Мир Фитнеса | FitnessRU

Почему надо взять свое ПП, выкинуть и жить как нормальный человек. Сколько ты должна весить при своем росте? Как пить коллаген, чтобы быть красивой? Как быть эффективным в своих тренировках, а значит тратить меньше времени и получать больше результата. На эти и другие вопросы отвечает тренер и коуч Леонид на своем, авторском, канале Leonid’s Fitness https://t.me/LeonidsFitness Работа в фитнесе в течении 8-и лет показала, что стать стройным и атлетичным не так уж трудно, а все сложности типичны и легко решаемые. На этом канале просто, в доступной форме объясняется суть происходящего с твоим телом и психикой во время диеты или на тренировках. На канале ты узнаешь почему: От одного слова Диета ты начинаешь страдать? Ты уже год активно тренируешься в зале, а результат тебя не устраивает. Почему ПП - это не ЗОЖ и что такое ЗОЖ на самом деле. Как выстроить свой образ жизни, чтобы жить по кайфу. Переходя по ссылке https://t.me/LeonidsFitness Ты переходишь на новый уровень!

​Ленивая лазанья, очень просто и вкусно! ⠀ ✅КБЖУ:110.66/9.45/4.52/8.07 ⠀ Ингредиенты: ▫️Фарш куриный - 500 гр. ▫️2 луковицы ▫️500 гр. свежих грибов ▫️Лаваш (тонкий) ▫️Молоко - 1 ст. ▫️1 ст.л. муки ▫️Сыр нежирный Приготовление: ▫️Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим, в форму для запекания и выкладываем слоями: лаваш, фарш, лаваш, грибы, лаваш и т.д. ▫️Готовим молочный соус: 1 ст. ложку муки размешиваем в молоке, добавляем соль и доводим до кипения, снимаем с огня, соус должен загустеть. ▫️Заливаем этой смесью "лазанью", посыпаем сыром и ставим в духовку на 30-40 мин. до румяной корочки. ▫️Грибы можно заменить помидорами или добавить туда еще помидоры. Кому как захочется.

Что скажете про такой результат работы искусственного интеллекта? 🙈

Витамин В12 или кобаламин Играет ключевую роль в образовании нервных волокон и поддержании нервной системы в целом, помогает в развитии эритроцитов. В12 обеспечивает обмен углеводов в организме и благоприятно воздействует на жировой обмен в печени. Он также необходим для синтеза аминокислот. Находится только в продуктах животного происхождения: птице, рыбе, мясе и их производных, а также в морской капусте и сыре тофу.

Лучше до или после? 🤩