🔊 روانپژوهشگران

https://www.instagram.com/p/B4QZfp7H4t8/?igshid=1fo485e0n3sn8 https://telegram.me/Beyond_the_psyche

آگاهانه انتخاب کنید #سبک_زندگی #تغذیه @psycho_hami

🔔📃 چرا در زندگی احساس بی تفاوتی می کنيم؟ ✍️ نبود علاقه به انجام کاری، قابل درک است، اما چرا برخی ها، نسبت به نابود شدن زندگی خود بی تفاوت می شوند؟ چرا یک شخص به سادگی حاضر است اجازه دهد که زندگی اش در مقابل چشمانش نابود شود و هیچ کاری برای آن نکند؟ ⁉️ چرا یک شخص نسبت به انجام کاری که میتواند زندگی اش را متحول کند، بی تفاوت میشود؟ ✍️ بی تفاوتی حالتی است که یک شخص، حرکت به سمت اهدافش را متوقف می کند. اگر یک دانش آموز تلاش برای مطالعه را متوقف کند و حس گناه نیز نداشته باشد، گفته می شود که او بی تفاوت است. در این اينجا به شما می گوییم که چرا احساس بی تفاوتی می کنید و به شما کمک خواهیم کرد که به بی تفاوتی خود غلبه کنید. ⁉️ چرا یک فرد، با وجود اینکه به شدت به رسیدن به اهدافش نیاز دارد، نسبت به تلاش کردن بی تفاوت ميشود؟ ✍️ وجود مشکلاتی در سایر بخش های زندگی اگر یکی از بخش های بسیار مهم در زندگی شما دارای مشکلی باشد، ممکن است نسبت به دیگر بخش های زندگی خود که اهمیت کمتری دارند، بی تفاوت شوید. مثلا اگر کار شما، مهمترین بخش زندگی شما بوده باشد و در آن بخش، دچار مشکلات بسیار بزرگی باشید، ممکن است حتی نسبت به خوردن غذا، رسیدن به ظاهر خود و غیره، کاملا بی تفاوت شوید. مثلا هرچند داشتن بدن مناسب برای شما مهم باشد، اما از آنجایی که اولویت اول شما، کارتان بوده است و در آن، نتیجه ی مطلوب را کسب نکرده اید، به سادگی ممکن است نسبت به سایر بخش ها بی تفاوت شوید. 🔻تردید وقتی تردید داشته باشید که انجام عملی، شما را در جهت رسیدن به اهدافتان کمک خواهد کرد یا خیر، حس بی تفاوتی خواهید داشت. فرض کنید که می خواستید ثروتمند شوید و به این منظور، تصمیم گرفتید یک تجارت اینترنتی را آغاز کنید. اگر نسبت به ثروتمند شدن توسط اینترنت، شک داشته باشید، حس بی تفاوتی را تجربه خواهید کرد. در چنین حالتی، هدف اصلی شما، پولدار شدن است اما به روشی که انتخاب کردید، شک دارید. به همین علت، بی تفاوت خواهید شد. 🔻از دست دادن حس امید این مورد، رایج ترین دلیل بی تفاوتی است. اکثریت مردم، وقتی امید خود برای رسیدن به هدفی را از دست میدهند، بی تفاوت میشوند. کسی که برای بار بیستم، در کنار گذاشتن سیگار شکست می خورد، نسبت به سیگار کشیدن بی تفاوت می شود. نه به این علت که برایش مهم نیست، بلکه به این علت که امید خود را از دست داده است. 🔻بی تفاوتی و ترس ها اگر اعتماد بنفس و حس ارزشمند بودن در شما پایین باشد و به خود و مهارت هايتان، اعتماد نداشته باشید، ممکن است از انجام هرکاری که ارزش شما را تست می کند، ترسان باشید. ⁉️ چگونه حس بی تفاوتی خود را متوقف کنید؟ ✍️ برای توقف این حس بی تفاوتی، می توانید سه کار را انجام دهید: 1️⃣ انعطاف پذیر باشید و سمج باشید وقتی یک روش، جواب نمی دهد، آن را رها کنید و روش دیگری را انتخاب کنید که شما را به هدف برساند. آنقدر تلاش کنید که به آنچه می خواهيد برسید. 2️⃣ خود را از نظر شخصیتی رشد دهید اگر اعتماد به نفس داشته و به مهارت های خود باور داشته باشید، بی تفاوتی کمتری را احساس خواهید کرد. شما باید حس خوبی را به خود، و قدرت مقابله ی خود با مشکلات داشته باشید و این حس، با کار کردن بر روی مهارتهای خود و افزایش اعتماد بنفس، ایجاد خواهد شد. 3️⃣ با افسردگی مقابله کنید افسردگی، وضعیت از دست دادن امید است! اگر امید خود را از دست بدهید احساس بی تفاوتی خواهید کرد. بنابراین کافیست حس امید را دوباره به خود بازگردانید. با این کار خواهید دید که حس بی تفاوتی شما از بین خواهد رفت. https://t.me/third_generation

تاثیر #استرس_مادر بر #جنسیت و #رشد_مغز_جنین ✅ نتایج دو مطالعه جدید نشان می‌دهد که استرس مادر در دوران بارداری بر رشد مغز جنین، خطر تولد پیش از موعد و حتی جنسیت نوزاد تاثیر دارد. 🔹پژوهش اول، تغییراتی را در ماده سفید مغز نوزادانی نشان داد که مادران آن‌ها بیشترین میزان استرس را در دوران بارداری و در دوره قبل از تولد نوزاد داشتند.نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری استرس داشتند، تکامل مغز آن‌ها در مسیرهای خاص پیش لیمبیک (Frontolimbic) تغییر می‌کند و ماده سفید در منطقه‌ای به نام uncinate fasciculus کاهش می‌یابد. در این مرحله مشخص نیست که تکامل غیر طبیعی uncinate fasciculus چه عواقبی دارد اما ارتباط بالقوه‌ای با اضطراب، آلزایمر، افسردگی و حتی اسکیزوفرنی وجود دارد. 🔹مطالعه دوم، نشان داد که سطح بالای استرس در دوران بارداری بطور چشمگیری احتمال تولد نوزاد دختر را افزایش می‌دهد. بطور کلی، نسبت تولد نوزادان پسر به تولد نوزادان دختران نزدیک ( حدود ۱۰۰ به ۱۰۵ ) است اما این نسبت‌ها  در نتیجه فشارهای فیزیکی (۴ به ۹) و روانی (۲ به ۳) تغییر می‌کند. ✅ مطالعه اول در مجله  Biological Psychiatry و مطالعه دوم در مجله PNAS منتشر شده است. https://t.me/third_generation

تاریخ انتشار : شنبه ۴ آبان ۱۳۹۸ / ۱۶:۱۵   ژن ‎هایی که «اسکیزوفرنی» میراث آنهاست اسکیزوفرنی عارضه ای است که فرد و اطرافیانش را دچار زحمت و مشکلات زیادی می کند. این بیماری در واقع مربوط به روان فرد است و آن را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. دانشمندان موفق به کشف 10 ژن شده اند که نقش اساسی و کلیدی در توسعه بیماری اسکیزوفرنی ایفا می کند. برای یافتن این کشفیات تحقیقات زیادی در بیمارستان عمومی ماساچوست و دانشکده پزشکی هاروارد صورت گرفته است. این یافته ها حاکی از این است که اسکیزوفرنی زمان پدیدار می شود که قطعه ای از DNA ، که کد  آن به پروتئین های مغزی جهت ارتباط موثر ارتباط دارد‎، مختل می شود. اسکیزوفرنی یک وضعیت روانشناختی پیچیده و متغیر است و دانشمندان امیدوارند که شناسایی عوامل خطرساز ژنتیکی و محیطی به درمان آنها کمک کند. دانشمندان می گویند که کشف عامل اصلی اسکیزوفرنی به سختی فتح نوک کوه یخ است. برای آن دسته از محققان و کسانی که از این بیماری رنج نمی برند ، اسکیزوفرنی موضوع جذابی است. اما برای مبتلایان به بیماری روانی که درک ضعیفی از بیماری خود دارند، اسکیزوفرنی می تواند ناتوان کننده باشد. البته استفاده از داروهای مختلف تا حد زیادی به کنترل آن کمک می‌کند. تولید داروهای جدید که در دست تحقیق دانشمندان قرار دارد میلیون ها فرد مبتلا به اسکیزوفرنی را با شرایط بهتری روبرو خواهد کرد. توسعه دارو برای اسکیزوفرنی در 50 سال گذشته پیشرفت محدودی داشته است‎، اما در دهه گذشته اکتشافات ژنتیکی متعددی به وجود آمده که کمک می‎کند مکانیسمهای اساسی این اختلال بهتر شناسایی شود. هدف اصلی تحقیق های جدید در رابطه با این بیماری شناخت علل ژنتیکی آن است. تا امروز بزرگ ترین تحلیل های ژنتیکی برای یافتن راه حل هایی جدید جهت درمان اسکیزوفرنی انجام شده است. داده های DNA بیش از 125 هزار نفر در این آزمایش مورد بررسی قرار گرفت. از این تعداد حدود 25 هزار نفر می دانستند که به اسکیزوفرنی مبتلا هستند. آنها در ژنوم نفر 25000 علائم رنج اسکیزوفرنی مانند توهم پیدا کردند. پس از این آزمایش های سنگین 10 ژن شناسایی شد که اختلال در آنها عامل اسکیزوفرنی است. از لحاظ حیاتی ، دو مورد از این 10 ژن حاوی دستورالعمل هایی برای تولید پروتئین بدن هستند. این پروتئین ها که گیرنده های گلوتامات نامیده می شوند ، یکی از مهمترین مؤلفه‌های ارتباط سلول های مغزی با یکدیگر محسوب می‎شوند. در حال حاضر بسیاری از داروهای ضد روان پریشی با تغییر سطح دوپامین بر روی انتقال دهنده عصبی مربوط به بیماری اسکیزوفرنی کار می کنند. اثر متقابل گیرنده های گلوتامات و دوپامین برای اهمیت آن در عملکرد قشر جلوی مغز بررسی شده است. قشر جلوی مغز، قطبی برای عملکرد اجرایی است. درک جدید در مورد چگونگی اختلال DNA که خطرات اسکیزوفرنی را افزایش می دهد، به محققان کمک زیادی می کند تا راه های بیشتر و بهتری را جهت مقابله با این عارضه به وجود بیاورد. مرجع : روزنامه جام جم https://t.me/third_generation

جز به دیدارحریمت دگرم مرهم نیست هیچ کس غیرشما بر دل من محرم نیست شهرجدت که مرا راه ندادنداما بپذیرم؛به خدا حج فقیران کم نیست شهادت امام رضا(ع)تسلیت باد

۱۰ نکته درمورد کودکان «بیش فعال» بخش دوم ۶- اصلاح رفتار نیز یکی دیگر از راه‌های درمان کودکان بیش فعال به شمار می‌رود. این روش درمانی اغلب پیچیده و بسیار تکنیکی است که البته تنها در کلینیک‌های تخصصی می‌توان آن را انجام داد اما ساده‌ترین تکنیک این روش تعیین اهداف و پاداش‌هایی است که کودک برای رسیدن به آن پاداش باید به آن اهداف دست یابد، هر چقدر رفتارهای سخت‌تری برای کودک در نظر گرفته شود به تبع باید پاداش‌ها نیز افزایش یابد. ۷- دارو درمانی نیز سومین راه درمانی است. در این روش عمدتا کودک باید داروهایی از نوع محرک‌ها استفاده کند که به او کمک می‌شود تا تمرکز و ثبات فکری بیشتری پیدا کند. ۸- با توجه به اینکه اغلب کودکان قادرند اوضاع را به نفع خود تغییر دهند، به همین دلیل به والدین توصیه می‌شود که اگر درونشان غوغایی برپاست سعی کنند به گونه‌ای با آنها رفتار کنند که از نظر ظاهری آرام به نظر برسند تا کودک متوجه پریشانی و ناآرامی آنها نشود. همچنین برای کودکان خود برنامه‌ریزی‌های بلندمدت نکنند زیرا اگر کودک نتواند براساس آن برنامه عمل کند ممکن است به دلیل احساس سرخوردگی و ناتوانی کار درمان کودک را پیگیری نکنند. ۹- داشتن رژیم غذایی مناسب و انضباط دو عامل مهم در نگهداری کودکان پرجنب و جوش محسوب می‌شود. لذا والدین باید در زمان معینی به کودک خود غذا دهند، از دادن تنقلات میان دو وعده اصلی به کودک خودداری کنند، محیطی امن و بی‌خطر در خانه برای او فراهم کنند تا کودک هنگام فعالیت صدمه نبیند. هنگام "نه" گفتن به کودک جدی باشند تا کودک بداند نمی‌تواند با اصرار، مقاومت والدین را بشکند، در حضور کودک آهسته صحبت کنند که در این زمینه لازم است همه اعضای خانواده و اقوام همکاری کنند و تحت هر شرایطی آرامش خود را حفظ کنند. با کودکانی که در امر یادگیری دچار مشکل هستند آرام و شمرده صحبت کنند زیرا صدای زیاد باعث می‌شود آنها نتوانند مطالب را درک کنند و همین باعث عصبی‌تر شدن آنها می‌شود. ۱۰- باتوجه به اینکه اغلب مردم کودکان پر جنب و جوش و به اصطلاح «شیطون» را پس می‌زنند و برای آنها ارزشی قائل نیستند، به همین دلیل پس از مدتی احساس کمبود و حقارت شدید در این کودکان مشاهده می‌شود. لذا زمانی که کودک کار نیکی انجام داد والدین او را تشویق و دلگرم کنند، کودک را در مدرسه‌ای ثبت‌نام کنند که کلاس‌ خلوت‌تر باشدهمچنین والدین می‌توانند کودک خود را در ساعتی از شبانه‌روز برای چند دقیقه به سکوت و آرامش تشویق کنند، به گونه‌ای که هوا را از راه بینی وارد شش‌ها و بازدم را از دهان خارج کنند، این کار به‌ویژه در مواقعی که کودک احساساتی و هیجان زده است او را آرام می‌کند.   مرجع : خبرگزاری ایسنا https://t.me/third_generation

تاریخ انتشار : شنبه ۴ آبان ۱۳۹۸ / ۱۱:۵۸ ۱۰ نکته درمورد کودکان «بیش فعال» بخش اول معمولا بیش‌فعالی، شیطنت و ناآرامی در کودکان فطری و ذاتی است و والدین در آن نقشی ندارند. به طوری که ممکن است این دسته از کودکان به دلایل مختلفی نسبت به سایر همسالانشان رفتارهای پرتنشی از خود بروز دهند اما اصولی‌ترین رفتار و واکنشی که والدین در این مواقع باید از خود بروز دهند چیست؟ کودکان به طور طبیعی ممکن است تا پیش از شش سالگی رفتارهای پرتنش و پرهیجان از خود بروز دهند اما برخی کودکان از سایر همسالان خود بی‌قرارتر و بهانه‌جوتر هستند که به آنان کودکان پرنیاز یا بیش فعال گفته می‌شود. اغلب مشکلات آنان در زمینه‌های عاطفی، سازگاری‌های اجتماعی و پیشرفت‌های تحصیلی است که معمولا همیشگی و حل نشدنی است. در همین رابطه لیلا صادقی، روانشناس کودک و نوجوان درباره ویژگی‌های کودکان بیش فعال و نحوه برخورد والدین نکاتی را ارائه کرده است: ۱- رژیم غذایی نادرست، آسم، اگزما، میگرن، کج‌خلقی ناشی از آلرژی، اختلال شنوایی و ضربه‌ مغزی از عوامل بروز مشکلات رفتاری در کودکان است. ۲- تحرک غیرطبیعی، حواس‌پرتی، نامنظمی، ناآرامی، کم خوابی و بدخوابی، فراموشکاری،‌ اشکال در یادگیری، رشد نایافتگی، نارسایی ذهنی، بی‌توجهی و سر به هوایی از ویژگی‌های کودکان بیش‌فعال به شمار می‌رود. ۳- کودکان بیش فعال نمی‌توانند برای مدت کوتاهی روی یک موضوع تمرکز کنند، زود خسته می‌شوند و علاقه‌مندند توجه‌ خود را به موضوع جدیدتری جلب کنند. موقع بازی کودکان دیگر را اذیت می‌کنند، بازی دوستانشان را به هم می‌زنند، هنگام صحبت کردن کلام دیگران را قطع می‌کنند، صداهای آزاردهنده از خود در می‌آورند، سوت می‌زنند، هنگام انجام دادن تکالیف حروف را جابه‌جا می‌نویسند و اغلب با انگشتان خود اعمال جمع و تفریق را انجام می‌دهند و نمی‌توانند از کاغذ و قلم به‌راحتی استفاده کنند، اغلب دوستان کوچکتر از خود انتخاب می‌کنند، زود گریه می‌کنند و به راحتی می‌ترسند. ۴- جلب توجه، نداشتن اعتماد به نفس، زود انگیختگی، درگیری با دوستان و همسالان نیز از ویژگی‌های فرعی این دسته از کودکان به شمار می‌رود.  ۵- با توجه به اینکه هر کودک بیش‌فعالی ویژگی‌های خاص خودش را دارد که نیازهایش کاملا فردی است بنابراین درمان هر کودک با توجه به نیاز اصلی آنها انتخاب می‌شود اما به‌طور کلی سه راه برای درمان آنها وجود دارد. روان درمانی یکی از این روش‌هاست که از این طریق انگیزه‌ها، علایق و مشکلات کودکان شناسایی سپس به کودک آموزش داده می‌شود تا رفتارهایی را در پیش گیرد که سازگاری بیشتری با محیط دارد البته در برخی موارد لازم است همه اعضای خانواده روان‌درمانی شوند به‌ویژه اگر منشا تنش و درگیری کودک خانواده باشند. ادامه دارد... https://t.me/third_generation

🍎 جراحی زیبایی #واژن یا همان عمل #لابیاپلاستی یکی از عمل های جراحی زنانه است در گروه جدید #سلامت_زنان زیر نظر پزشکان و روانشناسان نسل سوم ‼️ برای عضویت در گروه های تخصصی روانشناسی به شماره زیر در واتس اپ یا تلگرام پیام بدهید ۰۹۱۹۴۹۸۷۵۰۷ 09194987507 محمدرضا مهدوی ویژه دانش آموخته های روانشناسی، مشاوره و سایر رشته ها و گرایشات مرتبط + پزشکان

‼️ برای عضویت در گروه های تخصصی روانشناسی به شماره زیر در واتس اپ یا تلگرام پیام بدهید ۰۹۱۹۴۹۸۷۵۰۷ 09194987507 محمدرضا مهدوی ویژه دانش آموخته های روانشناسی، مشاوره و سایر رشته ها و گرایشات مرتبط + پزشکان

◾️السَّلامُ عَلَيْكَ يَا مُحَمَّدُ ، السَّلامُ عَلَيْكَ يَا أَحْمَدُ ، السَّلامُ عَلَيْكَ يَا حُجَّةَ اللّٰهِ عَلَى الْأَوَّلِينَ وَ الْآخِرِينَ◾️ وفات حضرت رحمة للعالمین پیامبر نور و ایمان و شهادت سبط اکبر حضرت حسن بن علی سید شباب اهل الجنة تسلیت باد باشد که در زمره پیروان و شیعیان ائمه هدی قرار بگیریم.

📘یکی از مشکلات متداول در جامعه امروز، طلاق و جدایی خانواده هاست. به شخصه معتقدم که روان درمانگر، اغلب نقش بسیاری در این مورد دارد. روان درمانگر اغواگر بیمارش را تشویق می کند تا خشم خود را در جلسات نسبت به همسرش ابراز کند و در این میان، منبع حمایت بیمار می‌شود. دلیلی که عموما برای چنین رفتاری ارائه می شود این است که بهتر است هیجانات بیرون آمده و عیان شوند. در اغلب مواقع، جدایی غیرقابل اجتناب وصف شده و درمانگر نیز می بایست در طول این دوران پرمخاطره، از یک طرف ماجرا حمایت کند. ممکن است قصد داشته باشید که از همسرتان جدا شوید، اما تصمیم با شماست که نسبت به این کار اقدام کنید یا نه. کار درمانگر این است که به شما کمک کند تا به مبارزه با چیزهایی در درون خود برخیزید که دیدتان، فهمتان و ادراکتان را تیره و تار می کنند. 📌 تشخیص درمانگر اغواگر 📗 تشخیص درمانگر اغواگر بسیار دشوار است زیرا: ۱.از آن‌جا که اغواگر است، دست به هر کاری می زند تا طوری به نظر برسد که دغدغه شما را به دل دارد و دوست شماست. اگر در وضع بدی قرار دارید، وضع بدتان موجبات مسرت بسیاری را برای این درمانگران فراهم می کند. ٢. مشکل از آن کاریست که درمانگر نمی کند، نه کاری که در عمل انجام می‌دهد. درمانگر اغواگر از فنونی بی فایده استفاده می کند که به وضوح آسیب رسان نیستند و تشخیصشان دشوار است. چطور می‌توانید تشخیص بدهید که درمانگرتان اغواگر است؟ ۱.احساس تهی بودن و خالی بودن در انتهای جلسات. ۲. ممکن است متوجه شوید که هرگز در طول جلسات احساس دلخوری و ناکامی ندارید و عصبانی نمی شوید. شاید عجیب به نظر برسد اما دست بر قضا، این نشانه بدی است. ۳. به یاد داشته باشید که حصول احساس آرامش، هدف درمان نیست. لازم نیست برای آرام شدن به کسی پول بدهید. صرفا یک ليوان برندی بنوشید و نرم ترین مبل منزلتان را پیدا کنید. 📚منبع:چگونه روان‌درمانگر انتخاب کنیم؟ 🖋نوشته:نویل سیمینگتن 📝ترجمه:مهیار علینقی https://t.me/third_generation

🌺 ویژگی شخصیت مرزی 🔹🔷ویژگی های اصلی اختلال شخصیت مرزی عبارتند از بی ثباتی در روابط شخصی، عدم اعتماد به نفس، تغییر دایمی تفکر و عقیده درباره ی خود، و رفتار بی فکر و بی پروا. 🔹🔷افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی از طرد شدن به شدت می ترسند. این حالت باعث می شود که از همان جلسه ی اول آشنایی با دیگران محکم به آن ها بچسبند و رابطه ای بسیار صمیمی و پر از کشمکش را آغاز کنند. اما در صورتی که احساس کنند طرف مقابل به آن ها زیاد محبت ندارد یا برایشان اهمیت قائل نمی شود، با همان سرعت به رابطه ی خود پایان می دهند. 🔸🔶 اگر شما دارای عزت نفس اندک باشید، عاشق روابط پرشور و هیجان انگیز باشید، آشنایی با یک فرد مرزی در ابتدا برای شما به منزله فرصت طلایی جلوه خواهد کرد. 🔺توصیه احتیاطی 🔸🔶تهدید به خود کشی یکی از ویژگی های شخصیتی محبوب مرزی ست و همیشه باید آن را جدی بگیرید و هیچ گاه به خودتان نگویید که نه او این کار را نمی کند یا قادر به این کار نیست. زیرا تحقیقات نشان داده که آن ها اقدام به خودکشی می کنند و گاهی نیز در این کار موفق می شوند. 🔸🔶اگر با فرد مرزی زندگی می کنید چندین راهکار برای کمک به شما ارائه می دهیم : 🔸🔹درمان امری ضروریست. انتظار پریشانی و آشفتگی را داشته باشید. رفتار های خود تخریب همسرتان را تقویت نکنید. با خشم و دشمنی با او بر خورد نکنید. به او نگویید که مطمئن هستید که تهدید خود را عملی نمی کند. به خواسته های او تن بدهید. 🔸🔹زمان ترک رابطه ،هنگامی که چنین تصمیمی گرفتید بطور صریح و بدون هیچ قول دیگری با او در میان بگذارید. به او بگویید بعد ترک وی نیز برایش ارزش قایل هستید اما دیگر خواهان رابطه با وی نیستید. او خود را به خود کشی ممکن است تهدید نماید ، پلیس و مرکز اورژانس را در جریان بگذارید . https://t.me/third_generation

💢 تكنيك رهایی از فرآيندهاي ذهني وسواسى 👌👌 ✔️ نچسبیدن به افکار یا دیفیوژن یکی از تکنیک های درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد است. 🔻افكارتان را تماشا كنيد. 🔻خود را درهركجای يك اتاق سفيدِ کاملاًخالی تصور كنيد،كف زمين،سقف... 🔻 تصوركنيد يك در باز سمت راست تان قراردارد ودر باز ديگری درسمتِ چپ تان ،كه روبه تاريكی باز می شوند و نمی توانيد بيرون از اين دو در، هيچ چيزی را ببينید. 🔻تصور كنيد كه افكارتان از درِسمت راست وارد می شوند واز مقابل چشمتان عبورمی كنند و از درب سمت چپتان خارج مي شوند. 🔻در همين حال افكارتان را به شكل يك تصوير ذهنی تجسم كنيد، مثلاً: پرنده درحال پرواز،يك حيوان در حال دويدن،بادكنك يا... 🔻افكارتان را تحليل نكنيد. 🔻اجازه دهيد هر فكر يك لحظه كوتاه وارد آگاهی تان شود و سپس از درِ سمتِ چپ خارج شود. 🔻 بعضی از افكار ممكن است در اتاق بمانند و ميل به رفتن نداشته باشند.فقط اجازه دهيد كه هرفكر،از اتاق خارج شود واتاق را برای فكر بعدی خالی كند. ✔️ با این روش: 🔻 برای اكثر افراد،صرفِ مشاهده افكار ،باعث می شود كه سرعت افكارشان كاهش ياب دو كمتر احساس اضطرار كنند. 🔻بعضي ديگر هم احساس آرامش بيشتری را تجربه می كنند،زيرا به جای چسبيدن به افكارشان،آنها را تماشا مي كنند که در حال عبور و گذر کردن است https://t.me/third_generation