دنیای ورزش
رژیم و برنامه توسط خانم سیما فراهانی👇 @Sima_Gf1373 نتیجه شاگردان👇 @Sport_world4
Більше195 228
Підписники
-71624 години
-5 8797 днів
-6 45130 днів
Час активного постингу
Триває завантаження даних...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Аналітика публікацій
| Дописи | Перегляди | Поширення | Динаміка переглядів |
01 🔴تو خونه باسن خوش فرم بساز😮
➡️❤️ @sport_world | 1 | 0 | Loading... |
02 3️⃣ تا شورت لامبادا 99 تومن🫦👙 | 797 | 5 | Loading... |
03 بیکینی دلبرونه واسه عشقم میپوشم و دیوونش میکنم دوستام میپرسن از کجا میخری من اینجارو معرفی میکنم : 💦🤤👙 BIKINI | 1 458 | 2 | Loading... |
04 لگ های ورزشی که دوستم تو باشگاه میپوشه همه شیک و لاکچری فکر کردم خیلی گرون میخره تازه فهمیدم عضو این کاناله شده همه رو به قیمت عمده میخره🛍👇
@shopping | 1 590 | 2 | Loading... |
05 کمد دوستمو باز کردم کلی ست سوتین و شورت داره که هرکدوم از اون یکی دلبرونه تر گفتم لعنتی اینارو از کجا‌میخری گفت یه کانال پیدا کردم هرچی لباس زیر پینترستی دیدم اونجا داره میخرم:👙👙👇
@labaszir | 374 | 4 | Loading... |
06 🔴شکم دوبل پا صاف در ۳ سطح
✔️مخصوص افراد اماتور
✔️متوسط
✔️و حرفه ای
➡️❤️@sport_world | 1 672 | 27 | Loading... |
07 🥳 فال روزانتو از اینجا بخون | 1 163 | 0 | Loading... |
08 📩فال صوتی روزانه ۷ خرداد🗓
متولدین فروردین اردیبهشت خرداد
متولدین تیر مرداد شهریور
متولدین مهر آبان آذر
متولدین دی بهمن اسفند | 1 363 | 2 | Loading... |
09 1️⃣کیک بک بغل ران خوابیده یه پهلو
2️⃣پل باسن تک پا
3️⃣ کیک بک باسن
4️⃣پشت پا دمبل وسط پا استارتی
5️⃣ زیربغل دمبل روئینگ
6️⃣ دیپ پشت بازو
7️⃣شکم پاصاف خلبانی
8️⃣ اسکوات تعادلی
➡️❤️ @sport_world | 2 546 | 51 | Loading... |
10 طرز صحیح رفتار در زنان کاریزماتیک : | 1 481 | 0 | Loading... |
11 دوس دخترم تو مراسم خواستگاری
طوری با اعتماد به نفس حرف میزد که
همه مجذوب کاریزماش شده بودن ! :)
برخلاف اکثر زن ها که تو مراسم
خواستگاری ای که آینده اونا رو رقم
میزنه سکوت و ترجیح میدن.
واسه ساختن یه شخصیت کاریزماتیک و
متین دوتا از مطالب اینجا رو بخونید هم
واسه یه عمر کافیه :
@jazzb_bash | 3 417 | 6 | Loading... |
12 Media files | 3 399 | 12 | Loading... |
13 کره بادام زمینی قبل تمرین یا بعد تمرین؟
⬅️اگر کره بادام زمینی را 0️⃣3️⃣دقیقه قبل از تمرین بخورید، سطح گلوکز و قند بدن شما افزایش خواهد داشت و انرژی خیلی زیادی پیدا می‌کنید که حتی بعد از تمرین ادامه خواهد داشت. از این رو، مصرف کره بادام زمینی قبل از تمرین عالی است.
⬅️ انرژی فراوان کره بادام زمینی قبل از تمرین به دلیل محتوای بالای کربوهیدرات و پروتئین آن است؛ اما مصرف کره بادام زمینی برای بعد از تمرین هم ایده خوبی است.
⬅️ بدن شما بعد از ورزش شدیدا نیازمند مواد مغذی است چراکه به اصطلاح “خالی کرده” و خوردن یک ساندویچ کره بادام زمینی می‌تواند کربوهیدرات و پروتئین مناسبی را در لحظه به بدن برساند.🥪
➡️❤️ @sport_world | 4 225 | 71 | Loading... |
14 صبحها قبل صبحونه مسواک بزن چونکه.... | 643 | 2 | Loading... |
15 نوتیفی که زندگیمو زیر و رو کرد ! | 4 988 | 1 | Loading... |
16 دخترخالم ۱۹ سالشه تو جمع فامیل هر سوالی پیش میاد سریع جواب میده انقدی که این دختر باهوشه نصف پسرای فامیل روش کراشن . خیلی اطلاعات عمومیش بالاست . هر وقت ازش میپرسیدم چطوری همه چیو میدونی لو نمیداد . یه روز نوتیف این چنله رو بالای گوشیش دیدم هرچی ک میدونه و به زبون میاره رو از اینجا یاد‌گرفته اینه آیدیش
@Eteelaate_omoomi | 5 856 | 4 | Loading... |
17 فال صوتی ۷ خرداد➡️ | 123 | 0 | Loading... |
18 تست اعصاب دادی؟؟ | 1 | 0 | Loading... |
19 تست اعصاب ✔️ | 1 | 0 | Loading... |
20 اگه میخوای به یه فرد باکلاس که همه چی رو میدونه و خیلی قشنگ و پرمحتوا صحبت میکنه تبدیل بشی بیا اینجا اطلاعات عمومیت رو بالا ببر، هرچیزی که باید بدونی رو اینجا مختصر و مفید میگه بهشت منه❤️
@Eteelaate_omoomi | 1 | 0 | Loading... |
21 🦋با خودت تکرار کن:
برام مهم نیست چقدر سخته من به دستش میارم.
🦋امروز دوشنبه🦋
۷ خرداد ۱۴۰۳
۱۸ ذی القعده ۱۴۴۵
۲۷ می ۲۰۲۴
➡️❤️ @sport_world | 6 051 | 59 | Loading... |
22 عروسک پشمالوی سخنگو 🧸🧸🧸 | 639 | 1 | Loading... |
23 عروسک تشب خواب که نفس میکشه!🐻 تدی خیلیییی نرم و خاص ، انگار زندس:)🤎
وااای خداا باورم نمیشههههه!🥹
از اینجا خریدمش🧸 @Shop | 1 723 | 5 | Loading... |
24 "نباید های روتین قبل خواب"😴
◀️باید سعی کنید که عوامل محرک که باعث به هم خوردن چرخه خواب می شود را از خودتان دور کنید و از لوازم دیجیتالی استفاده نکنید.
◀️مصرف نوشیدنی های کافئین دار را قبل از خواب کنار بگذارید.
◀️به اندازه کافی در طول روز آب و میوه های حاوی آب بنوشید تا شب ها خواب بهتری داشته باشید و بدن تان خشک نباشد.
◀️از مصرف کربوهیدرات و شکر زیاد خودداری کنید که باعث ضعف بدن می شود و خواب تان را هم؛ به هم می ریزد.
◀️سعی کنید که قبل از خوابِ شب ورزش نکنید، زیرا دمای بدن را بالا می برد و اجازه نمی دهد که به راحتی بخوابید.
➡️❤️ @sport_world | 5 922 | 43 | Loading... |
25 قدم کوتاهه چطوری ژست بگیرم ؟! | 731 | 1 | Loading... |
26 اگه دماغت بزرگه اینطوری سلفی بگیر : | 1 221 | 2 | Loading... |
27 بیا و عکاس حرفه ای شو😌👆🏻 | 1 590 | 1 | Loading... |
28 من اصلا بلد نبودم یه ژست ساده بگیرم تو همه عکسام مثل جوکر می افتادم 😐 رلم بهم این کانالو داد با ترفنداش یه عکسایی استوری میکنم دهن کل فامیلو دوستام باز مونده 😂😝
@ZhestBegir | 6 074 | 10 | Loading... |
29 اگه دماغت بزرگه اینطوری سلفی بگیر : | 1 | 0 | Loading... |
30 بلد نیستی حتی یه سلفی از خودت بگیری؟؟؟😳
@zhest_akkasi
@zhest_akkasi
📸 منبع بهترین ژست های عکاسی 📸😍 | 732 | 0 | Loading... |
31 تمرین زدگی چیست؟
✍️اگر زیاد و با فشار بالایی تمرین می کنید و زمان کافی برای ریکاوری بدنتان کنار نمی گزارید، وارد مرحله ای به نام تمرین زدگی خواهید شد. شما از بدن خود بیش از حد کار گرفته اید و باید وقفه ای برای بازیابی بدنتان در نظر بگیرید.
⬅️علائم تمرین زدگی ⬇️
✅عقب افتادن پیشرفت بدن
✅ از دست رفتن انگیزه برای تمرین
✅ بیماری و خستگی
➡️❤️ @sport_world | 6 644 | 36 | Loading... |
32 سفید و جیگرشدن در حد ژاپنیا 🙊💋👆 | 990 | 1 | Loading... |
33 دوست دخترم هرشب یه نوع ماسک میزنه
به صورتش و خیلی پوستش هلو شده😶🌫️😶🌫️
این دفعه ازش پرسیدم چطوری یاد گرفتی همه اینارو بهم گفت از این کانال :
@Zibashoo | 1 327 | 4 | Loading... |
34 دستور کوفته تبریزی مامان پز😊 | 714 | 0 | Loading... |
35 آموزش بستنی رژیمی چند رنگ🍦 | 899 | 0 | Loading... |
36 سالاد چاقی صورت🥗 | 1 333 | 0 | Loading... |
37 شربت رفع لک خونگی🥂 | 1 426 | 1 | Loading... |
38 با غذاهای تکراری خدافظی کن
دستور یه عالمه غذای سه سوته و جدید
همش اینجاس فقط برای تو⬇️⬇️
@ammeh_joon | 1 987 | 3 | Loading... |
39 👋سبزیجات با برگ سبز مملو از ویتامین C و A برای جلوگیری از آلزایمر😴
🧡سبزیجات برگ‌دار و سبز رنگ مثل کلم‌پیچ، اسفناج و بروکلی، که حاوی مقادیر قابل‌توجهی ویتامین A و C هستند، بهتر است هر روز یا حداقل دو بار در هفته در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند. البته محققان دریافتند که، مصرف شش وعده سبزیجات در هفته بیشترین تأثیر مثبت را بر روی مغز انسان می‌گذارد. یکی از بهترین راه‌های رعایت این توصیه در رژیم غذایی، مصرف روزانه سالاد و سبزیجات است.
➡️❤️ @sport_world | 7 931 | 68 | Loading... |
40 سفیدکننده باسن 😍 | 467 | 1 | Loading... |
00:06
Відео недоступнеДивитись в Telegram
🔴تو خونه باسن خوش فرم بساز😮
➡️❤️ @sport_world
بیکینی دلبرونه واسه عشقم میپوشم و دیوونش میکنم دوستام میپرسن از کجا میخری من اینجارو معرفی میکنم : 💦🤤👙 BIKINI
Фото недоступнеДивитись в Telegram
لگ های ورزشی که دوستم تو باشگاه میپوشه همه شیک و لاکچری فکر کردم خیلی گرون میخره تازه فهمیدم عضو این کاناله شده همه رو به قیمت عمده میخره🛍👇
@shopping
Фото недоступнеДивитись в Telegram
کمد دوستمو باز کردم کلی ست سوتین و شورت داره که هرکدوم از اون یکی دلبرونه تر گفتم لعنتی اینارو از کجا‌میخری گفت یه کانال پیدا کردم هرچی لباس زیر پینترستی دیدم اونجا داره میخرم:👙👙👇
@labaszir
00:03
Відео недоступнеДивитись в Telegram
🔴شکم دوبل پا صاف در ۳ سطح
✔️مخصوص افراد اماتور
✔️متوسط
✔️و حرفه ای
➡️❤️@sport_world
👍 3❤ 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
📩فال صوتی روزانه ۷ خرداد🗓
متولدین فروردین اردیبهشت خرداد
متولدین تیر مرداد شهریور
متولدین مهر آبان آذر
متولدین دی بهمن اسفند
👍 2
00:59
Відео недоступнеДивитись в Telegram
1️⃣کیک بک بغل ران خوابیده یه پهلو
2️⃣پل باسن تک پا
3️⃣ کیک بک باسن
4️⃣پشت پا دمبل وسط پا استارتی
5️⃣ زیربغل دمبل روئینگ
6️⃣ دیپ پشت بازو
7️⃣شکم پاصاف خلبانی
8️⃣ اسکوات تعادلی
➡️❤️ @sport_world
👍 11