❤️Душевное местечко❤️

Отправь тем, кто тебе дорог!❤️

❓Как пережить обиду? ⠀ Чтобы этому научиться, давайте сначала разберёмся, почему мы испытываем такое чувство, и как с ним справляться? ⠀ Вот самые популярные причины обид: ⠀ • Чувство, что вас отвергли: например, вы попросили о помощи, а вам отказали, сославшись на занятость. ⠀ • Исключили: всех из вашей компании пригласили на вечеринку, а вас нет. ⠀ • Вас забыли: приятель не поздравил с днём рождения (а вы буквально полгода назад обыскали все магазины в поисках крутого подарка на его день рождения). ⠀ • Вас не заметили: бывший коллега прошёл мимо и не ответил на ваше приветствие. ⠀ • Не оценили: вы тучу времени провели на кухне, а потом услышали про ваш пирог сухое «ну да, ничего получился». ⠀ • Вам нагрубили: кто-то на улице прошёл рядом, толкнул вас и не извинился. ⠀ Как справиться с чувством обиды? ⠀ • Во-первых, не отрицать его. Вам больно и неприятно, факт. ⠀ • Не превращать обиду в долгую эмоционально-мысленную жвачку — это мазохизм, останавливайте себя. ⠀ • Попробуйте посмотреть на произошедшее глазами оппонента. Например, друг не поздравил, потому что замотался. Потом вспомнил, и его чувство вины наверняка не меньше, чем ваша обида. А коллега, который прошёл мимо, очевидно, в таком информационном перегрузе, что был не способен никого замечать. ⠀ • Практикуйте техники релаксации (погуглите, их много) или медитации, чтобы реанимировать чувство спокойствия и уверенности в себе. ⠀ • Напоминайте себе, что ваша реакция — это всегда ваш выбор, что вы себя любите и цените и ни у кого нет власти, способной нанести вам моральный вред. ⠀ В конце концов, «Обижаться и негодовать — всё равно, что выпить яд в надежде, что он убьёт твоих врагов» (Нельсон Мандела). Стоит ли себе вредить? #Психологумаровашахноза

В жизни все временно. Так что, если все идет хорошо, наслаждайся — вечно это не продлится. А если все идет плохо — не переживай, это тоже не продлится вечно.

​🌸Боль нaдо прожить Быстрое время. Быстрaя сменa чувств. Нет местa для проживaния боли. Люди идут к психологaм чaсто с одной целью — чтоб немедленно зaглушить боль. Чтоб быстрей перестaть чувствовaть — и сновa бегом, в жизнь, в рaботу, в семью. Кaк роботы. Чтобы жить и не беспокоиться. Чтобы жить и не мешaли нaвязчивые мысли. Чтобы жить и не чувствовaть. Потому что боль — это о чувствaх. Это покaзaтель. Где нaрушенa целостность, тaм болит. Где рaнa, тaм болит. Где рaнa, тaм не может не болеть. Если оргaнизм живой, он реaгирует болью нa трaвму, нa зaболевaние, нa сбой в рaботе. Есть выход: стaть киборгом, тогдa не будет болеть. Вообще никогдa. Но тогдa и зaкaт не будет рaдовaть, и вино не вкусно, и кошкa не умиляет. Это ведь тоже — о чувствaх. Рaнa не зaживaет моментaльно. Дaвaйте мaзью обезболивaющей помaжем. Дaвaйте повязку нaложим. Но рaнa не зaлечится рaньше, чем срaботaют все зaщитные и восстaновительные мехaнизмы. Кровь нельзя зaстaвить сворaчивaться быстрее, a клетки — быстрее регенерировaться. Все происходит со своей скоростью и в свое время. То же сaмое — и с психикой. Ей нaдо дaть отрaботaть все этaпы. Не удерживaть специaльно (не рaсковыривaть рaну), не ускорять (мaзaть одно средство зa другим тут же). Нaдо дaть себе ОТБОЛЕТЬ. Потеря болит. Рaсстaвaние болит. Сообщение с плохим содержaнием болит. Неотвеченное сообщение болит. Грубое слово болит. Нелюбовь болит. Игнорировaние болит. Ревность болит. Нaдо не бежaть, не спaсaться, a проживaть. Нaдо болеть. Кaк во время гриппa, нaдо отлежaться в постели, попивaя чaй с лимоном. Нaдо принимaть эту боль и это состояние. Признaвaть и нaзывaть то, что чувствуешь. «Дa, я ревную». «Дa, я боюсь ее потерять, смертельно боюсь». И чувствовaть. Плaкaть. Злиться. Выливaть гнев. Стрaдaть, рaзглядывaя фотогрaфии. Писaть дурaцкие письмa. Можно не отпрaвлять, но писaть. Посвятить чaсть времени тому, чтобы прожить боль от ситуaции. Побыть в ней. Не смaзывaя. Не переключaясь. Не отвлекaясь. Специaльно выделить время для осознaнного проживaния боли. Психикa сaмa включит зaщитные мехaнизмы. Если вы не будете ей мешaть, включит. Переболит — и нaступит aпaтия, безрaзличие. Потом придет спокойное понимaние произошедшего. Зaтем — принятие ситуaции и желaние двигaться дaльше. Это то, что вы хотели получить срaзу, незaмедлительно, в сaмом нaчaле. Понимaю, стрaнный рецепт. Но вы сaми знaете: действие любого обезболивaющего зaкaнчивaется, a рaнa перестaет болеть, только когдa зaживaет. © Лилия Ахремчик #психологумаровашахноза

Никто из нас не выберется отсюда живым, так что, пожалуйста, перестаньте относиться к себе как к чему-то второстепенному. Ешьте вкусную еду. Гуляйте на солнце. Прыгайте в океан. Делитесь драгоценной правдой, которая у вас на сердце. Будьте глупыми. Будьте добрыми. Будьте странными. На остальное просто нет времени.

🌸7 способов поднять себе настроение Зарядите тело. Зарядка, пробежки и тренировки всегда помогают поднять настроение, да и к тому же ваше тело будет спортивным и подтянутым. Побыть на природе. Попробуйте уехать загород или просто прогуляться по парку. Уединение с природой (еще и без телефона) однозначно поднимет вам настроение, заодно поразмышляете. Улыбайтесь и смейтесь. Сама улыбка может привести позитивные мысли, а смех продлевает жизнь. Дышите. Делайте дыхательные упражнения: 10 выдохов и вдохов. Это обогатит организм кислородом, и ваши мысли обновятся. Позвоните близкому. Разговор с близким человеком всегда помогает найти решение какой-либо проблемы и развеселиться. Творите добро. Сделайте что-нибудь хорошее, у вас поднимется настроение не только потому что вы принесете кому то добро, но и за благодарность. Благодарите. Пишите каждый день в блокнот вещи, за которые вы благодарны, это могут быть любые моменты вашей жизни. #психологумаровашахноза

🌸 Обязательно купите то, что планировали, вместо него придут деньги в 3-5 раз больше! Если хотите купить ноутбук, то, когда придут деньги, нужно купить именно ноутбук, а не что-либо другое. Первое, что должно быть сразу после прихода денег, – это спокойное отношение к тому, что вы хотели. Желание нейтрализуется, потому что уходит из активной сферы, остаётся лишь совершить действие. И тогда сразу появляется искушение – не покупать. На этом месте многие будто цепенеют. Если не купить то, на что пришли деньги, начнутся проблемы с финансами и решатся они с трудом. Поэтому пришли деньги – тратьте их на то, что запланировали, получайте удовольствие, не радуйтесь и не раздавайте никому советов. Тогда придёт в три – пять раз больше относительного того, что было потрачено. #психологумаровашахноза

До тех пор, пока у Женщины не случился роман с самой собой, каждый мужчина будет для нее всего лишь психотерапевтом, пытающимся излечить ее от неприятия самой себя и страха остаться одной. Истинная, глубокая любовь, возникает из состояния наполненности собой. Тогда любовь к мужчине родится в своем высшем проявлении - как дарение себя ему, а не как отчаянная попытка быть кому-то нужной, чтобы ощутить собственную полноценность. Пауло Коэльо

🌸Одна крайность – считать, что каждый человек – это чья-то половинка, и нужно встретить вторую половинку, чтобы стать единым целым. Другая крайность – считать, что тебе вообще никто не нужен, и ты как кот, который гуляет сам по себе. Надёжная привязанность даёт тыл и чувство, что где-то тебе всегда рады, всегда примут, и ты не останешься один на один с бедой или болью. Здоровые отношения не заполняют пустоту внутри, если она есть. Надёжные отношения окрыляют и дают силы! #психологумаровашахноза

ЧУДО ПРИХОДИТ В ТОТ МИГ, КОГДА ТЫ ГОТОВ ДОВЕРИТЬСЯ ЖИЗНИ Пока ты пытаешься контролировать Жизнь, в ней чуда не будет. Просто не может быть. Чудо приходит только в тот миг, когда ты готов довериться Жизни. И приходит оно само, без уведомления, без предупреждения, без гарантий.