شهره جعفری، روان درمانگر

بعضی کارها را به هیچ رو نباید به فردا موکول کرد؛ طفلی که دوان دوان به طرفمان می‌آید تا در آغوشش بگیریم و از او تعریف کنیم، همین الان به آن نیاز دارد، نه در زمانی که برای ما مساعد است. دوستی که به شانه‌هایت محتاج است تا دمی گریه کند، نمی تواند در انتظار فرصت مناسب‌تری بماند. کسی را که میخواهد دوباره مطمئن شود که دوستش دارید، نباید به امید فردا رها کنید. عشق تعهدی است که اطمینان میدهد هروقت به من نیاز داشتی، در کنارت هستم. @shohre_jafari1392 https://instagram.com/ravandarmangar_shohrejafari

ابتدا باید به این پرسش زیربنایی بپردازیم چرا رنج می کشیم؟ فقط با فهم رنج است که می توانیم مدل یکپار چه ای را برای درمان آن تکوین کنیم .و برای فهم رنج، باید فرق بین درد و رنج را بفهمیم. در زندگی درد اجتناب ناپذیر است . کسانی را که دوست داریم خواهند مرد و هر چه را که داریم از دست خواهیم داد، چه قبل از مرگ و چه در لحظهٔ مرگ. می توانیم به درد اجتناب ناپذیر زندگی به دو شیوه پاسخ گوییم. فردی که دلش شکسته و از عشق دست کشیده است، درنهایت، دلش تهی خواهد شد. فردی که دلش شکسته است و عشق ورزیدن را ادامه می دهد قلبی سرشار دارد، با این آگاهی که عاشق هر که باشیم، روزی، به علت مرگ یا ترک او را از دست خواهیم داد. این است که فقط دو نوع قلب داریم: قلب های تھی و قلب ھای عاشق، شهامت می خواهد که با فقدان های اجتناب ناپذیر مواجه شویم و، با این وجود، باز هم عاشق و پذیرای زندگی بمانیم. برگرفته از کتاب #هم_آفرینی_تغییر نوشته ی #جان_فردریکسون @shohre_jafari1392 https://instagram.com/ravandarmangar_shohrejafari

خيلي وقت ها رابطه را با عشق شروع مي كنيم و با نفرت به پايان مي بريم، با دوستي مي آييم و با دشمني ترك مي كنيم...مي دانيد چرا؟ چون عاشق شدن، دست ما نيست اما عاشق ماندن هنر است، دوستي يك تصميم احساسي است اما نرفتن و ساختن رابطه دوستانه هنر است. "عشق كافي نيست" @shohre_jafari1392 https://instagram.com/ravandarmangar_shohrejafari

#نياز_به_قدرت وقتي بجاي اينكه منتظر بمانيد تا ديگران بفهمند چه مي خواهيد و برايتان انجام دهند، خودتان خواسته هايتان را شفاف و روشن بيان و پيگيري مي كنيد داريد #نياز_به_قدرت خودتان را به سازنده ترين شكل ارضاء مي كنيد. https://instagram.com/ravandarmangar_shohrejafari

قهر نکن عزيزم؛ هميشه که عشق پشت پنجره‌هامان، سوت نمی ‌زند. گاهی هم باد شکوفه های آلوچه را می‌لرزاند، دنيا هميشه قشنگ نيست. پاشو عزيزم برايت يک سبد، گل نرگس آورده‌ام، با قصه‌ی آدمها روی پل، شاعر نمی‌دونم کیه، ولی زیبا سروده👌❤️🌺

برای خیلی‌ها تحویل سال، مثال بالا کشیدن خویش از ته چاه کهنگی‌ها و سیاهی‌هاست، اما سال جدید نیز برای‌شان فرو غلتیدن به همان کهنگی‌ها و سیاهی‌هاست. عده‌ای در را برای خودشان روی یک پاشنه می‌چرخانند. بازآفرینی گذشته یکی از اصلی‌ترین هنرهایی است که از سرانگشت‌های ما انسان‌ها می‌چکد. خیلی‌ها تصمیم‌های جدی و جدیدی برای سال نو می‌گیرند و قسم می‌خورند و عهد می‌بندند با خودشان که در این سال نو تغییرات عمده‌ای را در خودشان به وجود آورند. اما بعد از گذشت چندثانیه از سال تحویل شده، خودش را همانی می‌بیند که بود. آن «اتفاق خوب» که دنبالش هستیم در واقع با تحویل سال تبدیل به تقدیر ما نمی‌شود. می‌دانید چرا تمصمیم‌های لحظه‌ی سال تحویل خیلی زود فراموش می شود؟ چون حاصل جوگیری سال نو است. چون حاصل اندیشه نیست. چون برایشان برنامه‌ای نداریم. چون اصلا جرأت تغییر نداریم. ما خودمان را محکوم کرده‌ایم که درب زندگی‌مان همیشه بر یک پاشنه بچرخد. بهترست برای بهار طبیعت زیاد برنامه‌ریزی نکنیم، و انرژی‌مان را برای رسیدن به بهار زندگی خرج کنیم. همیشه گمان می‌کنم که در زندگی همه‌ی ما، زمستان‌هایی است که سرد و سیاه و حفقان آور است، همان روزهایی که آروزی یک جور معجزه را داریم تا خلاص شویم از بدبختی‌ها و غم‌ها. روزهای سخت زندگی، روزهای انتظار، روزهای درس خواندن، روزهای سخت کار کردن، و .... همگی زمستان‌های زندگی هستند. بهار زندگی اما پشت هر زمستانی نمی‌آید. گاهی ممکن است بر خلاف زمستان طبیعیت که فقط سه ماه طول می‌کشد، زمستان زندگی سالهای سال طولانی شود و ممکن است بهار زندگی را هیچ‌گاه تجربه نکنیم. برای بهار زندگی باید برنامه داشت، تلاش کرد، زمستان را تحمل کرد و آنگاه دعوتش کنیم به خانه‌و با او حال کنیم. بهار زندگی را می‌گویم. و نکته آخر این که، من به انرژی جمعی معتقدم. از این رو بیایید یکی از دعاها یا آرزوهای همگانی مان در تحویل سال این باشد که حالِ این سرزمین بهتر و دشمن اش ذلیل تر و هر آدمی داخل این گربه بزرگ عاقبت به خیرتر شود. آرزوی سالی بهتر از قبل، آرام تر، و لایقِ نجابت مردمان این سرزمین دارم. @shohre_jafari1392 https://instagram.com/ravandarmangar_shohrejafari

انیشتین هم که باشی بازم میتونی تنها باشی و‌تو روابط اجتماعی ناموفق🤦‍♂

🎧 ده فرمان حضرت حافظ: ۱) زلف بر باد مده ۲) ناز بنیاد مکن ۳) می‌مخور با همه کس ۴) زلف را حلقه مکن ۵) طره را تاب نده ۶) یار بیگانه مشو ۷) غم اغیار مخور ۸) شمع هر جمع مشو ۹) یاد هر قوم مکن ۱۰) شهره شهر مشو ،🙆

. زمستانت هرگز مرا نخواهد کشت خیالم می‌تواند هزاران هزار تابستان بیافریند❤️ #محمود_درویش ترجمه: #صالح_بوعذار https://instagram.com/ravandarmangar_shohrejafari

✍️📚 ♧چگونه می توانیم با هیجان و احساساتمان ارتباط برقرار کنیم؟ 1⃣ نخست سعی کنید که به هیجان ها، بدون سانسور یا تحریف آنها، گوش دهید. 2⃣ دومین راه افزایش حساسیت نسبت به هیجان ها، این است که به بدنتان گوش فرا دهید.وقتی به سردرد مبتلا شده اید، معمولا بدنتان در حال بیان نکاتی در مورد هیجان هاست و وقتی دچار تنش عضلانی هستید، در واقع هیجان هایتان می کوشند تا از طریق مجاری ارتباطی اولیه خود، یعنی بدن حرف بزنند. ✅ اگر فردی برای مدتی طولانی، پیام های بدنش را نادیده بگیرد، توانایی شنیدن آنها را در خود کاهش می دهد ✅ 3⃣ سومین راه افزایش آگاهی از هیجان، ابراز احساساتی است که تجربه می کنید. شما می توانید در سکوت و برای خود به احساسات خویش اعتراف کنید. و یا با دیگران راجع به احساسات خود حرف بزنید. ✅ هر قدر احساسات خود را بیشتر بروز دهیم، آگاهی هیجانی خود را نیز، دقیق تر می سازیم ✅ :گرداورنده :مهشيدسرابندي-دانشجوي دكتري روانشناسي https://instagram.com/ravandarmangar_shohrejafari