сосудов и потоотделения, которое охлаждает кожу. ➖Но тренировки, когда ваше тело уже изнурено сильной и продолжительной жарой, могут вывести этот процесс из строя, даже если вы тренируетесь в помещении. В условиях теплового стресса выносливость и работоспособность ухудшаются, поскольку приток тепла превышает потери тепла. ➖Однако есть несколько подходов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему организму пережить знойное лето. ✔️ 6 способов (безопасно) заниматься йогой во время жары 💋 Выбирайте одежду с умом 💋Носите свободную одежду , чтобы обеспечить максимальную циркуляцию воздуха. 💋Выбирайте одежду из влагоотводящего материала, чтобы отводить пот от тела. 💋Покажите немного кожи (конечно, в пределах вашего уровня комфорта), чтобы улучшить испарение пота. 💋 Пейте воду Потоотделение может привести к обезвоживанию, которое происходит, когда вы теряете больше воды, чем потребляете. Пейте жидкость перед тренировкой и если необходимо во время йоги. 💋 Уменьшите интенсивность Практика йоги всегда заключалась в развитии умелого взаимодействия с окружающим миром. Это означает признание того, что сейчас, возможно, не время для сверхгорячего и сложного потока 💋 Практикуйтесь в прохладной обстановке. Открытие двери для проветривания или включение вентилятора для улучшения циркуляции воздуха поможет поту испариться и быстрее охладить вас. 💋 Переосмыслите перерыв в йоге Напомните себе, что перерыв временный, и вы вернетесь к нему, когда сможете Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

💫Одежда из индийского хлопка для йоги и  фитнеса🧘‍♀️ Качество - основа всех авторских изделий IndiaStyle! 🌿🇮🇳 Собственное производство в Индии более 10 лет! 👌 Преимущества: - авторский крой и  оригинальность ❤️‍🔥 - ручной принт 🪡 🧵 - внимание к деталям - удобство ношения   - органический хлопок 💚 - Гарантия качества - Приятные цены 📍Доставка по всей РФ и Миру 🎁 При первом заказе дарим скидку 20% с Промокодом  "Индия20"  ✨ #промо

⚡️ Города США вводят более строгие правила в отношении занятий пляжной йогой. Учителя судятся с властями. 🧘🏼 #МирЙоги 🌟 Учителя йоги в городе Сан-Диего (Калифорния США) подают в суд на город за его усилия по обеспечению соблюдения постановления, которое налагает ограничения на занятия, проводимые на пляжах и в парках. Ранее в этом году городской совет одобрил поправку к постановлению, запрещающую занятия йогой, состоящие из четырех и более человек, без разрешения. ➖Теперь учителя утверждают, что это нарушает их права. «Мы имеем право собираться в общественном парке. Мы просто пытаемся поделиться практикой йоги», — объяснил Стив Хаббард ✔️ Что означает запрет на занятия йогой ➖Учитель йоги Эми Баак преподавала йогу два раза в неделю в Sunset Cliffs с 2021 года до недавнего времени. «В среду вечером я пришла на урок и увидела автобус с полицией, припаркованный неподалеку», — объяснила она. «Они сказали мне, что нам больше не разрешают там находиться». ➖Аналогичным образом, Хаббарду были выписаны штрафы за проведение уроков на пляже 18 мая и 1 июня. В конечном итоге два учителя объединились и 3 июня подали иск против города. ➖Сан-Диего — один из многих городов США, где требуется разрешение на деятельность, проводимую в общественных местах. Конкретные правила и сборы варьируются в зависимости от муниципалитета и количества участников. ➖ По словам Хаббарда, ранее город не разрешал собираться на занятия в парке более чем 49 людям. Согласно Муниципальному кодексу Сан-Диего, коммерческие разрешения должны получать те, кто преподает занятия йогой и фитнесом, хотя «группам менее 50 человек, которые не занимаются коммерческой деятельностью или оказанием услуг, разрешение не требуется». Сейчас количество разрешенных людей это - 4. ✔️ Как сейчас можно позаниматься йогой на пляже. ➖Тем временем Хаббард продолжал проводить занятия через YouTube, не выходя из своего дома. Иногда несколько его учеников собираются на старом месте обучения, разворачивают коврики для йоги и ведут трансляцию занятий. «Люди в парке приносят колонку, и только один человек берет телефон и подключает его к колонке», — объяснил он. Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

Готовая инструкция, которая уберет отёки с лица за 15 минут. Есть такой тип старения, при котором лицо отекает очень часто. Если еще съела соленый огурчик на ночь, то пиши пропало. С утра проснешься словно покусанная пчелами, с заплывшими глазами, лицом, вторым подбородком, стертым овалом, расширенными порами. И на такую себя смотреть не приятно. С самого утра портится настроение. Появляется раздражение и страх… вдруг это навсегда. И как было раньше уже не будет. Страшен не сам отёк. А его последствия. А со временем лицо и вовсе начнет деформироваться. Что делать в таких ситуациях? Готовая инструкция:👇🏻 1) Контрастный/холодный душ после сна 2) Выпить стакан/два теплой воды 3) Потягушки во все стороны, обязательно с ногами - поднимание колена, вращение бедра, массаж стопы - потому что лимфа движется снизу 4) Обязательно сделать лимфодренажный самомассаж. Например, этот комплекс-минутку против отёчности. Все это занимает от силы минут 15, если не торопиться. И вуаля на видео слева и справа можно сравнить разницу. Все подтягивается, кожа свежая, отёк сошел и еще в течение дня будет сходить. Узнать что же будет, если вовремя не «чистить» кожу от скопившейся за ночь лимфы и забрать видео самомассаж можно ЗДЕСЬ И подписывайся на канал по ССЫЛКЕ #промо

🔥 Йога на все тело🧘🏼 #йогауроки 🌟Я создала этот урок специально для вас, мы отправляемся в прекрасный мир йоги. Что же такое хатха-йога ? Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. 🐈 Успехов в практике! Новый бесплатный видео-урок на официальном канале YouTube📹 💪 Жми... https://youtu.be/tJOLtGZDYp4?si=MJOuPEJZivFBxufh Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

😋 Летний салат 🌟Каждый день я ищу интересные, вкусные и полезные рецепты. Этот именно такой! Я уже попробовала, теперь делюсь с вами. ✔️ НАМ НУЖНО: 🟡4 болгарских перца 🟡12-14 маслин 🟡2-3 зубчика чеснока (но я не стала добавлять) 🟡1\4 головки красного сладкого лука 🟡1 ст.л сока лимона 🟡2 ст.л оливкового масла 🟡Небольшой пучок кинзы и петрушки 🟡5-6 листочков базилика 🟡Соль по вкусу 🔥 Перцы запекаем при 220 градусах около 30-40 минут. Далее перекладываем в миску и накрываем пленкой примерно на 10 минут. После удаляем семена и кожица, режем, добавляем маслинки, лук, зелень, специи. ➖Салат настаиваем около 30 минут. Кто любит более маринованный вкус, то можно в холодильник на 2-3 часа или на ночь. Вкус салата потрясающий, и меняется если вы выберете мариноваться. Приятного аппетита! Вы также смело делитесь рецептами своих любимых салатов с перцем. 😋 Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

На фото супер-мега-харизматичная женщина, которая явно живет очень яркую жизнь и умеет получать от жизни удовольствие! Пластика? А вот и нет! Уколы красоты и дорогущие косметические процедуры могут уйти в историю, ведь молодость и красота лица стали теперь всего лишь вопросом упорных тренировок. В 2024 году спрос на инъекции и пластику упал аж на 38%❗️ ➡️Это связывают не только с потенциальной опасностью процедур, но и с ростом цен на расходные материалы и соответствующими ценами на услуги. При этом фейсбилдинг может приносить +50-70к к прибыли, если научиться давать клиентам реальные результаты. ✅ без трат на материалы и оборудование Чтобы узнать подробнее, подписывайтесь на канал Деньги на лице💸 #промо

⭐️Поза Полумесяца (Ардха Чандрасана) 🧘🏼#асаныйоги ✔️ Точки контроля в позе полумесяца: ➖Бедро опорной ноги напряжено, коленная чашечка подтянута; ➖Поднятая нога вытянута как струна, пальцы направлены в потолок; ➖Таз и грудная клетка «раскрыты»; ➖Запястье опорной руки расположено под плечом; ➖Шея свободна, вытянута. ➖Корпус и нога находятся в одной линии; ➖Равномерное вытяжение правого и левого боков; ➖Всё тело находится в одной плоскости. 📌Важно: отталкиваемся от опорной руки, направляя лопатку вниз, но при этом не переносим вес тела на руку. 〰️ Изучай йогу вместе со мной на моем курсе для начинающих До встречи на коврике! Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

❓ Какой размер коврика для йоги выбрать. 🌟 Йоге уже тысячи лет, но знаете ли вы, что коврик для йоги — относительно новое изобретение? Размер коврика для йоги — важный фактор, который следует учитывать в начале пути к йоге. ✔️ Эволюция коврика для йоги ➖В ранние эпохи йоги асаны (или позы йоги) раньше не практиковались. Йога была больше связана с философским изучением, работой с дыханием и глубокой медитативной практикой. ➖Если бы йогу нужно было на чем сидеть, он бы использовал шкуру животного, тканую ткань или просто землю! ➖Когда в конечном итоге были введены позы йоги, ткани и шкуры животных стали менее эффективными. Поэтому прямоугольной формы коврики (соответствующие длине человеческого тела) использовались для приспособления к новым движениям этой эпохи йоги. ➖Их изготавливали из хлопка или других доступных материалов. Эти ранние коврики для йоги стали основой для наших современных размеров ковриков для йоги. Однако эти ковры прослужили недолго. ➖«Липкий коврик», как его называли при его создании в 1990-х годах, начали изготавливался из ПВХ. Пластичность и текстура коврика позволили ему быть несколько липким, поэтому мы не скользили по его поверхности. 💋Стандартный размер коврика для йоги составляет 61 см в ширину и от 172 до 182 см. в длину ✔️ 3 типа ковриков для йоги 💋 Коврики для йоги из натурального каучука. ➖Поскольку коврики из ПВХ создают проблемы с утилизацией , были использованы другие типы материалов, более благоприятные для окружающей среды! ➖Коврики для йоги из натурального каучука напоминают традиционные коврики из ПВХ, но менее токсичны и более экологичны. 💋 Полностью хлопковые коврики для йоги. Хлопковые коврики для йоги также стали популярными благодаря своим натуральным материалам и мягкой текстуре. Они хорошо впитывают пот во время тренировки и их легко очистить вручную с использованием моющих или чистящих средств. 💋 Пробковые коврики для йоги Еще один очень популярный сегодня коврик для йоги — пробковый коврик. Они очень прочные, обеспечивают отличное сцепление и изготовлены из полностью натуральных материалов. ✔️ Лучший размер коврика ➖Во-первых, вам нужно учитывать, какой у вас рост. ➖В зависимости от вашего роста длина коврика для йоги должна быть на 15 см длиннее вашего роста. Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

Японский аодзиру - красота и здоровье в каждом глотке! Оздоровительный напиток полностью на натуральных растительных ингридиентах. Вам нравятся смузи и соки? Тогда наверняка понравится и аодзиру! Почему стоит приобрести аодзиру? - улучшает работу желудка - оказываетдетокс-эффек - помогает бороться с лишними килограммами Один из главных ингредиентов зеленого сока аодзиру — листья ячменя. Именно они являются незаменимыми помощниками в случаях, когда необходимо компенсировать нехватку витаминов и макроэлементов. Смотреть каталог: https://oknoinjapan.com/category/aodziru Реклама. ООО "ФОРВАРД КОНСАЛТ". ИНН 2536330149. erid: LjN8KUpMt