باشگاه اشترانکوه آلپ ایران

نوجوان دورودی بر قله کشتی آسیا کشتی آزاد قهرمانی نوجوانان آسیا؛ ابوالفضل شمسی پور طلایی شد مسابقات رده بندی و فینال ۳ وزن نخست رقابت‌های کشتی آزاد نوجوانان قهرمانی آسیا در شهر امان کشور اردن در حال برگزاریست. به گزارش روابط عمومی اداره ورزش و جوانان شهرستان دورود ، در وزن ۷۱ کیلوگرم مسابقات کشتی آزاد نوجوانان قهرمانی آسیا به میزبانی کشور اردن امروز ابوالفضل شمسی پور پس از استراحت در دور نخست، در دور دوم با نتیجه ۹ بر صفر مقابل علیرضا بهرام اف از تاجیکستان به برتری دست یافت و راهی مرحله نیمه نهایی شد. وی در این مرحله با نتیجه ۸ بر ۴ از سد عمرخان مویدینوف از ازبکستان گذشت و به دیدار فینال راه یافت. شمسی پور در دیدار پایانی با نتیجه ۴ بر ۱ نیشانت راهول از هند را شکست داد و طلایی شد. اداره ورزش و جوانان شهرستان دورود این افتخار را به جامعه ورزش علی الخصوص به خانواده بزرگ کشتی تبریک عرض می نماید 🏆روابط عمومی اداره ورزش و جوانان شهرستان دورود https://www.instagram.com/p/C8pDR-VtJd3/?igsh=MXU0Y21sMHdxbjZjOA==

🦅چند نکته برای دوستانی که قصد صعود به دماوند را دارند: اشترانکوه آلپ ایران: یکی دو هفته قبل از صعود به دماوند حداقل 3بار در ارتفاعات +3000 متری شب مانی داشته باشید تا بدن شما با شرایط جوی آزمایش و همینطور آماده شود. 2:یک هفته قبل از صعود هر روز ورزش کنید و بدوید و دوچرخه سواری و شنا کنید تا هم ضربان قلبتان در حین ورزش بالاتر برود و هم پاهایتان آماده شود. 3:اگر سیگاری و یا هر دخانیاتی مصرف میکنید چند هفته قبل از،صعود آن را کنار بگذارید و ترک کنید تا ریه تان تمیز و ریکاوری بشود 4:موضوع گوگرد و بوی آن اصلا اهمیت چندانی ندارد و مثل هر دود و بویی خیلی زود عادی می شود. 5:وقتی به دماوند رفتید یک شب را در پناهگاه دماوند در حدود 4000متری بخوابید. 6:شب قبل از صعود یا قبل خواب غذای سبک و خیلی کم بخورید. 7:به یاد داشته باشید صعود به دماوند بسیار وقت گیر است و اصلا از هیچ نظر نه تنفسی و نه شیب راه و نه سرما سخت نیست یک کوه عادی است که باید به قوانینش احترام بگذارید تا او نیز هوای شما را داشته باشد. کسی که بخواهد سریع راه برود و زودتر صعود کند و زمان را دور بزند زودتر از همه می برد یعنی از همان ابتدا آرام آرام قدم بردارید. کسیژن کم است در واقع برای ما کم است و گرنه هرکسی یک هفته در این کوه زندگی بکند حتی نوزاد بیست روزه هم ریه و قلبش عادت میکند. حالا برای جبران این کمبود اکسیژن باید تعداد تنفس را زیاد و تعداد گام هارا کم بکنید. هر چه بالاتر می روی این قانون را بیشتر باید رعایت کرد. به قله که میرسی برای هر قدم که بر میداری لازم است تند تند سه چهار نفس عمیق بکشی هیچ ترس و استرسی هم ندارد. خود کوه با تو حرف میزند به تو میفهماند که قدم هایت از نفس هایت جلوتر بوده باید قانونش را رعایت بکنی هر قدم چندین نفس عجله نکن و روحیه ات را حفظ کن کاری هم به بقیه نداشته باش اگه جلوتر رفته اند. بین من که در سطح دریا زندگی می کنم و ان که در شهری با ارتفاع 2200 متر از سطح دریا زندگی میمند تفاوت بسیار است. دماوند یک کوه زیبا پر رمز و راز و سازگار است صعود به آن مثل بقیه کوه ها و از بسیاری از آن ها ساده تر هم هست فقط زمان زیادی صرف صعود می شود و جای هیچ نگرانی نیست. اگر لازم بود بیشتر از یک شب در پناهگاه بمان و صعود را دو روزه و یا سه روزه انجام بده یعنی یک روز از پناهگاه بزن بیرون حدود پانصد متر برو بالا و دوباره برگرد (کاری که کلیه کوهنوردان +8000متری در صعودهای بالا انجام میدهند) روز بعد. خیلی راحت تر می توانی تا قله بروی چون بدنت با فشار و اکسیژن موجوده محل سازگارتر شده گاهی تو قوی هستی اما فیزیولوژی بدنت برای یک.ارتفاع خاص جواب نمی دهد. پس اگر دیدی حالت خیلی بد شد کافی است کمی بیایی پایین و به اصطلاح ارتفاعت را کاهش بدهی تا اکسیژن به سلول مغز و قلبت برسه و با این حال روحیه ات را نباز و بدان که قوانین کوه دماوند را رعایت نکرده ای و کمی تامل کن و دوباره بلند شو عجله بد ترین چیز است که هنگام صعود به دماوند ممکن است رخ بدهد. آرام و آهسته هر قدم.چندین نفس عمیق به خودت و همراهانت تا میتوانی روحیه بده و هرگز یکدیگر را ناامید نکنید تا میتوانی از کسانی سوال بپرسید که نگرانیت را از بین ببرد. @oshtorankooh_alpe_Iran

‏عکس از پاپی

((بنام خالق زیبایها)) باشگاه اشترانکوه آلپ ایران برگزار می کند برنامه آبشار عروس و سد کمندان جمعه ۸ تیرماه سرپرست برنامه: محمدرضا اکبری محل تجمع: میدان فرمانداری ۶:۱۵دقیقه ساعت حرکت: ۶:۳۰ ساعت برگشت از کمندان ۵:۳۰ زمان ورود به دورود حدود ۸ عصر جمعه مدت زمان مسافت با ماشین دو ساعت مدت زمان پیاده روی یک ساعت وسایل مورد نیاز یک وعده صبحانه و یک وعده ناهار و تنقلات و.... زیر اندازه، وسایل شخصی لباس اضافه کفش، اب و کلاه آفتابگیر و عینک و کرم ضد آفتاب...،. ودیگر وسایل مورد نیاز هزینه برنامه ۲۶۰ هزار تومان واریز بنام خانم فرحناز رضایی بانک صادرات 6037697690695629 هماهنگی وثبت نام حسین پاپی 09166655429 محمد رضا اکبری 09163656106 اشترانکوه آلپ ایران @oshtorankooh_alpe_Iran

باشگاه اشترانکوه آلپ ایران شهرستان دورود گزارش برنامه اجرا شده ۱ تیر۱۴۰۳ ارتفاع قله پراو : ۳۴۰۵ متر مشخصات قله: N: 34°41843° E:47°24324+_2M قله پراو یکی از بلندترین قله های استان کرمانشاه و بام استان کوهنوردی یک هدف نیست بلکه وسیله ای است برای آموختن بهتر زندگی کردن این برنامه در روز پنجشنبه ساعت ۱۴:۳۰میدان فرمانداری با خودروی شخصی به سمت کرمانشاه آغاز گردید، نرسیدن به کرمانشاه از سمت بیست ستون بعد از کارخانه سیمان سمت راست جاده روستای چالابه که متاسفانه تابلویی نداره ، میتوان با جی پی اس یا نشان یا بلد مسیر را پیدا کرد، وارد جاده روستای چالابه که شدیم جاده دو شاخه میشود و باید جاده سمت راستی رو به طرف پارکینگ ماشینها تقریبا ۴ کیلومتری ادامه داد بعد از پارک ماشین در پارکینگ مذکور ساعت ۲۲:۱۵پنچشنبه به سمت قله پراو حرکت کردیم مسیر حرکت کاملآ درکنار پارکینگ به سمت چپ مشخص است بعد از طی مسیر کوتاهی به جنگل بلوط رسیدیم . شیب از ابتدای جنگل آرام آرام رو به تند می رفت، بعد از تقریبا نیم ساعت طی کردن شیب تند جنگل بلوط به یال و انتهای جنگل رسیدم که کل مسیر پاکوب و با فلش علامت گذاری شده بود از کنار جنگل حدودا ۱۵۰ متر ارتفاع کم کردیم به کف دره که به چشمه رسیدیم که تنها چشمه مسیر است مسیر بده بستان زیاد دارد بعداز آبگیری و استراحت کوتاه به صعود خود همراه با همنوردان ادامه دادیم البته بعد از چشمه حدودا ۵۰۰ متری شیب آرام و سپس تا پناهگاه که در ارتفاع ۳۱۵۰ متری شیب بسیار تند وجود دارد در ساعت ۵ صبح جمعه به پناهگاه رسیدیم که چشم اندازی بسیار زیبا داشت وبعد از کمی استراحت به سمت قله حرکت کردیم در ساعت ۷صبح به قله پراو رسیدیم که جای همه دوستان وهمنوردانی در بین ما نبودن را خالی کردیم یک ساعتی در قله با عکس گرفتن و ثبت خاطرات و خوردن تنقلات کنار همنوردان گذشت ساعت ۸:۳۰صبح به سمت پناهگاه بازگشتیم دونفر از همنوردان ساعت ۱۰ قله را صعود کردن و بعد از استراحت و ناهار به سمت پایین حرکت کردیم در چشمه یک ساعت استراحت کردیم و آخر جنگل بلوط ساعت ۴ به پارکینگ ماشین که ابتدای صعود پای کار بود رسیدیم ساعت ۶ به سمت دورود حرکت کردیم و ساعت ۹.۳۰ به شهرستان دورود بسلامت رسیدیم همنوردان این برنامه آقایان سرپرست وجلودار:حمید رضا پیرهادی مسئول فنی وعقبدار :حسین پاپی میاندار:ایوب ساکی محمدرضا فلاحی عکاس گروه رضا رئوفی مسعود دالوندی حمیدرضا میرزایی پولادوند حمید هداوند وحید شریعتی ولی دلیخون رضا نقوی اشترانکوه آلپ ایران @oshtorankooh_alpe_Iran

باشگاه اشترانکوه آلپ ایران شهرستان دورود گزارش برنامه اجرا شده ۱ تیر۱۴۰۳ قله پراو یکی از بلندترین قله های استان کرمانشاه و بام استان کوهنوردی یک هدف نیست بلکه وسیله ای است برای آموختن بهتر زندگی کردن این برنامه در روز پنجشنبه ساعت ۱۴:۳۰میدان فرمانداری با خودروی شخصی به سمت کرمانشاه آغاز گردید، نرسیدن به کرمانشاه از سمت بیست ستون بعد از کارخانه سیمان سمت راست جاده روستای چالابه که متاسفانه تابلویی نداشت ، میتوان با جی پی اس یا نشان مسیر را پیدا کرد، وارد جاده روستای چالابه که شدیم جاده دو شاخه میشود و باید جاده سمت راستی رو به طرف پارکینگ ماشینها تقریبا ۴ کیلومتری ادامه داد بعد از پارک ماشین در پارکینگ مذکور ساعت ۲۲:۱۵پنچشنبه به سمت قله پراو حرکت کردیم مسیر حرکت کاملآ درکنار پارکینگ به سمت چپ مشخص بود بعد از طی مسیر کوتاهی به جنگل بلوط رسیدیم . شیب از ابتدای جنگل آرام آرام تند شد بعد از تقریبا نیم ساعت طی کردن شیب تند جنگل بلوط به یال و انتهای جنگل رسیدم که کل مسیر پاکوب و با فلش علامت گذاری شده بود از کنار جنگل حدودا ۱۵۰ متر ارتفاع کم کردیم به کف دره که به چشمه رسیدیم که تنها چشمه مسیر است بعداز آبگیری و استراحت کوتاه به صعود خود همراه با همنوردان ادامه دادیم البته بعد از چشمه ۵۰۰ متری شیب آرام و سپس تا پناهگاه که در ارتفاع ۳۱۵۰ متری شیب بسیار تند وجود دارد در ساعت ۵ صبح جمعه به پناهگاه رسیدیم که چشم اندازی بسیار زیبا داشت وبعد از کمی استراحت به سمت قله حرکت کردیم در ساعت ۷صبح به قله پراو رسیدیم که جای همه دوستان وهمنوردانی در بین ما نبودن را خالی کردیم یک ساعتی در قله با عکس گرفتن و ثبت خاطرات و خوردن تنقلات کنار همنوردان گذشت ساعت ۸:۳۰صبح به سمت پناهگاه بازگشتیم دونفر از همنوردان ساعت ۱۰ قله را صعود کردن و بعد از استراحت و ناهار به سمت پایین حرکت کردیم در چشمه یک ساعت استراحت کردیم و آخر جنگل بلوط ساعت ۴ به پارکینگ ماشین که ابتدای صعود پای کار بود رسیدیم ساعت ۶ به سمت دورود حرکت کردیم و ساعت ۹.۳۰ به شهرستان دورود بسلامت رسیدیم همنوردان این برنامه آقایان حسین پاپی حمید رضا پیرهادی رضا رئوفی ایوب ساکی محمدرضا فلاحی عکاس گروه مسعود دالوندی حمیدرضا میرزایی پولادوند حمید هداوند وحید شریعتی ولی دلیخون رضا نقوی سرپرست برنامه وسرقدم :حميدرضا پیرهادی مسوول فنی وعقبدار:حسین پاپی میان دار: ایوب ساکی اشترانکوه آلپ ایران @oshtorankooh_alpe_Iran

باشگاه اشترانکوه آلپ ایران شهرستان دورود گزارش برنامه اجرا شده ۱ تیر۱۴۰۳ ارتفاع قله پراو : ۳۴۰۵ متر مشخصات قله: N: 34°41843° E:47°24324+_2M قله پراو یکی از بلندترین قله های استان کرمانشاه و بام استان کوهنوردی یک هدف نیست بلکه وسیله ای است برای آموختن بهتر زندگی کردن این برنامه در روز پنجشنبه ساعت ۱۴:۳۰میدان فرمانداری با خودروی شخصی به سمت کرمانشاه آغاز گردید، نرسیدن به کرمانشاه از سمت بیست ستون بعد از کارخانه سیمان سمت راست جاده روستای چالابه که متاسفانه تابلویی نداره ، میتوان با جی پی اس یا نشان یا بلد مسیر را پیدا کرد، وارد جاده روستای چالابه که شدیم جاده دو شاخه میشود و باید جاده سمت راستی رو به طرف پارکینگ ماشینها تقریبا ۴ کیلومتری ادامه داد بعد از پارک ماشین در پارکینگ مذکور ساعت ۲۲:۱۵پنچشنبه به سمت قله پراو حرکت کردیم مسیر حرکت کاملآ درکنار پارکینگ به سمت چپ مشخص است بعد از طی مسیر کوتاهی به جنگل بلوط رسیدیم . شیب از ابتدای جنگل آرام آرام رو به تند می رفت، بعد از تقریبا نیم ساعت طی کردن شیب تند جنگل بلوط به یال و انتهای جنگل رسیدم که کل مسیر پاکوب و با فلش علامت گذاری شده بود از کنار

‏عکس از پاپی