سپهر

☕️با دمنوش سیاه‌دانه، سیستم ایمنی بدنتان را مقاوم کنید. 🥄🫖یک قاشق غذا خوری سیاه دانه را در یک قوری ریخته و یک لیوان بزرگ آب با دمای ۸۰ یا ۱۰۰درجه سانتی گراد به آن اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت ۲۰ دقیقه دم بکشد. 🍯در صورت تمایل می‌توانید از عسل برای شیرین کردن آن استفاده کنید. @Sepehr118

💫اگر بتوانید یک شخص یا یک چیز را کمی بیشتر درک کنید، روز موفقی خواهید داشت. 💫اگر بتوانید بر یک رفتار یا تفکر بد غلبه کنید و رفتار و تفکر بهتری را جایگزین نمایید، روز موفقی خواهید داشت. 💫اگر نسبت به خود و دیگران مهربان باشید، روز بهتری خواهید داشت. 💫اگر با وجود انجام دادن ناقص کارها، خود را دوست داشته باشید، روز موفقی خواهید داشت. 💫اگر به خاطر برخوردار بودن از موهبت زندگی و یافتن فرصتی برای یاد گرفتن و رشد کردن خدا را شکر کنید و سپاسگزار باشید، روز موفقی خواهید داشت. 📗 رازهای ده_گانه زندگی ✍🏻 #باربارا_دی_انجلیس @Sepehr118

🏃🏽روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و این تأثیرات را در بدنتان ببینید. ▫️ احساس شادی😇 ▫️مقاومت در برابر میکروب‌ها🦠 ▫️ سوزاندن چربی🧈 ▫️افزایش قدرت پاها🦵🏼 ▫️بهبود فرایند هضم🍱 ▫️کاهش علائم افسردگی😕 ▫️ جذب بهتر ویتامین دی☀️ ▫️خواب بهتر شبانه😴 ▫️ بهبود عملکرد قلب🫀 @Sepehr118

😷پوشیدن ماسک در کل روز خطر ابتلا به بیماری‌های دهان و دندان‌ (مثل آفت دهان و عفونت لثه‌) را افزایش می‌دهد؛ حتی برای کسانی که قبلا سابقه‌ی این بیماری‌ها را نداشته‌اند. ☝️دلیل افزایش این بیمار‌ی‌ها بخاطر کاهش ترشح بزاق دهان است. بزاق دهان به نوعی دهان را ضدعفونی و از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری می‌کند. 🤭وقتی ماسک می‌زنیم راه تنفس از طریق بینی عملا بسته می‌شود و سعی می‌کنیم از دهان تنفس کنیم. این روند باعث خشکیدن دهان و عدم ترشح بزاق می‌شود 👆برای جلوگیری از این بیماری‌ها باید ~مایعات زیاد بنوشید. ~از ماسک تمیز استفاده کنید. ~غذاهایی با فیبر بسیار بالا استفاده کنید. ~آدامس بجوید. 👇غذاهایی که فیبر بالا دارند: 🥑آووکادو 🍐گلابی آسیایی 🍓توت‌فرنگی 🫐تمشک و بلوبری و کرنبری 🥥نارگیل و انجیر_ کنگرفرنگی_ نخودفرنگی_ بامیه_ کلم بروکسل_ شلغم_ لوبیا سیاه_ لپه_ اجیل_ عدس_ دانه چیا_ تخم کتان_ کینوآ 🥦🥬🥒🍆🫒🥕🌽🫑🍉🍎 @Sepehr118

🤷🏻‍♂برای از دست دادن چیزی، نخست باید صاحب آن بود. 🙋🏻ما در این زندگی صاحب چیزی نیستیم، بنابراین هیچ‌وقت چیزی را از دست نمی‌دهیم. 🎤در این زندگی فقط باید آواز خواند، باید با غبار روان های عاشقمان از ته گلو، از ته دل، از ته مغز، از ته روح، آواز بخوانیم. ✍🏼#کریستیان_بوبن @Sepehr118

🪐هر آنچه در این عالم اتفاق می افتد چه حکمت آن را دریابید یا نه، برای خیری والاتر است. هر چند آن خیر به سادگی قابل تشخیص نباشد. ✍🏼#سوامی_ساتیاناندا @Sepehr118

🧉🍉🍋🍓🍊🥒🍍🥭🫐🍎🍐🍒 آب رو خوشمزه بخور 🍹اگه خوردن آب خالی رو دوست نداری، می‌تونی خوشمزه‌اش کنی! @Sepehr118

🩺توصیه‌های متخصصان بیمارستان مسیح دانشوری برای تقویت ریه‌ها پس از ابتلا به #کرونا: ▫️خواب کافی داشته باشید😴 ▫️استرس‌تان را کم کنید🙂 ▫️تنفس عمیق و شکمی را امتحان کنید😤 ▫️از گیاهان آپارتمانی آلوئه ورا و بامبو در منزل استفاده کنید؛ این گیاهان باعث تصفیه کردن هوا می‌شوند🪴 ▫️از رژیم غذایی کم چرب، پر از سبزیجات و مایعات فراوان استفاده کنید🫕 ▫️سیگار نکشید و در معرض دود سیگار قرار نگیرید🚭 ▫️ورزش‌های هوازی در منزل انجام دهید و تحرک را فراموش نکنید🧘🏻 ▫️استنشاق روزانه بخار را فراموش نکنید؛ زیرا بخور دادن باعث بازشدن مجاری تنفسی و بهبود در عملکرد تنفس می‌شود🌬 @Sepehr118