آکادمی علمی ورزشی پیمان صادقی

🎬پیوستن پیمان صادقی، قهرمان پرورش اندام و مربی بین‌المللی، به کارزار «نه به جمهوری اسلامی» ۲۹ اسفند ۱۳۹۹ #پیمان_صادقی @radiofarda

آسیابانی پیر در دهی دور افتاده زندگی میکرد. هرکسی گندمی را نزد او برای آرد کردن می‌برد، علاوه بر دستمزد، پیمانه ای از آن را برای خود برمیداشت، مردم ده با اینکه دزدی آشکار وی را میدیدند، چون در آن حوالی آسیاب دیگری نبود چاره‌ای نداشتند و فقط نفرینش میکردند. پس از چند سال آسیابان مُرد و آسیاب به پسرانش رسید. شبی پیرمرد به خواب پسران آمد و گفت: چاره ای بیاندیشید که به سبب دزدی گندم های مردم از نفرین آنها در عذابم. پسران هریک راهکار ارائه نمود. پسر کوچکتر پیشنهاد داد زین پس با مردم منصفانه رفتار کرده و تنها دستمزد میگیریم پسر بزرگتر گفت: اگر ما چنین کنیم، مردم چون انصاف ما را ببینند پدر را بیشتر لعن کنند که او بی انصاف بود. "بهتر است هرکسی گندم برای آسیاب آورد دو پیمانه از او برداریم. با این کار مردم به پدر درود میفرستند و میگویند، خدا آسیابان پیر را بیامرزد او با انصاف‌تر از پسرانش بود." چنین کردند و همان شد که پسر بزرگتر گفته بود. مردم پدر ایشان را دعا کرده و پدر از عذاب نجات یافت و این وصیت گهر بار نسل به نسل میان نوادگان آسیابان منتقل شد و به نسل مسئولین ما رسید! @Secrets_Box

سال نو رو به همه دوستان عزیز و دنبال کنندگان کانال تبریک میگم ❤️❤️❤️❤️

برنامه های تخصصی تمرین و تغذیه خود را از مربی بین المللی و قهرمان مسابقات دریافت کنید جهت اطلاع از نحوه گرفتن برنامه ها به لینک زیر مراجعه کنید . Insta:@peymansadeghi900

 غذا و خواب نامنظم افرادی که هر روز در یک ساعت مشخص غذا می‌خورند، به تختخواب می‌روند و صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوند، میزان فشار به بدن خود را به حداقل می‌رسانند. یکی از مواردی که بدن‌ ما به شدت به آن نياز دارد، داشتن برنامه منظم و یکنواخت است. برای همین بهتر است برنامه خواب منظمی داشته باشید و اگر یک شب دیر به تختخواب رفتید، سعی کنید روز بعد در همان ساعت معمول و همیشگی از خواب بیدار شوید. نداشتن برنامه خواب و غذای نامنظم می‌تواند باعث افزایش شدید هورمون استرس به نام کورتیزول در بدن شده که در درازمدت اثرات آن در سراسر بدن قابل مشاهده است.

♻️چرا اسکات پادشاه حرکت‌های بدنسازی است؟ خیلی از تمرین های پا یک یا دو عضله را به کار‌ می‌گیرند. به طور مثال جلوپا ماشین فقط عضلات چهارسر را مورد هدف قرار می‌دهد و یا پشت ران فقط عضله‌ی همسترینگ را درگیر می‌کند. پرس پا هم حرکتی عالی است اما خیلی از بدنسازان دامنه‌ی حرکتی و سرعت اجرای آن را فدای وزنه‌های سنگین می‌کنند. ولی حرکت اسکات همه‌ی عضلات پا را اعم از چهارسر، همسترینگ و ساق به کار می‌گیرد. علاوه بر این‌ها عضلات باسن و پایین کمر هم به شدت درگیر می‌شوند. قویتر شدن عضلات باسن و پایین کمر مانع بروز مصدومیت خواهد شد.

اگر میخواهید به هدفتان برسید باید افراد موفق را الگوی خود قرار دهید . یعنی به سبک زندگی آنها نگاه کنید و بعد اگر توانستید شبیه به آنها زندگی کنید میتوانید توقع داشته باشید شما هم موفق میشوید . افرادی را میشناسم که حتی از چهره قهرمانان ایراد میگیرن و اونوقت توقع دارن روزی قهرمان بشن . افرادی رو میشناسم که حتی نمیتوانند ده روز رژیم بدون ناخونک و دقیق رو تحمل کنن اونوقت کسانی رو که با زحمت خیلی زیاد تجربه بالایی در روی سکو رفتن دارن رو مورد انتقاد قرار میدن . دوستان عزیز بدنسازی سبک زندگی هستش مثل فوتبال نیست که فقط زمان تمرین و یا زمان بازی مهم باشه . کل زندگی شما غذا خواب تمرین و حتی فکر و استرس شما توش نقش داره پس مطمین باشید اونکسی که توی این ورزش به مدارج بالاتر از شما میرسه قابل انتقاد شاید از کسی بالاتر از خودش باشه . دوستانی که از چهره قهرمانان ایراد میگیرن خیلی خوب هست که به چهره خودشون هم توی آینه دقت بیشتری کنن .