Sepblog | سپهر خدابنده

خانواده حمایت گر و مهربون و امن ‏محل شکل گیری حس کافی بودنه در ماست پدر و مادر تاثیرگذار ترین افراد در ایجاد احساس کافی بودن در ما نسبت به خودمون هستن که با تشویق و تحسین به اندازه و به جا و توجه و حمایت مطلوب و کافی میتونن شرایطی رو ایجاد کنن تا ما کسی رو از خودمون بسازیم که خودش رو با وجود کاستی ها و نقاط قوتش دوست و قبول داره و از وجود خودش لذت میبره🌱 اپیزود ۵۴ صلح درون با موضوع از تنهایی خودت لذت ببر رو گوش کنید

دوستان عزیزم ویدیو پاسخ به سوالات شما - بخش دوم رو‌ با کلیک بر روی همین لینک در یوتیوب ببینید این سوالات مرتبط با اپیزود ۱۰۰ پادکست صلح درون هست که با موضوع رفتنی میره و موندنی میمونه تولید شده

گاهی رها کردن آسیب کمتری میزنه تا نگه داشتن و دقیقاً بر عکس گاهی رها کردن آسیب بیشتری میزنه تا نگه داشتن! یادمون باشه که زندگی صفر و یک نیست و ما در هر موقعیتی لازمه که ارزیابی درستی از پیامدها و نتایج تصمیمات خودمون داشته باشیم تا بتونیم انتخابی رو انجام بدیم که بهتره… اپیزود ۱۰۰ با موضوع رفتنی میره و موندنی میمونه و اپیزود ۱۰۹ با موضوع گاهی رها کردن آسیب کمتری میزنه تا نگه داشتن رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

وقتی حالت بده بیانش کن ‏هیچ اشکالی نداره که وقتی دلت گرفته گریه کنی ‏هیچ ایرادی نداره وقتی از کسی رنجیدی و دلت شکسته ‏با یک نفر درد و دل و در موردش صحبت کنی ‏قوی شدن و بزرگ شدن به معنی سکوت ‏و فرو رفتن در تنهایی و فاصله گرفتن از آدما نیست ‏بلکه باید کنار هم و با هم مشکلات رو حل کنیم اپیزود ۵۰ پادکست صلح درون با موضوع لطفاً گریه کنیم رو گوش کنید

اگه این اپیزود رو هنوز گوش نکردید، در یوتیوب هم به اشتراک گذاشتم میتونید اونجا دانلود کنید

گاهی رها کردن ‏آسیب کمتری میزنه تا نگه داشتن - غم ها و رنج های گذشته - یک رابطه نیم بند - کنترل کردن اطرافیان - تلاش برای اثبات خودت و هزاران مثال دیگه که فقط عمر و انرژی ما رو هدر میدن واقعیت اینه که ما نمیتونیم همه چیز رو مطابق ذهن خودمون شکل بدیم و دیگران هم همیشه همفکر ما نیستن پس بهتره خودمون رو از قید و بند تغییر دیگران آزاد کنیم ‌و راهی که به نظرمون درست تره رو بریم تا بتونیم با آرامش زندگی کنیم اپیزود ۱۰۹ صلح درون با موضوع گاهی رها کردن ‏آسیب کمتری میزنه تا نگه داشتن رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

زیاد از حد فکر کردن ‏توان ایجاد مشکلاتی رو داره ‏که وجود ندارن! اپیزود ۱۵۸ صلح درون با موضوع بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن! رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

نقطه مقابل عشق نفرت نيست بلكه بى تفاوتيه بنابراين وقتى كه ميخواى كسى رو از زندگيت كنار بگذارى ازش متنفر نشو! بلكه انقدر روى خودت كار كن تا بتونى نسبت بهش بى تفاوت بشى در حدى كه بود و نبودش در زندگيت برات فرقى نكنه... اپیزود ۱۵۸ صلح درون با موضوع خیانت(بر اساس تجربیات شما) رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

دوستان عزیزم یکی از کارهایی که در Youtube انجام دادم، پاسخ ویدیویی به سوالات شماست، این ویدیو بخشی از یک ویدیوی ۴ دقیقه ای هست که لینک کاملش رو براتون میذارم که ببینید نحوه انجام تکنیک تخلیه فکر که در این ویدیو مطرح کردم رو هم به طور کامل در بخش ۲۳ پادکست شادی درون توضیح دادم

دوستان عزیزم، تصمیم گرفتم که ویدیوهای اختصاصی برای یوتیوب تولید کنم و مثل همیشه باعث افتخارمه اگه همراهی شما رو با خودم در Youtube هم داشته باشم، اگر عضو هستید از طریق لینک زیر کانال من رو دنبال کنید🌱🙏🏼 کانال یوتیوب sepblog

حرف های نزده ‏فشار زیادی به قلب آدم‌ وارد میکنن همین ‌حرف های نزده هستن ‏که گاهی ما رو از درون خسته و فرسوده میکنن ‏لطفا چیزی که در درونت میگذره رو بیان کن و احساسات خودت رو‌ همونطوری هستن، بدون سانسور نشون بده و مطرح کن ‏تا بعدا با عواقب این درون ریزی روبرو نشی ما آدما باید با هم صحبت کنیم و مسائل رو نه در ذهن خودمون، بلکه در دنیای واقعی حل کنیم Sep سپهر خدابنده اپیزود ۳۲ صلح درون با موضوع حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

این اپیزود بر اساس پیشنهادات شما دوستان عزیز تولید شده و سبکش با قسمت های قبلی متفاوته، در موردش بهم در اپلیکیشن Castbox فیدبک بدید، مرسی🌱🙏🏼 .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

تجربه خیانت رو داشتین؟ ‏چه جوری باهاش کنار اومدین؟ ‏و چه تاثیری رو روانتون داشته؟ در مورد خیانت حتما اپیزودی در صلح درون میسازم اما الان پیشنهاد میکنم که اپیزودهای ۷۵ و ۸۲ رو گوش کنید اپیزود ۷۵ : نشانه ها را انکار نکن اپیزود ۸۲ : به شناختت شک نکن اینم بگم که فریب دادن دیگران اسمش زرنگی نیست بلکه نوعی خودفریبی حساب میشه و ما با اینکار روح خودمون رو که قراره بعد از مرگ همراه خودمون ببریم رو آلوده میکنیم پس نه به خاطر دیگران بلکه به خاطر خودت، درونت رو درست حفظ کن همین Sep سپهر خدابنده

دوستان عزیزم لینک اپیزودهای طرحواره ها(تله های زندگی) رو یکجا براتون میگذارم که بتونید راحت تر دانلود و گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید) اپیزود ۳۹ : معرفی کلی طرحواره ها اپیزود ۴۰ : طرحواره معیارهای سخت گیرانه اپیزود ۴۲ : طرحواره استحقاق اپیزود ۷۳ : طرحواره محرومیت هیجانی اپیزود ۱۰۲ : طرحواره آسیب پذیری اپیزود ۱۵۶ : طرحواره رها شدگی اپیزود ۱۵۷ : طرحواره وابستگی اپیزودهای بقیه طرحواره ها هم به زودی تولید و منتشر می شوند تا همه را یکجا داشته باشید همچنین بررسی ریشه ها و ارائه راهکارهای حل طرحواره ها هم در شادی درون هست که میتونید از طریق آیدی @sepblogbook این موارد را هم تهیه کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

به جای اینکه انقدر نگران ولنتاین باشید، سعی کنید که یک آدم‌ درست رو انتخاب کنید ‏چون اینطوری هر روز براتون ‏روز عشق خواهد بود❤️ و بودن و‌ حضور چنین آدمی بزرگترین کادو و بهترین هدیه برای زندگیتونه اپیزود ۵۵ صلح درون با موضوع ویژه برنامه ولنتاین رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblogmusic

حال خوب از درون میاد🌱 چه در رابطه هستی و چه نیستی چه ازدواج کردی و چه مجردی چه به هدف های خودت رسیدی و چه در مسیرشون در حرکتی در هر حال همه چی به درون تو و به افکار و باورهای تو برمیگرده و با اینکه عوامل بیرونی مهم و اثرگذارن اما تو قدرت تنظیم درونت رو داری فارغ از اینکه چی داره در بیرون میگذره دنیای درونتو جای دوست داشتنی برای زندگی کردن بکن😌 برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیام بدید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

لطفاً به جای اینکه درگیر حواشی مثل کادو ‏و شکلات و عروسک خرسی و باکس گل رز بشید ‏تلاش کنید تا کنار کسی باشید که میتونه ‏روی لبتون لبخند بنشونه و در سختی ها کنارتون ‏وایمیسته تا با هم مشکلات رو حل کنید ‏چون این آدم تعریفی از عشق واقعیه🌱 برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیام بدید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

دوستان عزیزم به مناسبت ۱،۶ میلیونی شدن پیج اینستاگرام sepblog، میتونید پادکست های شادی درون و آرامش درون رو با ۲۰ درصد تخفیف از طریق آیدی @sepblogbook تهیه کنید حضور و همراهی شما باعث افتخار منه و خوشحالم که این همه دوست خوب رو کنار خودم دارم❤️ .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

ولنتاین شما روزیه که کنار کسی هستید که عشق و حمایت و همراهی و حال خوب رو با خودش به زندگیتون بیاره❤️ آدمی که بی دلیل و منت خوب و مهربونه و شما رو اولویت زندگی خودش میدونه و اون روز یک روز خاص در تقویم نیست بلکه یک افق روشن و‌ یک زندگی قشنگه که هر روزش برای شما میتونه روز عشق باشه🌱 بخش ۳۲ به پادکست شادی درون اضافه شد موضوع : خط قرمزهای انتخاب شریک عاطفی برای تهیه به آیدی @sepblogbook پیام بدید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

ولنتاین پیشاپیش مبارک❤️ اپیزود ولنتاین رو در کانال پادکست یک دقیقه با من گوش کنید بعدش این دو اپیزود رو هم گوش کنید (با نیم نگاه به عقاب های نازنین😁🦅) اپیزود ۱۵۳ صلح درون با موضوع کارهایی که در دیت(قرار) ملاقات نباید انجام بدیم و اپیزود مکملش یعنی بخش ۲۷ شادی درون با موضوع در دیت(قرار) اول چه کنیم؟ رو‌ گوش کنید😎🙋🏻‍♂️ امیدوارم که چه سینگل هستید و چه در رابطه دلتون شاد و لبتون خندون باشه و فرصت تجربه یک رابطه عاطفی سالم و لذت بخش رو در زندگی به دست بیارید Sep #سپهر_خدابنده

گاهی باید به خودت کمک کنی ‏تا یک خاطره ‏یک اتفاق ‏و یک دوره ای از زندگیت ‏کمرنگ بشه و تا حدی از یادت بره بعضی اتفاقات در زمان کوتاهی پیش میان اما از یاد بردن اونها ممکنه که هفته ها، ماه ها و یا حتی سال ها طول بکشه و در این پروسه یک نفر میتونه بهت کمک کنه تا زودتر این مسیر رو طی کنی و اون خودتی! پس دست خودتو بگیرتا بتونی دوباره بلند بشی Sep سپهر خدابنده اپیزود ۱۵۲ صلح درون با موضوع دستکاری روانشناختی(Manipulation) را گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

دوستان عزیزم، موضوعات اپیزودهای جدیدی که به پادکست شادی درون اضافه شدند رو براتون میگذارم، پادکست شادی درون، مکمل صلح درون هست که مباحث تکمیلی در اونجا ارائه میشه موضوعات بخش های ۲۱ تا ۳۰ پادکست شادی درون : بخش ۲۱ آنچه که خانم ها باید در مورد سندرم تحریک پذیری مردان (IMS) بدانند (مکمل اپیزود ۱۴۹ صلح درون) بخش ۲۲ مکانیزم های دفاعی (مکمل اپیزود ۱۵۴ صلح درون) بخش ۲۳ تکنیک تخلیه فکر بخش ۲۴ طرحواره رها شدگی (مکمل اپیزود ۱۵۶ صلح درون) بخش ۲۵ راهکارهایی برای افراد بسیار حساس (HSP) (مکمل ۱۴۱ صلح درون) بخش ۲۶ راهکارهای افزایش هوش هیجانی (مکمل ۱۵۲ صلح درون) بخش ۲۷ در دیت(قرار) اول چه کنیم؟ (مکمل ۱۵۳ صلح درون) بخش ۲۸ میانگرایی (مکمل ۱۳۷ صلح درون) بخش ۲۹ با افراد مبتلا به اختلال شخصیت پارانوئید چگونه برخورد کنیم؟ (مکمل ۴۳ صلح درون) بخش ۳۰ با افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته چگونه برخورد کنیم؟ (مکمل ۴۶ صلح درون) برای تهیه پادکست شادی درون میتونید به آیدی زیر @sepblogbook پیغام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

درونگرا هستی یا برونگرا؟ ‏چه رفتاری در دیگران باعث آزارت شده؟ اپیزود ۱۳۷ پادکست صلح درون با موضوع درونگرایی و برونگرایی و بخش ۲۸ پادکست شادی درون با موضوع میانگرایی رو گوش کنید

پذیرش دردت کمکت میکنه تا از فکرش رها بشی ‏حتی اگه همیشه اون رنج همراهت باشه… بعضی از رنج ها شاید همیشه با ما باشن و بمونن و هیچ وقت دردشون از قلب ما بیرون نره، اما پذیرش وجود و حضورشون و دیدن و مشاهده گر بودن نسبت به اونها ممکنه کمک کنه تا درد فکر و ذهن ما قدری کمتر بشه Sep سپهر خدابنده اپیزود ۱۴۵ صلح درون با موضوع چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم را گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

تو نه فقط با خودش بلکه با افکار و‌ باورها و فرهنگ و تربیت و خانواده و آسیب های گذشتش وارد رابطه میشی ‏پس آماده روبرو شدن با چالش ها ‏و پذیرش تفاوت های زیادی باش رابطه عاطفی انتخاب یک نفر نیست بلکه انتخاب مجموعه ای از چیزهاییه که حول زندگی اون آدم وجود دارن، از دوستان و خانوادش گرفته تا افکار و باورهاش و هر چیزی که به نوعی به زندگیش مربوط میشه، پس کسی رو انتخاب کن که اتفاقاتی که اطرافش داره میفته هم برات قابل پذیرشه Sep سپهر خدابنده اپیزود ۱۵۳ صلح درون با موضوع کارهایی که در دیت(قرار) ملاقات نباید انجام بدیم را گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

مهم ترین مسئولیت تو بازسازی خودته ما نمیتونیم به همه کمک کنیم نمیتونیم دست هر کسی رو بگیریم اما این توانایی رو داریم تا خودمون رو از بحران ها خارج کنیم و نجات بدیم بنابراین این وظیفه ما در قبال خودمونه که در شرایط بحرانی دوست بهتری برای خودمون باشیم اپیزود ۱۱۷ صلح درون با موضوع از خودت مراقبت کن را گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

آقایون اگه بخواین یک نصیحت به خانم ها در رابطه کنید اون چیه؟ بخش ۲۴ پادکست شادی درون با موضوع طرحواره رها شدگی (مکمل اپیزود ۱۵۶ صلح درون) تولید و به پادکست اضافه شد با کلیک بر روی لینک آبی موضوعات پادکست شادی درون رو ببینید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۵۶ ▪️موضوع : طرحواره رها شدگی ▫️ پيش نياز : اپيزود ٣٩ پادكست صلح درون ▫️مکمل و راهکارها : بخش ۲۴ شادی درون توضيحات : یکی از مهم ترین و شایع ترین طرحواره ها، رها شدگی هست و شخصى كه درگير این تله شده، در ذهنش دائم این جمله تکرار میشه و میگذره که «لطفاً من رو تنها نگذار» و ترس از دست دادن و کنار گذاشته شدن و ترک شدن، همواره یک بخش از ذهنش در روابط صمیمی و با نزدیکانش رو اشغال کرده و این دغدغه همراهشه ▪️موزیک : Another Level, Timmy Trumpet 📚 برای تهیه پادکست شادى درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

بخشندگی بیشتر از همه ‏به خود آدم حس خوب میده🌱 فارغ از اینکه خوبی شما درک بشه یا دیده بشه یا بهش توجه بشه یا اینکه کلا به چشم نیاد همین که ما کاری در حق دیگری میکنیم میتونه حس خوبی بهمون بده پس چه محبت شما در آینده جبران بشه یا نه همون حس خوبی که در همون لحظه گرفتی ارزشمندترین بخش برای توئه Sep سپهر خدابنده لیست و توضیحات پادکست ها بالای کانال قرار گرفته روی لینک آبی کلیک کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

خانم ها اگه بخواین یک نصیحت به آقایون در رابطه کنید اون چیه؟ بخش ۲۳ پادکست شادی درون با موضوع تکنیک تخلیه فکر تولید شد و به زودی به پادکست اضافه خواهد شد با کلیک بر رو لینک آبی موضوعات پادکست شادی درون رو ببینید

نشونه ها بهترین راهنمای ما ‏برای تعیین سطح انتظاراتمون از آدما هستن ‏لطفا انکارشون نکن Sep سپهر خدابنده اپیزود ۷۵ با موضوع نشانه ها را انکار نکن و اپیزود ۸۲ با موضوع به شناختت شک نکن رو گوش کنید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

ما موجودات شکننده ای هستیم ‏که با مشکلات خصمانه ای احاطه شدیم میگن آدمی زاد از شیشه شکننده تره و از سنگ سخت تره، که اشاره به قدرت و ضعف ما داره، اما میخوام بگم که گاهی ظرفیت آدم از تحمل این همه رنج کم میشه و به این فکر میکنه که واقعا این یکبار زندگی کردن قرار نبود انقدر سخت باشه، در هر حال ما ناچاریم امیدوار بمونیم چون این تنها چیزیه که ما رو بحران ها نگه میداره Sep سپهر خدابنده اپیزود ۱۳۸ با موضوع گزیده ای از کتاب آیین زندگی را گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

لازمه ی دوام رابطه شاید این باشه که همدیگرو بلد باشیم وقتی که عصبانی هستیم وقتی که دلخور هستیم وقتی که هیجانات بر ما غلبه کرده و وقتی که نمیتونیم درست فکر کنیم اینجاهاست که باید همدیگرو یاد بگیریم یادمون باشه که آدما الزاماً خوب یا بد نیستن ولی حتماً متفاوت هستن و درک این تفاوت ها و پذیرش نقاط ضعف و قوت همدیگه‌ کمک میکنه که در کنار هم رشد کنیم و بالا بریم Sep سپهر خدابنده اپیزودهای ۱۵۵ و ۱۴۰ رو گوش کنید موضوع ۱۵۵ : شکست عاطفی و مکانیزم های دفاعی موضوع ۱۴۰ : برای دوام رابطه، لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog