کلینیک تخصصی کودکان دکتر فرهادی🩺

‍ 📌 راز اصلی پیشگیری از افسردگی، طبق پژوهش هاروارد ▫️سال ۲۰۰۶، گروهی از پژوهشگران حوزه سلامت روان در دانشگاه هاروارد و بیمارستان MGH به سرپرستی دکتر جردن اسمولر (Smoller) به دنبال پاسخ این پرسش بودند که: اگر بخواهیم برای جلوگیری از افسردگی فقط یک توصیه به آدم‌ها داشته باشیم، آن چه خواهد بود؟ ▫️برای این کار، تیم پژوهش داده‌های بیش از ۱۱۲ هزار نفر از یک کوهورت بزرگ بریتانیایی را بررسی کردند؛ داده‌هایی که شامل کیفیت خواب، رژیم غذایی، ورزش و تحرک، تنش و تعارض بین‌فردی، احساس تنهایی و میزان معاشرت‌ها بود. ▫️پژوهشگران این داده‌ها را با روش‌های آماری پیشرفته تحلیل کردند تا بفهمند کدام سبک زندگی بیشترین و کدام کمترین احتمال ابتلا به افسردگی را دارد. ▫️نتیجه‌ی این مطالعه که در سال ۲۰۲۰ در مجله معتبر The American Journal of Psychiatry منتشر شد نشان داد در میان همه‌ی عوامل ریز و درشت مؤثر بر زندگی آدم‌ها، یک عامل مشترک به‌طرز عجیبی بیشترین تاثیر را روی حال خوب و بد آدم‌ها دارد: داشتن یک یا چند نفر که بتوان در زندگی به آن‌ها تکیه کرد. ▫️طبق این پژوهش، تناوب درددل‌کردن و راز گفتن با یک دوست یا همدم صمیمی — حتی فقط با یک تماس تلفنی ساده — قوی‌ترین عامل محافظت‌کننده در برابر افسردگی بود؛ قوی‌تر از ورزش، رژیم غذایی یا حتی خواب. ▫️آدم‌هایی که روابط اجتماعی خوبی دارند و کسی هست که به وقت خوشی حس خوب را با او تجربه کنند و به وقت تنش و دلتنگی تلفنی از حالش خبر بگیرند، افسردگی کمتری را تجربه می‌کنند و راحت‌تر می‌توانند از حال بد بیرون بیایند. مَخلَص کلام این‌که: 📌 صمیمیت، ارزان‌ترین و مؤثرترین داروی پیشگیری از افسردگی است. گاهی یک تماس ساده، از خیلی چیزها مؤثرتره؛ کنار هم بمانیم . @drfarhadioffice