Психология

Зависимости от чужого мнения Чужое мнение бывает разным: конструктивным или не объективным. Но оно всегда оказывает влияние на собеседника. Если человек попадает под влияние чужого мнения, для него могут наступить негативные последствия. Что такое зависимость от чужого мнения Чужим мнением называют оценку человека или его поступка. Точки зрения могут быть у всех разными и реагируют на них все люди по-своему. Сильные личности с устойчивой психикой, с принципами и собственными убеждениями относятся адекватно и не принимают критику близко к сердцу. Эмоционально неустойчивые люди поддаются давлению и меняют свои взгляды на проблему и способы её решения. Такие люди очень удобны для окружающих, так как ими легко управлять. Они ставят на первое место делания других людей, отодвигая в сторону собственные дела и желания. Человек понимает, что это неправильно, но не может ничего сделать. Причины возникновения зависимости Всё идёт из детства и зависит от способа воспитания детей. Если ребёнку с детства внушать, что в жизни главное – общественное мнение, он постоянно будет пытаться произвести на сверстников, учителей и других людей хорошее впечатление. Такое поведение закрепится и останется с ним на всю жизнь. Отрицательный социальный опыт Все дети отличаются активностью. Они хотят проявить себя в любых сферах: в общении, в творчестве. Они интересуются окружающим миром и его устройством. В это время очень важно, чтобы рядом оказался взрослый человек, способный ответить на все вопросы, поддержать в любых начинаниях. Отрицательное отношение создаст у ребёнка мнение, что быть заметным плохо. Неконструктивная критика Когда малыша часто критикуют, делая это в обидном оскорбительном тоне, повзрослев, он не сможет избавиться от желания подстроиться под окружающих и будет это делать неосознанно. Отсутствие собственного мировоззрения Иногда у людей отсутствует собственное мировоззрение. Им сложно отстаивать своё мнение, отказывать людям в неудобных просьбах, защищать собственную позицию. Они превращаются в жертвы для других людей, позволяя собой манипулировать. Как избавиться от зависимости к мнению посторонних У каждого человека есть свой личный жизненный опыт, основанный на различных ситуациях. Его нужно проанализировать, чтобы получить ответ на интересующий вопрос. И только после этого решают, соглашаться или нет с чужим мнением. Желание всем нравиться Все знают, что понравиться всем людям невозможно, поэтому не стоит тратить время на старания произвести хорошее впечатление. Это только раздражает окружающих. Тем более, что мнения часто меняются. Вдохновение Не зная себя и свои интересы, человек действует на автомате. Нужно постараться заглянуть в глубину своей души и понять, что ему на самом деле хочется. Получить вдохновение можно после беседы с интересным человеком, просмотра хорошего фильма или прочтения интересной и полезной книги. Поиск источника удовольствия Работая на других людей и постоянно подчиняясь, человек привыкает делать свою работу без удовольствия, не обращает внимания на свои неудовлетворённые потребности. Это отнимает не только физические силы, но и эмоциональные, опустошая психически. В этом случае поможет так же поиск собственных желаний. Нужно понять, что доставляет человеку радость: прогулка в парке, просмотр фильма, ужин в ресторане, встреча с друзьями. Проблема зависимости от чужого мнения есть у многих людей. Со стороны кажется, что это не влияет на эмоциональное состояние и жизнь человека. Но это отнимает много энергии, сил, убивает эмоции, снижает самооценку. У человека пропадает желание работать. Избавиться от этой зависимости может помочь только стремление к изменениям в жизни. Работать над собой придётся постоянно и регулярно. 🧠 Психология

Ловушка позитивного прошлого Это одна из наиболее распространенных ловушек, в которую в основном попадают люди старше 30 лет. Вместо того, чтобы жить сегодняшним днем, человек с ностальгической тоской вспоминает о прошлом, мечтая вернуть «золотые дни детства», первую любовь, друзей, утраченное ощущение легкости и беззаботности бытия и т. д. В итоге у него возникает ощущение, что «все лучшее уже позади», что никогда уже он не будет так счастлив, и прочие мысли подобного рода. Живя прошлым, человек не только растрачивает свою эмоциональную энергию на ностальгические переживания, но и программирует себя на то, что «ему больше никогда уже не будет так хорошо». Вполне естественно, что при таких условиях у него не остается ни сил, ни желания отыскивать положительные переживания в реальной жизни, в событиях, происходящих в данный момент. Контрприемом могут стать не избирательно положительные воспоминания о прошлом, а более полные воспоминания, в которых хорошее соседствует с плохим, приятное с неприятным. Это поможет понять, что детство или молодость, как и жизнь в настоящий момент, помимо приятных переживаний также была наполнена проблемами и конфликтами. 🧠 Психология

💌 Исследование: Флирт в интернете оказался способен навредить реальным отношениям Даже невинные, на первый взгляд, заигрывания в чатах и социальных сетях могут сделать реального партнера непривлекательным в глазах второй половины, что способно привести к распаду отношений. К такому выводу пришел психолог из Израиля. Казалось бы, легкий флирт на стороне должен оказывать целебное воздействие на отношения в паре. Профессор Гурит Бирнаум из Университета Райхмана (Израиль) провел два исследования и пришел совсем к другим выводам. Свою работу он опубликовал в журнале Personal Relationship. В обоих исследованиях профессора участники (всего 130 студентов университета), состоящие в романтических отношениях, общались онлайн с привлекательным человеком противоположного пола, который на самом деле был членом исследовательской группы. Половина добровольцев — контрольная группа — участвовали в чате, нейтральном по своему содержанию, вторая половина — в чате, где собеседник флиртовал с ними. После общения с незнакомцем испытуемые обеих групп во время первого исследования сообщали о степени влечения, которое испытывали к своему нынешнему партнеру, а также приняли участие в выполнении задания, где изучалось их бессознательное восприятие партнера. Выяснилось, что участники, с которыми флиртовали, начали воспринимать последнего в более негативном свете как на сознательном, так и на бессознательном уровне — по сравнению с испытуемыми из контрольной группы. Во втором исследовании после общения с незнакомцем участники описывали в письменном виде первую сексуальную фантазию, пришедшую в голову. Эти фантазии анализировала независимая группа психологов, чтобы узнать степень выраженности желания студентов по отношению к реальному партнеру и виртуальному незнакомцу. Оказалось, участники «флиртующего» чата больше фантазировали об альтернативных партнерах и выражали большее желание по отношению к ним, чем испытуемые из контрольной группы. Исходя из этого Гурит Бирнаум делает вывод, что подобные «упражнения» способны нарушить отношения в паре и привести к реальному разрыву. И если взаимодействия с потенциальными сексуальными партнерами в реальной жизни можно избежать сравнительно легко, то в интернете это сделать сложнее. 🧠 Психология

Как отвлечься от тревожных мыслей Тревога забирает внимание и не отпускает его. Мысли в нашей голове не имеют отношения к реальности, однако умеют казаться настоящими. Мы способны противостоять тревоге, сосредоточиваясь на реальности. Всё, что может пойти не так в будущем, неважно. Единственное, что важно, — это текущий момент, и он — новый. А вы используете данные советы, чтобы отвлечься от тревожных мыслей? ❤️ - Да, многое из этого знаю и часто этим пользуюсь. 😈 - Никогда не задумываюсь о таких вещах. 🔥- В первый раз вижу. Думаю эта информация мне пригодится. 🧠 Психология

Как изменить прошлое, чтобы повлиять на будущее Прошлое не должно вас сдерживать. Рассказываем, почему вам не надо становиться другим человеком, чтобы добиться желаемого. 🧠 Психология

🔬 Исследование: От одиночества меняется работа мозга Ученые из Чикагского университета исследовали деятельность мозга у людей, считавших себя одинокими, и у тех, кто таковыми себя не считал. Основной вывод — ощущение одиночества влияет непосредственно на работу мозга, так, что для одинокого мир вокруг кажется более опасным. Результаты исследования опубликованы в журнале Cortex. Стефани и Джон Каччиоппо (Stephanie and John Caccioppo) специализируются на неврологических проблемах, связанных с одиночеством. Они предложили 38 «очень одиноким» людям и 32 людям, «не чувствующих себя одинокими», ответить на вопросы анкеты. Под одиночеством в данном случае подразумевалось субъективное ощущение людьми собственной изоляции, а не фактическое наличие родных и близких. При этом к голове участников эксперимента были прикреплены электроды, фиксировавшие волны, возникающие в результате мозговой деятельности. Кроме того, им был предложен проверяющий восприятие тест Струпа, когда им надо было просматривать и реагировать на слова, имеющие различное негативное или позитивное значение с социальной точки зрения, такие, например, как «грустный», «вечеринка». «принадлежать», «одинокий» и тд. В результате выяснилось, что одинокие люди намного быстрее выделяют «социально негативные» слова, и при этом в их мозгу возникает определенное напряжение — в отличие от людей, не считающих себя одинокими. Эти последние реагируют на «социально негативные» и «социально нейтральные» слова с одинаковой скоростью и одинаковым напряжением. Это дало ученым возможность предположить, что одинокие люди постоянно находятся «настороже», в ожидании каких-либо возможных угроз со стороны окружающего мира. 🧠 Психология

Что делать с неприятными мыслями Осознанность — это не какое-то особенное состояние, а практические навыки, которые каждый день могут делать вашу жизнь лучше. Прямо сейчас предлагаем попробовать один из таких навыков, который поможет справиться с назойливыми мыслями. 🧠 Психология

Упростите организацию онлайн-встреч с Cabinet FM! 🗓️ Попробуйте бесплатно сервис Cabinet FM для мгновенного бронирования и учета всех ваших встреч в одном месте! Как это работает: 1️⃣ Укажите свои рабочие часы и отправьте клиенту ссылку на свое расписание. 2️⃣ Ваши клиенты выбирают удобное время и моментально оплачивают услугу. 3️⃣ Cabinet FM отправляет напоминания в WhatsApp за час до встречи, чтобы все пришли вовремя. Получайте оплаты без лишних усилий через «Безопасную сделку» на любую карту или счет. В сервисе вы можете настроить интеграцию с Zoom и Google Calendar для еще большего удобства! 🚀 Оптимизируйте свое время и сохраните клиентов с Cabinet FM. Попробуйте бесплатно прямо сейчас на сайте! Реклама. ИП Кибкало Д.А., ИНН: 525407712504

Не пропускаем упражнения. 🧠 Психология

Любовь – это гормоны, и все? Как бы высоко мы ни ставили предмет своих воздыханий, какие бы красивые слова ни искали для выражения чувств, любовь – это, прежде, всего гормональный процесс, в котором задействованы многие гормоны. 5 из них – самые важные. 1). Дофамин – гормон целеустремленности и концентрации. Он вырабатывается в организме в момент начала влюбленности, заставляет добиваться цели, стремиться к полному обладанию. Исследователи пришли к выводу, что дофамин играет решающую роль в том, как мы учимся запоминать источники удовлетворения и удовольствия. Более того, дофамин облегчает процессы познания и выделяется мозгом под новизну и поиск удовольствия. Иными словами, дофаминовая система обеспечивает нас желанием получить то, что нам подходит по природным показателям и принесет удовлетворение в виде удовольствия, счастья или блаженства. 2). Серотонин – гормон удовольствия. Как ни странно, на этом этапе его выработка снижается, поэтому любовь часто ассоциируется со страданием. Серотонин влияет на многие функции организма. В передней доле мозга при участии этого гормона активируются области, которые отвечают за познавательный процесс. При поступлении данного гормона в спинной мозг улучшается двигательная функция и повышается мышечный тонус. В таком состоянии у человека появляется ощущение всемогущества. 3). Адреналин – гормон стресса, повышает наши обычные возможности. Его выработка у влюбленных повышается, что приводит их к состоянию вдохновения и желанию "свернуть горы". Важнейший гормон, вырабатываемый мозговым веществом надпочечников. 4). Эндорфины Гормоны покоя и удовлетворения. Они высвобождаются при физическом контакте с объектом любви, приносят влюбленным ощущение благополучия и защищенности. Сразу же отметим, что чем больше таких гормонов вырабатывается в организме человека, тем счастливее их обладатель. Впервые о гормонах эндорфинах начали говорить еще в середине прошлого века. Именно тогда ученые выявили и утвердили, что данные "гормоны счастья" вырабатываются непосредственно головным мозгом. 5). Окситоцин и вазопрессин Гормоны нежности и привязанности. Они начинают вырабатываться у счастливых влюбленных, когда их отношения переходят в фазу взаимной любви и уверенности друг в друге. Как ни странно, они сокращают выработку гормонов первой фазы отношений. В результате пылкая страсть угасает по мере того, как растет нежная привязанность. Нейропептид окситоцин играет важную роль в регуляции социального поведения у животных, включая человека. 🧠 Психология

Как быть, если вы принимаете все слишком близко к сердцу Вы медленно едете по улице, высматривая нужный номер дома. Движущийся за вами автомобиль начинает неистово сигналить. Ваша реакция? Если коллега в последний момент отменяет назначенную встречу, многие чувствуют себя уязвленными, обиженными. Вы тоже? Тогда вам будут полезны эти советы. Представьте себе ситуацию: вы позвали подругу в кино, но она отказалась, сославшись на загруженность на работе. На следующий день вы заходите в соцсети и видите, что прошлым вечером она ужинала с друзьями. Или, например, вы долго и упорно работали над проектом и вполне довольны результатом, но слышите в свой адрес только критику. Придя домой, вы начинаете рассказывать о случившемся партнеру, как вдруг замечаете, что он уткнулся в телефон или щелкает пультом от телевизора. Ну как тут не расстроиться — вас же задели, предали, вами пренебрегли… В подобных ситуациях мы испытываем целую гамму негативных чувств и виним в этом другого человека — это же он заставил нас так себя ощущать. По мнению коуча Фредерика Имбо, при этом в нас говорит эго — ему не нравится, когда нас критикуют, оно уверено, что другие всегда должны принимать нас в расчет и ценить. И когда наше эго так себя ведет, это утомляет. Куда проще было бы перестать принимать все на свой счет. Так мы перестали бы эмоционально зависеть от окружающих, обрели гармонию с собой и с другими, могли двигаться вперед, не раздражаясь и не расстраиваясь попусту. Но как этого добиться? Коуч предлагает два проверенных метода. 🛡 Способ первый: понять, что дело не в вас   Когда собеседник смотрит в телефон, мы воспринимаем это как личное оскорбление — нам же нужно внимание и уважение. Но что если посмотреть на ситуацию глазами второй стороны? Почему этот человек смотрит в телефон? Возможно, ему пришло важное сообщение, которого он так долго ждал, а может, он открывает свои заметки, чтобы что-то у нас уточнить. Сместив фокус с «я» на «мы», можно успокоиться, наполниться интересом и пониманием вместо раздражения. В конце концов, как вы себя чувствуете, когда маленький ребенок, которого вы пытаетесь увести с детской площадки, бросается на землю и кричит: «Ненавижу тебя!»? Воспринимаете ли это на свой счет? Едва ли — вы понимаете, что он, не получив желаемого, просто выражает свои эмоции, как умеет, а значит, дело не в вас. Словом, стоит всегда стараться прояснить намерения собеседника. Конечно, сказать проще, чем сделать. Допустим, вы видите, как коллеги, посмотрев на вас, начинают хихикать. Ваша первая реакция? Скорее всего: «Они сплетничают обо мне!» или «Они точно смеются надо мной!». Потребуется усилие, чтобы остановить себя и сказать: спокойно, на самом деле я не представляю, о чем они говорят и что думают; скорее всего, ко мне это не имеет никакого отношения. Для того чтобы научиться так реагировать на автомате, потребуется упорная работа. Но что делать, если никакие усилия не помогают и дело действительно в вас? 💬 Способ второй: проявить к себе эмпатию или дать себе возможно высказаться Вернемся к примеру с водителем, который начал зло вам сигналить. Возможно, его гнев вполне оправдан: вы ехали слишком медленно, а он спешил. Поняв, что в случившемся есть ваша вина, вы можете испытать вину и стыд. Постарайтесь проявить к себе эмпатию и признать свои чувства: растерянность, стыд, грусть. Признайтесь себе, что оказаться неправым очень неприятно. Иногда полезно бывает высказаться. Например, если друг утыкается в телефон, можно сказать: «Я делюсь с тобой чем-то очень важным, и когда ты не поднимаешь на меня глаза, у меня складывается впечатление, что тебе все равно». При этом важно говорить о своих чувствах, не обвиняя другого человека. Если вы покажете свою уязвимость, а не уязвленность, больше шансов, что вас услышат и впредь будут принимать ваши чувства всерьез. Попробуйте использовать эти две стратегии на протяжении ближайших нескольких дней или даже недель и отслеживайте результаты. 🧠 Психология

Ваши эмоции и мысли могут вас обманывать Неприятное дело может оказаться самым обычным, если не думать о нем плохо. Нет, мы не учим, как перепрограммировать реальность. Мы учим, как правильно обращаться со своими мыслями и эмоциями. Держите короткую инструкцию к осознанности и победе над прокрастинацией. 🧠 Психология

Моралистическое мышление Жизнь порой заставляет задумываться: «Почему некоторые люди могут быть такими ужасными, ненадежными, агрессивными, лживыми, подлыми, двуличными или трусливыми?..» Делать такие выводы слишком просто – вместо этого попробуйте провести мысленный эксперимент: взгляните на неприятных людей сквозь призму любви. Моралистическое мышление стремительно отождествляет людей с их худшими проявлениями. Любовное же мышление не спешит и инстинктивно тянется к разумным объяснениям, почему человек мог совершить недостойный поступок. Возможно, он испытывал страх или находился под давлением тревоги и отчаяния. А, может, он пытался сделать что-то другое, но у него не получилось. За яростными разглагольствованиями часто скрываются печаль и сожаление, а за напыщенностью и снобизмом – чувство невыносимой уязвимости. Тот, кто кричит, не чувствует себя услышанным, кто насмехается – когда-то был унижен, убеждённый циник однажды потерял надежду. Смотрите с любовью, и вы заметите, что реальность "плохих" людей куда сложнее, чем вы думали, и что, вопреки вашим импульсам, они заслуживают сочувствия и внимания. Даже если эти люди причинили вам боль, даже если их поведение противоречит всем ожиданиям. Даже несмотря на то, что есть искушение послать их куда подальше. Плохие поступки являются ответом на рану, а не изначальным стремлением. Всегда помните это и воздерживайтесь от того, чтобы быть моралистом. Не забывайте, что и вы далеко не совершенны, а в некоторых моментах явно безумны. Именно безоговорочная вера в собственное совершенство превращает людей в самых суровых судей. 🧠 Психология

Важность делать выводы Когда с нами что-то происходит, а опыта мы не извлекаем, и это бесконечно повторяется. Мы употребляем слово «ад» как обыденное или из религии заимствованное слово, но забываем его первоначальный символизм. Ад — это слово, которое символизирует нечто, что мы в жизни знаем и что является самым страшным, — вечную смерть. Смерть, которая все время происходит. Мы никак не можем умереть. Представьте себе, что мы бесконечно прожевываем кусок и прожевывание его не кончается. А это — не имеющая конца смерть. Это дурно повторяется. Все заново и заново в нашей жизни или в истории делается одна и та же ошибка, мы совершаем что-то, из-за чего раскаиваемся, но это раскаяние не мешает нам снова совершать то, из-за чего мы раскаиваемся. Почему? Потому что не существует, очевидно, структуры, в которой мы раз и навсегда извлекли бы опыт из того, из-за чего нам пришлось раскаиваться. А если этого не сделали, то не поняли. Если мы не извлекли опыта, то это будет повторяться. Мераб Мамардашвили «Психологическая топология пути, лекция 1» 🧠 Психология

Это смешно. 🧠 Психология

Здоровая самооценка В популярной психологии существует расхожий совет: «Полюби себя». Кажется, что это действие разом решает гору проблем: с самооценкой, выстраиванием границ и удачных отношений — любовных и не только. Такой совет легко дать, однако следовать ему удается не всем. Что же мешает ценить и любить себя, и как с этим связан нарциссизм? 🧠 Психология

Как заводить друзей Несмотря на то, что дружба кажется чем-то обыденным, далеко не каждый понимает, как нужно заводить друзей. Между тем, делать это необходимо правильно. 🧠 Психология

🎙 8 правил как говорить красиво и уверенно 1. Научитесь беседовать с людьми. Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом нет ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем. 2. Не бойтесь говорить громко. Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах. 3. Во время разговора установите зрительный контакт. С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли. 4. Хвалите себя каждый день! Таким образом вы повысите уровень доверия к самому себе, а это очень важно, когда вы выступаете, потому что это придаёт уверенность. Чем увереннее человек, тем более серьёзно его воспринимают окружающие люди. 5. Не нервничайте, если вы ошиблись. Ошибка, допущенная человеком – это не ново. Нет людей, которые бы не ошибались! Если человек ошибается, это нормально. Просто успокойтесь и смело продолжайте свою речь. 6. Пытайтесь снова и снова! Для застенчивого человека на первых порах это может быть сложно, но вы всё равно должны заставлять себя говорить, а не оставлять свои мысли при себе. Если у вас есть какие-то соображения, попытайтесь поделиться ими с другими людьми! Не хороните их у себя в голове! 7. Когда вы приобретёте уверенность в себе, попытайтесь убедиться, что у вас хорошее знание требуемой темы. А затем дерзайте – делитесь своими знаниями с аудиторией, используя различные эффективные способы общения. 8. Помните, что есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием. Не пытайтесь выглядеть чересчур уверенным, потому что окружающие вас люди могут решить, что вы высокомерны и считаете, что ваши идеи лучше чьих-либо ещё. 🧠 Психология

Бывает. 🧠 Психология

Почему мы принимаем решения: основные факторы, влияющие на наши выборы Процесс принятия решений - это неотъемлемая часть нашей жизни. Мы принимаем решения каждый день, от маленьких повседневных выборов до крупных жизненных решений. Однако, зачастую мы задаемся вопросом, почему мы выбираем то, что выбираем. В этом посте мы рассмотрим основные факторы, влияющие на наши выборы, и попытаемся разобраться, что определяет наши решения. Внутренние факторы: Личные ценности и убеждения: Наши ценности и убеждения играют важную роль в принятии решений. Они формируют наши приоритеты и моральные принципы, которые влияют на наше поведение и выборы. Эмоции и интуиция: Наши эмоции и интуиция могут оказывать сильное влияние на наши решения. Иногда мы принимаем решения, опираясь на свое "чувство", не всегда осознавая логическое обоснование. Личный опыт: Наш личный опыт и предыдущие ситуации могут формировать наши предпочтения и влиять на наши выборы. Мы учитываем прошлый опыт и его результаты, чтобы принять более информированное решение. Внешние факторы: Социальное окружение: Окружающие нас люди и социальное влияние могут играть роль в наших выборах. Мы можем подвергаться давлению со стороны своей семьи, друзей или общества в целом, что может повлиять на наши решения. Культурные и социальные ожидания: Нормы и ожидания, существующие в нашей культуре и обществе, могут оказывать влияние на наши решения. Мы можем стремиться соответствовать общепринятым стандартам или желаниям окружающих нас людей. Информация и доступ к ресурсам: Качество и доступность информации о различных вариантах выбора могут существенно влиять на наши решения. Если у нас есть более полная информация и доступ к ресурсам, мы можем принимать более обоснованные и осознанные решения. Внешние обстоятельства: Внешние обстоятельства, такие как время, финансы, ресурсы или физические ограничения, также могут влиять на наши выборы. Ограничения, с которыми мы сталкиваемся, могут определить диапазон возможных вариантов и наши решения. Заключение: Процесс принятия решений сложен и включает в себя множество факторов. Внутренние факторы, такие как ценности, эмоции и личный опыт, взаимодействуют с внешними факторами, такими как социальное окружение и доступ к информации. Понимание этих факторов может помочь нам принимать более осознанные и обдуманные решения. 🧠 Психология