کانال باشگاه کوهنوردی همنورد

✔️ صعود به قله علم کوه 🌟۱۵ الی ۱۶ مرداد ۱۴۰۵ 🌟 خدمات: - تیم سرپرستی(مربیان رسمی فدراسیون کوهنوردی) - وسیله نقلیه دربست تهران تا رودبارک و بلعکس (مینی باس یا میدل باس باتوجه به تعداد) - پاترول رودبارک تا تنگه گلو و بلعکس - بیمه مسئولیت 🔗لینک ثبت نام در برنامه: https://berimkouh.com/program/3914 🔴قبل از ثبت نام باید در تلگرام هماهنگ کنید🔴 t.me/hamnavardclub_admin

⭕️ امسال (۱۴۰۵) هم صعود به قله آرارات (ترکیه) با بهترین خدمات رو داریم، با سرپرستی حمیدرضا رحیمی، مدیر و موسس باشگاه کوهنوردی همنورد و سامانه بریم کوه✅ ⭐ صعود به قله‌ آرارات ⭐ ۸ الی ۱۳ شهریور ⭐ سطح: سخت با ارتفاع 5137 متر ⭐ تیم سرپرستی: حمیدرضا رحیمی، زهرا پناهی ⭐ خدمات - اتوبوس VIP از تهران تا مرز بازرگان و بازگشت - وسیله نقلیه دربست در ترکیه بابت عزیمت به هتل، کوه آرارات و بازگشت به هتل - 2 شب هتل با صبحانه در دغوبایزید - مربی و سرپرست - گواهی صعود قله -چادر در کمپ ۱ و ۲ -یک وعده شام -آموزش ✅بدون نیاز به چادر لینک ثبت نام: https://berimkouh.com/program/3833

✅ جلسه مربیان باشگاه کوهنوردی همنورد در تاریخ ۵مرداد ۱۴۰۵ برگزار شد.

🔴 ظرفیت برنامه قله سولدار تکمیل شد🔴 سپاس بابت همراهی شما عزیزان🩷

🔴 نکات مهمی که میتونید برای قله سبلان و مابقی برنامه ها هم ازش استفاده کنید(علم کوه و دماوند که قراره چند هفته دیگه اجرا بشه) ✅ از همین الان شروع کنید به آبرسانی به بدنتون (آب زیاد بنوشید، الکترولیت بخورید،…) ✅ روز قبل از برنامه هیچ ورزش سنگینی انجام ندید و استراحت کنید. ✅روز قبل از برنامه اصلا ماساژ نگیرید(فکر نکنید بدنتون آروم میشه و اینجوری برنامه خوبی در انتظارتونه، بعد از ماساژ چند روز نیاز به استراحت دارید) ✅ تغذیه مهم ترینهههه کربوهیدرات و پروتئین فراموش نشه ✅ در طول هفته ورزش کنید و هوازی کار کنید(برید پارک بدوید به صورت اصولی) و نزدیک برنامه که شدید دیگه نباید کارای سنگین بکنید چون ریکاوری نمیشید و میرید تو برنامه و….. ✅ خواب خواب خواب لطفا شب قبل از برنامه خیلی خوب بخوابید(قرص نخوریدا) ✅وسایلتونو از همین الان جمع کنید چون ممکنه وسیله ای یادتون بره یا اگه بذارید برای روز آخر ممکنه انرژیتونو بگیره 🔹قول دادید رعایت کنیدا😁 “زهرا پناهی”

🔴همنوردانی که قصد صعود به قله دماوند مسیر شمال شرقی رو دارند به جای قله خلنو، در برنامه سبلان ثبت نام کنند🔴

صعود به قله سولدار جزو برنامه های سطح آسان هست و میتونید شرکت کنید⬇️ 🔹صعود به قله سولدار ✔️سطح آسان ✔️۹ مرداد ✔️حضور سرپرست ✔️بیمه مسئولیت ✔️آموزش 🔵لینک ثبت نام در برنامه: https://berimkouh.com/program/3915

*برنامه های این هفته باشگاه همنورد*: 🔹 صعود به قله سبلان(طرح سیمرغ) ✔️سطح سخت ✔️۸الی ۹ مرداد ✔️با ماشین دربست ✔️آبگرم ✔️حضور تیم سرپرستی ✔️تیم پشتیبانی ✔️مجوز طرح سیمرغ ✔️آموزش ✔️لندرور رفت و برگشت 🔵لینک اطلاعات بیشتر و ثبت نام: https://berimkouh.com/program/3896 🔹*صعود به قله کلون بستک*: ✔️سطح متوسط ✔️۹ مرداد ✔️حضور تیم سرپرستی ✔️بیمه مسئولیت ✔️آموزش 🔵لینک ثبت نام در برنامه: https://berimkouh.com/program/3916 🔹صعود به قله سولدار ✔️سطح آسان ✔️۹ مرداد ✔️حضور سرپرست ✔️بیمه مسئولیت ✔️آموزش 🔵لینک ثبت نام در برنامه: https://berimkouh.com/program/3915

✅ برگزار شده صعود به قله آتشکوه ۲ مرداد ۱۴۰۵ 💎باشگاه کوهنوردی همنورد💎

🔴توجه توجه🔴

✅ برگزار شده دوره حضوری مبانی حفظ محیط کوهستان ۱ مرداد ۱۴۰۵ 💎باشگاه کوهنوردی همنورد💎

✅ برگزار شده دوره حضوری پزشکی کوهستان ۱۸ الی ۱۹ تیر ۱۴۰۵ 💎باشگاه کوهنوردی همنورد💎

🔴همنوردانی که در پیش برنامه ها شرکت کرده اند حتما به این‌ موضوع توجه کنند🔴

قابل توجه همنوردان گرامی کلیه همنوردانی که قصد صعود به قله دماوند با باشگاه همنورد را دارند، لطفاً پیش از ثبت‌نام، از طریق پی وی با ادمین در ارتباط باشند. ادمین پس از بررسی رزومه و سوابق کوهنوردی، راهنمایی لازم را جهت انتخاب مناسب‌ترین جبهه صعود ارائه خواهد کرد. Id admin: @hamnavardclub_admin

🔴مهم🔴 دوره های حضوری فدراسیون کوهنوردی که قراره این هفته در باشگاهمون برگزار بشه: 💠دوره مبانی حفظ محیط کوهستان 🔹 پنجشنبه ۱ مرداد 🔹 با تدریس استاد نسترن وثوقی 🔹 همراه با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی 🔹 یکی از پیش نیازهای مدرک مربیگری کوهنوردی لینک ثبت نام: https://berimkouh.com/course/3875 💠 دوره هواشناسی کوهستان 🔹 جمعه ۲ مرداد 🔹 با تدریس استاد محسن هاشم نژاد 🔹 همراه با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی 🔹 یکی از پیش نیازهای مدرک مربیگری کوهنوردی لینک ثبت نام: https://berimkouh.com/course/3874