Сила берегини - Ксения Силаева
Відкрити в Telegram
Силаберегини.рф ▪️Женская Славянская гимнастика ▪️Гороскоп и руны берегинь ▪️Славянские практики
Показати більше2 803
Підписники
+624 години
+87 днів
+530 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
серпень '26
серпень '26
+31
в 1 каналах
липень '26
+30
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+27
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+38
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+26
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+43
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+96
в 2 каналах
Get PRO
січень '26
+98
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+51
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+70
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+78
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+91
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+67
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+94
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+99
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+54
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+66
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+106
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+99
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+138
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+51
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+76
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+70
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+69
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+55
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+93
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+68
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+57
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+48
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+65
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+67
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+79
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+48
в 1 каналах
Get PRO
листопад '23
+86
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '23
+98
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+60
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+68
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+100
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+57
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+66
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+73
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+79
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+85
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+100
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+73
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+116
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+175
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+209
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+60
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+1 726
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 26 серпня | +6 | |||
| 25 серпня | +2 | |||
| 24 серпня | +1 | |||
| 23 серпня | 0 | |||
| 22 серпня | +1 | |||
| 21 серпня | +2 | |||
| 20 серпня | +1 | |||
| 19 серпня | +3 | |||
| 18 серпня | 0 | |||
| 17 серпня | +2 | |||
| 16 серпня | +1 | |||
| 15 серпня | +2 | |||
| 14 серпня | 0 | |||
| 13 серпня | +2 | |||
| 12 серпня | 0 | |||
| 11 серпня | 0 | |||
| 10 серпня | 0 | |||
| 09 серпня | +2 | |||
| 08 серпня | 0 | |||
| 07 серпня | 0 | |||
| 06 серпня | +1 | |||
| 05 серпня | 0 | |||
| 04 серпня | +1 | |||
| 03 серпня | +1 | |||
| 02 серпня | +1 | |||
| 01 серпня | +2 |
Дописи каналу
❄️ 7В - проницательность
🌷 27 августа (четверг)
Продолжение здесь: https://t.me/+UEgTGZTJD7RlODNi
| 2 |  Завязь и гормональная система - где связь?
Почему мы складываем руки над головой, встаем на носки и следим за крестцом? Это не ритуал. Это работа с глубокой передней миофасциальной цепью (DFL) по Т. Майерсу.
Она идёт от стоп через внутреннюю поверхность бёдер, тазовое дно, диафрагму и заканчивается в области горла и ключиц. До запястий DFL не доходит, но через фасции плечевого пояса и грудной клетки натяжение от рук передаётся на эту центральную линию.
Руки в замок создают натяжение, которое через подключичную фасцию и диафрагму передаётся на DFL.
Диафрагма работает как насос: её движение улучшает венозный и лимфатический отток из малого таза, снимая отёки и застой. Одновременно натяжение фасций в области горла и диафрагмы механически стимулирует ветви блуждающего нерва.
Носки включают икроножные мышцы и заднюю большеберцовую мышцу, создавая натяжение снизу.
Двойная тяга (руки вверх + стопы вниз) разгружает тазовое дно, снимает гравитационное давление, запускает лимфодренаж и усиливает венозный возврат — уходит отёчность, ткани получают питание и кислород.
Крестец нейтрально — копчик «смотрит в пол». Не отводим назад (пережим сосудов) и не подкручиваем вперёд (теряем устойчивость и гасим натяжение).
Колени мягкие, ягодицы расслаблены. Иначе цепь разомкнется и не будет эффекта!
Итог: стимуляция блуждающего нерва переводит нервную систему в парасимпатический режим.
Это подавляет активность оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники, снижая выработку кортизола. На фоне низкого кортизола рецепторы яичников становятся чувствительнее к лютеинизирующему (ЛГ) и фолликулостимулирующему гормону (ФСГ).
Для женщин после 40 этот механизм становится критически важным: с возрастом естественная чувствительность рецепторов яичников к ЛГ и ФСГ снижается, что ведёт к дефициту прогестерона, ановуляции, приливам и нарушению цикла.
Упражнение, повышая чувствительность рецепторов через снижение кортизола, помогает продлить качественную работу яичников и смягчить перименопаузальные симптомы.
Одновременно улучшается кровоток и лимфоотток в малом тазу, снимается отёчность тканей. Тело переходит в режим восстановления и регенерации.
Осознанность важнее амплитуды. Выстраивайте линию от пяток до макушки.
Приходите в клуб на занятия, чтоб не терять важные детали. Или обращайтесь к инструкторам, которые прошли обучение, а не ведут по книжке 😅 | 1 |
| 3 |  Завязь и гормональная система - где связь?
Почему мы складываем руки над головой, встаем на носки и следим за крестцом? Это не ритуал. Это работа с глубокой передней миофасциальной цепью (DFL) по Т. Майерсу.
Она идёт от стоп через внутреннюю поверхность бёдер, тазовое дно, диафрагму и заканчивается в области горла и ключиц. До запястий DFL не доходит, но через фасции плечевого пояса и грудной клетки натяжение от рук передаётся на эту центральную линию.
Руки в замок создают натяжение, которое через подключичную фасцию и диафрагму передаётся на DFL.
Диафрагма работает как насос: её движение улучшает венозный и лимфатический отток из малого таза, снимая отёки и застой. Одновременно натяжение фасций в области горла и диафрагмы механически стимулирует ветви блуждающего нерва.
Носки включают икроножные мышцы и заднюю большеберцовую мышцу, создавая натяжение снизу.
Двойная тяга (руки вверх + стопы вниз) разгружает тазовое дно, снимает гравитационное давление, запускает лимфодренаж и усиливает венозный возврат — уходит отёчность, ткани получают питание и кислород.
Крестец нейтрально — копчик «смотрит в пол». Не отводим назад (пережим сосудов) и не подкручиваем вперёд (теряем устойчивость и гасим натяжение).
Колени мягкие, ягодицы расслаблены. Иначе цепь разомкнется и не будет эффекта!
Итог: стимуляция блуждающего нерва переводит нервную систему в парасимпатический режим.
Это подавляет активность оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники, снижая выработку кортизола. На фоне низкого кортизола рецепторы яичников становятся чувствительнее к лютеинизирующему (ЛГ) и фолликулостимулирующему гормону (ФСГ).
Для женщин после 40 этот механизм становится критически важным: с возрастом естественная чувствительность рецепторов яичников к ЛГ и ФСГ снижается, что ведёт к дефициту прогестерона, ановуляции, приливам и нарушению цикла.
Упражнение, повышая чувствительность рецепторов через снижение кортизола, помогает продлить качественную работу яичников и смягчить перименопаузальные симптомы.
Одновременно улучшается кровоток и лимфоотток в малом тазу, снимается отёчность тканей. Тело переходит в режим восстановления и регенерации.
Осознанность важнее амплитуды. Выстраивайте линию от пяток до макушки.
Приходите в клуб на занятия, чтоб не терять важные детали. Или обращайтесь к инструкторам, которые прошли обучение, а не ведут по книжке 😅
#славянскаягимнастика #женскоездоровье #миофасция #остеопрактика | 137 |
| 4 |  Завязь и гормональная система - где связь?
Почему мы складываем руки над головой, встаем на носки и следим за крестцом? Это не ритуал. Это работа с глубокой передней миофасциальной цепью (DFL) по Т. Майерсу (Глубинная фронтальная линия)
Она идёт от стоп через внутреннюю поверхность бёдер, тазовое дно, диафрагму и заканчивается в области горла и ключиц. До запястий DFL не доходит, но через фасции плечевого пояса и грудной клетки натяжение от рук передаётся на эту центральную линию.
Руки в замок создают натяжение, которое через подключичную фасцию и диафрагму передаётся на DFL.
Диафрагма работает как насос: её движение улучшает венозный и лимфатический отток из малого таза, снимая отёки и застой. Одновременно натяжение фасций в области горла и диафрагмы механически стимулирует ветви блуждающего нерва.
Носки включают икроножные мышцы и заднюю большеберцовую мышцу, создавая натяжение снизу.
Двойная тяга (руки вверх + стопы вниз) разгружает тазовое дно, снимает гравитационное давление, запускает лимфодренаж и усиливает венозный возврат — уходит отёчность, ткани получают питание и кислород.
Крестец нейтрально — копчик «смотрит в пол». Не отводим назад (пережим сосудов) и не подкручиваем вперёд (теряем устойчивость и гасим натяжение).
Колени мягкие, ягодицы расслаблены. Иначе цепь разомкнется и не будет эффекта!
Итог: стимуляция блуждающего нерва переводит нервную систему в парасимпатический режим.
Это подавляет активность оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники, снижая выработку кортизола. На фоне низкого кортизола рецепторы яичников становятся чувствительнее к лютеинизирующему (ЛГ) и фолликулостимулирующему гормону (ФСГ).
Для женщин после 40 этот механизм становится критически важным: с возрастом естественная чувствительность рецепторов яичников к ЛГ и ФСГ снижается, что ведёт к дефициту прогестерона, ановуляции, приливам и нарушению цикла.
Упражнение, повышая чувствительность рецепторов через снижение кортизола, помогает продлить качественную работу яичников и смягчить перименопаузальные симптомы.
Одновременно улучшается кровоток и лимфоотток в малом тазу, снимается отёчность тканей. Тело переходит в режим восстановления и регенерации.
Осознанность важнее амплитуды. Выстраивайте линию от пяток до макушки.
Приходите в клуб на занятия, чтоб не терять важные детали. Или обращайтесь к инструкторам, которые прошли обучение, а не ведут по книжке 😅
#славянскаягимнастика #женскоездоровье #миофасция #остеопрактика | 75 |
| 5 |  Немає тексту... | 150 |
| 6 |  Відеоповідомлення | 139 |
| 7 |  При чём тут надпочечники?
В славянской гимнастике «Сила Берегини» руки на пояснице — это не ударная стимуляция, а глубокое проживание зоны. Надпочечники — единственные эндокринные железы, которые мы можем достать через мышцы спины без скальпеля. Медленное, вдумчивое давление ладоней на проекцию 11–12 грудного позвонка посылает сигнал в гипоталамус не через страх (как при резком движении), а через чувство безопасности. А когда мы с той же плавностью ведём руки под грудью по лимфоузлам и возвращаемся — мы буквально «расчёсываем» грудной лимфатический проток, помогая женским молочным железам мягко освобождаться от венозного застоя, который копится от статики и эмоциональных зажимов.
Два лица кортизола: где мы ошибаемся?
Вреден не кортизол, а его хроническое состояние — когда он тихо ползёт вверх целый день от тревог, кофе и дедлайнов. Утренний пик, наоборот, жизненно необходим: он запускает сосуды, мышцы и мозг. Но есть нюанс — мозг не различает, откуда пришёл сигнал: от реальной опасности или от резкого похлопывания. Поэтому в плавной женской гимнастике мы не «выбиваем» гормон, а договариваемся с телом через блуждающий нерв (вагус). Медленное давление учит рецепторы надпочечников быть чувствительными, а не истощаться. Это единственный способ подружиться с кортизолом, а не воевать с ним. И в зависимости от того, утром вы практикуете или вечером — подход к одному и тому же движению будет разным.
УТРО (запуск):
делаем в первые 30–90 минут после пробуждения. Надпочечники готовы к выбросу, наша задача — мягко «разбудить» их, чтобы пик кортизола случился вовремя и к вечеру он закономерно упал. Техника: ставим ладони на поясницу, делаем 2–3 медленных круга (руки вверх к подмышкам — вдох, возврат вниз — выдох). Движения плавные, но с лёгким тонусом — как будто вы что-то прижимаете к телу. Достаточно 3–5 минут, чтобы запустить лимфоток и дать сигнал гипоталамусу: «день начался».
ВЕЧЕР (заземление):
если вы делаете практику за 2–3 часа до сна (или позже — главное, чтобы было время до отхода ко сну), задача обратная — погасить остаточный кортизол и переключить нервную систему на парасимпатику. Техника: то же движение, но вдвое медленнее, без малейшего надавливания. Ладони на пояснице — задерживаемся на 5–7 секунд, дышим ровно. Руки вверх и вниз ведём как по воде — невесомо, скользяще. 3–4 круга достаточно, чтобы активировать вагусный рефлекс: сердце замедляется, давление выравнивается, мозг получает сигнал «всё безопасно, можно расслабиться». Медленное движение само по себе снижает чувствительность коры надпочечников к стимулам, и вы уходите в сон без тревожных мыслей.
Важно: утром мы даём железам сигнал «работай», вечером — «успокойся». И в обоих случаях это один и тот же путь рук, но с разной скоростью, давлением и дыханием. Потому что женское тело — это не механизм, а текучая система, которая откликается на нюансы. | 154 |
| 8 |  😂 5С - сила убеждения
🌺 26 августа (среда)
Продолжение здесь: https://t.me/+UEgTGZTJD7RlODNi | 150 |
| 9 |  Немає тексту... | 178 |
| 10 | Друзья посоветуйте впн пожалуйста чтоб стабильно и быстро работал | 83 |
| 11 | Результаты теста все увидели ? Выложила в комментариях выше | 179 |
| 12 | +1 😂 5С (до 19.04 по мск) - дипломатия, сила убеждения
😘 5В (с 19.04 по мск) - исполнение желаний
🌸 25 августа (вторник)
Продолжение здесь: https://t.me/+UEgTGZTJD7RlODNi | 197 |
| 13 | Пока вы спите, ваша психика снимает защитные механизмы, и истинный тип акцентуации проявляется без цензуры. То, что снится чаще всего, — это не случайные образы, а подсказка, где ваша защита стала ригидной и требует внимания.
Жду ваши результаты и пришлю расшифровку ❤ | 183 |
| 14 | Какие сны вам чаще снятся? | 170 |
| 15 | Дает ощущение стабильности на фоне которого психотерапия даст положительные плоды и высокую эффективность. Если нужна консультация пишите. | 163 |
| 16 | Что может привести к расстройству личности и как избежать.
Изучаю типы личности по Нэнси Макуильямс - то, в чем должен разбираться любой психолог. Интересно, что почти в каждом типе любой из нас может узнать себя.
Что-то в большей степени - это называется акцентуацией, что-то в огромной - это уже паталогия и расстройство личности. ОКР, Шизоидное, Депрессивное итд
Знаете как формируется расстройство?
Его запускает стресс, превышающий «пропускную способность» защиты.
Когда привычный способ справляться с миром перестает работать, а новый мозг построить не успел.
- длительный хронический стресс (кортизол)
- внезапный удар
- возрастной кризис
- изоляция и одиночество
- гормональный сбой
Все это может привести к временному или длительному расстройству личности когда само не пройдет, если ничего не делать.
В детстве у нас сформировались защитные механизмы, пока они гибкие мы гениально адаптируемся. Как только они становятся ригидными (застывшими) — мы начинаем страдать. И если вовремя не вмешаться, акцентуация перерастает в расстройство личности (ПРЛ, НРЛ, ОКР и т.д.).
У вас тоже возникает вопрос как помочь психике адаптироваться, если мы попали в одну из вышеперечисленных ситуаций?
6 основных типов, которые встречаются у всех нас:
1. Параноидный тип (недоверчивый)
«Я чувствую скрытый смысл». В норме — отличная интуиция на нечестность. В патологии — бред преследования.
2. Шизоидный тип (отстраненный)
«Я не нуждаюсь в других». В норме — глубокая рефлексия, креативность, независимость. В патологии — полная социальная изоляция и деперсонализация.
3. Депрессивный тип (самокритичный)
«Я должен быть лучше». В норме — огромная совесть, альтруизм, порядочность. В патологии — хроническое чувство вины и апатия.
4. Маниакальный тип (гиперактивный)
«Я не могу остановиться». В норме — харизма, энергия, лидерство. В патологии — маниакальный эпизод, сжигающий ресурс.
5. Обсессивно-компульсивный тип (ананкастный)
«Всё должно быть идеально». В норме — организованность, справедливость, педантичность. В патологии — ОКР с ритуалами, занимающими часы.
6. Истерический (театральный) тип
«Посмотри на меня». В норме — артистизм, чувственность, обаяние. В патологии — манипуляции, драмы, соматизация.
Когда триггеры бьют слишком сильно, а психика уже не может защититься, мозг просто сходит с ума от стресса.
Дофамин перестаёт давать награду и радость, а начинает "крутить" тревожные мысли по кругу.
Серотонин, который должен успокаивать и тормозить, падает — и мозг теряет способность говорить себе "стоп". В итоге участок, отвечающий за логику (префронтальная кора), отключается, а центр страха (миндалина) захватывает управление.
Так обычная "вредная черта характера" превращается в болезнь — человек застревает в постоянной тревоге, навязчивостях или депрессии, потому что мозг просто не может переключиться и успокоиться самостоятельно.
Чтобы акцентуация не стала болезнью нужно запустить физиологию и работать с психикой. Первое обеспечивает регулярная гимнастика. Второе работа с психикой. Частично это может решить наша Славянка потому, что в ней есть оба компонента.
👉 Как это работает:
1. Выработка триптофана. Когда работают мышцы, в кровь выбрасываются аминокислоты. Это строительный материал для серотонина. Через 20 минут нагрузки мозг получает химическое топливо для тормозных процессов.
2. Сжигание кортизола. Физика — единственный способ «утилизировать» гормон стресса, который не дает отвязаться от навязчивых мыслей.
3. Дофаминовый всплеск за преодоление. Когда вы заставляете себя сделать упражнение, мозг награждает вас дофамином. Это снижает тягу к «проверочным ритуалам» — ведь награда уже получена.
Гимнастика в этом контексте — не просто фитнес. Это лекарство.
Помните: пока вы двигаетесь, ваша нервная система дышит. Когда вы застываете — она застревает в одном паттерне.
Практика каждый вторник и пятницу например в моем онлайн клубе = серотонин и дофамин - это стабильность и успех самым простым способом который нужен твоей нервной системе.
Регулярная практика выводит в баланс уровень серотонина и дофамина. | 200 |
| 17 | 114 дней непрерывного выполнения своего комплекса 🙏🙏🙏
Я бы сказала,что это волшебство😊 | 228 |
| 18 |  Відеоповідомлення | 244 |
| 19 | Подружки мне шлют видосики с символами из кафе в Минске 😍 | 240 |
| 20 |  +1😘 5В (до 18.47 по мск) - исполнение желаний
😂 5С (с 18.47 по мск) - дипломатия, сила убеждения
🌸 24 августа (понедельник)
Продолжение здесь: https://t.me/+UEgTGZTJD7RlODNi | 225 |
