MakeRight

🌤 Как победить депрессию и снизить стресс? В этом поможет медитация. В нашем новом спринте «На 10% счастливее», мы рассказываем об идеях бестселлера Дэна Харриса «На 10% счастливее» (в издании на русском — «Подонок в вашей голове»). Дэн Харрис, журналист, писатель, ведущий новостей, делится личной историей борьбы с тревожностью, стрессом и депрессией. Однажды во время прямого эфира на телевидении у Харриса случилась паническая атака, свидетелями которой стали миллионы зрителей. Автор понял, что если он хочет сохранить работу и здоровье, как физическое, так и психологическое, ему необходимо изменить свой образ жизни.  Окольными путями автор добрался до буддизма, чьи практики повлияли на него больше всего. Но Харрис не пишет о внезапном просветлении или озарениях, которые снизошли на него на второй день медитации. Он обычный человек, которому пришлось столкнуться с множеством проблем — от излишнего слюноотделения во время медитации до злости на самого себя. Харрис не сразу принял медитацию. Ему потребовалось несколько лет, чтобы понять, что она работает. ❓Кому будут полезны идеи книги Дэна Харриса? Всем, кто задумывается о необходимости духовных практик, но не знает, с чего начать, а так же тем, кто не понимает, для чего они вообще нужны. Читайте наш новый спринт и узнайте все об идеях книги «На 10% счастливее» и о том, как спокойно и осознанно реагировать на стрессы и раздражители современного мира → https://makeright.ru/library/10-per-cent-happier-by-dan-harris-sprint/

☄️ В чем состоит секрет успеха и как преуспеть в любом деле? Альберт-Ласло Барабаши, американский физик румынского происхождения, провел свое исследование, результатом которого стала книга «Формула: универсальные законы успеха». В своей книге Барабаши выделяет пять главных законов успеха. Вот они: Первый — производительность влияет на успех, но когда производительность невозможно измерить, успех определяют сети. Второй — в отличие от производительности, успех не ограничен. Третий — предыдущий успех порождает будущий успех. Четвертый — в то время как успех команды требует разнородности и баланса, за групповые достижения чаще всего награждают кого-то одного. Пятый — если упорно работать, успех может прийти в любой момент. Работа Альберта-Ласло Барабаши стала лучшей книгой ноября 2018 года по версии Amazon. Ее рекомендуют: Нассим Талеб — трейдер и философ, автор бестселлеров «Черный лебедь» и «Антихрупкость»; Алекс Пентланд — физик, специалист по информационным технологиям и предприниматель; Николас Кристакис — профессор Йельского университета, социолог, биолог и врач. В нашем новом эксклюзивном спринте мы рассказываем об идеях книги Барабаши. Обязательно читайте, если хотите подробнее узнать о научно обоснованных законах, которым стоит следовать, чтобы добиться успеха →  https://makeright.ru/library/the-formula-by-albert-laszlo-barabasi-sprint/

Подарок для бабушки на 8 марта.

👒 Как можно принять свою жену за шляпу? Пересказываем удивительную историю из мирового психологического бестселлера «Человек, который принял жену за шляпу» Оливера Сакса. Однажды Сакс познакомился с человеком, который не мог воспринимать предметы и лица. Вместо этого Мистер П. заменял их абстрактными категориями, что приводило к смешным и одновременно печальным курьезам (например, жена казалась шляпой). Это был образованный, интеллигентный человек, который занимался музыкой — пел, а затем преподавал в консерватории. Долгое время он игнорировал свою странность, которая в большинстве случаев выглядела как неудачная шутка. Попав на прием к врачу, он не сумел обуться, так как не различал свою ногу и ботинок. При этом у него не было никаких проблем со зрением. В результате исследования выяснилось, что лица и предметы представлялись ему в виде набора фигур и черт. Если у человека были отличительные черты, например, большая шляпа или усы, то он еще мог его узнать. При этом перчатка для него была неким кожаным и свернутым предметом, но никак не перчаткой. Сакс решил, что имеет дело с внутренней и внешней агнозией — нарушением восприятия при сохранении сознания и восприимчивости к миру. При этом у пациента сохранялась способность к визуализации схем и различных абстракций — он мог играть в шахматы вслепую, рисовать абстрактные картины.  ❗️ В случае с Мистером П. было очевидно, что у него отсутствует первейшая функция сознания — способность к суждению. И он, пытаясь ее обойти, оперирует абстрактными категориями. В нашем спринте «Как принять жену за шляпу» мы рассказываем больше об идеях культовой книги Оливера Сакса. Обязательно прочитайте, и вы узнаете о том, насколько сильно личность человека связана с функционированием его мозга, и что происходит с человеком с нарушениями в работе мозга. https://makeright.ru/library/kak-prinyat-zhenu-za-shlyapu/

🌟Почему не стоит воспринимать реальность, как неизбежную данность? И что нужно сделать для того, чтобы научиться мыслить оригинально? Публикуем идею из бестселлера Адама Гранта «Оригиналы», который не так давно вышел на русском. Есть два взгляда на мир — считать его неизменным, а все происходящее — принятым по умолчанию, или стремиться улучшить его, как делают оригиналы. Люди не стремятся изменить жизнь, даже если недовольны ею, поскольку подсознательно считают, что все в ней устроено «по умолчанию», как бы предустановлено заранее. Грант описывает исследование экономиста Майкла Хаусмана, который поставил цель проверить, какие из сотрудников работают продуктивнее и остаются дольше на своих рабочих местах. Он составил опросник, в который, помимо прочего, входил вопрос об интернет-браузере, которым они обычно пользуются в служебных целях. Выяснилось, что самые продуктивные и успешные использовали Google Chromе и FireFox, а остальные — Internet Explorer и Safari. Да, первые два браузера работают чуть быстрее, но не настолько же? Хаусман долго ломал голову над этой странной зависимостью, пока не понял, в чем дело: чтобы установить Google Chrome и FireFox, их нужно было сначала найти и скачать, а Internet Explorer и Safari обычно устанавливают по умолчанию. Грант рассказывает о других опросах, в которых выяснилась странная зависимость: чем больше люди недовольны своей жизнью, тем меньше они склонны ее менять, как будто соблюдают некие правила по умолчанию. Оригиналы этих правил не соблюдают. Они ищут способ улучшить то, что плохо работает или придумать то, что еще не изобрели. Начальная точка мышления оригинала — сначала подвергнуть сомнению то, что, казалось бы, предустановлено по умолчанию. ❗️ Совет Гранта: чтобы развить способность мыслить оригинально, для начала попробуйте изменить то, что вам не нравится, начав с мелочи. Если хотите узнать больше о том, как научиться мыслить нестандартно, не мириться с данностью, изменить себя и мир к лучшему, то обязательно прочитайте наш спринт «Будущее — за оригиналами!». https://makeright.ru/library/buduwee-za-originalami/

🐈 Друзья, сегодня не только первый день весны, но и необычный и очень крутой праздник, — День кота и кошки в России. Обязательно поздравьте своих хитрых и милых питомцев, погладьте их и купите какой-нибудь вкусный подарок. А мы подготовили для вас шесть важных идей из психологического бестселлера «Шесть столпов самооценки» Натаниэля Брандена, чтобы приободриться, расцвести после изматывающей зимы, и поверить в себя. 1. Живите осознанно, анализируйте свои мысли и поступки. Бранден называет сознание основным инструментом выживания. Оно помогает нам ориентироваться в окружающем мире, посылает сигналы и определяет действия. Мы можем с помощью сознания проявить все наши способности либо игнорировать это наше средство выживания.  2. Учитесь принимать себя — это первый шаг к самоуважению. Когда мы принимаем себя, мы становимся другом себе, считает Бранден. Это не означает, что мы готовы все себе простить, наоборот — принятие снижает вероятность повторения проступков. Принимать нужно и наши негативные эмоции, с тем, чтобы потом справиться с ними. 3. Вы и только вы отвечаете за все, что с вами происходит. Научитесь нести эту ответственность. Уважающий себя человек не будет сваливать ответственность на других. Никто, кроме него самого, не в силах сделать его счастливым и успешным. 4. Уважайте свои потребности и интересы, ставьте себе задачи для самоутверждения. Основа самоутверждения — осознать, что наша жизнь принадлежит только нам, и дана она не для того, чтобы мы соответствовали чьим-то ожиданиям. 5. Живите целенаправленной жизнью: ставьте себе задачи и работайте над их выполнением. Цель может быть какой угодно: например, научиться чему-то, создать счастливую семью, построить успешный бизнес или решить задачу. Эти цели ведут нас вперед, поддерживают наше существование и служат опорой нашему самоуважению. 6. Стремитесь стать цельной личностью. Цельная личность, в понимании Брандена, — это человек, который поддерживает согласованность между своими убеждениями, идеалами и нормами и своим поведением.  ❗️ Если человек читает детям проповеди о честности, но при этом врет своим друзьям и соседям, если проявляет праведный гнев, когда кто-то не выполняет перед ним свои обязательства, но при этом аналогично поступает с другими, если он ругает некачественные товары, но при этом продает такие же товары клиентам своей фирмы, то эти факты говорят о том, что он лицемер, придерживается двойных стандартов и не является цельной личностью.  Хотите узнать подробнее о бестселлере Натаниэля Брандена «Шесть столпов самооценки»? Тогда обязательно прочитайте наш невероятно полезный спринт «Шесть элементов самоуважения»! https://makeright.ru/library/shest-stolpov-samouvazheniya/

😾 Почему не стоит слишком увлекаться позитивным мышлением? Что делать тем людям, которых не устраивают советы в духе «будь позитивнее»? Об этом мы расскажем вам в нашем новом спринте «Противоядие от позитивного мышления». Это ключевые идеи бестселлера «Антидот» британского журналиста Оливера Буркемана. В своей книге автор предлагает пойти от противного и взглянуть по-новому на свои страхи, сомнения и неудачи. По мнению автора, концентрация на негативных аспектах жизни может сделать человека гораздо счастливее, чем примитивные советы о позитивном мышлении. Однако автор не ограничивается лишь теоретическими размышлениями — он встречается с разными представителями «негативного» мышления, отправляется на медитативную практику и перебарывает свой страх общественного осуждения. «Антидот» — это не только книга о пользе пессимизма, но и личная история взаимоотношений Буркемана с таким спорным аспектом жизни, как счастье. О том, почему позитивное мышление не делает нас счастливее, читайте в нашем новом и невероятно полезном спринте «Противоядие от позитивного мышления»! https://makeright.ru/library/protivoyadie-ot-pozitivnogo-myshleniya/

📱 Как приручить гаджеты и стать хозяином своей жизни? Почти каждый современный человек проводит со своим смартфоном больше времени, чем необходимо. Но немногие задаются вопросом, насколько больше. Согласно данным приложения Moment, среднестатистический пользователь берет свой телефон в руки примерно тридцать девять раз за день и проводит около трех часов перед его экраном. Если пересчитать это время в масштабах всей жизни, то окажется, что его хватило бы на то, чтобы выучить несколько иностранных языков и стать профессионалом в новой области. В нашем новом спринте «Цифровой минимализм» мы расскажем о том, как сделать так, чтобы вашей жизнью управляли вы, а не ваш смартфон. Наш спринт — это ключевые идеи нового бестселлера Кэла Ньюпорта «Цифровой минимализм» (на русском не издан). Автор книги Кэл Ньюпорт — доцент кафедры информатики в Джорджтаунском университете (Вашингтон). Он автор шести книг, посвященных вопросам личной продуктивности. Является автором блога Study Hacks, где делится секретами успеха в карьере. И еще — у автора никогда не было аккаунта в социальных сетях. В своей книге «Цифровой минимализм» автор учит тому, как изменить свои отношения с современными технологиями, чтобы они работали во благо, а не контролировали вашу жизнь. Читайте! https://makeright.ru/library/digital-minimalism-by-cal-newport-sprint/

💫 Как выйти из тупика, перестать откладывать дела на потом и начать жить? 10 вдохновляющих и мотивирующих идей из книги Елены Резановой «Никогда-нибудь» 1. Готовьтесь к лучшему. Представьте, что успех и все, что вы хотите, уже пришли к вам. Удачливые люди не обращают внимания на негатив и неприятности. Они продолжают двигаться, потому что знают свои конечные цели. 2. Смотрите по сторонам. В суете дней мы бежим и смотрим только вперед, как будто на нас шоры надели. Снимите их, уберите из своей жизни ограничения, замедлитесь, оглянитесь по сторонам. Иногда то, что кардинально изменит нашу жизнь, находится в двух шагах от нас. Но мы в упор этого не замечаем. 3. Доверяйте людям. Не ждите подвоха от каждого. Большинство людей стремятся к тому же, что и вы — чтобы у них все было хорошо. В минуты трудностей не бойтесь попросить о помощи. И не забывайте возвращать помощь обратно. 4. Не паникуйте, жизнь еще не закончилась. Если сегодня тяжело, не значит, что так будет завтра или послезавтра. Помните, что у вас есть главная цель, у вас есть светлое будущее. Спокойно преодолевайте препятствия и делайте вид, что все не так уж и плохо уже сейчас. 5. Если хотите добиться успеха на работе, будьте гибкими и открытыми. Принимайте любые возможности, буквально говорите им «Да!». 6. Пополняйте запасы энергии. Правильно питайтесь, занимайтесь споротом, спите не менее 6-8 часов. Это позволит вам быть достаточно сильными, чтобы сделать первые шаги на пути к изменениям. 7. У вас нет денег, чтобы начать амбициозный проект и работать только на себя? Попробуйте раздельный метод: на постоянном месте работы копите деньги на проект, в свободное время планируйте задачи и их решение по своему начинанию. 8. Не останавливайтесь, если на дворе зима, кризис, или просто «неудачное» время. Этих понятий для вас не должно существовать. Кризис — это отличная возможность для старта и реализации, потому вы уже с самого начала пройдете все трудности и дальше будет намного легче заниматься тем, что вам нравится. 9. Различайте свои мечты от тех, которые вам навязывают. Да, бывает и такое. Если общество говорит, что у человека вашей профессии должен быть дорогой гаджет, машина последней модели и большой дом, то остановитесь и задумайтесь, действительно ли это вам сейчас нужно. Или может вашей настоящей мечтой является что-то другое? 10. У вас уже есть мечта? Отлично. Тогда прямо сейчас сделайте первые шаги к её реализации. Перестаньте ждать, что придет волшебник, взмахнет палочкой, и все у вас будет хорошо. Начинайте действовать! И чем скорее вы это сделаете, тем лучше! ❗️Главное помните, что реализация своих целей — это не какой-то отдаленный момент, а процесс, который должен быть запущен уже сейчас. Не откладывайте жизнь на потом и вы поймете, что реализовать свои цели на самом деле намного проще, чем вам кажется. Удачи!

💡 Что отличает успех от поражения? Делимся пятью мотивирующими идеями из бестселлера по эффективности «Правило в 10 раз больше» Гранта Кардона 1. Почему люди терпят неудачи? Основными причинами того, что так много людей терпят неудачи, Грант Кардон называет то, что люди неверно ставят перед собой задачи; недооценивают нужное количество действий, ресурсов, которые необходимы для выполнения задач; недооценивают то количество трудностей, с которым им придется столкнуться и преодолеть на пути к цели; и мыслят в рамках парадигмы конкуренции с другими, а не господства в своей области. 2. Относитесь к успеху как к своему долгу и берите все под контроль. Отношение к успеху как к возможной опции не приведет вас туда, куда вы хотите попасть, уверен автор. Вам нужно нацелиться на успех, как голодный хищник на добычу, от которой зависит его выживание. 3. Автор уверен, что самое естественное состояние для человека — это масштабные действия. Пример тому — дети, которые просто не знают покоя, пока их не «обучат правильному поведению» взрослые. Действовать масштабно — значит действовать так, будто от этого зависит ваша жизнь. 4. Нацеливайтесь не на конкурентную борьбу, а на господство. Ваша задача — не подражать другим, а создавать нечто новое — то, что другие люди сочтут ценным и уникальным. 5. Обещайте как можно больше и расширяйтесь, когда другие сужаются и сходят с дистанции. Такая установка заставляет вас полностью посвящать себя делу, относиться к каждому вашему действию так, будто от него зависит ваша жизнь. Чтобы находить решения, вам нужно сталкиваться со сложностями.  ❗️Руководствуйтесь верными установками. Сначала решайтесь, а потом уже думайте, как вы будете это воплощать. Такой совет может показаться рискованным, но на начальном этапе нового проекта никогда нельзя знать всех подробностей и трудностей, с которыми вы столкнетесь в процессе. А вот попытки просчитать все ещё до начала действий точно не дадут вам действовать. Хотите узнать больше о принципе, который настраивает на нужный для достижения успеха уровень мышления и действий? Тогда обязательно прочитайте наш спринт «Правило «Умножь на 10»! https://makeright.ru/library/pravilo-umnozh-na-10/