Доктор Жимба

Как себя восстановить, когда до отпуска еще далеко, а выжить надо? Когда я чувствую опустошение и сильную усталость, то первое, что я стараюсь сделать, это выспаться. Снижаю количество и интенсивность тренировок. И хожу в баню. Баня помогает мне качественно перезагрузиться. Хорошее парение, контраст температур очень здорово меня взбадривает, дает ощущение второго рождения. После бани я чувствую себя значительно лучше. Важное условие - отменить все встречи и дела на вечер после, не зависать в телефоне, ничего ни слушать, ни смотреть, просто отдыхать. Я знаю, что многим помогает в таких ситуациях выезд на природу, на дачу. Но я не дачный человек. В моем детстве даже идеи дачи не было. Поэтому лично мне это не близко. А что вам помогает перезагрузиться?

Как уговорить себя работать летом (хотя хочется на пляж и лежать) Я стараюсь жить сегодняшним днем. Стараюсь не думать о том, когда у меня будет отпуск, от того только хуже становиться. Я люблю лето за длинный световой день, за то, что можно успеть гораздо больше, чем зимой и нет ощущения, что ты живешь в ритме “дом-работа”. Это позволяет мне чувствовать себя более расслабленно и не чувствовать себя несчастным от того, что хочется в отпуск. К тому же, я знаю, когда у меня будет отпуск, куда я поеду, что я там буду делать. Вот за неделю до отъезда начну о нем думать, доски готовить. А пока - наслаждаюсь летом в Москве. Единственная проблема с летом, что оно очень быстро проходит. Замечали, что зима тянется и тянется, а летом, вжух, и уже половины нет. Я размышлял об том и ничего кроме того, что летом уезжаешь в отпуск, а в отпуске время быстрее бежит, не придумал. Но может у вас есть какие идеи на этот счет?

Нервничают все Люди почему-то думают, что те, кто медитирует, те не тревожатся и не нервничают. Хочу сказать: еще как нервничают)) Я практикую медитации всю свою сознательную жизнь и все еще нервничаю. Более того, мой дедушка, тибетский монах, который большую часть жизни провел в монастыре и медитации нервничал и бессонные ночи у него тоже были. Так я понял, что уйти от этого совсем – нельзя. Но тогда для чего это все? Что мне дают медитации? У меня психотип, которому свойственны панические атаки и тревожные расстройства. И если я запущу себя и перестану практиковать осознанное отношение к жизни, мои внутренние тараканы завладеют мной)) Я осознаю, что я такой нервный, тревожный, беспокойный немножко человек, и что мне нужно себе помогать, укреплять себя. Я медитирую, хожу к остеопату, чтобы разгрузить нервную систему, могу попить успокаивающий травяной сбор, когда чувствую, что все, перегреваюсь, ухожу в отпуск. И еще я знаю за собой эту свою особенность, поэтому осознанно, когда это возможно стараюсь избегать стрессовых ситуаций.

Как я могу пропагандировать здоровый образ жизни и при этом пить вино? Меня вырастил буддистский монах. А в буддизме один из основных постулатов заключается в следовании срединному пути, то есть в умеренности, избегании крайностей.  Я знаю истовых зожников, восхищаюсь ими, но вижу в выбранном ими пути чрезмерность и самоистязание. А я не люблю себя истязать. Я люблю о себе заботиться, жить в удовольствие. И если мне доставляет удовольствие вечером после тяжелой рабочей недели пойти с женой в ресторан и там выпить вина, я это сделаю. И не буду по этому поводу париться.  Удивительно, я никогда не пропагандировал трезвость, всегда признавался в том, что могу выпить вина и не только вина, но почему-то люди думают, что я не пью. Поздравляют с праздником и со словами  “вы, наверное, не пьете” и дарят банку меда))). А я пью, и мясо я тоже ем. В нашем климате нельзя без мяса. Больше скажу Монгол  без мяса не выживет)  В чем же тут секрет? Все в том же срединном пути. Большую часть времени я живу по очень четкому расписанию, продиктованному работой. Завтрак в восемь утра, обед между часом и тремя, ужин до шести вечера. Но бывает, что мы встречаемся с друзьями в восемь-девять вечера, и я не сижу с грустным лицом и не осуждаю всех вокруг, а также пью, ем и веселюсь. Редкими нарушениями расписания я не нанесу ни малейшего вреда своему организму.  Выпивка, вечерние застолья превращаются в проблему, когда они становятся регулярными. Так что и тут все упирается не в жесткие ограничения, а в осознанное отношение к своему здоровью и следованию срединному пути. Расслабьтесь, друзья) 

Зачем нужна концепция дош? Задают мне такой вопрос, после того, как я рассказал о влиянии образа жизни на доши.  Знать свою дошу необходимо, чтобы понимать свою природу. Когда мы питаемся и живем согласно своей доше, мы гораздо эффективнее начинаем функционировать. Активизируя природное начало мы помогаем организму быстрее восстанавливаться, выздоравливать, справляться с внешними раздражителями, эффективнее запускать механизмы саморегуляции. Врачам знание вашей доши дает понимание, с кем они имеют дело и какое лечение эффективнее сработает.  Давайте разберем на конкретном примере, который я уже приводил в одном из прошлых постов. Женщина Ветер под влиянием образа жизни стала похожа на женщину Слизь.  Прежде всего я порекомендовал ей снизить вес. Ее опорно двигательный аппарат не приспособлен, как у настоящих ширококостных Слизей носить большой вес. Нормальные для Слизей, но лишние для Ветра килограммы приводят к заболеваниям костей и суставов, излишний нагрузке на эндокринную и сердечно-сосудистую системы. Таким людям необходимо худеть, чтобы лучше себя чувствовать.  Я посоветовал исключить из рациона пищевые привычки, свойственные Слизи: много есть, есть продукты, богатые быстрыми углеводами, и перейти на питание, рекомендованное Ветру, например, есть часто (не более 4 р в день)  небольшими порциями, в основу рациона положить мясо, рыбу, морепродукты,овощи, мясные бульоны и больше двигаться.  Эти рекомендации вкупе с фитотерапией и процедурами вернули организму энергию, что позволило добавить физические нагрузки. И в итоге мы наблюдаем положительную динамику в снижении веса и коррекции заболеваний, с жалобами на которые пришла эта пациентка.  Важно понимать, что изменения не происходят сразу и мгновенно. Это всегда процесс. Важно не просто похудеть - и не важно, что при этом будет с организмом. Важно оздоровиться, и при этом (если это нужно) похудеть.   Другой очень важный момент. Врач может подсказать способ, назначить лечение, но ответственность за выполнение рекомендаций лежит на пациенте. Я не могу следить за тем, занимаетесь ли вы спортом, питаетесь ли правильно, пьете ли воду. Это надо четко иметь в виду. 

Может ли доша измениться под влиянием образа жизни? Какой доши вы родились, такой и останетесь до конца.  Однако образ жизни может оказать сильное влияние, и вот в чем оно выражается.   Для начала напомню, что в тибетской медицине, как и в аюрведе, есть три доши: Ветер (Вата), Желчь (Питта) и Слизь (Капха). Люди одной доши – редкость, чаще встречаются комбинации дош. Люди Ветра – чувствительные, ранимые, беспокойные, тревожные. Они легкие, худые, с тонкой, как правило, светлой кожей. Они очень чувствительные: не только ментально, но и физически.   Люди Желчи – люди ментально крепкие, очень боеспособные, лидеры, перфекционисты, дисциплинированные. Физически очень хорошо сложены, мышечно развитые, сильные, резкие, быстрые.   Люди Слизи – медлительные и ментально и физически, добрые, эмпатичные, сострадательные. Они в основном всегда довольны жизнью, что бы ни случилось. Они не конкурируют и не соревнуются с другими. Им свойственно крупное, ширококостное телосложение, любят поесть. Очень основательные, всегда знают, чего они хотят. Если они этого достигают, им хорошо. Если нет, то им тоже хорошо.  У представителей разных дош разные наклонности, они по-разному чувствуют мир, от разных вещей получают удовольствие, от разных факторов страдают и так далее. Кому-то одно вообще как конец света, а другому вообще ничего не произошло.  Это врожденные склонности, которые с человеком навсегда. Но что происходит, если, например, ребенка Ветра воспитывают родители Слизи, или он по каким-то другим причинам ведет образ жизни другой доши?  С течением времени, под влиянием большого количества еды и малоподвижного образа жизни Слизь начнет преобладать во внешнем виде и характере. Ко мне недавно пришла на прием женщина, по виду - чистая Слизь, стал слушать пульс, а там Ветер. Стал расспрашивать, выяснилось, что до замужества она была тонкой и звонкой, а потом родила, села дома, муж Слизь. Она стала спокойной, расслабленной, тяжелой на подъем, но при этом пришла с жалобой на бессонницу, проблему свойственную Ветрам и совсем не свойственную Слизи.  Что делать, если ваш образ жизни не соответствует вашей доше? Об этом поговорим в одном из следующих постов.     

Как не выгореть? В тибетской медицине организм человека рассматривается как целостная система, включающая в себя не только физическое, но и психическое здоровье. В борьбе с выгоранием прежде всего нужно понимать, какой вид истощения у вас сейчас преобладает — ментальный или физический. Жители больших городов чаще всего сталкиваются с ментальным истощением. Плохой сон, многозадачность и постоянный стресс - наши верные спутники. В стрессе нет ничего плохого. Это древняя реакция нашего организма, которая практически не изменилась за века. Сегодняшние стрессовые факторы, такие как вызов к начальнику или пробка на дороге, вызывают ту же реакцию, что и встреча с медведем в древние времена. Когда мы сталкиваемся со стрессом, активизируются гипоталамус, гипофиз и продолговатый мозг, в результате чего происходит активация нервной и эндокринной системы и все это направлено повышение сопротивляемости организма и выживанию. Первое учащается ЧСС далее надпочечники выбрасывают адреналин, норадреналин, кортизол, повышается артериальное давление и идет перераспределение кровотока т. е. симпатическая нервная система дает команду: расширить сосуды в органах, нужных для борьбы или бегства: в мышцах, в головном мозге и в сердце. Одновременно уменьшить приток крови к пищеварительной системе и почкам и блокируется  работа  органов размножения.  В древности стрессовая реакция помогала выживать  адреналин и кортизол давали энергию для борьбы или бегства, а после этого организм возвращался в норму после физического напряжения. Однако в современном мире мы часто испытываем стресс без возможности физической разрядки. Мы сидим в офисах, ведем малоподвижный образ жизни и наши мышцы не получают необходимой нагрузки для переработки  гормонов стресса. В результате адреналин, норадреналин,  кортизол накапливаются в организме. Постоянное пребывание в состоянии стресса приводит к тому, что организм переходит в режим выживания. Когда это состояние становится хроническим, нервная система не справляется с нагрузкой и может включить принудительную перезагрузку, как это происходит с компьютером при сбое системы. В такие моменты необходимо прислушаться к своему организму и отдохнуть. Не надо слушать мотиваторов, которые говорят: если ты не можешь сделать в конце дня ещё один шаг - значит, ты ничего не добьёшься. Потому что если вы отдохнете и восстановите силы, вы станете намного эффективнее.  И, конечно, я бы, как доктор тибетской медицины, порекомендовал не доводить себя до такого состояния. Я не говорю, что вам нужно уволиться и перестать работать, и ловить кайф и так далее. Я говорю, что нужно заботиться о себе, ухаживать за своим здоровьем. Это можно сделать с помощью рефлексотерапии, массажа, принимать фитосборы, чтобы хотя бы нервная система была в рабочем гармоничном состоянии, чтобы лишнюю энергию туда-сюда не забирала или ежедневно занимайтесь  зарядкой,  гимнастикой и спортом. 

Как договариваться с оппонентами Когда в нашей жизни происходит что-то нежелательное, будь то действия других людей или обстоятельства, нам часто хочется защищаться и обвинять окружающих. Но что, если мы попробуем взглянуть на ситуацию иначе? Я всегда стараюсь представить, а что должно было произойти, чтобы человек так поступил? Это помогает понять возможные причины поведения других людей. Может быть, мы сами сделали что-то не так или случайно задели их больные места. Если мы начнем размышлять об этом, то сможем увидеть другую сторону конфликта и найти общий язык с оппонентом. Когда мы видим в другом человеке живого человека со своими болями и целями, а не просто врага, нам становится легче решать конфликты. Это не значит, что нужно оправдывать все действия других людей, но понимание их мотивов помогает нам находить компромиссы. Мой дедушка всегда говорил: "Если ты видишь виноватых только вокруг, тебе незачем меняться". Это значит, что обвиняя других и не признавая своих ошибок, мы лишаем себя мотивации для личного роста. Изменения начинаются тогда, когда мы признаем свою вину и начинаем работать над собой. Важно понимать, редко бывает так, что одна сторона полностью виновата, а другая – жертва. Даже если кто-то украл у нас что-то, частично вина лежит и на нас за то, что мы не уберегли своё имущество. Признавая свою долю ответственности, мы учимся быть более внимательными и осознанными. Конечно, бывают ситуации, когда кто-то намеренно причиняет нам вред. Но такие ситуации редки, особенно если стараться окружать себя нормальными людьми. В большинстве случаев лучшая тактика, на мой взгляд, попытаться понять другого человека и найти общий язык.

Как измерить страсть? Если у тебя есть страсть - значит, что у тебя есть что-то, что тебе даёт наслаждение от жизни, что ты ценишь больше всего в жизни. Лично для меня страсть — это моя работа, моя семья и мои увлечения. Я обожаю свою работу доктора тибетской медицины и живу согласно этому призванию. Моя семья — это мой оплот, место, где я нахожу покой и зализываю раны. Я никогда не афиширую это, но духовная составляющая для меня — не пустые слова. Я серьезно к этому отношусь, хотя и не считаю себя религиозным фанатиком. Я никогда не откажусь от наслаждения жизнью ради веры и никогда этого не хотел. Для меня духовность — это прежде всего доброе сердце. Моя религия — это любящая доброта, а не следование каким-то законам или нравственным обетам. Именно в этом заключается моя вера. Но есть и другие страсти, которые делают мою жизнь ярче. Они позволяют мне чувствовать остроту бытия. Я получаю огромное удовольствие не только от активного спорта, но и от простого наблюдения за природой. Когда я нахожусь у подножия горы или смотрю на волны, я ощущаю невероятное счастье. А когда я сам катаюсь на доске или спускаюсь с горы — это настоящая кульминация наслаждения. И то, что это приносит пользу, держит меня в отличной форме - лишь приятный бонус к удовольствию, но никак не цель.

Можно ли изменить свое тело? Наш организм стремится к постоянству, поэтому не очень любит что-то менять. Более того, есть много вещей, которые изменить невозможно: происхождение, наследственность, возраст и конституцию. Мы не можем изменить свою природную склонность и особенности организма. С рождения мы принадлежим к одной из трёх дош: Ветру, Желчи или Слизи, или их комбинации, и это остаётся с нами навсегда. Из этих трёх дош легче всего нарастить мышечную массу людям с конституцией Желчи. Их организм быстрее адаптируется к физическим нагрузкам и росту мышц. При определенном подходе к питанию хорошо растет мышечная масса у людей Слизи. В то время как людям с конституцией Ветра это даётся сложнее. Те из них, кто хочет накачаться, прибегают к помощи фармакологии. Внешность может быть очень обманчивой. Иногда ко мне на прием приходят мощные, накачанные мужчины и пока я не начинаю слушать их пульс и собирать анамнез, я думаю, что это люди Желчи. Но как только мы начинаем общаться, оказывается, что ранимые и тревожные люди Ветра. Часто встречается и другой пример, когда за изможденным, худощавым человеком, похожим на Ветер, скрывается уравновешенная и устойчивая Слизь. Наше тело может меняться, но конституция остаётся неизменной. Важно помнить об этом и понимать, что за внешними изменениями скрывается наша истинная природа.