تناسب اندام و تندرستی 💪💝

✍ اهمیت مصرف آهن در ورزشکاران ✅برای ورزشکاران در تمامی سنین ، به ویژه افرادی که در ورزش های استقامتی فعالیت میکنند، آهن یک جزء ضروری برای انتقال اکسیژن توسط هموگلوبین در خون و میوگلوبین درون عضلات است . ✅حتی در مطالعات انجام شده بر روی حیوانات آزمایشگاهی و نیز بررسی ها بر روی ورزشکاران مشخص شده است که کم خونی فقر آهن موجب کاهش ظرفیت عملکرد ورزشی وحداکثر توان هوازی می شود .  ✅در رشته های استقامتی که با تحمل وزن انجام می شوند،نظیر دوومیدانی ، به دلیل اتلاف آهن ازعرق،خونریزی گوارش و همولیز گلبول های قرمز خون،ورزشکاران در معرض خطر کاهش ذخایر آهن هستند . ❌ دریافت ناکافی آهن غذایی موجب افزایش این خطر می شود . ❇️بنابراین برای جبران آهن بهتر است از مواد غذایی حاوی ویتامین C استفاده کرد که به جذب آهن کمک می کند . همچنین استفاده ازپروتئین های حیوانی نسبت به  پروتئین های گیاهی از کیفیت بهتری از لحاظ اهن برخوردارند که می تواند جذب اکسیژن را بهتر کند . https://telegram.me/fithealth

سلام دوستان صبحتون روشن دلتون نورانی

لطفا عضو شوید

نتیجه‌گیری این تحقیق نشان داد صاحبان حیوانات خانگی با سطوح پایین‌تری از افسردگی در مقایسه با صاحبان غیر حیوان خانگی همراه بودند. برگرفته از مقاله ۲۰۲۲

ممنون از دوست خوبم مریم صدری عزیز❤️و ممنون از،شبنم عزیزم ❤️بخاطر هدایای ارزشمندی،که برام اوردین سپاسگزارم مهرتون هستم عزیزان 🙏🌻🌻🌻❤️🧡

چون ویدئوی دیروز رو خیلی با دقت دیده بودین امروز یدونه جدید ازشون براتون گذاشتم امیدوارم اینم مثه قبلیه مورد توجهتون قرار بگیره😉😀👌🕺💃

🔮میکس شاد نوستالژی ❤️‍🔥🫵