آموزش مهارتهای زندگی مبتنی بر شناخت مغز

‌ جهان شما نتیجهٔ چیزی است که به آن توجه می‌کنید. مغز ما، جهان‌بینی‌مان را براساس آنچه به آن توجه می‌کنیم، می‌سازد. اگر فکر و ذکرتان تشخیص سرطان باشد، شما و زندگی‌تان غمگین و تاریک می‌شوید، اما اگر به جای آن، روی نوشیدنی عصرتان تمرکز کنید، شما و زندگی‌تان لذت‌بخش‌تر خواهید شد. هرچند، شرایط در هر دو سناریو مشابه باشد. اگر نمی‌توانید یاد بگیرید، پس پیشرفت نخواهید کرد. «بهترین لحظات معمولاً زمانی اتفاق می‌افتند که بدن یا ذهن فردی، در تلاشی داوطلبانه برای انجام کاری دشوار و ارزشمند، از نهایت ظرفیتش استفاده می‌کند.» «هر چقدر سعی کنید کار بیشتری انجام دهید، عملاً کار کمتری انجام خواهید داد» ذهنِ بیکار، کارگاه آموزشی شیطان است... هنگامی که تمرکز را از دست می‌دهید، ذهنتان تمایل دارد که به جای آنچه در زندگی‌تان درست است، بر آنچه می‌تواند اشتباه باشد، خیره شود. برای تولید در بالاترین سطح خودتان، نیاز دارید که مدت طولانی با تمرکز کامل و بدون حواس‌پرتی روی یک وظیفه، کار کنید. به بیان دیگر، نوع کاری که عملکرد شما را بهینه می‌کند، کار عمیق است. اگر عمیق بودن به مدت طولانی، برایتان راحت نباشد، دشوار خواهد بود که عملکردتان را به سطح بالایی از کیفیت و کمیت برسانید که به طور فزاینده‌ای برای پیشرفت حرفه‌ای ضروری است. «عادت کنید به چیزهای کوچک بد اجازه بدهید تا اتفاق بیفتند. اگر این کار را نکنید، هیچ وقت، زمان لازم را برای کارهای بزرگ متحول‌کننده نخواهید یافت.» (همانطور که نیچه گفت: «تنها ایده‌هایی که از طریق پیاده‌روی به دست می‌آیند، ارزش دارند») تبلیغِ تمرینِ بخشیدنِ زمان و توجهتان بدون اینکه انتظار چیزی را در عوض آن داشته باشید، که یک استراتژی کلیدی برای پیشرفت حرفه‌ای محسوب می‌شود. بخش هایی از کتاب: کار عمیق نویسنده: کال نیوپورت مترجم: ناهید ملکی #vkends \ @vkends

‌ همیشه زمانی فرا می‌رسد که باید میان تفکر و عمل یکی را برگزید. چنین کاری را انسان شدن می‌نامند. #آلبر_کامو / #اسطوره_سیزیف #vkends \ @vkends

‌ ‌‌جملاتی از کتاب روان درمانی اگزیستانسیال رابطه است که درمان می کند این ورد من در این حرفه (روان درمانی) است نمی‌دانم چقدر رشد یافته هستید، ولی انسان رشدیافته کسی‌ست که بتواند مسئولیت خود را برعهده گیرد، مسئولیت افکار، احساسات و غیره را.  هدف زندگی به تمامی زیستن، به خاطر سپردن حس شگفتی در برابر معجزه زندگی، غوطه وری درآهنگ طبیعی زندگی و جستجوی لذت به عمیق ترین شکل ممکن است. زندگی یک هدیه است، دریافتش کنید، بگشاییدش، قدرش را بدانید، به کارش بگیرید و از آن لذت ببرید. مشكل در رابطه، مشكل در آميختگى تنهايى‌ست. فرد باید بیاموزد با دیگری رابطه برقرار کند بی‌آنکه با بدل شدن به بخشی از او، به آرزوی فرار از تنهایی پروبال بدهد. از سوی دیگر، باید بیاموزد با دیگری ارتباط برقرار کند بی‌آنکه او را تا سطح ابزاری برای دفاع در برابر تنهایی پایین بیاورد. هر چه خانواده آشفته‌تر باشد، ترکش برای فرزندان سخت‌تر است: آنان برای جدایی، خوب مجهز نشده‌اند و خانواده را رها نمی‌کنند، تا شاید در آن پناهگاهی مقابل اضطرابِ تنهایی بیابند. تو مسوول اتفاقاتی هستی که در زندگی ات می افتد. همانطور که خودت میدانی ،این رفتار توست که تو را به این روز دراورده است: میبینی که در راستای بهترین تمایلات و علاقه هایت نیست و چیزی نیست که میخواهی ؛ پس لعنتی تغییر کن. فروید معتقد بود ناپایداری زندگی به شور و شوق ما برای زیستن می افزاید: "محدودیت در امکان بهره مندی از لذت، به ارزش لذت می افزاید". فردی که درحال غرق شدن در اضطراب تنهایی است، به هر رابطه‌ای چنگ می‌زند. بهترین شکل رابطه آن است که در عین احساس تعلق، استقلال‌مان را حفظ کنیم. و کسی می‌تواند چنین رابطه‌ی عمیق و بادوامی برقرار کند که رویارویی با تنهایی را آموخته باشد. روان‌درمانی اگزیستانسیال در پنج مورد خلاصه می‌شود: ‌ ١- درک اینکه گاهی زندگی بی‌انصاف و ستمگر است. ٢- درک اینکه در نهایت از بعضی از رنج‌های زندگی و از مرگ نمی‌توان گریخت. ٣- درک اینکه هر قدر هم به دیگران نزدیک شوم، باز باید به‌تنهایی با زندگی مواجه شوم. ۴- مواجهه با مسایل اساسی زندگی و مرگ تا بتوانم صادقانه‌تر زندگی کنم و کمتر خود را درگیر جزئیات کنم. ۵- درک اینکه هر چقدر هم از دیگران راهنمایی و حمایت گرفته باشم، در نهایت مسئولیت شیوه‌ی زندگی‌ام برعهده خودم است. #اروین_د_یالوم / #روان‌_درمانی_اگزیستانسیال #vkends \ @vkends

‌ خلاءِ روحی، علتِ عمده ی آن است که آدمیان به دنبالِ معاشرت، سرگرمی و انواعِ تجملاتی می ‌روند که بسیاری از مردم را به اسراف و سرانجام به فقر می‌ کشاند. کسی که از نظرِ ذهنی پر مایه است، دنبالِ زندگیِ آرام، با قناعت و در حد امکان بدونِ درگیری است. از این رو، پس از اندک آشنایی با کسانی که به اصطلاح هم ‌نوعِ او هستند، به انزوا کشیده می ‌شود و اگر شعوری در حدِّ کمال داشته باشد، تنهایی را بر می‌ گزیند. زیرا آدمی هر چه در «درونِ» خود بیشتر مایه داشته باشد، از «بیرون» کمتر طلب می‌ کند و دیگران هم کمتر می‌ توانند چیزی به او عرضه کنند. انسانِ کم مایه از هیچ چیز به اندازه ی «خود» نمی‌ گریزد. زیرا در تنهایی، هنگامی که هر کس به خویشتنِ خود باز می ‌گردد، معلوم می ‌شود که در خود چه دارد. #آرتور_شوپنهاور / #در_باب_حکمت_زندگی #vkends \ @vkends

مطالعات نشان می‌دهدکه فقرممکن است پیری مغز را افزایش دهد. دانشمندان توانسته‌اند ارتباطی میان درآمد پایین و نابودی سریع‌تر ماده سفید را در مغز پیدا کنند. درحالی‌که حجم ماده سفید با افزایش سن کاهش می‌یابد، ظاهراً زندگی در فقر می‌تواند به این روند سرعت ببخشد و مغز را سریع‌تر پیر کند. تیمی از محققان دانشگاه‌های ژنو و لوزان در سوئیس با بررسی ۷۵۱ نفر در بازه سنی ۵۰ تا ۹۱ سال به این نتیجه رسیده‌اند. پژوهشگران پس از در نظر گرفتن عواملی مانند سن، جنسیت و برخی مسائل کلیدی مرتبط با سلامت، به این نتیجه رسیدند که افرادی که در خانواده‌های فقیرتر زندگی کرده بودند، در اسکن MRI علائم بیشتری از پیری ماده سفید در مغز خود داشتند و همچنین در تست‌های شناختی، امتیاز کمتری نسبت به افراد در خانواده‌های ثروتمند گرفتند. در نتیجه کار محققان در ژورنال  JNeurosci منتشر شده است. ‌‌پژوهشگران این مطالعه را با هدف ارائه بینشی درباره مسیرهایی که مسائل اقتصادی و اجتماعی مانند درآمد خانواده، آخرین موقعیت شغلی و مسیرهای اقتصادی و اجتماعی در دوره زندگی را با ریزساختار مغز و عملکرد شناختی تا اواخر بزرگسالی مرتبط می‌کنند، انجام دادند ماده سفید برای جابه‌جایی پیام‌ها و سیگنال‌ها در سراسر مغز بسیار ضروری است و میزان آن می‌توان روی توانایی‌های شناختی فرد تأثیر بگذارد. زندگی در فقر یا آن‌طور که محققان می‌گویند، قرارگیری در معرض کمبودهای مزمن اجتماعی و اقتصادی، با سلامت پایین و افزایش سرعت زوال شناختی در ارتباط است. البته دانشمندان در گذشته هم به چنین نتیجه‌ای رسیده بودند، اما در تحقیق جدید، محققان نگاه دقیق‌تری به علت این موضوع داشتند. پژوهشگران دانشگاه‌های سوئیس در تحقیق اخیر خود متوجه شدند که تعداد رشته‌هایی که از هر نورون منشعب می‌شود (تراکم نوریت) و اندازه پوشش محافظ روی این رشته‌ها (میلیناسیون)، ظاهراً با تجزیه سریع‌تر ماده سفید ارتباط دارند. تحقیقات قبلی که مغز و سطح اقتصادی و اجتماعی افراد را بررسی کرده بودند، روی حجم کلی مغز متمرکز بودند. حالا ساختارهای دقیق‌تری به‌دست آمده‌اند و مکانیزم‌های پشت‌پرده هم بررسی شده‌اند. پژوهشگران توانسته‌اند نحوه حرکت آزادانه مولکول‌ها (عمدتاً آب) درون مغز را شناسایی کنند که این حرکت به میزان میلین و تراکم شاخه‌های نورون بستگی دارد. با وجود اینکه کاهش ماده سفید می‌تواند روی عملکرد شناختی تأثیر منفی داشته باشد، اما پژوهشگران متوجه شده‌اند که افراد در خانواده‌های ثروتمند حتی با وجود میلین کمتر و تراکم نوریت پایین‌تر، بازهم عملکرد شناختی خود را حفظ می‌کنند؛ این یافته‌ها یک درک دقیق عصبی-بیولوژیکی از تفاوت‌های اجتماعی-اقتصادی در آناتومی مغز وعملکرد شناختی مرتبط ارائه می‌‌دهد. سحر موحد Source - Source - Source - «Channel of Science is for all»

🧠 معرفی شاخه‌های نوروساینس (قسمت دوم) ⬅️در ادامه قسمت اول به معرفی تعدادی دیگر از شاخه‌های نوروساینس می‌پردازیم: 🔴علوم اعصاب محاسباتی (Computational neuroscience) – به شبیه سازی و مدل سازی کارکردهای مغزی با استفاده از ریاضیات، فیزیک و سایر رشته های محاسباتی می پردازد. 🔴عصب شناسی فرهنگی (Cultural neuroscience) - به نقش مغز، ذهن و ژن در چگونگی شکل گیری باورها، اعمال و ارزش های فرهنگی در دوره های مختلف می پردازد. 🔴مهندسی عصبی (Neuroengineering) - استفاده از روش‌های مهندسی برای درک بهتر یا بهبود سیستم عصبی. 🔴تصویربرداری عصبی (Neuroimaging) - شاخه ای از تصویربرداری در پزشکی که بر روی سیستم عصبی متمرکز است. تصویربرداری عصبی در تشخیص و ارزیابی بیماری های عصبی، مطالعه مغز، نحوه کارکرد آن و چگونگی تاثیر فعالیت‌های مختلف بر مغز کاربرد دارد. 🔴نورو انفورماتیک (Neuroinformatics) - به منظور درک مغز و درمان بیماری های عصبی، داده ها را از زمینه های مختلف علوم اعصاب با هم تلفیق می کند. نورو انفورماتیک می تواند شامل به دست آوردن داده، انتشار و ذخیره اطلاعات، تجزیه و تحلیل، مدل سازی و شبیه سازی باشد. 🔴عصب زبان شناسی (Neurolinguistics) - مطالعه مکانیسم های عصبی مغز مربوط به اکتساب، درک و بیان در زبان. 🔴نورو دیرین شناسی (Paleoneurology) - مطالعه مغز با استفاده از فسیل ها. 🔴علوم اعصاب اجتماعی (Social neuroscience) - به نقش سیستم های بیولوژیکی در فرآیندها و رفتارهای اجتماعی می پردازد. این شاخه از مفاهیم بیولوژیکی برای اصلاح نظریه های رفتار اجتماعی استفاده می کند. همچنین، مفاهیم اجتماعی و رفتاری را برای اصلاح نظریه های کارکرد عصبی به کار می گیرد. 🔴علوم اعصاب سیستمی (Systems neuroscience) - مسیرهای جریان داده در سیستم عصبی مرکزی را دنبال می کند و سعی در تعریف انواع پردازش در این سیستم دارد و از این اطلاعات برای توضیح عملکردهای رفتاری استفاده می کند. لینک قسمت اول #️⃣#نوروساینس #️⃣#پژوهش_نوروساینس ✈️@IDSchools ✈️@NeuroSci_IDSchools

👈معرفی شاخه‌های نوروساینس (قسمت اول) 🔄از آنجایی که سیستم عصبی بسیار پیچیده است، نوروساینس شاخه‌های بسیار متنوعی دارد. در این پست و پست‌های آینده به معرفی شاخه‌های نوروساینس و مسیر تحصیلی و شغلی آن می‌پردازیم. ⬇️در ادامه با ۹ شاخه از نوروساینس آشنا می‌شویم و در پست های بعدی شاخه‌های دیگر را معرفی می‌کنیم. به خاطر داشته باشید هر کدام از شاخه‌های زیر خود دارای زیر شاخه‌های متعددی هستند: ◀️رشدی (Developmental) - به چگونگی شکل گیری و تغییر مغز در طول زمان می پردازد. ◀️شناختی (Cognitive) - به کارکرد مغز می‌پردازد؛ مردم چگونه فکر می‌کنند، چگونه صحبت می‌کنند، چگونه مشکلات را حل می‌کنند و .... ◀️مولکولی (Molecular) - مفاهیم زیست شناسی مولکولی را در مطالعه سیستم عصبی به کار می‌برد، از جمله مطالعه نوروپلاستیسیته، نوروآناتومی مولکولی، سیگنال‌ های عصبی و سایر کارکردهای مولکولی سیستم عصبی. ◀️سلولی (Cellular) - سیستم عصبی را در سطح سلولی مطالعه می‌کند. ◀️نوروژنتیک (Neurogenetics) - از مفاهیم ژنتیک در علوم اعصاب استفاده می‌کند، مانند عوامل ارثی موثر بر نورون ها و بیماری های عصبی مانند هانتینگتون. ◀️رفتاری (Behavioral) - نواحی مختلف مغز و نحوه عملکرد آنها را بررسی می‌کند. ◀️بالینی (Clinical) - به مطالعه، درمان و پیشگیری از بیماری های عصبی مانند آلزایمر می‌پردازد. ◀️فیزیولوژی عصبی (Neurophysiology) - فیزیولوژی سیستم عصبی را بررسی می کند به این معنا که اجزای مختلف سیستم عصبی کدامند و هر کدام چگونه عمل می کنند. ◀️عصب شناسی حسی (Sensory neuroscience) - بر نحوه عملکرد سیستم عصبی در حواس پنج گانه تمرکز دارد. #️⃣#نوروساینس #️⃣#پژوهش_نوروساینس ✈️@IDSchools ✈️@NeuroSci_IDSchools

🔴 بخش‌هایی از کتاب «ذهن‌آگاهی» 🔶 نُه مقاله از نشریۀ هاروارد بیزنس ریویو ⭕️ ذهن‌آگاهی و مراقبه در زندگی و محیط کار 🖋 ترجمه: فرخ بافنده 🖋 نشر پندار تابان - چاپ هشتم - 1402 🎙 خوانش: فرهاد ارکانی 🔸 ذهن‌آگاهی در عصر پیچیدگی 🔸 چک‌لیست‌ها؛ خوب یا بد؟ 🔸 تغییر دادن مغز با ذهن‌آگاهی 🧠 🔸 حضور کامل در لحظه در یک روز کاری 🔸 متوقف کردن غریزۀ جنگ یا گریز! 🔸 تاب‌آوری به زبان ساده؛ روش‌ها 🔸 برای شما که فرصت مراقبه ندارید! 🔸 ریزمراقبه‌ها و مراقبه در عمل 🔸 حکایت هیزم‌شکن 💿 موسیقی پایانی : Snatam Kaur ❤️ حمایت از این کانال @HomosapiensFa

حرف‌های جالب مدیر آزمایشگاه کنترل کیفیت مواد غذایی درباره آلودگی برخی از محصولات! #تغذیه @NESHIMANgaz | سلامت و پزشکی

‌ والدین بد قدرت کم‌وبیش نامحدودی دارند. والدین بد فقط در عرض چند سال می‌توانند کودکانی بار بیاورند که: متقاعد شده‌اند که ارزشمند نیستند. از خودشان بی‌اندازه متنفرند. همواره مطمئن‌اند که مرتکب اشتباهی خطیر شده‌اند. همیشه در انتظار بروز فاجعه‌اند. از ظاهرشان بیزارند. از خشم و حسادت افراد واهمه دارند. قادر به واکاوی ذهن خود نیستند. همیشه احساس می‌کنند باید با همه‌چیز موافقت کنند، همه‌چیز را رعایت کنند و افراد را راضی نگه دارند. از ترس اینکه نزد دیگران منزجرکننده به نظر بیایند، قادر نیستند شخصیت حقیقی‌شان را آشکار کنند. هرگز نمی‌توانند سواستفاده از خود را، به هر شکلی که باشد، متوقف کنند. همیشه پولشان را به رخ می‌کشند و ادعا می‌کنند مقبول‌اند. چون خودشان آزار دیده‌اند، خود را مجبور به آزار دیگران می‌دانند. ابهام و انتقاد را تحمل نمی‌کنند. نمی‌توانند بازی کنند. همیشه حق باید با آن‌ها باشد. هرچیز امیدوارکننده، شفقت‌آمیز و خوبی را که وارد زندگی‌شان می‌شود، خراب می‌کنند. و این تازه اول ماجراست. #آلن_دوباتن / #یک_سفر_درمانی #vkends \ @vkends