جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

سلام✋ صبحتان بخير🌹 برایتان یک دنیاشادی یک دشت آرامش یک دریا خوشبختی یک کوه سلامتی یک اسمان آرزوی زیباو یک عمربا عزت از پروردگار خواستــــــــــــــــــــارم🙏 @fitness_mr🇮🇷

دعا می کنم در این شب زیر این سقف بلند روی دامان زمین هر کجا خسته و پر غصه شدید دستی از غیب به دادتان برسد و چه زیباست که آن دستِ خدا با شد و بس... شبتان بخیر در پناه حضرت دوست🙏

دردناک تر از این صحنه را به یاد ندارم در این سال‌هایی که روزنامه‌نگاری ورزشی می‌کنم. جوان زیر 20 سال ایرانی، پسری که باید قهرمانی جهان را جشن می گرفت، با استیصال در خیابان قدم می زند. افسرده و بی روحیه به این فکر می کند چه سرنوشتی برایش رقم خواهد خورد. سوگنامه‌ای برای مدال مفتی که به اسرائیل دادیم! علیرضا کریمی در شبی که باید طلا می گرفت، به پای آرمان های کشورش ایستاد. او حاضر به کشتی گرفتن با رقیبش از کشور غاصب نشد و به ناچار به حریف روسی باخت که با حریف اسرائیلی نخورد اما از بخت بدش در بازی رده بندی باز باید با این حریف روبرو می شد. او کشتی نگرفت و کشتی گیر اسرائیلی مدال برنز گرفت. تازه حالا علیرضا باید خوش شانس باشد که مدارک پزشکی آسیب دیدگی اش تائید شود و برایش محرومیتی مضاعف در نظر نگیرند. این درست همان دردی است که کل کاروان ورزش ایران دارد و اسرائیلی ها به خواب هم مدال گرفتن را نمی دیدند اما حالا صاحب مدال جهانی شده اند. تازه در رده های سنی کشتی اولین بارشان هم نبود این مدال بردن ها. آنها قبل تر هم مدال برده بودند. در سال 2013، دوباره با همین فرمول و با همین بخت بد علیرضا کریمی در رده های سنی پایین تر. حالا این کشتی گیر صاحب مدال جهانی شان به مسابقات بزرگسال می آید و مشکلات مان دو چندان می شود. آنجا قوانین سختگیرانه تر هم هست. به این سادگی نمی توانیم بگوییم دیگر کشتی نمی گیریم. سال هاست این پدیده مبارزه با ورزشکاران اسرائیلی برای ورزش مان مسئله شده است. از روزی که مرادعلی شیرانی به ورزشکارش گفت مبارزه کن و بردش را جشن گرفت در دهه 60 و همان موقع قربانی تصمیمش شد تا امروز، همچنان این معضل را داریم. هر بار هم سختگیری های تشکیلات جهانی ورزش برای مان بیشتر و بیشتر می شود. یک بار دست ورزشکارمان را شکستیم، باری دیگر پسری را با دوای اسهال راهی خانه کردیم. یک بار گفتیم بازی قبلش را ببازد و این اواخر دیگر می نشینیم برای المپیک طوری برنامه می ریزیم که در رشته هایی که آنها هستند اصلا ورزشکار نفرستیم. شاید این یکی اقلا بهتر باشد. بیایید سرنوشت بچه هایی که این اتفاق برای شان افتاده را با هم مروری کنیم. حدود 8 سال قبل، طالب نعمت پور شانس اول مدال طلای جهان بود. او را به دلیل قرعه همگروهی با رقیب اسرائیلی از گرفتن کشتی باز داشتیم. او دیگر هیچ وقت آن طالب آماده نشد. بعد هم درگیر دوپینگ شد و کشتی اش برای همیشه نابود شد. آرش میراسماعیلی را در المپیک از رقابت با رقیب اسرائیلی باز داشتیم، او جایزه مالی بزرگی هم گرفت اما دیگر هیچ وقت قهرمان جهان نشد و سیر نزولی اش تا همیشه ادامه پیدا کرد. ما همچنان پای باورمان ایستاده ایم، همین اواخر مسعود شجاعی را از تیم ملی حذفش کردیم برای بازی در تیم باشگاهی اش برابر تیمی اسرائیلی. این بار هم علیرضا کریمی را روز مسابقه، دو بار از کشتی گرفتن، منعش کردیم تا بی مدال بیاید و افسرده قدم بزند و داریوش اقبالی گوش کند و فریادش این باشد: «آخرین سنگر سکوته!» در همین شب اما اسرائیلی ها شادمانه فریاد می زدند و حال می کردند از مدال بادآورده ای که نصیب شان شده. شاید اگر در آن وزن اصلا رقیبی از ایران حضور نداشت، این اسرائیلی اصلا به چنین مدال باد آورده ای نمی رسید. اگرچه دلاور ایرانی هم می توانست چنان پشت رقیبش را به خاک بمالد که دیگر عرض اندامی نداشته باشند. اینکه در وزنی که کشتی گیر ایرانی در سالن حضور داشته، پرچم اسرائیل بالا برود، اتفاق خوشایندی نیست. کاش اقلا فکری برای این اتفاق بکنیم. اینکه اگر مبارزه نمی کنیم، دشمن شاد نشویم و البته مهمتر از آن بیایید فکری به حال دل شکسته بچه هایی چون علیرضا بکنیم که ورزش زده نشوند و باز بتوانند به روزهای اوج برگردند.

Ⓜ️ راه‌های درمان آنفلوآنزا "☝️"

🔸حلقه زدن فقط این بقیه سوسول بازیه😉😁😁😁 @fitness_mr 🇮🇷

Ⓜ️تمرینات شکم 3⃣BOAT POSE 🔸این تمرین سخت تر از آنچه به نظر می رسد، می باشد. این حرکت چالش برانگیز که ازیوگا گرفته شده،به طور هم زمان موجب تقویت، قدرت و انعطاف پذیری بدن شما می شود. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمرینات شکم 2⃣MOUNTAIN CLIMBERS 🔸این حرکت چند منظوره ی کالری سوز، ضربان قلب شما را افزایش می دهد و شکم را تقویت می کند. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمرینات شکم 1⃣BIRD DOG 🔸با انجام این حرکت، ماهیچه های شکم و کمر "باسن و ران ها" خود را تقویت کنید @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️هر یک کیلوگرمی که از وزن خود کم کنید، در واقع 4 کیلوگرم وزن را از روی زانوان خود برداشته اید ⭕️کم کردن وزن بهترین راه برای بهتر کردن وضعیت زانوهای شماست

‍ ┏━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ⭕️باتوجه به درخواست ها و پیام های شما عزیزان نسبت به برگزاری کلاسهای خصوصی 🔻ارتقاء سطح علمی مربیان درتمام رشته های ورزشی درخدمت علاقمندان جهت اموزش علم تمرین و طراحی سیکل های تمرینی خواهیم بود 🔻لطفا برای هماهنگی کلاس ها با آدرس های زیر تماس بگیرید ━━━━━━━━━━━━━ 🔻اینستاگرام 👇👇👇 📸 http://instagram.com/_u/Iran_fitman ━━━━━━━━━━━━━ 🔻تلگرام 👇👇👇 Ⓜ️ @Question_answer5_fitness_mr ┗━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ☘🌹☘

⭕️تاثیر وحشتناک سیگار بر ریه!😔

Ⓜ️اگر ورزشکار هستید لازم است بعد از تمرین پتاسیم بدن را تأمین کنید چرا که بدن از آن خالی شده. 🔻اگر پتاسیم تأمین نشود، دچار گرفتگی عضلات و احساس ضعف و خستگی می شوید. 👌موز حاوی پتاسیم است

Ⓜ️انگیزشی 👍💪

Ⓜ️ ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا از طریق چشم ها ، بینی و دهان به بدن شما منتقل می شوند. ⭕️ لمس صورت یکی از راه های اصلی در انتقال ویروس است

Ⓜ️فعالیت مغز در طول 24 ساعت چگونه است !؟ "☝️" 🔸آیا می‌دانید برای فعالیت های مختلف چه زمانی مناسب است؟ 🔹گیف بالا را مشاهده کنید 👌 @fitness_mr🇮🇷

از ما زمینیان به شما آسمان سلام مولای دلشکسته امام زمان سلام این روزها هزار و دو چندان شکسته ای حالا کجای روضه بابا نشسته ای  شهادت امام حسن عسکری بر صاحب عصر و تمام عاشقانش تسلیت باد🙏  

الهی امروز بهترين ثانيه ها شيرين ترين دقايق دلچسب ترين ساعت ها دوست داشتنی ترين لحظه ها را پيش رو داشته باشید🌹 سلام ✋ روزتان شاد و پر برکت🙏