Осознанное веганство|Raw Start🥑

❓Сколько стоит воспитать достойного и счастливого человека? Сразу оговорюсь, что этот пост не относится к теме моего канала и также не является спонсорским — то есть за его размещение мне не заплатили вообще ничего. И если дочитаете до конца, то поймете, почему я его публикую и считаю эту информацию достойной вашего внимания. Так вот, хочу Вас рассказать о проекте «Наставничество» от фонда «Солнечный город», который нацелен на помощь подросткам из детских домов. 💜 И это НЕ имеет никакого отношения к «мандариновой благотворительности», когда детей заваливают подарками и брендовыми вещами, не давая самого главного — внимания и любви. Подростки из детских домов обречены — они оказываются совершенно не готовыми к жизни за стенами детского дома и у них нет человека, который бы поддержал иди дал совет. По статистике 8 из 10 выпускников либо спиваются, либо становятся преступниками. ✅Если Вы живете в одном из 16 регионов, в которых реализуется проект, старше 24 лет и готовы раз в неделю встречаться с подростком, то можете стать Наставником. Наставник — это человек, который искренне интересуется жизнью ребенка, поддерживает его и помогает подготовиться к жизни за стенами детского дома. Наставники — это волонтеры, они работают совершенно бесплатно. Я публикую этот пост, потому что знаю — среди моей аудитории много взрослых духовно состоявшихся людей, каждый из которых может стать настоящим другом для подростка, передать ему свой опыт и любовь, задать правильный вектор и помочь стать счастливым человек. 👉👉Подробнее узнать о проекте, заполнить анкету и стать наставником вы можете на сайте https://nastavnichestvo.org. Там же вы можете поддержать проект финансово. Деньги пойдут на оплату работы куратора проекта и психолога, которые помогут паре сохранить дружбу и справиться со сложностями. 1 месяц работы проекта в одном регионе стоит 70 000 рублей. В наших силах инвестировать свое время, деньги и любовь, чтобы подарить этим детям будущее. ❤️

[ТОП-5] Приложения для учёта выпитой воды. Все мы знаем, что надо пить примерно 30 мл воды на один килограмм веса. Все знают, но не все делают. Поэтому сегодня хочу рассказать Вам о 5 приложениях для iPhone и Android, которые помогут контролировать количество выпитой жидкости и напоминать о том, что пора «опрокинуть» еще один стаканчик. 💧Вода, здоровье и водный баланс iOs Android У приложения оценка 4,8 в App Store и красивый дизайн с очаровательной капелькой. Рассчитывает индивидуальную потребность в воде в зависимости от многих факторов. Позволяет легко добавлять воду и другие напитки. Гибкая настройка напоминаний об употреблении воды. 💧Моя вода iOs Android Можно контролировать выпитую воду и другие напитки, настроить уведомление. Есть интеграция Apple Health. А также достижения, который мотивируют каждый день достигать поставленной цели. 💧Waterbalance iOs Android Приложение от компании Borjomi. Мне оно понравилось больше всего, тем более что по мере добавления выпитой жидкости приложения человечек в приложении все больше заполняется, выглядит прикольно. Очень удобно добавлять напитки и указывать место, в котором вы их выпили (например, дом или кафе), а также смотреть детальную статистику по дням. 💧Waterllama iOs Невероятно красивое приложение. Можно каждый день выбирать новых животных, которые по мере употребления жидкостью будут заполняться водой. Постоянно проходят различные челленджи. Также есть умные напоминания, интеграция с Apple Health, возможность добавить виджет на рабочий стол, а также учитывать другие напитки и даже добавлять свои. 💧Water Meter iOs Красивый продуманный дизайн — вся самая главная информация умещается на одном экране. Удобно добавлять разные напитки от воды до крепкого алкоголя (который надеюсь вы не пьете:). Есть интеграция с Apple Health, настройка емкостей для удобного добавления напитков, уведомления и учет тренировок. А какими приложениями пользуетесь Вы? Делитесь в комментариях и ставьте 💧, если хотите продолжение обзора приложений для здорового образа жизни.

​​🥙ОТКРЫВАЕМ ГАСТРОНОМИЧЕСКИЙ МИР ВЕГАНСТВА. Не знаю как Вы, а я очень люблю вкусно поесть. Поэтому сегодня хочу рассказать Вам о своих друзьях — гастрономических журналистах Анне Коварской и Саше Иорданове. ✅Они ведут канал @Utroo — рассказывают о вкусной веганской еде со всего мира, делятся рецептами и свежими новостями из мира веганской кулинарии. Там вы НЕ найдете кричащих лозунгов и прочего, только много еды. Много вкусной и полезной еды. P.S: Смотреть на голодный желудок крайне опасно, вызывает аппетит. 👉👉Подписывайтесь: @Utroo

Мы тут планировали рассказать про анализы, но вместо этого в комментариях развелся лишь срач про то, что как можно сравнивать анализы веганов и мясоедов, откуда брать В12 и D3 и вообще: можно ли принимать БАДы или жрать органическую траву и все будет OK? ✅И так, давайте расставим все точки над I. 🍏1 – потребности в пит. веществах у веганов и мясоедов НЕ могут кардинально отличаться. Потому что независимо от своего типа питания Вы остаетесь Homo Sapiens. И биология ваша работает также. Да, например если у Вас лучше усваиваются какие-то витамины, их вам может требоваться чуть-чуть меньше. Но опять таки, для этого и нужны анализы – чтобы проверить, всего ли хватает организму и все ли усваивается. 🍏2 – дефициты В12, D3, Омега-3 и других. Крайне глупо думать, что дефицитами В12, D3, Омега-3, кальций и других микроэлементов страдают только вегетарианцы. Нутрициологи всего мира бьют тревогу – этих питательных веществ не хватает абсолютно у всех. Потому что например Omega-3 содержится в достаточном количестве только в жирной рыбе, и чтобы его хватало нужно съедать примерно 500г форели в неделю + ограничить количество жирных кислот Omega-6. А что происходит у нас – рыбу никто не ест, зато все любят подсолнечное масло, транс-жиры и т. д. Но мы то тут говорим не о том, чтобы иметь здоровье как «у всех», а чтобы иметь хорошее здоровье и долго жить. Именно поэтому важно делать скрининг своего здоровья и при дефицитах устранять их. 🍏3 – немного о БАДах. БАДы (биологически активные добавки) отличаются в первую очередь от лекарств тем, что по закону не обязаны проходить никакие исследования на испытуемых и т. п. Грубо говоря, по закону производители БАДов могут продавать плацебо и вряд-ли их кто-то за это накажет. Поэтому, если планируете принимать БАДы – отлично, но к их выбору подойдите тщательно, а лучше – проконсультируйтесь с практикующим нутрициологом. 🍏4 – у всех есть выбор. Вы можете восполнять потребности в питательных веществах двумя путями – грамотно составить свой рацион, чтобы в нем было много овощей (не фруктов!), белковых (бобы, семечки, злаки), рыба или морепродукты (для В12, D3, Omega-3) и еще много всего. А можете питаться как попало и пытаться закрыть все свои потребности БАДами. Но чтобы добиться лучших результатов, нужно соединить эти два подхода – грамотно составлять рацион и при необходимости принимать дополнительные добавки (желательно после сдачи необходимых анализов и консультации с диетологом или нутрициологом). Всем добра и сладких фруктиков!

Мы сейчас готовим статью про показатели анализов реальных людей, которые находятся на веганстве или сыроедении больше 1 года. Если Вы готовы поделиться своими результатами с другими (анонимно, конечно), напишите @serafimlife о себе + результаты анализов. 💚Важно! Если у Вас после растительного питания ПЛОХИЕ результаты анализов, также присылайте. Хотим сделать публикацию максимально объективной.

Как контролировать стресс с помощью питания Когда мы сталкиваемся со стрессом, питание – это, зачастую, последнее, о чём задумываемся. Внутреннее напряжение заставляет вас выбирать что-то быстрое, простое и не очень полезное. Но это ведет только к проблемам со здоровьем и усугубляет стресс. В борьбе со стрессом можно заставить пищу работать на вас, а не против. Если выбирать правильные продукты и блюда, придерживаться режима питания, можно помочь себе и побороть стресс с помощью еды. 🥑**1. Включите в рацион постный белок** Стресс начнёт «сдавать позиции», если вы включите в основные приёмы пищи и перекусы здоровый белок. Аминокислота триптофан содержится в высокобелковых продуктах и помогает организму вырабатывать серотонин, который вызывает у человека чувство спокойствия и счастья. Какой белок выбрать: - орехи: миндаль, фундук, кешью; - семена: подсолнечник, семена чиа, расторопша, лен; - чечевица и бобы; 🥑**2. Следите за потреблением углеводов** Во время стресса такие «вкусняшки» как конфеты, шоколадки, пирожные, сдобная выпечка и прочие, активно участвуют в нашем питании. Это простые углеводы, которые не приносят пользу организму. Чтобы еда помогла вам справиться со стрессом, нужно отдать предпочтение сложным углеводам, так как они помогают организму вырабатывать серотонин. Включите в свой рацион цельнозерновые продукты: - овсянку, - макароны из цельного зерна, - коричневый рис, - булгур и киноа, - овощи. Если сильно хочется «вредного», замените пончик на початок кукурузы. Организм получит необходимое количество глюкозы и настроение сразу улучшится. 🥑**3. Включите в рацион много листовой зелени** В зелени содержится огромное количество фолиевой кислоты, которая поможет вашему мозгу вырабатывать дофамин – гормон счастья удовольствия. Он помогает чувствовать себя более спокойным. Зелень также содержит магний, который улучшит ваше настроение и успокаивает нервную систему. Что выбрать: - кудрявая и листовая капуста, - листья турнепса, - рапини, - шпинат, - римский салат, - проростки и микрозелень. Если вы не любитель салатов, попробуйте добавить листовую зелень в смузи. Она не изменит вкуса напитка, но даст вам те необходимые питательные вещества, которые в ином случае вы можете не получить. 🥑**5. Перекусывайте ягодами** Трудно бороться со стрессом, если вы физически нездоровы или испытываете недостаток энергии. Ягоды помогут вам в этом, так как содержат фитонутриенты и антиоксиданты, которые улучшают работу иммунной системы. Добавьте в рацион свежую клубнику, малину, ежевику, смородину или чернику. Соблюдая эти простые рекомендации, вам удастся выйти из состояния стресса за самые короткие сроки.

​​Яркая и вкусная новинка от Royal Forest 🍃 Как же хочется добавить что-то сладкое к чаю в перерывах за работой 😍 Только постоянно в голове мысль - как же фигура! Об этом можно больше не волноваться! Шоколад от наших друзей из компании Royal Forest - это натуральный состав без ГМО и белого рафинированного сахара. Кокосовая линейка - это шоколад на основе кокосового молока и кокосового сахара. Он настолько вкусный, что вы полюбите его с первого кусочка. Всего в линейке 5 вкусов 🥥 Горький кокосовый 🥥 Белый кокосовый 🥥 Молочный кокосовый 🥥 Белый малиновый 🥥 Белый ананасовый Начните приятное знакомство со скидкой 30% по промокоду Йогаонлайн30 Переходите на сайт royal-forest.org и оформляйте заказ Инстаграм ребят: https://instagram.com/tmroyalforest?igshid=18yz08kpcf6tj

🥀[PDF] Железо: руководство по микроэлементу Железо не относится к благородным металлам, но, учитывая его пользу и незаменимость для человеческого организма, имеет полное право на этот титул. Оно передаёт нам свою силу, делая выносливыми и работоспособными. 🩸 Без него невозможно кроветворение и образование сотен ферментов. Благодаря железу наша кожа сияет здоровьем, волосы блестят, ногти растут крепкими. Каждая клеточка организма способна дышать, функционировать и развиваться тоже благодаря этому микроэлементу. Чтобы узнать всё о железе и о том, как поддерживать нормальный уровень микроэлемента в организме, мы составили для Вас подробную PDF-памятку. ⚡️Скачивайте и пользуйтесь на здоровье: https://drive.google.com/drive/folders/1Fv3Ve9NQ4tF3lJxYbKBZCWIsc5rRW5xw?usp=sharing

🦷[PDF] Всё, что Вам нужно знать о кальции Как вы думаете, какого минерала в нашем организме можно насчитать более 1 кг? Верно, речь идёт о кальции. Кальций – фундамент организма, один из главных макроэлементов. Его основные «депо» – костные ткани, зубы, волосы и ногти. ✳️Он участвует в процессах метаболизма, сокращении мышечной ткани (и скелетной, и сердечной), деятельности центральной нервной системы, а также свёртывании крови. Однако дефицитом кальция сейчас страдает чуть ли не каждый второй житель России, начиная от младенцев, заканчивая пожилыми людьми. Чтобы узнать подробнее о кальции, мы составили PDF-памятку, где вы найдёте информацию о причинах возникновения дефицита, симптомах и рационе питания с включением продуктов с высоким содержанием кальция. ✅Скачивайте и пользуйтесь на здоровье: https://drive.google.com/drive/folders/1ZxZTi8o1HC5b0ARcc01SkitTt9Wp1i_i?usp=sharing

🥕[PDF] Витамин А – симптомы недостатка, где содержится и т. д. Витамин А является важнейшим витамином, необходимым для роста и развития, зрения, иммунной системы и даже размножения. Этот мощный антиоксидант действует как гормон в организме, влияя на экспрессию генов, а также помогает правильному функционированию сердца, лёгких, почек и других органов. Чтобы узнать, как витамин А действует на человеческий организм, мы составили подробную PDF-памятку, где вы найдёте исчерпывающую информацию о полезных свойствах, источниках ретинола в продуктах питания и не только. 👉👉Скачивайте и пользуйтесь на здоровье: https://bit.ly/2LFaVkH P.S: Мне в последнее время очень нравится формат PDF — удобно и можно легко сохранить файл. И нет простыни в канале. А Вам нравится или лучше публиковать посты в обычном формате?